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預防勝於治療,想避免成為醫院常客,就從生活中落實健康理念。此分類包含各種健康相關知識,帶你從各領域來了解如何讓自己活得健康。

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藥品可以托運或放隨身行李?出國備用藥、藥品出入境限制整理

搭飛機出國藥品放哪?該託運還是放隨身行李?一般來說,丸劑、膠囊等固體藥品皆可放隨身行李或托運;但眼藥水、感冒糖漿等液體藥品,若隨身攜帶單瓶不得超過100ml,超過則必須托運。 《Hello醫師》為您整理出國備用藥清單、航空公司攜帶限制,以及日本、韓國、泰國等熱門國家的最新入境藥品規定,讓你安心帶藥出國! 出國藥品放哪?可以放托運、隨身行李? 多數藥品都可以攜帶出國,但是否能隨身帶上飛機,主要取決於藥品的劑型(固體或液體)及航空公司規範。 根據國際民航組織(ICAO)飛航保安規範,藥品攜帶規定如下: 1.錠劑、膠囊或粉末(固體藥品) 隨身行李或托運行李皆可放置,只要符合入境國家藥品攜帶規定,符合個人合理自用量,無特殊攜帶數量限制。 2.眼藥水、感冒糖漿、藥膏(液體、膠狀及噴霧類) 隨身行李: 單瓶容量須在100ml(或100g)以內,並須全部放入容量不超過1公升(約20*20公分)的透明塑膠夾鏈袋中。 托運行李: 若液體藥品單瓶超過100ml,則須放入托運行李中。 若為個人醫療必須藥品,如胰島素等處方藥物,則不限於隨身行李限制,但建議至機場報到前,事先備妥醫師處方箋或診斷證明,並於安檢時主動向安檢人員申報。 此外,各航空公司及目的地國家對於藥品攜帶規定可能略有不同,尤其是含管制成分、針劑或大量處方藥,建議出發前先確認所搭乘之航空公司規定,以及目的地海關限制,避免影響行程。 出國備用藥要帶什麼?5大類藥品一次整理! 在旅途中,時差、飲食、氣候差異與長時間搭乘交通工具,都可能造成水土不服,導致頭痛、過敏、腸胃不適等狀況。 衛生福利部食品藥物管理署建議,旅客可依旅遊型態及自身需求準備5大類出國備用藥: 1.解熱鎮痛藥 作用:有助緩解頭痛、牙痛或經痛等症狀,部分藥物也具退燒作用,建議詳閱藥品仿單與產品說明。 常見藥品:乙醯胺酚類及非類固醇類消炎止痛藥,包含阿斯匹靈及布洛芬。 2.抗組織胺藥 作用:緩解因過敏而引起的症狀,如流鼻水、皮膚癢等。建議根據個人情況,謹慎使用短效型和長效型抗組織胺。 常見藥品:抗組織胺藥物、過敏鼻噴劑。 3.暈車藥 作用:緩解因乘坐交通工具而產生眩暈相關的症狀,如頭暈、腹部不適、噁心嘔吐等。此類藥物的副作用包含嗜睡,服用時須注意藥效時間,避免於藥效發作時駕車,或是同時服用容易想睡覺的藥物,例如抗組織胺藥。 常見藥品:暈車藥。 4.腸胃用藥 作用:應對飲食改變、水土不服或食物不潔所造成的腸胃問題,有助緩解腹瀉、嘔吐、胃酸過多或便秘等腸胃不適。 常見藥品:止瀉藥、止吐藥、胃藥、軟便劑等。 5.外用藥膏或消毒用品 作用:有助於減少蚊蟲叮咬所致之紅、腫、熱、痛,或降低感染風險。 常見藥品:止癢、外傷藥膏及優碘等傷口消毒用品。 提醒您,每個人的健康狀況、慢性疾病及用藥需求不同,建議出發前先與醫師或藥師討論,再依個人情況準備適合的藥品。 若預計前往疫病風險較高之國家,想提前預防或準備適應藥物,或不確定預計前往旅遊之國家是否有特殊疫情,可至衛生福利部疾病管制署國際旅遊處方箋,查詢欲前往國家即時疫情、預防接種規定及建議,以及旅遊前注意事項。 慢性病與處方藥有攜帶出國限制嗎?要準備什麼證明文件? 1. 一般慢性病處方藥與常見安眠藥(第四級管制藥品)  降血壓、降血糖等一般慢性病用藥,或是精神科常見的安眠藥、抗焦慮藥(屬於第四級管制藥品),在出國時皆不需向食藥署申報。 出國時只需隨身攜帶「英文版醫師處方箋」或「診斷證明書」與藥品原包裝,攜帶量符合合理用量(無證明文件最多2個月、有證明文件最多6個月)即可順利通關。  2. 特殊重症管制藥品(第一級至第三級管制藥品) 若因癌症或重症需求,須攜帶第一級至第三級管制藥品(如癌症強效止痛用之嗎啡、鴉片類藥物),則規定較為嚴格。 依食藥署規定,出入境前必須主動向食藥署申請「第一級至第三級管制藥品攜帶出入境聲明書」及備查函,並隨身攜帶醫師診斷證明書、護照影本與藥品原包裝,供海關核對。 若不確定自己服用的藥物是否屬於第一至第三級管制藥品,可先詢問開藥醫師、藥師,或至「食藥署西藥許可證查詢系統」查詢。 日本、中國、韓國、泰國的藥品入境限制 攜帶個人藥品前往其他國家時,除了注意總量,更需留意藥品成分是否屬於當地列管的管制藥品。