性愛健康

規律運動對健康有益已經是老生常談，因為運動不僅能降低慢性病的罹患率，還能夠提升性生活的品質，不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》(The Journal of Sexual Medicine)的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。 運動助性愛 男女都有效 現代人多是坐式生活型態（Sedentary lifestyle），久坐少動會導致肥胖(Obesity)等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(Lauren Streicher)表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」 而運動是男性天然的威爾鋼，這點應該沒人會懷疑，不過對於女性來說，則較少人談論，其實根據性治療師蘿拉博曼(Laura Berman)解釋：「任何有助於心血管功能的方式，都能有助於性愛的反應和感受，血流和血管愈健康，性興奮的反應就愈佳。」除此之外，博曼也提到，血流是女性性興奮或高潮的關鍵，充足的血流會增進性器的充血、刺激感和潤滑程度，對整體性生活當然大大加分，因此所有增進心血管健康的方法，都能有效為性愛加分，當然，有氧運動更是最佳方式之一。 （同場加映：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） 6 種運動提升性能力 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹 6 個能夠幫助性愛的運動。 1. 凱格爾運動防早洩助高潮 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。 運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群(暫停排尿)，持續3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議一天至少進行3組訓練。隨著肌肉力量增強，可以提升每次緊縮肌肉的時間，達到更好的訓練效果。 不過，有研究顯示，近半數的人動作都可能作錯，一般來說，女性如果將手指放入陰道，應該要有被拉起的感覺，而男性做對的話，則會有陰莖提起的感覺。 （同場加映：產後陰道鬆弛不要來～凱格爾運動做起來） 2. 重訓練肌肉也增性慾 重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮(Testosterone)，是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。 （同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 3. 有氧運動練心肺 任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。 4. 游泳促進血流人不老 學者發現，年紀約60歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像40歲一樣地活躍。此外，游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。 5. 核心和腹部運動必練 幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式(Plank)、仰臥起坐、捲腹(Crunch)等，都是很好的動作。 6. 骨盆上推(Pelvic Thrust, 又稱臀部上舉) 將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛鍊到臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。 以上運動除了在身體層面能有助於性生活，其實很重要的還有雕塑身形的效果，當身材更緊實、精壯時，人的自我意象或自信都會提高，更是理想性生活中不可或缺的一環。另外，雖然運動能提升性生活品質，不過，專家提醒，若是有性交疼痛等較嚴重問題建議先就醫尋求專業諮詢，評估是否需要治療，運動應作為保健的輔助方式，而非治療手段。

