常說吃木瓜會幫助女性豐胸,市面上也宣傳各種有關木瓜的豐胸食品;然而,亦有各種訊息指出,懷孕的女性不能吃木瓜,究竟木瓜是否真的能豐胸?而孕婦就不能吃木瓜嗎?有關木瓜的各種營養、好處大哉問,就讓《Hello醫師》與蘇奕安營養師為一同為你解答。
醫學審稿: 蘇奕安營養師 · 營養保健 · 健康盟
常說吃木瓜會幫助女性豐胸,市面上也宣傳各種有關木瓜的豐胸食品;然而,亦有各種訊息指出,懷孕的女性不能吃木瓜,究竟木瓜是否真的能豐胸?而孕婦就不能吃木瓜嗎?有關木瓜的各種營養、好處大哉問,就讓《Hello醫師》與蘇奕安營養師為一同為你解答。
木瓜(papaya)是番木瓜科,又稱萬壽果,原產於熱帶美洲,廣泛分布於熱帶、亞熱帶地區。
木瓜含有豐富的醣類、維生素A、維生素C、木瓜鹼、木瓜蛋白酶(木瓜酵素)、類胡蘿蔔素(例如:β-胡蘿蔔素),這些營養能讓蛋白質、脂肪容易消化與吸收,也有強大的抗氧化力。雖然營養豐富,但也應避免短時間內攝取過量,否則可能影響消化系統,並因其中的β-胡蘿蔔素無法代謝完全,而可能反而導致皮膚顏色偏黃,得不償失。
重視體重控管的族群則可能有疑慮,入口即化、口感偏甜的木瓜,是否也意味著熱量極高?根據食藥署食品營養成分資料庫的資料顯示,每100公克木瓜約含38卡熱量,屬於低熱量水果,加上木瓜的GI值也偏低,十分適合減肥或是糖尿病患者食用,不過蘇奕安營養師也提醒糖尿病患食用木瓜適量即可,以免導致血糖升高。
營養價值極高的木瓜,讓攝取後帶來的附加好處也不少:
未成熟的木瓜稱為青木瓜,經常用於烹飪,像是常見的涼拌木瓜絲就是用青木瓜製成。值得一提的是,深植人心的「木瓜豐胸」說法,該說法認為青木瓜中的酵素,有助蛋白質分解,提高人體吸收效率,因而有助促進胸部的生長發育。
然而蘇奕安營養師指出,目前並未有任何醫學研究證明,吃青木瓜具有豐胸效果,許多醫師和營養師對青木瓜豐胸也持保守意見,認為各種豐胸的食補與藥膳,其實大多屬個案經驗,不應因此偏重集中攝取量。不過胸部大小仍與先天遺傳高度相關,並非每位女性都能藉由青木瓜達成理想的豐胸效果。
至於有關懷孕婦女不能吃木瓜的資訊流傳已久,然而,孕婦其實仍然是可以吃木瓜的。唯一建議要注意的是,未成熟的木瓜(青木瓜)果皮呈現青綠色,瓜蒂上會分泌出所謂「木瓜乳膠」的乳白色液體。此種木瓜乳膠由於會誘發子宮收縮,可能容易影響孕婦以及胎兒的安全,而使得食用疑慮大增。
蘇奕安營養師認為,雖目前僅經動物實驗證明而推測孕婦食用木瓜皮可能提高早產或死胎的風險,但仍建議孕婦若想吃木瓜,應削淨果皮並確保木瓜已完熟再食用為佳。
(影像授權:達志影像)
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