許多人常誤以為「只要是台灣醫師開的處方藥就能順利帶出國」,但事實上,像是常見的安眠藥、鎮靜劑或感冒藥,若未符合目的地國家的申報規定,很可能在海關被沒收甚至面臨裁罰。 以下針對國人最常去4個熱門旅遊國家說明藥品入境限制: 日本入境藥品限制 根據日本海關提供的藥品攜帶規定,個人攜帶自用藥品入境日本時,符合以下條件便無須事先通報: 外用藥:如軟膏、眼藥水,最多攜帶24個標準尺寸,但不包括毒藥、處方藥、含片或栓劑。 處方藥:依醫師處方,劑量最多為1個月用量。 其他一般非處方藥品:依照劑量說明,最多為2個月的用量。 若攜帶量超過上述免申請範圍,原則上須於入境日本前申請「輸入確認證」;若藥品並非供個人自用,也不適用上述免申請規定。 中國入境藥品限制 根據中國藥品進口管理辦法指出,允許旅客攜帶個人自用、合理數量的藥品入境,但須接受海關監管;若攜帶麻醉藥、精神藥品或其他受管制藥品,則須符合中國相關法規,以免影響通關。 若有慢性病等長期用藥需求,建議攜帶: 攜帶所需的合理用量,以不超過3個月量為限 藥品原包裝及完整標示 中、英文版本醫師處方箋或診斷證明 韓國入境藥品限制 據韓國出入境藥物規定,麻醉及精神相關藥品皆為管制藥,例如安眠藥、抗焦慮藥或鎮靜劑;若因個人治療使用管制藥品,須注意以下事項,才可入境韓國: 於出發前10個工作天,上網申報並獲准取得韓國食品醫藥品安全處許可。 隨身攜帶醫師開立診斷證明及處方箋。 保留藥物的原始包裝,以利安檢查核。 泰國入境藥品限制 泰國禁止攜帶第1類麻醉及精神藥品,若藥物含有該成分,根據泰國食品藥物管理局規定,須符合下條件才可攜帶入境: 第2、3類麻醉藥品 供個人醫療使用的麻醉藥品劑量,且不得超過90天處方用量。 入境前至少5天向泰國食品藥品監督管理局,申請並獲准許可。 第2、3、4類精神藥品 30天以內處方用量:須攜帶醫師開立的處方箋或診斷證明才可入境。 31~90天處方用量:除藥物處方箋外,須於入境前至少15天向泰國食品藥物監督管理局申請並獲准許可。 此外,建議提供英文版醫師處方箋或診斷證明,包含內容如下: 病患姓名 疾病診斷 藥品學名 劑量與服用方式 每日服用量 醫師姓名及簽章 提醒:若預計前往非上述常見旅遊國家 ,可至外交部官網查詢各國出入境限制,以免影響自身權益。 國外買藥可以帶回台灣嗎?返國入境數量限制 在國外購買藥品或將旅途中剩餘的藥品帶回台灣時,須遵守食藥署的自用藥品入境限量,且不得將藥品轉售他人: 非處方藥:每種最多12瓶、盒、罐、條或支,合計不得超過36瓶、盒、罐、條或支。 處方藥:未攜帶醫師處方箋或證明文件者,以2個月用量為限;有攜帶處方箋或證明文件者,不得超過文件開立的合理用量,且最多以6個月用量為限。 管制藥品:須攜帶醫師處方箋或相關證明,並另依管制藥品的入境規定辦理。 上述限量適用於旅客隨身攜帶或放入行李入境。若以海外郵寄或快遞方式將藥品寄回台灣,適用規定不同;一般藥品原則上須事先向食藥署申請,管制藥品則不得以郵寄或快遞方式輸入。 出國搭飛機攜帶藥品5大常見問題 眼藥水可以帶上飛機嗎? 可以帶上機。隨身攜帶須符合航空公司液體規範:單瓶容量須低於100ml,並放置於20*20公分的透明夾鏈袋中。 若因醫療需求須攜帶超過100ml的眼藥水,建議事先備妥醫師處方箋或診斷證明,並於安檢時主動向工作人員說明。 感冒藥可以帶上飛機嗎? 可以。若為錠劑或膠囊可直接隨身攜帶;若為感冒糖漿等液體藥品,單瓶容量須在100ml以內並放入透明夾鏈袋。 此外,須先確認是否含有目的地國家列管之管制成分,建議隨身備妥醫師處方箋或診斷證明,於安檢時主動出示。 藥膏可以帶上飛機嗎? 可以。藥膏在機場安檢屬於膠狀物品,若單條容量在100ml(或100g)以內,可放置於透明夾鏈袋隨身帶上飛機;若超過100ml,則須放置於托運行李中。 中藥可以帶出國嗎? 可以。若攜帶濃縮中藥丸、中藥粉等「中藥製劑」,行政院財政部關務署規範每種至多12瓶(盒),合計以不超過36瓶(盒)為限,並建議保留原包裝及備妥中英文醫師處方箋;若攜帶「原型中藥材」,因各國動植物檢疫規定極為嚴格,出發前務必至外交部或目的地海關官網確認入境限制,以免被沒收銷毀。  保健食品可以帶上飛機嗎? 可以,保健食品(如維他命、益生菌)可以帶上飛機,搭機規範主要看劑型: 錠劑、膠囊、粉末狀: 只要屬於個人合理自用量皆可隨身攜帶,無特定數量與瓶數限制。 液體、膏狀: 隨身攜帶須遵循安檢規範,單瓶容量須在100ml以內並放入透明夾鏈袋;若單瓶超過100ml則須辦理托運。 (圖片授權:Shutterstock)