你看過A片嗎？相信要回答沒有看過的，應該少之又少，在過去性教育不普及，或觀念較保守的背景下，多數人獲取性知識的管道，都來自於一些情色內容，其中觀看A片更是最容易的管道，但是這也導致許多人有錯誤的性知識和觀念，認為完美的性愛就應該如同A片情節一般，實則不然，以下將整理九大常見的A片迷思，提供正確的性知識，幫助大家釐清真實性礙與電影的差別。 破除A片九大迷思：建立正確性知識 A片迷思1：沒前戲硬了就來 在A片裡頭，常常很快就進入正題，好像不需要什麼前戲就能直接進入狀況，事實上，A片的演員受過專業訓練，也會利用潤滑液，再加上其實在鏡頭開拍前，前面的努力是在影片中看不出來的。 而各種形式的前戲，在真實世界的性愛是再重要不過的，一般人平均需要 10~12 分鐘才能夠完全挑起性慾、進入狀況，而非短短的十幾秒鐘，甚至有些研究指出需要 30 分鐘的前戲才足夠。（同場加映：自私心態out！口手並用前戲助性超重要） A片迷思2：狂抽猛送才會舒服 這也是常見男性受A片誤導的觀念，雖然有些人確實喜歡這種較猛的力道，不過現實中，大多數女性並不會因此較容易達到高潮，甚至一點也不舒服，如果伴侶不喜歡這種劇烈的方式，請別再堅持己見，彼此討論自己喜歡的頻率或力道，才能盡情享受魚水之歡。（同場加映：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） A片迷思3：光靠活塞運動就能高潮 在A片中的情節，高潮好像隨處可得，每次只要性交就會高潮，可是千萬別忘記他們終究是演員，當然，性交的確是很重要的環節，但並不代表光是性交就能讓女人高潮，調查發現，75% 無法單靠性交就達到高潮，所以當女人沒達到高潮時，很可能代表前戲或其他部位的刺激還不足夠。 A片迷思4：女生喜歡男生射在臉上 相信不少男性對A片當中的「顏射」情節都不陌生，然而，實際上很多女性會害怕或討厭這麼作，A片之所以會有這種情節，單純是基於畫面容易令觀眾更有臨場感，或是避免有作假之嫌，總而言之，射精在臉上並沒有特別助興，然而，如果有人喜歡這麼作，也無傷大雅，不過尊重對方的意願仍然是很重要的。 A片迷思5：女生高潮都會潮吹 潮吹是A片常出現的橋段，也就是高潮時女性所噴出的液體，雖然在 A 片中看似很容易，但其實這是可遇不可求的，因為根據統計，僅有 6% 的女性有潮吹的體質，若考慮到伴侶不一定有達到高潮，那麼機率就更低了。（同場加映：濕濕有兩種、潮吹也有！研究帶你解開潮吹之謎） A片迷思6：激戰時間長才叫猛 A片中常常動輒半小時至數個小時，甚至都不用休息，不過，其實多數都是靠剪接編輯的效果，因為現實中，男人平均只能持續三分鐘，而且這是相當正常的時間範圍，並不是有性功能障礙或早洩，所以對於時間的長度不必太過苛求，反倒是可以多注意其他細節，例如：前戲、後戲或其他小道具等，為性愛加分。（同場加映：照這5順序按摩～按對穴道讓情趣滿分） A片迷思7：體位多變很簡單 A片中常有一些很奇特的姿勢或體位，雖然看似有趣，但事實上，如果您不是體操選手，那這些動作最好還是觀賞就好，有些動作不僅困難，甚至是較危險或是會疼痛的，不應勉強。而在現實中，其實人們鮮少會頻繁變更體位，但嘗試新的花樣總是好事，只是要有心理準備，因為新招式並不是都很容易，甚至還會出意外。（推薦閱讀：別再一招打天下！4 種經典愛愛體位學了嗎） A片迷思8：口水當潤滑液 口水當潤滑液的情節很常見，但口水其實是很糟糕一種的潤滑劑，因為很快就會乾掉了，而且，其實演員在開拍前，也會使用許多一般的潤滑液，只是在一般影片中很難察覺，或是根本沒拍攝到。建議避免使用口水，選擇一般的水性潤滑液，效果較佳。（建議閱讀：辦事愛用潤滑液！潤滑液使用6點須知） A片迷思9：小小鳥超自卑 男人最常有一個問題，我的尺寸會不會沒辦法取悅對方？尤其是當自己拿來和A片男星對比時，那很可能真的會抬不起頭來，但許多男星的體格是經過篩選，才呈現在螢幕上，尺寸也都比正常大了 50% 左右，因此別被A片誤導了，更何況許多調查都顯示，女人在乎的是否能讓她們滿足，尺寸根本不重要。（推薦閱讀：那話兒太小好心煩？面對尺寸焦慮 3 方法）

