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2026馬年犯太歲懶人包:正沖偏沖生肖、安太歲時間與化解方法

在民間習俗中,每到了農曆新年前後,民眾最關心的就是自己生肖是否「犯太歲」。究竟2026年馬年犯太歲生肖有哪些?為什麼需要安太歲?如何安太歲?《Hello醫師》為您詳盡解析2026馬年的犯太歲生肖、影響以及化解之道。 2026年犯太歲「正沖、偏沖」生肖快速看 以農曆來看,2026年是馬年,在民俗中,當生肖與當年太歲產生對應或衝突時,便稱為「犯太歲」。 犯太歲的生肖可分為正沖與偏沖兩類,整理如下: 正沖:又稱坐沖,也稱作值太歲(本命年),指的是出生年與太歲地支年相同者。 偏沖:又稱對沖,包含沖、刑、害、破太歲等情形,指生肖與流年太歲形成相對、相刑或相害等關係。 舉例:2026年為丙午年,屬馬者為正沖;屬鼠、兔、雞及牛者,則屬偏沖。 2026馬年犯太歲「正沖生肖與出生年」 馬:2026、2014、2002、1990、1978、1966、1954、1942、1930 2026馬年犯太歲「偏沖生肖與出生年」 鼠:2020、2008、1996、1984、1972、1960、1948、1936、1924 兔:2023、2011、1999、1987、1975、1963、1951、1939、1927 雞:2017、2005、1993、1981、1969、1957、1945、1933、1921 牛:2021、2009、1997、1985、1973、1961、1949、1937、1925 犯太歲是什麼意思?犯太歲的由來與本命年解說 「太歲」源於古人觀測天象,以60年為一週期,稱為「一甲子」,並將其神格化為60尊元辰星宿神,輪流掌管人間一年。 當某人生肖或生辰與當年的值年太歲相同或相對時,即稱為「犯太歲」;俗諺說「太歲當頭坐,無喜必有禍」,即表示對應沖犯值年太歲易有不好的生活變動。 何謂本命年?馬年就是馬的本命年? 太歲星君每年會輪值,每年的太歲年就以生肖代表。「本命年」指的是個人所屬生肖與當年生肖相同,每隔12年會遇到一次;因此,2026是屬馬者的本命年,民俗上稱為「值太歲」。 2026年為丙午年,值年太歲星君為「文哲大將軍」;民間傳說中,他是掌管人間禍福的神明,德智雙全,能化解災厄,庇佑學子登科及第。 犯太歲會怎樣?禁忌有哪些?如何化解? 民俗觀點中,犯太歲的年份常被視為生活變動較多的一年,除留意自身狀態,在日常行為及應對外在環境變化時,也建議多一分謹慎。 建議注意的生活面向包括: 投資保守:財運起伏大,投資宜穩健,避免大額或高風險投資。 注意安全:避免接觸危險金屬,開車、從事水上運動或出門旅遊都要格外小心。 言行謹慎:說話要小心,避免「說者無心,聽者有意」而無意得罪他人。 修身養性:避免過於急躁、易怒,保持情緒平穩,以維持家宅氣運的穩定。 如何化解犯太歲? 講到化解犯太歲,許多人第一時間會想到「點光明燈、安太歲」。事實上,這類民俗儀式除了祈求平安,也在調整自身生活步調上扮演重要的角色——透過儀式提醒自己,在犯太歲的一年裡放慢腳步、行事更加謹慎。 在民俗觀點中,化解犯太歲並非單一做法,而是透過不同層面的調整,幫助自己穩定心態、降低生活中的風險。常見的做法包括以下幾類;至於安太歲與點光明燈的完整流程,會在文章後段詳細說明。 常見的化解方式包括: 安太歲、點光明燈:透過廟宇安太歲或線上點燈的方式,祈求來年平安順遂,同時也透過這個儀式建立安心感。 調整生活節奏:適合重新檢視生活與工作步調,避免匆促做決定或過度勉強自己。 累積正向行為:民俗中常提到行善積德,可理解為透過助人、捐血、志工服務等方式,提醒自己保持正念,維持善的循環。 重視身心狀態:規律運動、充足睡眠與情緒調適,有助於面對變動帶來的壓力,也能讓生活節奏更加穩定。 沖喜:結婚、生子、創業或買房等大喜事,也有機會轉化運勢。 沖太歲、害太歲、破太歲、刑太歲差在哪? 在談「犯太歲」時,常會聽到沖太歲、害太歲、破太歲、刑太歲等不同說法。這些說法與值太歲一樣,都是屬於犯太歲的形式,主要用來區分生肖與流年太歲之間的互動關係,並非代表一定會發生特定事件,而是在民俗上,用來形容影響程度與型態之不同。 以下為常見的分類整理: 值太歲意思:2026生肖馬要注意 「值太歲」屬正沖;為該生肖的本命年,民俗觀點中,值太歲常被視為變動感較高的一年,在身心狀態與生活節奏上可多加留意,行事宜以穩健為原則,避免過於冒進。 常見解釋與建議: 身心健康狀態可能出問題 行事以守成為主,避免貿然嘗試高風險挑戰 情緒起伏較明顯,適合放慢腳步、調整心態 沖太歲意思:2026生肖鼠要注意 「沖」太歲屬偏沖;指生肖年加6,處於180度相對位置。沖太歲在十二生肖中,無論感情、事業都可能面臨衝擊,財運起落較大,變化或影響感受最明顯 常見解釋與建議: 生活或計畫容易出現變化 原本穩定的狀態較容易被打亂,如轉職、搬家 做重大決定時需要多一分評估 害太歲意思:2026生肖牛要注意 「害」太歲屬偏沖,被解釋為隱性影響,代表容易遭人陷害、人際關係不佳或有小人作祟;建議做人處事應保持低調,需要多留意細節。 常見解釋與建議: 人際互動或溝通上較容易出現誤解 易出現各種小問題,進而影響心情或效率 容易出現第三者因素干擾 破太歲意思:2026生肖兔、雞要注意 「破」太歲屬偏沖為六破關係,代表突如其來的破壞、變化或健康上的小病痛。在事業合作上要多加小心,避免破財或與合作關係失和。 常見解釋與建議: 可能破財 原先的安排需要臨時調整 成果與預期有落差 刑太歲意思:2026生肖馬要注意 「刑」太歲屬偏沖為相刑關係,多半被解釋為有刑傷、官非訴訟或受傷之意。屬此情況者在簽署文件合約時需格外謹慎,且日常生活中要特別注意出入平安。 常見解釋與建議: 可能有法律糾紛或官司上身 違規後繳罰金 當心健康、心神狀況 注意生肖 犯太歲類型 民俗解釋與與提醒 馬 值太歲(本命年)、刑太歲 變動感較高的一年,建議多留意身心健康與交通安全,放慢節奏、適時調整心態 鼠 沖太歲 面臨生活或工作上的變動,如搬家或轉職等重要決定前宜多評估,避免衝動行事 牛 害太歲 人際與情感互動需多留意溝通方式;合作與財務往來上保持謹慎,降低各種風險 兔、雞 破太歲 財務與事業安排上宜保守,避免擔保或法律關係,重要合作宜審慎評估 安太歲是什麼?要準備什麼?流程、供品說明 安太歲是針對當年犯太歲的生肖所進行的民俗儀式,常見做法包含到廟宇安太歲、線上安太歲,或依民俗方式在家中自行安奉;以下整理常見的安太歲方式與流程說明。 廟宇安太歲 這是最常見的安太歲方式,適合習慣至廟宇參拜者。一般只需向廟方提供個人資料,說明欲安太歲或點太歲燈即可,通常無需另外準備供品。 參拜時,向主神稟報姓名、居住地址及農曆出生年月日,後續由廟方統一安奉太歲星君並上香參拜;待農曆12月24日謝太歲時,再前往廟宇完成辭謝儀程即可。 廟宇線上安太歲 部分廟宇提供線上安太歲或點太歲燈服務,可透過廟方網站填寫申請。一般只需提供自身姓名、居住地址及農曆出生年月日,通常也無須另外準備供品。 後續由廟方統一進行安奉太歲星君的儀式;待農曆12月24日謝太歲時,可再前往廟宇完成辭謝儀程,以示感謝。 在家自行安太歲 可自行在家中進行安太歲儀式,但相較其他方式,需自行準備的物品與步驟較多。以下依常見民俗作法整理安奉流程,各地儀式可能略有差異,可視自身情況調整。準備物品 太歲符(或太歲星君神位) 四果 清茶 香燭 金紙(壽金、天金、太極金等) 安奉時間 農曆正月初九或十五,或是另外擇吉日進行儀式。 安奉流程 安置太歲符:將太歲符張貼於神案左側(不得高於神明),若無神案則貼於客廳清淨處;焚香或以「道德心香(以虔誠心意代替實體香火)」,雙手合十敬拜神明。 稟報資料:向太歲星君稟報家中安奉者的基本資料,說明安奉目的與祈願內容,範例如下。 「弟子(姓名)生辰O年O月O日O時(農曆時辰),家住(住家地址),安奉「文哲大將軍」太歲星君的家人,主事者(戶長姓名),恭請「文哲大將軍」太歲星君坐鎮本宅,賜福增祥,護佑闔家平安。」 敬拜流程 安奉完成後,可依民俗習慣進行日常敬拜。 每日早晚焚香,或以「道德心香」合十敬拜 每月初一、十五,以及七月十九日(太歲聖誕)準備供品祭祀 若選擇在家自行安太歲,須於農曆12月24日送神之日舉行辭謝太歲的儀程 2026安太歲什麼時候做?時間點整理 安太歲並沒有絕對限定的日期,多數民眾會依廟宇公告的時程進行。一般而言,廟宇安太歲與點太歲燈的常見時段,落在農曆12月24日送神後至元宵節前,這段期間也是參拜人數較集中的時候。 若選擇自行在家安太歲,則可依常見民俗時間進行: 安太歲時間: 多於農曆正月初九或十五日安奉,但正月期間的其他日子亦可。 謝太歲時間: 於農曆12月24日送神之日舉行辭謝儀程,感謝太歲星君一年的護佑。 犯太歲常見迷思FAQ Q:今年沒犯太歲,明年會輪到我嗎? 太歲運勢是輪流轉動的,以60年為一週期。由於十二生肖每12年一個循環,每6年一個對沖,每個人隔幾年都會遇到不同型態的犯太歲。 舉例來說:2025年屬鼠的人運勢佳,但到了2026年(馬年)就會面臨對沖年,若對此有信仰者,在蛇年第四季就可提早做好準備。 Q:犯太歲會怎樣?一定會倒楣嗎? 雖然犯太歲常與運氣不順、生病或破財等不好的變動相關,但也有例外。古人認為「一喜擋三災」,若當年有結婚、添丁、創業或買房等大喜事,也有機會轉化運勢。 Q:一定要安太歲嗎?哪些人可以不用? 安太歲的目的是為了鎮年化運、祈求平安。對於當年沖犯太歲的生肖,民俗信仰普遍建議可安太歲以求心安。 然而,除了宗教儀式,更重要的是保持心智清明,做事應求心安理得,避免違背良心或傷害他人,才有助維持善的循環。 Q:可以線上安太歲嗎?跟實體有差嗎? 可以。從民俗角度來看,線上安太歲與親自到廟宇安太歲,主要差異在於儀式進行的形式與參與方式,本質並無不同。 實體參拜能親自到廟宇完成安奉流程,對重視現場儀式感的人而言較有參與感;線上安太歲則提供更便利的選擇,適合時間或交通較不方便者。多數民眾會依自身習慣與實際需求,選擇合適的方式即可。 以上為民俗說法,僅供參考,切勿過度迷信。

