除了身體健康,小孩的心理健康也絕對不能忽視,尤其在忙碌又事事求快的現代社會,疏於對身心靈的照顧,往往會讓人在不經意之中累積許多負面的情緒和想法。為了提高自我照護心理健康的能力,建議讓小孩從小就學習保持正念(Mindfulness)的技巧。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
當身心裡的壓力降低,血壓和慢性病帶來的疼痛就容易得到控制,睡眠品質也會變好,也因此,會特別建議有憂鬱症(Depression)、飲食疾患(Eating disorder)和強迫症疾患(OCD)的人練習正念技巧。正念也有助於提升專注力和記憶力,因此有學習正念技巧的小孩,不但學習能力會變好,了解自己的思想如何運作後,也會變得更了解自己。
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