主僕關係是性愛上一種綁縛與調教、主導與順從、施虐與受虐的一部分，稱BDSM(Bondage and Discipline, Dominance and Submissive, and Sadomasochism)。BDSM與SM(Sadism&Masochism)不同，它更關注在心理的層面多過於身體上感覺。在這種關係中，支配者俱有控制順從者的能力，因此對主僕關係有偏好的人，通常也有控制他人的習慣，並容易將權力和性愛混在一起。 主僕關係的進行方式 主僕關係通常包括性以及關係中的權力地位，包括順從者為支配者煮飯、穿某些特定的服裝，或兩人一起玩角色扮演，例如護士和患者、老師和學生，或者警察和強盜。如果順從者遵循訂下的規距，支配者就會獎勵順從者，但若順從者不遵守，支配者就可能會懲罰他。有時候，伴侶之間也可能輪流當支配者。而研究顯示，目前只有少數人，喜歡24小時不間斷地扮演主僕關係。（推薦閱讀：刺激的主僕關係！讓人愈虐愈愛的BDSM） 主僕關係與傳統關係的不同 傳統的情侶關係通常稱為香草關係(Vanilla relationship)，而主僕關係則可能是在經營香草關係之餘，享受角色扮演的樂趣，以提升性生活的品質。不過開始嘗試主僕關係之前，您和伴侶需要溝通清楚這麼做的意願，並一起訂下明確的規矩。 主僕關係和虐待的界線 主僕關係是建立在參與者的共同意願上的，伴侶雙方應該都要可以控制即將發生的事情。但在虐待關係中，其中一方可能會只顧及自己、做只能取悅自己的事，不管另一方的感受。 在健康的主僕關係中，伴侶兩人都應感覺良好自在，且能享受一起相處的時光。但如果您的主僕關係只會讓您感到沮喪、沒有安全感、羞恥和不信任，那您可能就存在於一段虐待關係之中。 在健康的主僕關係中，您應該也要可以正常地與家人和朋友聯繫、正常工作或進行其他生活中的嗜好。主僕關係的目的，是要讓彼此安全發掘對方不為人知的一面，但若這段關係使您深陷其中，無法自拔，那就可能是一個危險的徵兆，需要快速停止，並好好審視自己的狀態。（推薦閱讀：爸媽必知！青少年性愛簡訊掐頸危險遊戲）

享受美食可以讓人心情愉悅，有些食物更被視為有「催情」效果。不少研究顯示，確實有食物能增強性慾，其中（Oyster，生蠔或蚵仔的統稱）被公認是最能增加性慾的催情食物。《Hello醫師》為您介紹到底哪些食物有催情效果？並說明為何大家會稱之為天然壯陽藥。 天然壯陽藥提升性慾 享受性慾，不分中外，古今皆然；對於性的高度渴望，促成壯陽藥的誕生，最有名的藥物當屬威而鋼（Viagra）。 其實，除了藥物之外，人類各種不同文化中，都有各自偏好的「壯陽」或催情食物，例如常見的巧克力、蘆筍，以及最受大家推崇的牡蠣。 （延伸閱讀：治療不舉超有效！3 種口服壯陽藥效果一次搞懂） 食物能催情的原因及常見迷思 許多文化流傳「某些食物能提升性慾」、「具壯陽效果」的說法，實際上，這些主張多半缺乏嚴謹的科學證據，較常與心理暗示、文化觀念或感官刺激有關。以下為常見的觀點與背後可能的解釋： 增加血液循環或體溫 如辣椒、咖哩等辛香食物被認為能提升體溫、促進血液循環，進而提高身體覺醒度與感官敏銳度。但目前並無直接證據顯示這類食物可增強性慾。 形狀聯想與心理暗示 某些食材如牡蠣、小黃瓜或香蕉，因外型與性器官相似，常被視為具象徵意涵的「催情食物」。這類效應多源自心理或文化聯想，而非實際生理影響。 「以形補形」的文化觀念 在部分亞洲文化中，相信食用動物生殖器或卵類（如鮭魚卵、鵪鶉蛋）能「補腎壯陽」。然而，至今仍缺乏臨床研究證實這類食材能直接改善性功能。 稀有性與奢華感帶來的刺激 如象拔蚌（Geoduck）等價格昂貴或少見的食材，常被賦予特殊功效。實際上，這類聯想多半來自飲食情境的心理暗示與感官體驗，而非營養成分的直接作用。 感官刺激與情緒營造 草莓、紅酒、巧克力等常與浪漫氣氛連結的食物，能透過色彩、氣味與口感刺激視覺與味覺，間接提升情緒與親密感，可能在心理層面對性反應有所助益。 牡蠣真的能壯陽嗎？ 美國食品藥品監督管理局（FDA）目前並無臨床研究明確證實「每日攝取特定量牡蠣可提升性功能」；不過研究顯示，長期缺鋅（Zinc）可能與性腺功能減退有關，因此攝取適量含鋅食物，有助維持正常生理功能。 牡蠣被廣泛視為具「催情效果」的代表性食材，主因是其含有豐富的鋅，為人體合成睪固酮與維持性腺功能的重要微量元素。 此外，牡蠣更含有可促進多巴胺（Dopamine）釋放的營養成分；由於多巴胺是與快樂、興奮與動機相關的神經傳導物質，因此，吃牡蠣也被視為對性慾有間接影響。 不管吃什麼，營養均衡才是關鍵！ 其實，性功能障礙有許多原因，若有性慾缺缺或性功能障礙困擾，應尋求泌尿科、婦產科或心理專業協助，而非單靠特定食材。日常保持均衡飲食、規律作息、壓力管理與伴侶溝通，才是維持良好性健康的基礎。