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宿醉怎麼辦?喝什麼?隔天吃什麼?醒酒方法一次看

無論是下班後的應酬,或是一夜的狂歡派對,總是少不了喝點小酒,但氣氛對了,總是容易不小心喝多。但是喝得太醉,腦袋就不聽使喚了,因為酒精會使大腦昏沉,影響精神和思考能力。很多人為了能快速清醒,會嘗試各種解酒的方法,例如喝咖啡或是洗冷水澡等等,究竟哪些方法能解宿醉?以下為您破除幾個解酒迷思,並介紹酒後快速醒酒的方法。 酒精代謝時間:肝臟解酒約需1小時 喝一小杯大約30毫升(ml)的烈酒,由於酒精濃度較高,比喝啤酒醉得更快,而且通常人體會在喝酒後的十分鐘內,開始受酒精影響,並且在喝酒後 40~60 分鐘左右,血液酒精濃度會達到巔峰。 不論是一杯啤酒、一杯紅酒,或是一口烈酒(Shot)所含的酒精量(14克酒精 = 1 標準杯),大約都需要一個小時肝臟才能分解完,不過還是會因人而異,例如體重的不同或是否空腹喝酒等,都會影響身體吸收酒精的速度。當酒精進入血液後,肝臟會開始分解酒精,如果喝酒速度比肝臟分解酒精的速度更快時,血液中的酒精值會不斷上升,並會感覺愈來愈醉。 宿醉怎麼辦?醒酒迷思一次破解! 喝酒容易誤事,很多人都嘗試過不少解酒偏方,但是醫師表示,目前並沒有經過證實能快速又有效地讓大腦清醒的解酒方式,頂多只是讓我們感覺比較有精神,但酒精在體內,仍是持續地影響大腦的功能。以下是常見的解酒迷思: 1.宿醉喝什麼飲料?喝咖啡能醒酒? 酒會讓人昏沉想睡,而咖啡因(Caffeine)是一種興奮劑,可以提神,但是,咖啡沒辦法促進酒精的代謝,即使不太想睡,也不代表身體沒有受酒精影響。而且,酒後喝咖啡可能會造成更多危險,因為這會讓人誤以為自己夠清醒,就去開車或是做其他行為,害人又害己。同理,酒精與能量飲料混著喝的話,也不會比較好。 2.宿醉頭痛要洗冷水澡? 洗冷水澡也是一種讓自己更有精神的方式,但並無法降低血液酒精濃度,思緒可能還是不清晰,甚至在一些情況下,在喝醉後洗冷水澡會導致休克(Shock)或失去知覺,所以,如果酒後您想要藉由洗冷水澡清醒的話,最好先知會家人或同居人,以免暈倒時無法即時發現。 3.不喝醉要先吃油膩食物? 酒精是透過胃壁吸收而進入血液,如果喝酒前已經先吃了一些東西墊胃,尤其是含油脂的食物,像是炸雞、薯條等等,可能會讓酒精進到血液中的速度更慢。但是這種方法,只會稍微延緩效果而已,不久後酒精還是可以很快地進入血液,並開始發揮作用,如果這時候吃再多油膩的食物,也不會有任何幫助。 4.宿醉想吐,吐完就好? 基本上,嘔吐並不會降低血液中的酒精含量,因為酒精會很快地早就吸收進去血液中了,除非是在喝下之後立即吐,才可能有些效果。不過喝太多酒可能會感到噁心,所以想吐就吐出來,這樣可以幫助緩解噁心感,確實會感覺比較舒服。 https://helloyishi.com.tw/health/general-health-knowledge/6-common-myths-about-the-hangover/ 宿醉醒酒最佳方法:睡覺 晚上喝醉時,最好的醒酒方法就是好好睡一覺,身體的肝臟會在睡覺時代謝體內的所有酒精,但是可別因此就放膽大喝,因為飲酒過量會危害身體,並造成酒精中毒,可能導致無法修復的腦損傷或甚至死亡,且酒精會影響負責控制嘔吐的反射神經,所以甚至有可能在睡覺的時候,因為嘔吐窒息而死。 如果想要避免宿醉,以下是可以在睡前準備,以減少隔天起床不適的方法和注意事項: 睡覺前喝一大杯水,避免隔天起床身體脫水 在床頭櫃上放一大杯水,每當醒來的時候就喝一口 將垃圾桶或水桶放在床邊,在需要嘔吐的時候可以用 在床頭放一些非處方止痛藥,起床時感到頭痛可以立刻吃(如有特殊狀況請先諮詢醫師) 避免服用含乙醯胺酚(Acetaminophen)的止痛藥,如果喝酒後的 24 小時內服用含這種成分的藥品,可能會造成肝的損傷 喝酒後,請不要服用安眠藥或其他鎮靜劑(Depressant) 宿醉隔天吃什麼?怎麼辦? 通常宿醉的症狀,會在 24 小時內自行消失,而減緩宿醉的最佳方法就是好好休息,也可透過下列方式,減緩宿醉時的不適: 再回床上睡一下,因為喝醉的狀態下去睡覺,睡眠品質都會比較差,無法真正的休息獲得精力,所以醒來之後再回去睡個回籠覺,身體會比較舒服。 多喝水以補充身體水分,避免酒精造成的脫水現象。 可以喝富含維生素和礦物質的運動飲料。 咖啡適量就好,因為咖啡因雖然可以提神,但也可能會讓胃更不舒服。 可在頭上放包冰塊的毛巾或冷水袋。 拉起窗簾或戴上墨鏡,避免讓光線直射眼睛。 吃一些清淡的食物,如吐司或比較不油的蘇打餅,這樣可以穩定體內的血糖值,又不會過度刺激腸胃。 不要再喝更多的酒,會感覺更不舒服。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒


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疾病纏身、作息不當讓你疲累了嗎?8招幫你恢復元氣

疾病如貧血(Anaemia)、睡眠呼吸中止症(Sleep apnoea)、甲狀腺機能低下症(Hypothyroidism)、乳糜瀉(Coeliac disease,或稱粥狀瀉)、慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)、糖尿病(Diabetes)、傳染性單核白血球增多症(Glandular fever)、憂鬱症(Depression)、部分癌症和癌症治療等,都會讓人感到身心疲憊,另外,我們的生活作息不正常、失眠、不健康的飲食、壓力、老化等,也常常是造成疲勞的原因。雖然疲勞不會導致任何嚴重後果,它卻會讓你耗盡體力,日常生活作息受到影響。以下提供八個有效幫助你恢復體力、元氣,改善生活品質的小撇步。 1. 少量多餐的飲食 有些醫師認為,吃東西可以改善疲勞情況,他們建議每天採用少量多餐的方式,取代份量較多的三餐。事實上,吃東西是提升你每天活動所需要能量的好方法。 2. 補充適當適量維生素 魚油含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,能幫助你提升警覺性。蔬菜和水果含有多種維生素,提供身體需要的能量。吃更多富含營養素的健康食物,可以獲得更多活力、能量,並幫助減少疲勞,不容易精疲力竭。 抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了 3. 喝大量開水 經過實驗證實,身體脫水會降低人的警覺性和注意力,脫水會失去體力,身體也變得無法正常運作,同時也很容易導致疲勞,特別是從事勞力活動工作、運動量大的人,更是如此。每天至少飲用兩公升的水,能減少疲勞的可能,並回復身體需要的能量。 4. 提早就寢好好睡 失眠是造成疲勞最常見的主要因素,對老年人而言,更是如此。每個人每天至少需要7小時睡眠,隔天才能有效率的工作。醫師一般都會建議大家提早就寢,才能有完整、充足的一夜好眠。此外,白天時午睡,有助於提升精神,讓工作績效更好。值得注意的是,午睡不要超過 30 分鐘,否則會導致夜晚時不容易入眠。 5. 適當減重有活力 體重愈重,從事任何活時消耗的能量也愈多。過多的體重也會對心臟產生壓力,讓人容易感到疲勞。因此,減輕體重、保持健康身材,可以讓你感到更有活力;均衡健康的飲食、保持心態健康有活力,以及規律運動,都是減輕體重的方法。 6. 避免酒精 咖啡因與菸 常喝含有酒精、咖啡因飲料、抽菸等習慣,都會影響身體健康。它們會快速消耗體力,造成頭痛,進而影響身心健康。請你最好遠離含有酒精、咖啡因飲料與抽菸,尤其是用餐前、睡覺前更應該如此。一旦遠離這些東西,你會發現健康情況獲得改善,比較不會疲勞,專注力也會提高許多。 7. 減壓提升身體能量 生活中的壓力會消耗大部分能量,你可以藉由瑜伽、上健身房、聽音樂或閱讀,做些讓自己舒緩、有深呼吸放鬆功效的活動。避免從事會增加壓力,或減少能量的活動。 8. 接受心理治療 有些治療,如:心理諮商或認知行為治療(Cognitive behavioral therapy),可以有效改善疲勞情況。如果疲勞嚴重影響到日常生活,請你尋求專業醫療協助,以改善情況。 認知行為治療!改變慣性思維快又有效


