每天從事各種活動，你可能以為都沒有用到牙齒，但其實在不知不覺中，你的行為已經對它造成了傷害！以下列出16個關係口腔健康的壞習慣，你中幾個了呢？
1. 喜歡把冰塊咬碎
把冰塊咬碎滿好玩的，但咀嚼堅硬的冰塊，其實會傷害牙齒表面，並影響到牙齒內部，進而造成牙痛。
2. 做特定運動時沒戴保護牙套
從事接觸性運動時，如摔角、拳擊、橄欖球、籃球等，別忘了帶牙套保護牙齒，以免發生運動傷害。
3. 睡前讓寶寶用奶瓶喝東西
有些爸媽會在睡前給寶寶用奶瓶喝奶或果汁，但殘留在口中的飲料經過漫長的一夜後，會慢慢酸蝕寶寶的牙齒。如果這個習慣養成久了，寶寶會更容易蛀牙。
4. 穿舌環或唇環
在舌頭、嘴唇甚至臉頰上穿洞，可能看起來很酷很潮，但咬到金屬飾品時，可能會傷到牙齒；飾品在口中長期摩擦，也會對牙齦和牙齒造成傷害。此外，口腔中存在著數以百計的細菌，在這裡穿洞很容易引起感染和腫脹。
5. 晚上睡覺不自覺磨牙
磨牙通常是在睡著時無意識發生的，這個無法自我控制的習慣，每次發生都在傷害牙齒。如果會磨牙，建議尋求牙醫協助，取得晚上睡覺配戴的防磨牙牙套。
6. 常吃甜甜的止咳藥
止咳藥的效用無可否認，但大部分的止咳藥都含有高劑量的糖分，可能會增加牙齒珐瑯質被侵蝕的風險，因此使用止咳藥舒緩喉嚨後，請記得刷牙。
7. 愛吃水果軟糖
軟糖對牙齒的危害勝於其他類的糖果，因為軟糖很黏，小碎塊很容易殘留在齒縫內，讓牙齒因接觸糖分和酸性物質過久而蛀牙。
8. 愛喝含糖飲料
果汁、碳酸飲料或運動飲料等，任何含糖的飲品，都可能侵蝕琺琅質，因此若常喝這些飲料卻不愛刷牙，就會增加蛀牙的機率。不過含糖飲料通常包裝都不環保，對整體健康也只是有害無益，所以能完全不喝最好，口渴了就喝水吧。
9. 愛吃澱粉類甜食
談到甜食，澱粉食物就是最受歡迎的了。不過討人厭的是，口腔裡的細菌很喜歡將澱粉這類的甜食，分解成會損害牙齒酸性物質，因此如果喜歡吃甜食，請盡量改吃低糖或低澱粉的種類。
10. 長期大量喝咖啡
長期飲用過多的咖啡，會使牙齒變黃。如果無法減少用量，可以嘗試使用一些美白產品，以維持牙齒的亮白。
11. 有吸菸的習慣
香菸或其他菸草製品，都有可能是造成口臭、黃板牙和牙齒脫落的主因，嚴重情況下，甚至會導致口腔、嘴唇或舌頭癌變。戒菸有助於維護整體健康，建議盡早尋求方法實行。
12. 愛喝紅酒和白酒
無論紅酒或白酒，都會因為其中的酸性物質，使琺琅質弱化、遭到侵蝕，並留下污漬。因此建議飲酒後，可以用水漱漱口，或即將就寢的話，也請先刷個牙再睡。
13. 把牙齒當成工具
很多人都喜歡拿牙齒來開酒瓶，或咬開塑膠袋的包裝。但牙齒生來只有咀嚼食物的功能，不當使用的壞習慣，可能導致牙齒斷裂，或逐漸齒磨損。為了維護牙齒健康，要打開東西的時候，請乖乖地去拿剪刀或開瓶器吧。
14. 有飲食障礙症
若在進食後強迫自己嘔吐，嘔吐從胃部帶來的強酸，會對牙齒造成傷害。這也是為什麼有些飲食障礙症(Eating disorder)患者，都有口臭和蛀牙的原因。如果自己或身邊有人疑似患有飲食障礙症，請盡快尋求醫師的建議及治療。
15. 專心的時候會咬筆
有些人專心讀書或工作時會咬筆，這個動作表面上可能看起來無害，但長期下來卻會傷害牙齒。如果專心的時候很想咬東西，可以試試改吃無糖口香糖。
16. 嘴巴狂吃停不下來
對某些人來說食物就是一切，但是一直吃東西或狂喝飲料，確實會縮短牙齒壽命，也會讓牙齒變得更敏感。因此，請為自己的行為自律，讓自己少吃一些，不僅可以保護牙齒，還可以兼顧瘦身。
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