預防牙齒變黃!戒菸喝水讓你笑得燦爛

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-05-11 . 閱讀時間 : 2 分鐘
馬上分享

想要擁有燦爛的微笑,就一定要有正確的口腔衛生觀念。除了按時刷牙、正確使用牙刷,盡量避免特定食物和飲料,和戒掉抽菸習慣,也能預防牙齒變黃。以下是想保有潔白牙齒,各種可做和不可做的事。

避免會讓牙齒變黃的食物

  • 酸性食物:食用過多酸性食物,如檸檬汁和醋,對牙齒傷害很大,因為酸性成分會破壞琺瑯質,使黃色的牙本質暴露在外。
  • 有顏色的飲料:咖啡,都會在牙齒上留下顏色。
  • 含糖食品和飲料:例如餅乾、糖果、手搖飲料等,這是因為其中的糖分容易使口腔滋生細菌;當細菌釋放酸性物質,就會讓人容易蛀牙,並使牙齒顏色暗沉,或產生蛀牙的黑洞。
  • 紅酒和白酒:因為它們的酸性成分會破壞琺瑯質。
  • 除了食物…不良的口腔衛生習慣,以及抽菸、吃檳榔,也都會使牙齒變黃、染色。

避免牙齒變黃的方法

  • 避免上述食物。
  • 戒菸。 
  • 用吸管:喝深色飲料或含糖飲料時,吸管能避免讓液體碰到牙齒,降低染色機會。但要注意的是,為了地球環保,請盡量不要使用只有一次性功能的拋棄式塑膠吸管。
  • 養成良好口腔衛生習慣:正確按時刷牙、漱口、用牙線,就是保持牙齒潔白的不二法門。如果沒有好好遵守,牙齒表面會變黏,並使色素容易附著。

不會讓牙齒變黃的東西

  • 高纖蔬果:例如水梨和蘋果,這是因為纖維能和牙齒摩擦,能幫助汙垢的去除。但吃完蔬果後1小時,或睡前,仍要記得刷牙。
  • 小蘇打:把牙刷弄溼,並沾一點小蘇打粉代替牙膏,偶爾這樣刷牙,是有助於牙齒美白的。這是因為小蘇打粉裡面的成分有幫牙齒表面拋光的效果,但也因此若太常使用,有可能會對牙齒造成傷害。
  • 水:喝水取代含糖飲料,不只能讓人保持水分充足,無色無外的水也對牙齒最沒負擔。
  • 堅果:堅果蛋白質,能增強以及保護牙齒。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy
參考資料

你可能也喜歡這些文章:

腎臟病患怎麼吃:掌握低蛋白飲食要點運用食譜

當腎臟發生病變時,體內的含氮廢物無法排出,造成過多的含氮廢物堆積在血液,會引起尿毒症,而尿毒症嚴重時尿量會減少,導致過多的鈉、鉀離子無法靠腎臟排出體外。因此,醫師和營養師會適度的限制腎臟病患飲食中的蛋...

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 徐佳蓁
腎臟病, 疾病中心 2020-09-22 . 閱讀時間 : 3 分鐘

不只有菸酒!四種生活中常見一級致癌物

關於一級致癌物(Group 1 carcinogen),你知道多少呢?事實上,除了菸酒及加工肉,我們生活當中還有不少常常被忽略的一級致癌物質,本文將另舉出四種常見的一級致癌物。一級致癌物的定義根據國際癌症研究所(International Agency for...

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 黎佳燊
癌症成因、風險與預防 2020-09-21 . 閱讀時間 : 5 分鐘

抽菸比加工肉危險?致癌物分級全解析

癌症長年高居我國十大死因,大家對致癌物這個詞一定不陌生,尤其一級致癌物更是每個健康家庭務必會重視的議題。對此,本文將剖析致癌物與其級別分類,不管是負責全家三餐的父母,或是餐餐外食的上班族,Hello 醫...

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 黎佳燊
癌症成因、風險與預防 2020-09-18 . 閱讀時間 : 4 分鐘

腎臟病安心喝豆漿:注意量並攝取優良蛋白質

腎臟功能主要是將體內代謝時產生的含氮廢物排出體外,但當腎臟出了問題時,廢物就無法有效清除,累積在體內引起中毒現象。所以建議定期篩檢,就能及早發現初期慢性腎臟病,配合血壓、血脂、血糖控制以及限制蛋白質飲食,可以有效延緩...

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 徐佳蓁
健康生活, 營養健康 2020-09-07 . 閱讀時間 : 2 分鐘

為你推薦

不敢多吃蛋白質?糖尿病控制體重保護腎臟這樣吃

不敢多吃蛋白質?糖尿病控制體重保護腎臟這樣吃

文: 游能俊醫師
發布日期: 2020-11-18 . 閱讀時間 : 2 分鐘
全球吃素風潮:素肉對健康的影響

全球吃素風潮:素肉對健康的影響

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
發布日期: 2020-10-16 . 閱讀時間 : 3 分鐘
癌症原因與風險

癌症原因與風險

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-10-12 . 閱讀時間 : 6 分鐘
洗腎病患怎麼吃:低磷、低鈉、低鉀飲食是關鍵

洗腎病患怎麼吃:低磷、低鈉、低鉀飲食是關鍵

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 徐佳蓁
發布日期: 2020-09-22 . 閱讀時間 : 3 分鐘