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類固醇不可怕!合理使用能減少副作用

許多人對類固醇(Steroid)的名字都不陌生,但是遇到要服用類固醇藥物或使用含類固醇的藥膏時,可能就會不太願意,因為普遍認為其副作用很大,可能對身體造成危害,但實際上,只要根據醫師的指示,類固醇是一個相當有效且方便的治療方式。本文將為您介紹類固醇藥物,包括其種類、功用和副作用,建立正確觀念,破除類固醇迷思。 人體也會分泌類固醇 出乎意料的是,人體每天也會分泌一定量的類固醇,這項工作主要由腎上腺皮質(Adrenal cortex)負責,而分泌的類固醇可以分成皮質類固醇(Corticosteroids)與性激素(Sex hormone)2種,而本文的主角,廣泛作為藥物使用的糖皮質類固醇(Glucocorticoids),只是眾多身體可分泌的類固醇種類之一。 類固醇藥物的功用 大多數發炎性和免疫性疾病或症狀,幾乎都能使用皮質類固醇治療,其中濕疹(Eczema)便是一項常見的例子;這是因為身體接觸到過敏原,而導致發炎、紅腫和脫皮,跟細菌或是黴菌其實沒什麼關聯,如果您因為富貴手等濕疹症狀去皮膚科就診,醫師大多數都會開給您皮質類固醇藥膏,要求您一日塗抹數次,便能使症狀痊癒,不過若濕疹較嚴重,或是患者希望能盡快將濕疹治療好,可能會搭配口服的類固醇藥物,加快治療速度。 由於皮質類固醇能有效抑制免疫系統,減輕發炎症狀,包含類風濕性關節炎(Rheumatiod arthritis)、紅斑性狼瘡(Lupus erythematosus)或氣喘(Asthma)等症狀,甚至是器官移植時,可能產生的器官排斥反應,使用皮質類固醇都能取得不錯的效果。 另外,愛迪生氏病(Addison’s disease)這種因為體內皮質醇(Cortisol,可體松)分泌不足,而引發的疾病,也可以透過皮質類固醇治療,順帶一提,皮質醇是屬於糖皮質類固醇的一種,並非皮質類固醇的簡稱。 類固醇藥物的種類 皮質類固醇藥物有許多類型,例如:吸入式、藥膏、口服藥或注射,一般來說,吸入式和藥膏所產生的藥效最小,副作用也是,通常用於治療局部的症狀。但是像全身性的發炎症狀,如紅斑性狼瘡,這種全身到處都有可以出現發炎症狀的疾病,便可能要透過口服或是靜脈注射類固醇,以提供足夠劑量控制病情。 類固醇藥物的副作用 有一句話是這樣說的:「藥即是毒」,不論是任何藥物,在沒有遵照醫師或藥師的指示下隨意濫用,只會使藥物的副作用對人體造成傷害,除此之外,長期、高劑量或大範圍的使用類固醇,也會造成副作用的影響隨之攀升,以下為類固醇的一部分副作用: 提高血糖,有可能提高罹患糖尿病(Diabetes)的機會。 抑制鈣質吸收,提高骨質疏鬆症(Osteoporosis)的發生機率。 提高膽固醇(Cholesterol)和三酸甘油脂(Triglyceride)。 胃潰瘍或胃炎的風險增加。 使人體脂肪分布改變,導致「月亮臉」或是「水牛肩」。 除了上述的副作用之外,根據使用的類固醇種類不同,也可能會引發各種其他副作用,像是使用類固醇藥膏最常出現的副作用,就是塗抹處的皮膚變紅且變薄,容易因為輕微的碰撞甚至觸碰,就產生瘀青。 擅自停用類固醇藥物是大忌 前面提到,人體自身也會分泌皮質類固醇,但是在使用了一段時間類固醇藥物後,人體為了平衡體內的皮質類固醇濃度,腎上腺皮質便可能會減少或是停止分泌皮質類固醇,在這種情況下,如果因自行判斷症狀好轉,或是因其他因素而突然停藥,容易引發腎上腺功能低下的症狀,包括身體疲勞、沮喪、痠痛、低血壓和性慾減低等症狀。 為了減少停藥後所產生的負面效應,醫師會根據您所使用的類固醇種類、劑量、使用時間,來決定減量的多寡,擬定合適的停藥流程。 如何將類固醇的副作用降到最低 基本上,類固醇藥膏和噴劑並不會對身體造成太大的負擔,通常也不需要擬定停藥流程;若是使用口服藥物或注射類固醇的方式,定期回診追蹤病情並且遵照醫師的指示服藥,便足以將副作用的影響控制在最小程度。當然,就診時您也可以跟醫師討論使用類固醇的必要性,需要特別注意的是,如果您已經持續使用類固醇藥物持續數週,卻改至其他醫院就診,請切記一定要告訴醫師你目前的用藥情形,最好包括藥物種類與使用時間,除了方便醫師判斷病情外,也能避免醫師在不知情的情況下,再次開立類固醇藥物,可能導致您的類固醇用量過高。


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類固醇算不算藥物?5大種類人體也會自行合成

說到類固醇(Steroid),您的腦海中會產生什麼樣的印象呢?「聽說副作用很多」、「好像會造成月亮臉或是水牛肩」、「用多是不是會變胖」,不少人可能都受到新聞或是親朋好友的經驗所影響,認為類固醇是一種類似「毒藥」的存在,但是您知道,其實人體自己本身就會生產類固醇嗎?本文將帶您了解類固醇的前世今生,一探它是如何產生以及發生作用,讓類固醇不再是您最熟悉的陌生人,總是聽過他的大名,卻對它一知半解。 類固醇的種類有哪些 在講類固醇之前,我們必須先提膽固醇(Cholesterol),因為它與類固醇一樣都屬於脂質的化合物,而且人體本身就含有許多不同種類的膽固醇;至於類固醇的生成,是膽固醇與其他物質結合而來,因此這也算是人體內類固醇存在的一種形式。 類固醇在人體中主要的作用,是為維持激素和調節各種生理反應;根據特性,可以分為皮質類固醇(Corticosteroids)與性荷爾蒙(Sex hormone,又稱性激素)2種;前者主要由腎上腺皮質(Adrenal cortex)所分泌,後者則大多透過睪丸或卵巢製造。除此之外,以下將為您介紹5種包含的類固醇的激素(Steroid hormone) 1. 糖皮質類固醇(Glucocorticoids) 我們常聽到的皮質醇(Cortisol,又稱可體松)是糖皮質類固醇的一種,也被稱為壓力荷爾蒙;因為當人面臨壓力的時候,皮質醇的分泌就會增加。而糖皮質類固醇可以協助胺基酸和脂肪酸合成葡萄糖、將人體的血壓維持在正常水平,以及應用在藥物上,可以在人體內幫助免疫系統達到消炎效果的功用。 2. 礦物皮質類固醇(Mineralocorticoids) 又稱鹽皮質類固醇,最具代表性的鹽皮質類固醇是醛固酮,主要的功用是在腎臟進行鹽分的再吸收、調節血壓、提高排出尿液中的鉀含量,以維持人體中鹽分和水分的平衡。 3. 男性荷爾蒙(Androgens) 許多人對於男性荷爾蒙的第一個聯想,便是由睪丸所分泌的睪固酮(Testosterone),但其實腎上腺皮質,也會分泌少量的睪固酮,且男性荷爾蒙素可以提高肌肉與力量的增長效率、增加骨質密度以及提高性慾等等。 從男性荷爾蒙的效果來看,我們可以知道男性荷爾蒙不只有男性需要,在女性體內也是不可或缺的存在,當然因為女性沒有睪丸,所以主要的男性荷爾蒙來源,是透過腎上腺皮質供應。然而,不論是雌激素或男性荷爾蒙,在人體中都需要維持在一個水平,當其中一種激素缺乏時,人體可以透過芳香酶(Aromatase)將2者互相轉化,以彌補身體所缺乏的激素。 4. 雌激素(Estrogens) 卵巢是分泌雌激素的主要部位,其他還有乳房和腎上腺皮質也會分泌少量的雌激素,其功用除了促進女性第二性徵發育外,不管是卵子的生成、陰道內的酸鹼度、皮下脂肪增加,還是女性擁有較寬的骨盆以利生育,這些都受到雌激素的影響。 另外,由於女性在進入更年期後,雌激素的分泌量會大幅下降,可能導致皮膚乾燥、陰道乾燥、身體燥熱和容易出汗等等,這時醫師可能會進行雌激素治療,提高更年期女性體內雌激素濃度以改善症狀。 5. 黃體素(Progestogen) 月經來臨時,排出的卵子中的黃體(Corpus luteum),會促進孕激素分泌,使子宮內膜增生,讓環境更加適合受精卵居住。一旦懷孕後,隨著孕期的進展,胎盤也會加入孕激素分泌的行列,使得激素量提高,抑制卵子的生成,避免雙重受孕的情況發生。


