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高血壓可以喝酒嗎?拿捏份量就沒問題!

高血壓可以喝酒嗎?拿捏份量就沒問題!

近年來,國人罹患高血壓的比例不斷攀升,不外乎與飲食西化及外食人口增多有關,此外,現代人平時壓力大,下班後經常會與三五好友聚在一起喝酒,暢談生活大小事。不過,若有高血壓還能喝酒嗎?就讓《Hello醫師》為各位一一解惑,並提供大家飲酒上的建議!

高血壓可以喝酒嗎?

適量喝酒確實可以降低血壓。即便如此,也不鼓勵大家飲酒,畢竟只要1天喝超過3杯酒即飲酒過量,會影響體內的心肌細胞,使血壓瞬間上升,嚴重時還可能造成心臟衰竭。長期飲酒過量,則會引發高血壓,而高血壓患者若於服用降血壓藥物後喝酒,還可能使其失去療效。

此外,酒精的熱量也不低,舉例來說,一罐容量330毫升的啤酒熱量約為161大卡,相當於半碗飯的熱量,喝多了不但會使人發胖,甚至還會提高罹患高血壓及其他心血管疾病的風險。(延伸閱讀:高血壓就在你身邊!這些高血壓地雷你知道嗎?高血壓4大迷思一次破解!

高血壓可以喝酒嗎?拿捏份量就沒問題!

決定喝這杯酒前,病患應評估所有的風險因子,例如許多人有心臟病肝臟疾病等家族病史,這類人就應盡量避免飲酒,因為它會提高嚴重併發症發生的風險。酒癮大的人,更應控制每天酒精的攝取量,避免血壓飆升。

然而,高血壓患者也應該盡量避免飲酒,平時也須採取低油、低糖、低鹽及高纖飲食,並規律運動(1天至少運動30分鐘),將血壓控制在120/80mmHg之內,以預防心血管疾病發生。

那紅酒可以喝嗎

有些研究顯示,紅酒中所含的多羥基苯酚(Polyphenols),可增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL),對健康有益,可降低血栓發生率及血管的壓力, 1杯紅酒不會使血壓升高,但紅酒中的酒精就不那麼友善了,一些專家學者認為,酒精其實會降低紅酒抗氧化的效果,不利於心臟健康。(推薦閱讀:吃蛋擔心膽固醇過高?帶你破除膽固醇迷思

高血壓可以喝酒嗎?拿捏份量就沒問題!

實用的飲酒量建議

若酒癮大的人想戒酒,請逐步地減少攝取量,因為如果突然停止飲酒,反而會增加高血壓的風險。若您已罹患高血壓,請暫停飲酒,或控制酒精飲料的攝取量,建議若年齡在65歲以下,每日勿飲酒超過2杯。(延伸閱讀:4方法減酒戒酒~是對心臟最好的保護

如果有非喝不可的場合,請盡量減少飲酒量來降低罹病風險,根據衛福部國民健康署所提供的資料,建議男性每日喝酒不得超過2罐330毫升啤酒(約20g純酒精),女性則不超過1罐啤酒(約10g純酒精),如果是準備懷孕、懷孕期間或正在哺乳的女性,為了寶寶的健康,請千萬不要喝酒。

一般民眾雖然不需要到滴酒不沾,但平時仍注意酌量飲用,才可預防罹患高血壓、心臟病(Heart disease)或中風(Stroke),畢竟人生裡,並不是每樣嗜好都對健康有益,只要好好掌握分量即可活出快樂又健康的人生。(延伸閱讀:怕高血壓找上門?這5種飲食觀念快學起來

(圖片授權:達志影像)

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你的靜止心率為多少? (bpm)

60

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Does drinking alcohol affect your blood pressure? http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058254 Accessed May 30, 2017

To Drink or Not to Drink: High Blood Pressure and Alcohol. http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/features/hypertension-and-alcohol#1 Accessed May 30, 2017

FAQ: Alcohol and Your Health. http://www.webmd.com/cancer/features/faq-alcohol-and-your-health#1 Accessed May 30, 2017

Alcohol consumption and blood pressure.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4061438/ Accessed May 30, 2017

Limiting Alcohol to Manage High Blood Pressure. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Limiting-Alcohol-to-Manage-High-Blood-Pressure_UCM_303244_Article.jsp Accessed May 30, 2017

啤酒(衛福部食品營養成分資料庫)
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=0&id=1961 Accessed March 16, 2022

飲酒無安全量 每一口都是風險 拒酒顧肝,找回彩色人生(衛福部國民健康署)https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=13343#:~:text=%E5%A6%82%E6%9C%89%E9%9D%9E%E5%96%9D%E4%B8%8D%E5%8F%AF,WHO%2FEurope(2020). Accessed March 16, 2022

喝紅酒真的對心臟有益嗎?(台灣女人健康網)
http://twh.org.tw/article/he-jiuzhende-xin-youyi Accessed March 16, 2022

高血壓(衛福部國民健康署)
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1463 Accessed March 16, 2022

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文:W.R. Su, 最後更新於17/03/2022
醫學審稿:賴建翰醫師