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登山迷路不要慌!用STOP方法救自己

台灣地形以山地所佔的面積最大,由東向西包括海岸山脈、中央山脈、雪山山脈、玉山山脈、阿里山山脈等5大山脈,登山不僅是一種運動和興趣,挑戰登峰更是很多人的人生目標,但登山時要注意什麼、在山林中迷路了該怎麼辦、要如何自救及求救,這些都是每個登山客需要知道的生命守則,以下介紹「STOP」4方法,讓您安全找到出路。 1. 停在原地讓身體恢復平靜(S-top) 當您迷失方向時,請先停在原地,這時您可能會非常緊張,但請先不要急著找路,因為這反而會讓自己置身在危險中,而離出口愈來愈遠。您可以先就地坐下來,用腹式呼吸降低焦慮和暈眩,吃或喝點東西,讓大腦的杏仁核(Amygdala)恢復平靜,幫助您恢復理性思考。 2. 問自己問題釐清原因才行動(T-hink) 鎮定後的下一步,請讓大腦持續思考和運作,問自己為什麼會在這裡、應該朝什麼方向前進、最後看到的地形、相隔多遠和多久等等,美國林務局(United States Forest Service,簡稱USDA)提醒,直到您釐清原因為止,都請暫時待在原地不動。 3. 時時環顧四周並留意身體狀況(O-bserve) 以您一開始迷失方向的位置為憑據,看著指南針或地圖走,若找到登山路徑,請跟著走,並且時時環顧四周的聲音,也可透過尖吹哨子3次,或每30秒就發出吶喊聲,引起其他登山客的注意。如果還是找不到路,可以沿著泉源走下山,這可能會有危險,但最終會銜接上路徑。 同時,也要留意日落的時間和天氣、進入山林多久了、身體狀況如何、遮蔽的地方及生火的材料等等,萬一天色暗了需要過夜做準備。 4. 做多種計畫晚了就休息(P-lan) 根據您的思考和觀察,做出幾個可行的計畫,包含食物和水的補給,請想清楚再行動,若已接近傍晚、對路不是很有信心、受傷或疲勞,建議先待在原地休息。