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誤吞口香糖莫驚慌!專家說7天內排出

「不小心吞下口香糖怎麼辦?」相信許多人在小時候,也都有不小心把口香糖吞下去的經驗,而且,據說吞下的口香糖,會在肚子裡7年才能完全被消化掉,讓人感到驚恐不已。究竟這個說法是真的,還是只是單純用來嚇人的謠言呢?以下就讓專家和科學研究,來替大家解開疑惑。 口香糖是用合成聚合物製成的 口香糖大部分的成分,都還算容易被消化系統(Digestive system)分解,其中包括甜味劑(Sweetener)、調味料、防腐劑(Preservatives)和軟化劑(Softener),但基本上,口香糖還是不容易被消化的。最早期的口香糖,是用人心果(Sapodilla,又稱人參果)的樹液作成的,也稱作糖膠樹膠(Chicle),但隨著口香糖愈來愈普及,需求量增加之後,口香糖的製造商開始用合成聚合物(Synthetic polymer)作為口香糖的基底。對於口香糖成分的規範,美國食品藥物管理局(Food and Drug Administration, FDA)認為,只要成分符合某些規格和限制,即使含有合成聚合物,也可以添加進產品中。其實口香糖就像其他不容易消化的食物,如纖維等一樣,不會在胃裡停留超過幾天。 口香糖並不會黏在腸胃裡 小時候吞下口香糖時,我們都會擔心會不會黏在肚子裡,永遠出不來;這個想法其實想太多了!因為人體的腸胃道,會自動的分解和吸收可以消化的食物,而排出不能消化的食物。舉例來說,玉米是不太容易被消化的食物,因此吃下玉米後,腸胃會讓難消化的玉米,較直接、快速地通過消化道,形成糞便一起排出。這也是為什麼我們可以偶爾在排泄物中,發現一些難消化的食物碎塊的原因;同樣的道理,吞下口香糖的話,只要不要一次吞太多,也同樣可以通過消化系統排出。 吞下的口香糖7天就排出 口香糖通常不到7天,就會完全通過消化系統,消化過程如下: 吞下口香糖後,經過食道(Esophagus)、胃(Stomach),再進入小腸(Small intestine)。 小腸會吸收口香糖的糖分。 不能消化的部分,就會進入結腸(Colon)。 通過直腸(Rectum)排便。 即使可以排出也不要吞太多 即使可以排出體外,大家也不要認為可以常常吞口香糖喔!研究指出,吞下大量的口香糖會導致腸道阻塞(Intestinal blockages),而一次吞大量或常常吞口香糖的話,可能會造成肚子痛、長期便祕(Contipation),以及腹瀉(Diarrhea)等問題,甚至在體內會聚集成一大塊沒辦法消化的物質,稱為糞石(Bezoar,又稱胃石),而兒童更應該注意避免吞口香糖,否則可能會導致窒息。美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議,最好不要給小孩吃口香糖,除非小孩知道不能吞下時,才可以給他們吃口香糖。


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手濕別碰插頭!皮膚電阻與觸電的關聯

你有過觸電的經驗嗎?身為成人的我們都知道手濕濕的時候,不要拔插電器插頭,但是許多人小時候可能常會因為好奇,總想拿些東西塞入電源插座,當然這種頑皮的行為通常會導致觸電,而且被媽媽發現還會招來一頓打罵。為了避免憾事再次發生,本文將針對觸電對人體的危害、造成的症狀以及避免方式這三個重點,為你一一介紹。 電流種類與電阻對觸電的影響 人體對於電流的感知相當敏感,以交流電(AC)為例,男性的容忍度為一毫安培(mA),女性則為 0.7 毫安培,只要超過便會感覺到有電流通過身體。在電流未達到一定的強度前,人體會比較容易掙脫電線或其他導電物,而交流電比起直流電(DC)更容易造成肌肉痙攣,因為前者的電流有週期性的變化,當人體觸電時,直流電可能在觸電的那一剎,肌肉便瞬間收縮而彈開;但是交流電則會在觸碰之後,造成肌肉「有週期性的收縮」,使得我們更難以控制肌肉脫離觸電的狀態,導致觸電時間拉長,而造成更大的損傷。 當談到觸電對人體會造成的傷害時,其中一項不可忽略的重要因素便是電阻(Electric resistance);而常見的塑膠和木頭屬於絕緣體,因為它們的電阻相當高,使得電流不易經由它們傳導,而人體雖然不是絕緣體,但是皮膚在乾燥的情況下,也有 10 萬歐姆~60 萬歐姆(Ω)的電阻。(推薦閱讀:顱內高潮ASMR!咀嚼耳語聽了實在舒服) 以台灣家中的 110 伏特(Volt)的插座為例,透過公式計算後,觸電時只會接收到 1.1 毫安培的電流,這也是為什麼很多人觸碰插座,觸電之後還能活蹦亂跳的原因;但是當皮膚變得潮濕的時候,電阻可能會降到只剩一千歐姆,跟乾燥皮膚的電阻差了 100 倍,若這時觸電則可能遭到 110 伏特的電流流經身體,一般來說,超過 100 毫安培的電流強度,便有相當高的致死機率,因此,專家或是長輩們經常叮嚀不要用潮濕的雙手接近插座,並不是沒有道理。另外,除了潮濕會降低人體的電阻外,過高的電流強度,也可能瞬間將皮膚燒灼,導致電阻下降。 觸電了該怎麼辦 觸電的處理分秒必爭,因為每多經過一秒,你與死神的距離就會更近一步;觸電的當下,我們的本能反應便是想辦法將身體抽離導電物,若是在時間很短且電流強度很低的情況下可能還好,你甚至不會感覺到有任何不適,也不需要就醫;不過當電流強度不低時,你可能會產生麻痺、心律不整、呼吸困難,甚至昏迷的情形。 在較為嚴重的觸電情況下,如果你自身觸電,請盡你最大的努力,中斷觸電的狀態,在這同時也可以大聲呼救,請其他人協助,接著可以自行或是請他人幫忙撥打 119 叫救護車,做完這些事之後,請留在原地不要隨意移動,如果電流已經對你的身體造成了某些損傷,隨意移動可能會使狀況惡化;假如你看到有人觸電,切記不要下意識就衝過去將人拉開,這樣只會讓你一起加入電流串燒的行列而已。 最好的方法是先觀察是否有電源可以關閉,以中斷電流的輸出,或者利用身邊的絕緣物體如:拐杖、掃把或竹竿等,將觸電者移開後馬上叫救護車,如果患者已經沒了呼吸或失去意識,請立刻施行心肺復甦術(CPR)直到救護人員趕來為止。 電流對人體造成的傷害 人體在接觸到電流後,會因為接觸時間和電流強度而造成程度不同的傷害,小量電流可能只會帶來些微痛楚,或是讓你有短暫麻痺的感覺;但是電流強度提高時,可能會灼燒皮膚或內臟組織,若導致壞死的情況,那麼可能就得面臨截肢。 另外,電流經過眼睛,也可能導致白內障(Cataracts)或失明,最嚴重的情況則是電流流經心臟,造成心室顫動(Ventricular fibrillation,又稱心室纖維性顫動),使得觸電者血液循環中斷而死亡,由於心臟位於人體左側,左手觸電是電流襲擊心臟的最短途徑,你不妨可以改以右手操作電器或拔插電線,降低遭受電擊的機會。 如何避免觸電的3方法 預防勝於治療,觸電就像地震一樣,發生的時候都是一瞬間的事,但是卻可能造成相當大的傷害,以下提供三種避免觸電的方式: 避免危險用電行為:手濕的時候不要碰插頭已經算是常識了,因此要特別注意的是,不要在浴室使用吹風機,以及避免家中的小朋友亂摸插座。 不要自行修復電線:如果是家庭用品的電線有破損,請直接更換,不建議使用絕緣膠帶將其纏繞繼續使用;假設屋簷有破損的電線垂落,切勿進行任何形式的修復或碰觸,戶外的電線通常是高壓電線,其電壓相當高,隨意的觸碰都可能造成致命的傷害,遇到這種情況,請聯絡相關單位進行修繕。 打雷請躲好:打雷的時候最好不要處於空曠處,以免自身成為雷擊的優先目標,尋找是室內或其他遮蔽物,並且不要待在金屬或其他高導電性的建築附近,以免遭受雷擊波及。


