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喝不喝?高血壓患者喝酒前必知這點

喝不喝?高血壓患者喝酒前必知這點

高血壓(Hypertension)的人,醫師會建議您注意飲食,但如果您是好酒之徒,那問題就來了,酒到底該不該喝呢在您舉起杯子前,請先讀一下這篇文章吧,了解這些資訊,對您的健康會有很大的幫助。(推薦閱讀:酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化

喝酒對血壓有益嗎

適量喝酒(女生不超過一杯,男生不超過兩杯),確實可以降低血壓二至四毫米汞柱,即便如此,這樣的效益也不足以鼓勵飲酒,畢竟飲酒過量會讓血壓升高,一天喝超過三杯酒,將瞬間使您的血壓上升,而長期飲酒過量,將導致高血壓。此外,酒精的卡路里很高,會使人發胖,進一步提高罹患高血壓的風險

決定喝這杯酒前,您應評估所有的風險因子,例如,很多人有家庭酗酒、心臟或肝臟疾病等病史,這些人就完全不該飲酒,因為它將提高嚴重併發症發生的風險。酒癮大的人,更應控制每天酒精的攝取量,以控制血壓。

那紅酒可以喝嗎

有些研究顯示,紅酒中所含的多羥基苯酚(Polyphenols),可增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL),對健康有益,可降低血栓發生率及血管的壓力, 一杯紅酒不會使您的血壓升高,但紅酒中的酒精就不那麼友善了,一些專家學者認為,酒精其實會降低紅酒抗氧化的效果。(推薦閱讀:吃蛋擔心膽固醇過高?帶你破除膽固醇迷思

實用的飲酒量建議

若酒癮大的人想戒酒,請逐步地減少攝取量,因為如果突然停止飲酒,反而會增加高血壓的風險。若您已罹患高血壓,請暫停飲酒,或控制酒精飲料的攝取量,建議若年齡在 65 歲以下,每天勿飲酒超過 2 杯,若是大於 65 歲的男性,一天只能喝一杯;女士的最適飲酒量,也是一天一杯。這裡的一杯酒,含量大約是 355 毫升的啤酒,或是 150 毫升的葡萄酒。

雖然您不需要滴酒不沾,但請酌量飲用,便可幫助避免罹患高血壓、心臟病(Heart disease)或中風(Stroke),畢竟人生裡,並不是每樣嗜好都對健康有益。

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BMI 計算器:計算 BMI 指數、評估體重是否標準

BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。

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參考資料

Does drinking alcohol affect your blood pressure? http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058254. Accessed May 30, 2017.

To Drink or Not to Drink: High Blood Pressure and Alcohol. http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/features/hypertension-and-alcohol#1. Accessed May 30, 2017.

FAQ: Alcohol and Your Health. http://www.webmd.com/cancer/features/faq-alcohol-and-your-health#1. Accessed May 30, 2017.

Jackson R, Stewart A, Beaglehole R, Scragg R. Alcohol consumption and blood pressure. Am J Epidemiol. 1985 Dec;122(6):1037-44.

Limiting Alcohol to Manage High Blood Pressure. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Limiting-Alcohol-to-Manage-High-Blood-Pressure_UCM_303244_Article.jsp. Accessed May 30, 2017.

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文:W.R. Su, 最後更新於10/12/2020
醫學審稿:賴建翰
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