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慢性疼痛好焦慮~6招掌控疼痛找回生活

通常有慢性疼痛(Chronic pain)的人,自我管理會變得較為困難,這是因為疼痛會妨礙每日的例行活動,並且影響情緒的起伏,可能感到疲勞、壓力、憂鬱與焦慮,甚至減弱自信心。然而,不過這並不代表患有慢性疼痛,就要遠離普通生活和以往的社交圈。本篇文章將提供您在承受慢性疼痛的同時,做好自我管理的6個小撇步,讓您找回自信,重新掌握生活主導權。 1. 了解自身疾病的知識 想要更深入了解疾病的相關資訊,您可以多做些功課,如:從書籍、醫療媒體(Hello醫師),或是諮詢醫師。請您先知道應該要服用什麼藥物,正在從事的活動、飲食與藥物等,是否需要做調整。另外,為了要完全照顧自己,您必須清楚自己需要哪些預防照護措施。 2. 按時服藥 確實服用醫生開立的處方藥物,是有效控制您疼痛的重要步驟。另外,也請您多了解正在服用的藥物它的效用、副作用,以及其他注意事項。 3. 紀錄疼痛狀況 請您準備一本日誌或筆記本,隨時將疼痛情況做記錄。記錄時,請將疼痛程度、造成疼痛的原因、以及疼痛的部位寫下來。 4. 病友互助相互打氣 若加入病友團體,有機會認識其他病友、醫療專業人士,透過之間的經驗分享,能了解更多資訊。 5. 正確選擇好飲食 平時飲食要均衡,才能讓您保持健康、理想的體重。若想要降低疼痛的程度,您必須做到下列幾點: 請多選擇:低醣食物、新鮮水果、含有Omega-3脂肪酸(Omega-3 fatty acids)的食物,例如:鮭魚等魚類。 請避免攝取:咖啡因、酵母與麩質(Gluten)食物、茄科植物(Solanaceae plant,包括:蕃茄、馬鈴薯以及茄子)、添加物(如:味精)。 6. 規律運動 儘可能運用每星期有空的時間,投入有氧運動,強化體能、鍛練身體柔軟度。不過請您不要運動過度,要選擇適合增進、改善您身體狀況的最佳運動方式。


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狂打哈欠!小心是睡眠藥物和心理問題

打哈欠是一種正常的生理現象,是大腦為了增加供氧量而產生的一種行為,我們常在感到疲累的時候打哈欠,甚至連看到別人打哈欠,都會引起我們不自主地仿效。但是當哈欠連連,停不下來的時候,可能表示你的身體狀況出問題了。以下將介紹5種打哈欠所隱含的身體症狀。 3種常見問題造成哈欠打不停 睡眠問題:睡覺沒睡好,哈欠停不了。打哈欠最直覺的聯想便是睡眠,如果您有長期失眠的症狀,請務必尋求醫師的幫助,長期失眠不管是對心理或生理的影響,都是相當嚴重的。此外,有些症狀,像是睡眠呼吸中止症(Sleep apnea),也會影響睡眠品質,但是患者自己卻不太容易注意到,也可能是白天哈欠連連的原因。 藥物影響:許多藥物的副作用會讓你嗜睡,如果您被藥物嚴重影響在白天的精神狀態,也許可以跟醫師討論斟酌改變藥物的劑量,或是尋求其他替代方案。 心理問題:焦慮和憂鬱都可能會導致頻繁打哈欠,在壓力升高時,人體會分泌壓力荷爾蒙(Cortisol,可體松,也稱皮質醇),可體松會提高血壓和血糖,降低人體的壓力,這也同時代表了焦慮、可體松與打哈欠的彼此影響。另外,有些人可能服用抗憂鬱藥物,其藥物副作用也可能影響精神狀況,讓人犯睏打哈欠。 2種少見問題造成哈欠打不停 心臟問題:哈欠打不停也可能是因為迷走神經(Vagus nerve)受到刺激,迷走神經是人體分布最廣的腦神經,包括呼吸系統、心臟和消化系統都是它所經過的地方。若心臟有出血、血液輸出量過低等狀況,可能會發生血管迷走神經性暈厥(Vasovagal syncope),其徵兆即包含了頻繁地打哈欠,爾後引發患者昏倒的狀況。 多發性硬化症(MS) :哈欠頻繁可能出自於多發性硬化症,其症狀常使患者感到異常疲累,造成不停打哈欠的狀況。此外,研究表示,透過辨識前述所提可體松的異常升高,對於多發性硬化症的發現可能有所幫助。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。