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啤酒酒精熱量公開!啤酒肚原因和危害?喝啤酒會胖嗎?

啤酒是許多人又愛又恨的飲料之一,因為多數喜歡喝啤酒的人,都有一顆「啤酒肚」,究竟啤酒熱量多少?常喝啤酒會胖嗎?是否一定會造成啤酒肚?《Hello醫師》為您一次解答! 啤酒熱量、酒精解說 酒精含量高的啤酒,通常熱量也會比較高,因為每克(g)酒精的熱量就有7大卡。而啤酒的酒精濃度,會以酒精體積比(Alcohol by volume,ABV)表示,即每100毫升(ml)的飲料中,包含多少毫升的酒精,通常ABV會以百分比(%)表示,有時酒類包裝也會以alc./ vol.標示。 可不要覺得啤酒喝不醉,其實啤酒的酒精濃度範圍非常廣,從0.5%到40%都有,只不過一般常見的啤酒,酒精濃度為4~6%。 每種啤酒的營養價值都不同,以一般常見的355毫升鋁罐大小,酒精含量約為4%的啤酒來說,卡路里約為153大卡,其中酒精約有14克,碳水化合物13克,蛋白質2克,脂肪為0克。 此外,啤酒也含少量的微量營養素(Micronutrients),如鈉(Sodium)、鉀(Potassium)和鎂(Magnesium),但可別想著要透過喝啤酒來補充營養,可能在補足營養之前,您早已來回跑了多趟廁所,而且還要另外補充更多水分,來補足流失的水分。 常喝啤酒就一定有啤酒肚? 目前有些研究指出,從啤酒等酒類飲料中攝取大量酒精,容易堆積腹部脂肪。研究發現,每天喝超過3杯酒的男性,比喝不到3杯酒的男性,有更多的腹部脂肪,而如果每天喝少於500毫升的啤酒的話,可能就不會有這樣的風險。 另外,許多研究指出,喝愈多的啤酒,增加體重和養出啤酒肚的機率就愈高,這也代表啤酒並不是會只特別增加腹部的脂肪,而是平均增加整體的體重。而且,和體重正常的人相比,過重的人增加體重的機率更高。(推薦閱讀:小心胖到讓血管油滋滋!肥胖症與心臟病的關聯) 喝啤酒會胖嗎?喝酒變胖3大原因 喝啤酒會額外增加卡路里的攝取:啤酒所含的卡路里,和其他軟性飲料差不多,所以正餐之餘又喝酒,也容易不小心攝取過多熱量。而且,一些研究指出,喝酒可以短時間內就讓食慾大增,讓食量比平常更多,所以,經常喝啤酒的話,可能會讓您不知不覺吃下更多熱量。 啤酒會阻礙脂肪燃燒:喝酒會阻礙身體燃燒脂肪,因為喝了酒後,我們的身體自然會將酒精視為需優先分解的東西,而不會處理其他體內的燃料,更不用說燃燒脂肪了。所以,我們可以認為,經常喝酒可能會增加脂肪,然而有些研究的結果,就和此結論有些不同。如上述所提,一些長期研究發現,每天喝少於500毫升的啤酒,可能就不會增加體重或腹部脂肪。(推薦閱讀:運動減肥無效?做HIIT快速且持續燃脂) 植物雌激素(Phytoestrogens)使脂肪容易囤積:轉過啤酒的瓶身看看成分,通常您會發現啤酒都含有啤酒花,如上述提到,添加啤酒花是為了讓啤酒風味更好,但其實啤酒花也含有大量植物雌激素,這些植物化合物會模擬體內的雌激素,產生相同的作用,而雌激素本身是利於脂肪囤積的荷爾蒙,所以有些人認為,啤酒中的啤酒花,可能會導致男生體內的荷爾蒙產生變化,進而增加了腹部脂肪囤積的機率。但目前這個說法,科學界仍然還沒有清楚的原理解釋。 啤酒肚對健康的影響? 啤酒肚也代表著腹部脂肪過多,然而,比起大腿、臀部等部位的脂肪,腹部脂肪是最不利健康的脂肪。當腹部脂肪增加時,也代表內臟脂肪(Visceral fat)同樣在增加,而內臟脂肪具有代謝活性(Metabolically active),能干擾我們體內的荷爾蒙,也就是說,內臟脂肪改變身體機能,並增加罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)、第2型糖尿病(Type 2 diabetes)、心臟病(Heart disease)和癌症的風險。 即使是體重正常的人,如果腹部脂肪很多的話,也同樣具有罹患疾病的風險。對此,美國梅約診所(Mayo Clinic)的內分泌與肥胖研究專家麥可·詹森(Michael Jensen)博士建議,女性腰圍最好維持在35吋(約88.9公分)以下,男性腰圍則在40吋(約101.6公分)以下比較理想。 其他酒也會造成啤酒肚? 一些研究指出,喝葡萄酒的人,比較不會有超重的問題,雖然確切原因還不清楚,但是有些人認為,可能和喝啤酒或烈酒的人相比,喝紅酒的人的飲食偏向比較健康和均衡。但其實,無論哪種酒,喝太多才是造成啤酒肚的最主要原因。研究發現,一次喝4杯以上的酒,無論選擇哪種酒,都會提高腹部脂肪增加的風險。所以,喝酒的量和喝的頻率,才是影響形成啤酒肚的關鍵。 啤酒怎麼製成的? 啤酒是一種由大麥、小麥或黑麥等穀物,所發酵製成的酒精飲料,通常啤酒裡面會加啤酒花(Hop)來增添一些苦味,來平衡穀物中的糖分所造成的甜味。啤酒的風味,會因穀物、釀造時間和調味料的變化,而有所不同。市面上,也有很多啤酒也用加入水果或香草的香料,做成不同口味的調味啤酒。 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒


