不管是旅遊或工作,相信許多人都有搭飛機出國的經驗,而且是否感覺每次搭完飛機後,都感到皮膚乾燥、腰痠背痛?那是因為長時間處在密閉空間且坐著不動,對皮膚和肌肉來說都很不舒服。飛機內也暗藏許多細菌,所以坐飛機時,建議做些簡單的運動,以及一些保養與防護措施,飛行過程才會較舒適。
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機艙內的空氣很乾燥,若長時間待在飛機內,皮膚就會缺水,尤其是幾乎直接與乾空氣接觸的臉部,會特別需要保濕。澳洲臉部保養專家梅蘭妮葛蘭特(Melanie Grant),曾發表過搭飛機時的皮膚保養方式,整理如下:
搭飛機有時一坐就是10幾個小時,長時間久坐會讓肌肉緊繃、僵硬,並使身體的水分集中在腳掌,造成水腫或是血液循環變差,血液積在大腿靜脈,也會讓人容易得到深層靜脈栓塞,並產生疼痛、腿部腫大和虛弱的症狀。所以,搭機時要適度地動一動,以下是可以在飛機上做的動作:
搭飛機時,除了保濕和做小運動之外,吃什麼喝什麼也要慎選,否則吃錯食物或喝錯飲料會更不舒服,以下是搭機時建議避免的東西:
飛機上雖然有空氣過濾系統可過濾病毒和細菌,但不免還是會有部分殘留。大家可參考美國梅約診所(Mayo clinic)研究感染疾病的醫師,阿賓納許沃克(Abinash Virk)的建議,避免與細菌接觸:
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
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The Best Food to Eat on A Plane and What to Avoid. https://www.news.com.au/travel/travel-advice/health-safety/the-best-food-to-eat-on-a-plane-and-what-to-avoid/news-story/af9b13967827a913ed77677b7fba82dd
Foods You Should Never Eat on A Plane. https://www.mashed.com/104476/foods-never-eat-plane/
How to Take Care of Your Skin on A Long Haul Flight. https://www.huffingtonpost.com.au/2017/07/06/how-to-take-care-of-your-skin-on-a-long-haul-flight_a_23018320/
10 Exercises You Can Do on an Airplane Without Looking Weird. https://www.healthytravelblog.com/2016/08/31/10-exercises-you-can-do-on-an-airplane-without-looking-weird/
7 Simple Exercises For Long-Haul Flights. https://www.jayride.com/blog/travel-tips/7-simple-exercises-for-long-haul-flights/
Travel Health: 7 Ways to Avoid Germs on an Airplane. https://www.frommers.com/slideshows/820412-travel-health-7-ways-to-avoid-germs-on-an-airplane