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慢性疼痛別擾!5撇步改善睡眠品質

罹患慢性疼痛的病人,日常生活常受到影響,到了晚上是否曾因為疼痛而睡得不安穩呢?然而,如果沒有良好的睡眠,很可能會加劇疼痛,所以別認為這是小問題,就輕言忽視。以下提供5個小撇步,幫助病人改善睡眠品質。 1. 挑選舒適枕頭助眠 如果罹患慢性疼痛,合適的枕頭能幫助減輕身體的壓迫感: 頭部與脖子避免懸空,必須枕在枕頭上。 可以在脖子下方放顆枕頭,如果覺得有需要,也可以在背部多放顆枕頭,幫助調整睡眠姿勢。 如果習慣側邊臥睡的姿勢,可以使用較厚重的枕頭。 2. 營造舒眠環境 想要改善睡眠品質,就從自己的臥室做起吧。舉例來說,人在較涼爽、昏暗、安靜的環境更容易入睡,因此多留意室內溫度、光線,以及雜音干擾,或許可以加裝窗簾和隔音牆,讓自己身心靈有充分的休憩空間。 3. 運動有助於放鬆 透過規律運動,能促進身體健康、舒緩疼痛,以及紓解壓力。睡前,不妨做一下舒緩的伸展運動或者瑜伽,對疼痛的自然療癒過程,有很大幫助。 4. 寫下煩心事解壓 許多人都曾感覺,當躺下來準備就寢時,腦海就開始閃過一波波煩惱的事情,令人倍感壓力,也因此不容易入睡。或許,您可以試著在就寢前,把一堆煩心事都寫在紙上裡,然後丟掉這張紙,並提醒自己,那些不愉快的事情已經遠離了,沒有什麼問題,是天亮以後不能解決的。 5. 睡意滿滿再就寢 如果您還不太想睡,不需要逼自己盡快入睡,如此只會產生反效果,讓自己多了壓力。或許睡前可以從事輕鬆的活動,例如:悠閒讀本書,或聆聽輕音樂,對於睡眠品質都很有幫助。若躺在床上30分鐘仍無法入眠,那麼建議先離開床舖,等到有睡意再回床上睡覺。


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甲殼素助減肥防蛀牙?研究結果這樣說

幾丁聚醣(Chitosan)俗稱甲殼素,是一種從甲殼類動物(如蝦蟹等)的殼中,所取出的一種物質,因為普遍認為甲殼素能改善健康,而被廣泛製作成保健食品,且該類產品被宣稱能阻斷身體吸收脂肪,不怕變胖,是許多人減肥時的依賴品。但甲殼素是否真的益健康且有如此神奇的功效呢?以下用科學研究結果來為大家解惑。 迷思1:甲殼素能減肥? 雖然曾有研究人員回顧過去15項關於甲殼素減肥效果的臨床試驗,服用甲殼素的受試者們,和服用安慰劑(不含甲殼素)的受試者相比,似乎減去更多體重,而且膽固醇值和血壓的表現都改善了。然而,該研究報告的作者指出,這些實驗的設定品質不夠好,且其他高品質實驗的結果,也指出甲殼素對體重的影響可能微乎其微。 此外,美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)上的報導指出,甲殼素可能對減肥沒效,該研究作者表示,綜觀一些評論和眾多數據分析,發現沒有任何證據可證明,沒有任何特定的膳食補充品有絕對的減肥功效,包括甲殼素與知名的飲品瑪黛茶(Yerba mate)等。 迷思2:甲殼素幫助牙齒健康? 早期的研究指出,使用含甲殼素的漱口水2週,有助於預防牙菌斑的形成,並減少牙周病的機率,但實際上,並沒有可信的數據證明這些產品可預防蛀牙。其實,無論口腔清潔產品是否含甲殼素,更重要的是有良好的刷牙習慣,並使用牙線清潔牙縫,才能有效防蛀牙,維持牙齒健康。 迷思3:甲殼素能治克隆氏症? 曾有研究指出,同時服用甲殼素與抗壞血酸(Ascorbic acid,也就是維生素C),可能有助於改善克隆氏症(Crohn’s disease)的症狀,這是一種腸道發炎的疾病,但目前還缺乏更多研究結果來證明其真實性。 甲殼素可能的副作用和注意事項 甲殼素可能會導致胃部出現輕度不適、便祕或脹氣,而懷孕和哺乳的女性,最好避免服用甲殼素,或先諮詢專業醫師,避免擅自服用。此外,對海鮮過敏的人也須注意,因為甲殼素是取自蝦、蟹等甲殼類動物的外殼,可能會因此產生過敏反應。