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寶特瓶重複用甘A賽?小心毒素、細菌、塑膠微粒和重金屬

為了方便出門在外補充水分,許多人都會隨身攜帶水壺,但為了方便,許多人所用的「水壺」,可能只是將喝完的寶特瓶空瓶重複使用,這樣雖然比用完直接丟掉環保,但是畢竟寶特瓶仍是由塑膠製成,重複使用難道不會有毒素釋出的可能?本文將帶您了解寶特瓶重複使用可能產生的問題,讓你遠離生活中危害健康的毒物疑慮。 寶特瓶遇高溫釋毒素 大家應該都曉得寶特瓶不能裝熱水,因為高溫會讓寶特瓶釋出毒素,除了裝水外,如果將寶特瓶置於室外,就要注意陽光曝曬的問題,長時間的日照,會使瓶身溫度升高,導致毒素釋出。 除此之外,不少人喜歡把寶特瓶放在車內或是機車車廂內,而許多測試已經表明,在炎熱的夏天,太陽的照射可以輕易地讓車內溫度飆高,半小時內就能達到 60ºC 左右,更別提將水瓶放在前擋風玻璃下,這種容易被太陽直射的位置,溫度升高會更明顯。 清潔是重複使用保特瓶的隱藏風險 根據食品藥物管理局的定義,PET 的耐熱度為 60~85ºC 間,這樣看起來,寶特瓶只要不裝熱水或放在高溫環境,重複使用大致上是安全無虞。但寶特瓶重複使用的風險,其實在於保存與清洗方式,一般人並沒有清潔寶特瓶的習慣,而若是沒有時常清潔寶特瓶,累積在瓶口的口水很容易滋生細菌,對健康造成威脅;而若是使用寶特瓶盛裝一些含糖飲料、牛奶或豆漿等,除了細菌的孳生、也可能會在瓶口留下更難清洗的汙垢。 當然,大部分的人都有簡單的清洗衛生觀念,總不會有人每天都想喝自己隔夜的口水吧!不過魔鬼藏在細節裡,在清潔瓶口的時候,如果只是用清水和洗碗精沖洗可能還好,但如果用菜瓜布刷洗,就會在寶特瓶上創造許多細微、肉眼看不見的裂痕,導致塑膠微粒的釋出。 寶特瓶幾乎不用塑化劑製 大部分的市售瓶裝水或飲料,幾乎都是用聚對苯二甲酸乙二酯(Polyethylene terephthalate,PET)的材質製成,其分類編號為 1 號,並不會使用鄰苯二甲酸酯(Phthalates,塑化劑)。一般來說,塑化劑比較常用來製作保鮮膜等需要延展性的塑膠製品,所以就算寶特瓶因高溫造成塑膠材質劣化、分解,也不會產生塑化劑。不過就算沒有塑化劑,寶特瓶經重複使用,特別是經過高溫曝曬時,仍會有單體或添加劑等小分子釋出,例如塑膠微粒和銻(Antimony)。(同場加映:化妝品含塑化劑!常用可能提升第二型糖尿病風險) 重複使用寶特瓶可能增加重金屬銻 銻屬於重金屬物質,根據食品添加劑與汙染物期刊(Food Additives & Contaminants)的研究指出,將瓶裝水放置於室溫下保存三年後,水中的銻含量就會增加。不過就算如此,仍只佔世界衛生組織(WHO)每日銻攝取規範的 1%,因此如果不要重複用超過三年,並不要置於高溫環境,就不需過於擔心重金屬的問題。 寶特瓶使用不當會有塑膠微粒 您可能曾經看過新聞報導,有些強調幫助去角質的洗面乳中,添加了塑膠微粒,但在這個新聞報導之後沒多久,政府就宣布禁止販售此類產品了。塑膠微粒並不一定是我們看得見、摸得到的,而任何的塑膠製品在使用的過程中,多多少少都會釋出些許的塑膠微粒,包括用不耐熱的塑膠製品裝熱水、燃燒塑膠、對塑膠表面造成損傷等不當使用行為,都會大幅增加塑膠微粒的釋出數量。 塑膠微粒由於體積相當細小,無法被汙水處理系統攔截,可以很輕易地進到海洋當中,被海中生物吃下肚。而當我們在吃海鮮時,就會把塑膠微粒在環境中吸附有害因子,包含空氣中的毒素、海洋中的汙染物等等,一起吃進身體裡,可以說是完成了一次生態循環。 雖然聽起來十分駭人,但以目前的研究來說,塑膠微粒本身對人體的影響不明,無法確定是否有害。然而,跟基改作物一樣,目前對人體的影響有限,不代表就可以大肆製造、使用,對生態長遠的負面影響,更是沒有人能確定。 看到這邊您可能會想,以現在的塑膠微粒汙染狀況而言,要完全不攝入任何塑膠,可能比在有生之年移居月球還難,但在可以替代塑膠、對環境傷害小、價格又便宜的材料發明之前,人類使用塑膠的歷程可能還要持續下去,我們所能做的,就是盡量少用塑膠製品,尤其是一次性的產品。(同場加映:抽菸比加工肉危險?致癌物分級全解析) 寶特瓶減量使用 保障健康更環保 考量寶特瓶清洗和保存不當所可能釋出的塑膠微粒,面對無法 100% 確定的健康風險,建議還是盡量減少重複使用寶特瓶。就算只用一次,避免了產生銻等毒素的風險,還是會製造垃圾,為地球帶來負擔。購買一個樣式喜歡、材質環保無毒的水壺,並好好用到壞掉,除了能減少健康上的疑慮,也可以為生態環境的保護貢獻一份心力。(你也想知道:空汙好致命!口罩、禁菸遠離空汙,改善空汙6大Tips這樣做) (影像授權:達志影像)


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默默吞鼻屎不奇怪!研究上有好有壞

每個人可能都有不為人知的怪癖,不僅種類繁多,每個行為之間可能還沒有關聯,像是有人很愛用手指撥弄頭髮;有人喜歡剪腳趾甲之後拿起來聞;有人喜歡咬嘴唇上的死皮;有人緊張的時候會咬指甲;而有的人喜歡挖鼻屎來吃。這聽起來也許有點噁心,又不可思議,不過一種米養百種人,人的行為總是無奇不有。今天Hello醫師將帶您了解,鼻屎吃進身體裡,到底有沒有問題。 鼻屎怎麼來的? 許多人可能有固定挖鼻屎、清潔鼻腔的習慣,但是卻不一定了解鼻屎是如何生成的。事實上,鼻屎是由鼻中的黏液,也就是鼻涕,混合進入鼻腔內的灰塵和空氣微粒,變乾凝固後所形成的,因此,當空氣品質很差的情況下,騎機車時,鼻屎量也會隨之增多。 關於吃鼻屎是否有好處的研究一直很少,倒不是因為很難研究,而是因為沒有什麼人願意參與實驗,有趣的是,薩克其萬大學(University of Saskatchewan)的生物化學副教授史考特納珀(Scott Napper)提出了鼻屎可能有助於提升我們免疫力的理論,他表示,因為鼻粘液是抵擋外來細菌的第一道防線,如果將黏液所形成的鼻屎吃下肚,其中所含的細菌,可以訓練人體的免疫系統,對該種類的病菌產生抵抗力,也就是一種讓免疫系統練功,打小怪的概念。 另有一項來自麻省理工學院(Massachusetts Institute of Technology,MIT)的研究發現,鼻屎當中含有唾液黏蛋白(Salivary mucins),它可以幫助牙齒抵抗轉糖鏈球菌(Streptococcus mutans)的入侵,降低蛀牙機率。 雖然支持吃鼻屎有好處的研究不多,但是說他有害的研究同樣也很少,然而,有份來自美國衛生保健流行病學會(The Society for Healthcare Epidemiology of America)研究提出,常挖鼻屎的人,身上可能會帶有較多的金黃色葡萄球菌(Staphylococcus aureus),這代表的鼻腔中可能藏有許多該種病菌,由於在挖鼻屎的過程中,有可能不小心在脆弱的鼻黏膜上造成傷口,也提高了病菌感染的機會。 好壞眾說紛紜 誤食鼻屎難避免 這樣看下來,對於吃鼻屎的好壞其實沒有正確的答案,不管是正方還是反方的研究都太過稀少,不過其實從鼻屎的形成方式,您可以發現鼻屎跟鼻涕是一樣的東西,只有固態跟液態的差別,雖然大多數人並沒有吃鼻屎的習慣,但是我們在過敏或是感冒的時候,也常常會因鼻水流不停,在頻繁的吸鼻子動作中,將許多鼻涕吞了下去。事實上,如果您沒有主動清理鼻屎的習慣,鼻屎也不可能自行消失,最後還是隨著某次的吞嚥過程中,跟著鼻涕一起進入了胃部。 因此,我們在不知不覺中,還是多少將鼻屎或者鼻涕送進了消化道,但無論研究結果怎麼說,吃下鼻屎的行為在某種層面上是無法避免的。 2方法減少鼻屎下肚 清理鼻孔:先別急著說這是廢話,您挖鼻孔的時候是用手指挖,還是用衛生紙呢?如果是前者,那可能需要調整習慣。目前來說,已經有許多研究指出鍵盤和手機螢幕上所含的細菌量,要高出馬桶蓋許多,因此在清理鼻屎時,最好能隔著一層衛生紙將鼻屎清除,或者再愛乾淨一點,在雙手侵入鼻孔之前,先仔細用肥皂洗過手,可以把細菌帶到鼻孔的量降到最低。 多補充水分:黏液的生成需要水分,如果您發現自己有鼻屎過多或是特別乾硬的情況,可以多多喝水,讓鼻腔中的黏液比較不會過於黏稠,產生的鼻屎量也會減少。如果是因為空氣品質所造成,當您注意到新聞播報空氣汙染警戒時,出門在外盡量戴上口罩,尤其是騎摩托車的朋友們,以免在下班回到家之後,發現鼻孔不僅特別髒污、鼻屎數量也相當可觀。


