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用營養點滴提高抗壓性?緩解焦慮穩定自律神經失調

醫學審稿: 許崇恩醫師 · 營養保健 · 日本元氣診所


文: Hello 醫師 · 更新日期:2022/11/04

用營養點滴提高抗壓性?緩解焦慮穩定自律神經失調

位工作規律國小老師到身心科看診,表述自己並不認為生活有過大壓力或操勞的問題,但每天都覺得相當疲憊,睡眠品質也不佳,即便假日睡得很多,卻始終無法改善疲勞感;這種疲倦徵狀就類似自律神經失調的症狀,卻是很多人不知道的觀念。《Hello醫師》為您邀請到功能醫學專家許崇恩醫師一同來解惑。

求診患者以失眠為大宗

許醫師表示,多數求診病患通常都超過 50 歲,但是 35 歲以上的不少。其中最多人有的狀況是失眠,包含入睡困難、斷斷續續的睡眠、多夢,或是全身痠痛,忽然眩暈、胸悶、焦慮、憂鬱

許醫師認為營養調理是關鍵之一;患者一般接受3、4次營養治療後,就能感到明顯改善,之後如果保養得宜,可能就不需要回診,或視情況維持一個月到三個月治療一次的頻率

情緒不穩大多缺乏鎂離子

許醫師指出:「造成情緒不穩定有很多種原因,不過最常見的缺乏鎂離子

當我們的壓力荷爾蒙升高的時候,就會加速消耗鎂離子並排出體外,缺乏鎂會使大腦容易焦慮、憂鬱,使病患更容易受到下一個壓力事件影響,然後更容易讓鎂離子流失,一直惡性循環下去。(延伸閱讀:鎂的功效與作用:9種食物高鎂又健康

當然,其他營養素如維生素 B 群或是維生素 C 都可以幫助穩定情緒,也有研究指出維生素 D 可以幫助對抗憂鬱;不過關鍵在於每個病患的狀況不同,需要經過深入評估再做客製化的療程,比方說如果患者的憂鬱情形是由甲狀腺低下造成,那麼營養配方就會有所不同,舉例來說,就可以考慮補充硒來改善。

值得一提的是,雖然硒不太會因為壓力而被消耗,但許醫師提醒,硒普遍存在於海鮮中,但是海鮮卻也含有汞,而這會造成硒被消耗掉。另外,硒如果補充過多也會有毒性,建議仍需要諮詢專業醫師。(延伸閱讀:保護心血管、預防慢性病就靠「硒」!微量元素硒的作用與功效

用營養提高抗壓性?緩解焦慮穩定自律神經失調

硒是什麼?

硒是種可以幫助排毒和抗氧化的營養素,而這兩種功能需要透過酵素來執行,而酵素則需要營養素和微量元素的幫忙。你可能聽過「肝臟是解毒的器官」,這是因為肝臟具有很多的解毒「酵素」,而硒元素就具有幫忙排毒和抗氧化的酵素作用。

講到抗氧化,也會聯想到許多營養素都跟抗氧化有關,兒茶素、維生素 C、白藜蘆醇等等;但是在治療上,必須根據已經有研究證明具有治療效果,並考量患者本身的情況來選擇。

80歲心衰竭患者 營養治療後能去公園運動

許醫師提到,有位特地從南部上來看診,已經 80 幾歲的婆婆,行走困難、需要人攙扶,心臟衰竭的狀態很嚴重,但在打了三、四次營養點滴後卻有明顯好轉,可以自行去公園運動,現在可以維持不錯的生活品質。雖然心臟沒辦法恢復到以前的狀況,但是至少可以不用面臨臥床不起的狀態。

聽起來很神奇,其實該個案治療並沒有依靠什麼特殊靈藥,反而僅是鎂離子這樣常見又基本的營養素。許醫師表示,鎂離子不僅能幫助放鬆,還能幫助細胞製造能量。很多人認為心血管疾病就是等於心血管堵住,最終造成心肌梗塞(Myocardial infarction)。但有些研究指出,心血管堵住也不見得會讓下面的血管壞死。

許醫師強調,細胞要活著主要是看能不能產生能量,就算這條河流被堵住,或是河水不夠(血液流通的不多)只要產能效率高,細胞就能活著。而心臟是大量耗能的一個器官,如果可以讓心臟很有效率的產能的話,就能很快改善症狀。

營養補充從維生素C和鎂開始

壓力大除了會加速鎂離子的流失,也會耗損維生素 C。研究發現,腎上腺中含有高濃度的維生素 C,而分泌腎上腺素則需要消耗大量的維生素 C,所以常常處於壓力、緊張的狀態下,我們的壓力荷爾蒙會大量製造和利用,進而造成維生素 C大量流失。

鎂或維生素 C 對於抗壓(緊張、焦慮)的效果相當不錯,不過有些人也擔心攝取過多的維生素 C 會造成腎結石。關於這個問題,許醫師認為風險很小,如果再加上鎂離子一起服用,可讓風險降低更多。

如果自我評估短期或長期壓力影響了自己的健康,甚至有自律神經失調等等的症狀,許醫師也建議,不妨可以從鎂和維生素C開始補充起。(延伸閱讀:這些症狀竟與自律神經失調有關?改善從營養著手)

用營養提高抗壓性?緩解焦慮穩定自律神經失調

營養素的需求因人而異

許醫師提到,常規醫學通常會認為「需要的情況下再補」,但如果要以調整體質作為目的,有些人體內的細胞可能天生會比一般人需要更多特定的營養素才夠,因此需要個人化評估

一般來說,受自律神經失調所苦或是長期健康狀況不佳的人,可能腸胃吸收也不是很好,導致透過飲食攝取營養的效果不盡理想。對於這樣的人,採用靜脈營養療法取代從食物吸收,會比較快速見到效果。

同樣是治療失眠問題,但營養配方可能完全不同。有些診所可能會事先制定菜單,取名為類似「舒眠減壓針」之類的,進行一視同仁的治療,這本身不一定有錯,但學習功能醫學的許醫師比較要求自己以系統性生物學的方式,進行全人評估,考慮到許多層面的問題後,制定的配方內容才能精準有效。(同場加映:睡前5招放輕鬆!增進睡眠品質睡好覺

因此,看似是同樣的症狀,但不一定是採用某種既定的方式來治療。舉例來說,上述心臟衰竭的婆婆,其實主訴是嚴重失眠(患者表示她不認為心臟衰竭有機會能改善),但許醫師考慮到她的心臟狀況,抓住這個重點治療,於是不論失眠、胸悶、心悸、頭暈、疲勞等問題,都一起改善了。

功能醫學點滴vs常規醫學點滴

加護病房的點滴通常需要提供熱量,可能包含了蛋白質、脂質、葡萄糖等等,但是功能醫學所用的營養點滴則為零熱量,並非急重症的治療所用。

許多人會擔心營養點滴打久了會不會有副作用?許醫師表示,營養點滴只是將原本所缺乏的營養補回來而已,但並不會造成依賴性。重點在於良好的飲食和生活習慣,如果長期只透過注射靜脈營養,而沒有透過進食的話,腸胃會退化,也可能使其他器官的功能變差。

(圖片授權:達志影像)

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

醫學審稿:

許崇恩醫師

營養保健 · 日本元氣診所


文: Hello 醫師 · 更新日期:2022/11/04

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