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4安全觀念防溺水!鬼月玩水不禁忌

鬼月來到,很多人都因為民俗禁忌而不敢玩水。但跟害怕孩子跌倒受傷,而不讓他學走路的道理一樣,畏懼海洋溪流、禁止下水,只是癱瘓大眾,而不是一個有效預防溺水悲劇的方法。積極學習安全的戲水知識,提升自己應付危險的能力,才不會扼殺大家接觸大自然,和從事水上運動的機會。以下4個安全要點,不管幾月玩水都適用,希望能帶大家邁出安全玩水的第一步,讓包圍台灣的海洋,和遍布島嶼的溪流,不再是可怕的奪命場域。 1. 慌張最致命應放鬆漂浮 當發現自己被捲入強流之中時,先不要驚慌。很多人發現自己不小心離岸邊愈來愈遠,在水裡踩不到底時,一緊張,就立刻開始狂亂掙扎,但這麼做只會快速消耗體力。這時應放鬆仰漂或踩水,讓口鼻保持在水面之上即可繼續呼吸。根據國立臺灣海洋大學的「認識離岸流」教學影片指出,如果遇到的是離岸流,逆流而行與其對抗只是徒勞,可以沿著與海岸平行的方向游出海流,先把自己帶到較平靜的水域,再游回岸邊。 2. 出門玩水浮具泳伴不能少 遇到體力喪失,或被浪潮帶走等危險時,若備有救生圈、魚雷浮標、救生衣等浮具,身邊至少還有個漂浮物可依附。尤其是當身邊有不會或不太會游泳的人,當他們在水中瘋狂掙扎時,千萬不可親身靠近救援,應將浮具遞給他們,否則一被緊張的人攀附,就算自己很會游泳,也有可能被壓下水起不來。下水前也別忘了將自己的玩水計畫告知岸上親友或泳伴,行蹤有人監看,萬一意外發生才比較方便救援。 3. 積極提升水性與泳技以自保 有很多人覺得自己會游泳,但一踩不到底,或到無邊無際的開放水域,就立刻驚慌失措。不能輕鬆踩水、無法不休息游一段距離,也等於泳技不足,建議尋求專業訓練,以避免發生危險。學游泳永遠不嫌晚,不要覺得自己年紀大了才學很丟臉。勇於承認自己泳技不足,並懂得求助、改善,才是避免玩水遇難的明智之舉。就算水性已經不錯,也可以進階參加救生員訓練,學習自救和危機處理的基本概念。 4. 認識天候海象避免危險因素 了解水域,懂得辨識環境中的危險因素,挑選安全的地方戲水,就可以降低溺水的風險。例如選擇在有救生員駐點的地方玩水,或不在颱風警報發布時靠近水域,都是基本的安全常識。提高警覺,隨時注意氣象預報,懂得辨認潮汐、風浪、洋流,以及可能造成漩渦、海浪的岩石區域,也是很重要的安全知識,有助於讓人避開高風險的下水時間、地點。去陌生之地時若有地陪帶領,會更安全。 除了擁有以上的玩水安全觀念,也別忘了尋求專業訓練,實際學會游泳、自救等相關技能!


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喝酒別開車!酒駕危險不只有反應、注意力變差

酒駕新制自七月一日(2019)開始上路,將酒駕的罰則將進一步加重,希望能減少酒駕行為,別再令更多家庭,因酒駕而破碎。今天 Hello 醫師將帶你了解,酒精是如何影響人體,並造成開車的危險性。 體內酒精濃度有2種計算方式 在談酒駕之前,請先了解在人體內的酒精濃度有以下兩種計算方式,這兩種的轉換公式為:BrAC x 0.2=BAC。台灣現行的酒測制度,只要 BrAC 為 0.15(mg/L)就達到違規標準,透過公式轉換,BAC 約等於 0.03。(推薦閱讀:酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化) 血液酒精濃度(Blood alcohol concentration,簡稱 BAC):這是指血液中酒精的百分比。台灣常用的標準為(mg/L),亦即每 1,000 毫升血液裡,含有多少毫克的酒精。 呼氣酒精濃度(Breath alcohol concentration,簡稱 BrAC):計算每次呼氣所吐出的酒精量。臨檢做酒測時,透過對儀器吹氣所測出的數值,一般我們說的酒測值,指的就是此項濃度計算方式。 喝酒開車5大危險 1.酒精讓反應變慢 酒精會減慢人體反應速度,增加發生事故的機率,例如:前方突然急煞車,酒駕者會比常人多花一點時間,才能做出應對的舉動,喝得愈多,反應就愈慢。(推薦閱讀:喝酒臉紅原來是缺少這個!3方法預防) 2.酒駕協調性不佳 酒後駕車的人,可能會有手腳不聽使喚、想踩油門結果踩成煞車,或方向盤握不穩等狀況。喝多了甚至可能沒辦法好好坐進駕駛座,或是鑰匙插不進鑰匙孔。 另外,台灣在酒測時,有時會要求駕駛做一些跟協調性有關的測驗,如:走直線、單腳站立和畫圓等,以作為吹氣酒測外的輔助檢測項目。 3.酒精使專注力降低 台灣馬路危機重重,不論騎車開車都需要格外專注,透過防衛駕駛降低意外風險。然而喝酒會使人恍惚、注意力無法集中,導致酒駕者無法注意道路狀況。 除此之外,專注力下降也會使駕駛人無法保持速限或是偏離線道,嚴重危害自己和其他用路人的安全。 4.酒駕視野窄化 不知道你有沒有聽過「視覺隧道效應」(Visual tunnel effect)?指的是在行車速度過快的狀況下,眼睛的視野會逐漸縮小,變得像是狹窄的隧道般,只能專注正前方的車況,而兩側和遠處會模糊化,而飲酒後也會出現類似狀況。 此外,飲酒後視線還會變得渙散和模糊,使酒駕者無法判斷道路遠近,或與其他車輛間的距離。 5.酒後判斷力下降 喝酒後的判斷力下降,使酒駕者對周遭環境和車況變得缺乏警覺。馬路狀況瞬息萬變,當緊急狀況發生時,我們會迅速下判斷並做出反應,來避免或減少事故傷害。如前面所提到的防衛駕駛,其實開車時不只需要專注力,還要有良好的視野才能預先看到可能發生的危險,並迅速做出正確的判斷,以避免意外發生。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒