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酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化

自從酒駕新制上路後,你有感受到酒駕新聞的播出量減少嗎?無論答案如何,「酒後不開車、開車不喝酒」這句話應該已經深植每個人心中,然而為了確定酒駕與否,必須要有一個鑑定的標準,而這個標準便是透過血液酒精濃度(Blood Alcohol Concentration,簡稱 BAC)和呼氣酒精濃度(Breath alcohol concentration,簡稱 BrAC)來判定。 《Hello醫師》為你介紹他們的用途和計算方式,讓你能用更加準確且科學的方式,了解自己到底喝進了多少酒精。 血液酒精濃度是什麼? 血液酒精濃度可以更加準確的計算人體內的酒精殘值,以利劃分人體受酒精影響而出現的症狀。 韋德馬克公式(Widmark Formula)是目前最通用的計算血液酒精濃度的方式,血液酒精濃度的表現方式為單位體積血液中,酒精質量的百分比,若以美國的常用標準來看,血液酒精濃度 0.1,代表每 100 毫升的血液中含有 0.1克的酒精,寫作 0.1 g/dl。如果你不喜歡有個小數點在那邊,也可以自行換算成每一公升的血液含有一克的酒精,寫作 1 g/L。 以下為透過公式計算出來後,血液酒精濃度高低對人體會產生的影響: 0.010~0.029:個體表現大致正常,但是透過酒測儀器已可測出酒精反應。 0.030~0.059:飲酒者可能會感到興奮和歡愉感,變得更加多話且專注力會開始下降,也是面臨罰則的標準。 0.060~0.099:變得遲鈍,歡愉感持續,但專注力會變得更低,邏輯和對周遭的感知能力也開始下降。 0.100~0.199:個體可能會有吵鬧、嘔吐或口齒不清等症狀。此外,反應力、肌肉控制力也會有明顯的下降並且出現陽痿的情形。若此時駕駛交通工具,引發意外的機率相當高。(推薦閱讀:新制上路!酒駕5大危險比您想得恐怖) 0.200~0.299:嘔吐噁心的感覺更加強烈,個體可能變得情緒化,容易暴躁或哭泣,理解力差並且可能癱軟在原地,因為個體已經喪失控制肢體進行移動的能力。新聞上常看到的撿屍情況便是如此,在此酒精濃度區間,甚至會有「酒後暫時失憶」這種短期記憶力喪失的情況。(推薦閱讀:認識精神病疾患(中):短期與物質所致等類型) 0.300~0.399:飲酒者可能會失禁,出現昏迷的情況,心跳和呼吸速率也降低,低致死率。 0.400~0.499:基本上跟前一點相同,只是症狀變得更加嚴重,致死率也隨之提高,如果血液酒精濃度高過0.5,則有非常高的機率引發酒精中毒,導致眼球震顫(Nystagmus),若不盡快送醫,就要準備送進塔了。 【推薦閱讀:愛喝酒還是真酒鬼?9 點判斷是否酒精上癮】 啤酒、紅酒酒精濃度?用標準杯(SD)計算 如果你在看到公式之後,已經迫不及待的想要了解更多,應該會發現公式中提到了標準杯,由於台灣沒有在使用標準杯的習慣,因此若以美國的標準杯作為基準,一個標準杯有 14 克酒精,但是我們平常所喝的啤酒或其他酒類,一定不可能含有百分之百的酒精,經過簡易的換算,330c.c. 的啤酒(酒精含量 4~7%)、150c.c. 的紅酒(酒精含量 11~13%)和 45c.c. 的烈酒(酒精含量 40%),他們的酒精含量是差不多的,各自代表一個標準杯。 也就是說,假設你喝了三個標準杯、990c.c.的啤酒,會等同喝下三個標準杯、135 c.c. 的烈酒。當然透過公式所算出來的酒精濃度都只是個估算值,若想獲得確切的血液酒精濃度數值,還是透過抽血最為準確。 呼氣酒精濃度與酒駕 儘管寫了這麼多關於血液酒精濃度的計算方式,但是在現實生活中,遇到酒測時卻是以呼氣酒精濃度來測量酒測值,以 BrAC 為 0.2(mg/L)為例,代表每公升的呼氣中,含有 0.2 毫克的酒精。雖然警察不會隨身攜帶抽血工具、也不知道對方喝了多少酒、更不知道血液酒精濃度的公式,但只要簡單透過對酒測器吹氣,就能了解眼前的人是否是酒駕現行犯。 根據目前的酒駕條例規定,只要呼氣酒精濃度達 0.15(mg/L),或是血液酒精濃度達 0.03,便違反酒駕規範。由於兩者間的比值約 1:2100,你仍可以透過將前者乘以 0.2 來得出血液的酒精濃度,但是此方法只是大略估算,仍會有些微誤差。 呼氣酒測器是最容易測量出體內酒精濃度的方式,無論是出於好奇想了解酒精濃度的數值,又或者是擔心晚上喝酒之後,隔天早晨仍有酒精殘留的疑慮,都可以透過此儀器來進行簡單的檢測。但是請勿將此方法作為酒後是否駕駛的依據,除了商品優劣不一,酒精濃度測定不一定準確外,酒後放下僥倖的心態,乖乖搭乘大眾運輸工具或叫共享計程車,才是平安回家的方式。(推薦閱讀:為什麼會宿醉?關於宿醉6大迷思正解!不是喝多才宿醉) 《Hello醫師》提醒您 飲酒過量,有害(礙)健康 未滿十八歲禁止飲酒

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