在養育孩子的過程中，並不是所有時候都可以一帆風順，每個媽媽多少一定曾經因為自己有無法做到的地方，或是孩子做出如同鏡子般映照出媽媽不足之處的回應，而讓您產生愧疚感。本文整理出7個造成媽媽有愧疚感最常見的情形，並提供5個擺脫愧疚感方法，提供您參考。
出現愧疚感的常見7個情形
1. 陪小孩玩的時間不夠多
媽媽們最常有的愧疚感是陪伴孩子玩的時間永遠不夠，工作和家庭的蠟燭兩頭燒，讓您覺得精疲力盡很正常，也因此媽媽會為了陪孩子玩的時間不夠而內疚。
2. 「媽，我最喜歡的那件衣服在哪裡？」
有時候您的孩子會堅持要穿他們最喜歡的那件衣服，即使衣服根本還沒洗！當您請孩子選別件衣服穿時，他們臉上露出的失望表情讓您覺得內疚。
3. 「天啊！我到底說了什麼?!」
您可能無意間對您的先生或在電話裡說了不該說的話，而孩子可能聽到了後，就模仿您的說話方式，當孩子們問「既然你可以說，那什麼我不行？」，這時候愧疚感就湧上來了。
4. 無法讓每件事情盡善盡美
即使您知道應該保留孩子所有在學校得獎的美勞作品，但這些東西最後只會成堆塞在家裡的某個角落，在處理孩子的東西時因而讓您感到很內疚。
5. 強迫孩子吃他討厭的食物
您的寶貝就是討厭吃胡蘿蔔，但您還是得把它擺進盤子裡要他吃下，因為胡蘿蔔對健康有益，而孩子就賭氣全部都不吃了，然後空著肚子上床睡覺。即使孩子還小不懂事，做媽媽的總是會認為讓孩子餓肚子不太好，為強迫孩子且傷害到他感到內疚。
6. 親子間信任不足
有時您就是無法控制自己的怒氣，所以不想聽孩子的解釋，但當聽到「媽，你從來就不相信我！」這句話時又很傷心。
7. 無法信守對孩子承諾
有時候就是無法遵守諾言，比方說孩子提到希望生日禮物能收到一個娃娃，而您也答應了，但最後您卻忘了。無法信守承諾不僅讓孩子失望，也讓每個媽媽都懊惱。
媽媽如何克服愧疚感
在養育孩子的過程中，時不時感到愧疚是很正常的，但請您不要讓這些挫敗的感覺主導所有的情緒，以至於心力交瘁，以下整理了5個將愧疚感退散的轉念方法，幫助您和孩子更相處融洽，提供您參考。
1. 盡力就好
當愧疚感襲來時，想想那些跟孩子們一起度過的美好時光，您不可能十全十美，因為沒有人是完美的，所以您能做的就是盡力就好。
2. 不要一個人攬下所有責任
別要求自己完成所有的事情，然後當做錯或漏掉一件事時就自責不已，因為這正是教導孩子學習獨立的好機會！
3. 為自己安排「媽媽的時間」
如果您做自己想做的事情時有愧疚感，請丟掉這種感覺，因為每個人都需要「自己的時間」，以便從全日無休的工作和家務中取得平衡。
4. 適時拒絕孩子
百分百實現孩子的每個願望是不可能的，該說「不」的時候請說不。
5. 決定優先次序
最後，如果某件事情依舊讓您愧疚不已，而滿足孩子就是您最想做的，那麼請重新調整所有事情的優先順序，也許您就能從中實現您對孩子的承諾。
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