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這 6 原因害你老被蚊子叮! 4 個防蚊妙招超實用

台灣天氣潮濕炎熱,一年四季都有蚊子出沒,除了較嚴重的疾病傳染,一般蚊蟲叮咬也令人相當困擾,您是否曾發現有些人特別容易被蚊子叮,有些人卻不會?蚊子除了會辨別氣味,還有一些您意想不到的因素,都可能吸引蚊子靠近,以下分享 6 個吸引蚊子的原因,以及實用防蚊 4 招。 吸引蚊子叮你的 6 個原因 二氧化碳:是蚊子最主要的辨別方式,所有脊椎動物都會產生二氧化碳,理論上,體型大的人會呼出較多的二氧化碳。另外,孕婦或肥胖的人,靜止時的代謝率較高,呼出量也多,所以比起小孩,蚊子可能較喜歡叮大人、肥胖者或孕婦等。 膽固醇:研究發現,如果皮膚有較高的膽固醇濃度,蚊子會特別受到這種人吸引,不過別擔心,並不是體內的膽固醇高,蚊子就會鎖定您,這是因為有些人代謝膽固醇較快,在皮膚表面形成的氣味,容易吸引蚊子靠近。 血型:根據美國時代雜誌報導,有研究指出,比起其他血型,蚊子更偏好O型血的人。 運動:有些酸類,例如尿酸(Uric acid)或乳酸(Lactic acid),會刺激蚊子的嗅覺,並吸引蚊子靠近,我們在運動時,除了會吐出較多的二氧化碳,體內會產生乳酸,汗水也含尿酸,這些都是蚊子最喜歡的氣味。 動作跟熱能:蚊子能藉由視覺偵測人類的動作,也能感測周遭熱能的變化,因此,如果您不停地走動或做出一些動作,其實也是在告訴蚊子:「我在這,快來咬我!」 懶得打蚊子:發表於生物期刊《當代生物學》的一篇研究發現,蚊子雖然較偏好人類的氣味,不過如果偵測到拍打手臂等動作,蚊子會學習避開這類目標,簡單來說,如果您懶得打蚊子,可能更容易被叮,所以不論蚊子是否真的這麼聰明,隨手一揮不僅有機會殺死蚊子,還可能讓蚊子知道這個人不好惹,並遠離他。 實用防蚊 4 妙招 噴防蚊液:根據衛福部疾管署的建議,成人可選用待乙妥(DEET, diethyltoluamid,又稱敵避)濃度≦50% 的防蚊液,兩個月以上的寶寶建議DEET濃度 10%~30%,兩個月以下的嬰兒則不建議使用防蚊液。請根據防蚊液的標籤指示使用,先噴在手上,再用塗抹的,可以避免吸入,效果能持續約 90 分鐘。 穿淺色與長袖:長袖衣物的防護效果很好,如果怕悶熱的話,可以選擇較透氣的材質;黑色或深色的衣物則較容易吸引蚊子。 開電風扇:開風扇對準自己,能有效地防止蚊子靠近,因為蚊子在風的影響下,只能以很慢的速度飛行。 避免清晨或傍晚外出:清晨和傍晚時,風速較慢、濕度也高,如果避開這些時候外出,能降低被蚊蟲叮咬的機會。


