皮膚是人體最外層的保護器官,如同身體其他部位,也會伴隨著年齡增加而老化,銀髮族的皮膚會變得更加敏感脆弱,有些皮膚狀況被認為是衰老的正常現象,另一些卻可能是潛在健康問題的表象。以下列舉5項最常見的銀髮族皮膚狀況,以及改善小撇步,供讀者參考。
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皮膚乾燥(Dry Skin)通常不是嚴重的健康問題,但有時會讓人感到不舒服,許多銀髮族的手肘腳肘,前臂外側和下肢小腿皮膚會變得粗糙,出現裂紋及發癢,部分是因為水喝得不多和生活壓力所致,另外皮脂分泌不夠、汗腺老化、出汗變少,皮膚脫水又缺油都可能是造成皮膚乾燥的元凶。
改善小撇步:
瘀青(Bruises)不算是皮膚病,但在銀髮族手腳上常可見到一塊塊的瘀青,這是由於皮膚下的微血管壁隨著年齡或是服藥的關係,而變薄、變脆弱,輕輕碰撞就破了。
改善小撇步:
壓瘡(Pressure Injury),又稱褥瘡,時常出現於長期臥床或行動不便的年長者身上,皮膚會紅腫、起泡。
改善小撇步:
帶狀皰疹(Shingles,俗稱皮蛇)及水痘是由同一種病毒引起,病毒會潛伏在神經結,一旦年長者免疫力下降,病毒即開始活化並沿著末梢神經釋出,與免疫細胞對抗,並引起刺痛、灼熱等令人難以忍受的疼痛,在皮膚上可能沿著神經長出一串水泡,既癢又不能抓。帶狀泡疹可持續2~4週,且因神經受傷,帶狀皰疹後的神經痛可持續1~3個月不等。發生帶狀皰疹的風險隨著年齡增長,也會攀高。
改善小撇步:
脆弱的年長者皮膚很容易受到陽光的傷害,短短曬個15分鐘的太陽就可能會曬傷,因此,平時要加強防曬,穿戴防UV護具,長袖外套襯衫、防曬帽、太陽眼鏡等,來保護皮膚免受紫外線傷害。以下是銀髮族常見的3種皮膚癌:
另外,隨時注意身上的痣,是否有下列改變:
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
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