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濕度55%~60%最佳!4大好處報你知

陰雨綿綿的天氣,長期下來除了造成生活不便,對於關節曾受過傷或關節退化的人,更會明顯感受到關節不適。的確,濕氣會影響健康,若濕度過高,身體會很黏膩難受,對人體來說,55%~60%的濕度是最舒適的狀態,適當的濕度,會為健康帶來好處,以下就介紹濕度對健康的4大好處。 1. 濕度能改善睡眠品質 若您是睡覺時會大聲打呼的人,那麼高濕度也許會讓您睡得比較舒服,因為當鼻子和喉嚨乾燥時,打呼的情況會更嚴重。而潮濕的環境也會讓人感覺更溫暖舒適,可幫助睡眠。 2. 濕度讓皮膚更好 想要有水水嫩肌,皮膚的保濕度很重要,因為當空氣太乾燥時,會導致皮膚乾燥、搔癢甚至龜裂,嘴脣也容易脫皮,而若空氣中濕氣充足時,有助皮膚保濕光滑,這就是為什麼有些皮膚科醫師會建議在天氣乾燥時,可使用加濕器來維持濕度。 3. 濕度可降低感染風險 只要提高空氣中的濕度,就可有效降低空氣裡細菌的傳染力。研究發現,在乾燥環境中,高達70~77%的病毒會經由咳嗽傳染,但將空氣濕度提高到43%或更高時,可使空氣中高達86%的細菌無法傳播,進而降低因環境感染生病的可能性。 4. 濕度讓鼻子和喉嚨更舒服 當空氣太乾燥時,人容易流鼻血,而足夠的濕氣可讓鼻子和喉嚨更舒服,尤其是感冒的病人,在濕度高的環境下,鼻子和喉嚨會比較不難受,並減少咳嗽和打噴嚏等症狀。


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暴亂中保護自己!3種必知的防暴彈

防暴彈(KIPs)可說是警察在面對具有威脅性情況下,所使用的非致命武器,目的是警告民眾或罪犯以停止其危險行為,但這種控制暴亂的方式,卻常造成誤傷及誤殺。防暴彈的殺傷力不容輕看,包括最常見的3種:催淚彈(Tear gas)、橡膠彈(Rubber bullet)、布袋彈(Bean bag round),以下一一介紹,萬一遇到時,您也能更了解如何保護自己。 1. 催淚彈:移除衣物並用水和肥皂清洗皮膚 也稱催淚瓦斯,一般成分為鄰-二氯甲基丙二腈基苯(2-Chlorobenzalmalonitrile,簡稱CS gas)或氯乙醯苯(Chloroacetophenone,簡稱CN gas),透過噴霧或拋式氣彈,使裡面的氯化合物散播在空氣中,造成眼睛、鼻子、嘴巴和皮膚的刺激,以及短暫的呼吸道灼熱感。 美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料顯示,長時間暴露在這種氣體中,會導致嚴重的眼疾及哮喘,受害者可以做的就是儘速逃離現場,在確保自身的安全後,馬上把身上已被感染的衣物移除並丟棄,接著,用大量的水和肥皂,將可能附在皮膚表面上的化學物質洗乾淨。 2. 橡膠彈:衝擊力可導致器官內傷 被橡膠彈打到真的很痛,南非格里芬毒藥信息中心(Griffon Poison Information Centre)主任格哈德(Gerhard Verdoorn)指出,橡膠彈的衝擊力足以折斷人的肋骨,或導致嚴重的瘀傷。不同的彈藥材料和使用方法,會帶來不同的殺傷力,但一般橡膠彈都會造成鈍器創傷(Blunt force trauma),包括顱骨骨折、肺挫傷、瘀傷,若是近距離射程,可能導致器官內傷和血管撕裂。格哈德說,橡膠彈應該要瞄準地面,讓子彈藉著反彈減少其威力,但即使是這樣,被反彈橡膠彈打到,還是會痛,但至少不會造成內傷。 3. 布袋彈:若擊中頭可能致命 又稱沙包彈,但它絕不是體育課上用的沙包,外觀像似襪子,裡面裝的卻是微粒的鉛、聚矽氧或橡膠球,雖然它不會穿透皮膚表面,但依然會造成痛、肌肉痙攣,以及短暫的行動限制,之前香港警察疑因使用布袋彈,導致民眾眼部中彈而大量出血。美國警局退休的指揮官席德希爾(Sid Heal)表示,布袋彈擊中頭部可能會造成致命傷,尤其當面對移動中的人時,射擊要精確瞄準好角度,就變得更加困難了。

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