像男人一樣，女人也自慰。根據性研究雜誌(Journal of Sex Research)上的一項新研究報告指出，大多數女性每週至少會自慰1次。而且在現代，這也不是什麼需要遮遮掩掩的害羞話題。本文將為您揭露有關女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇於追求自己的生理需求。 自慰有利女性健康 女性自慰時，體內的血液循環會增加，進而釋放腦內啡，使身體感覺愉快，並減少壓力及緩解抽筋。也有許多女性將自慰視為一種天然的止痛藥，他們會透過自慰來改善經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)的某些症狀，例如易怒和頭痛。此外，最近發表的一項研究證實，自慰有助於治療令人躁動不安的不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，一個會導致雙腿在睡覺時猛跳的神經系統問題。 自慰可以改善女性的性生活 自慰會給女性帶來性交時的舒適感，以及性愛後充滿自信的感覺，不管對單身女性，還是有伴侶的女性都是如此。通常會有自慰行為的女性，也會比害怕自慰的女性更了解自己的身體，知道怎樣讓自己更舒服，讓她們在性交時更有主控權。自慰對難以達到性高潮的女性，也是一個不錯的選擇。在閒暇之餘對自己嘗試各種類型的觸摸，可以幫助您了解怎樣才能更輕易達到高潮。 解決更年期後的性生活問題 女性的身體會在經歷更年期後產生很多變化，因為這個時候身體內的雌激素濃度較低，可能會減少陰道的血液供應，導致陰道乾燥；如果性交時產生太多摩擦，就會降低女性的性慾。在這種情況下，使用水性潤滑液自慰，可以促進血液流動，進而增加慾望。除此之外，自慰還可以防止陰道變窄。 不過美國密西根大學(University of Michigan)最近的一項研究發現，在自慰時使用唾液作為潤滑液的女性，較容易發生酵母菌感染。儘管唾液是第2天然的人體潤滑液，但是它可能導致陰道細菌失衡，並引發感染。因此為了您的健康，較建議選擇水性潤滑液。 善用玩具可以獲得更多樂趣 美國羅伯特莫里斯大學(Robert Morris University)的一項調查顯示，將近有一半18~60歲的女性表示，她們曾使用過情趣用品自慰。用玩具自慰並不是一件羞恥的事情，透過假陽具和振動器，對難以達到性高潮的女性，反而還比較有幫助。

排卵期是女性月經週期其中的一個階段，也就是卵巢排卵的期間。正常來說，排出的卵子如果受精的話，就會在子宮著床，並成為胚胎，但若沒有受精，卵子就會崩解，使子宮內膜剝落，造成月經出血；而一般來說排卵期是有規律、可以估算的，建議每位女性都要懂得推算自己的排卵期，再搭配記錄體溫等身體變化，不僅可以幫助受孕，也能檢視自己的婦科健康。 什麼是排卵期？計算黃金受孕期 一般來說，月經週期為 28 天，月經來潮的第一天，即為月經週期的第一天，而身體會在第 6~14 天左右進入排卵期，開始分泌濾泡刺激素（Follicle-stimulating hormone，簡稱 FSH），促進卵巢內的卵子成熟。 當卵子熟成後，身體會釋放大量的黃體激素（Luteinizing hormone），並在28~36小時內排卵。而排卵的這天，剛好是下次月經週期開始的前14天；在這天前後加減 3~4天的誤差時間，就是所謂的黃金受孕期。 懶得自己算的人，可以使用Hello醫師的健康小工具 – 「排卵期計算器」。不過月經週期並不是每次都是28天，所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單靠用排卵期推算安全期來避孕是有風險的，再加上每個人的月經週期不會每次都很規律，因此不建議利用安全期來作為避孕方式。 完整的排卵期到月經週期 排卵期是月經週期的一個階段，其實也是卵子一生的奇幻旅程，以一般28天為一個月經週期來說，有以下四個階段： 月經期：在排卵後卵子如果沒有成功受精，子宮內膜會自然脫落，使經血排出體外，也就是所謂的月經，一般會維持3-7天。 濾泡期：卵巢內會有數顆濾泡同時發育，直到濾泡發育成熟排卵前稱為濾泡期，一般為月經週期的第1-14天，因此和月經期是有重疊的。約在第10-14天左右的時候，濾泡內的卵子逐漸成熟、準備排卵。 排卵期：卵子從濾泡排到輸卵管的那一瞬間稱為「排卵」，一般會在第14天，也就是大約月經週期一半的時間點排卵。如果卵子在排出後24小時內未成功受精，就會逐漸退化，隨月經排出。 黃體期：一般為月經週期的第15-28天，排卵後的濾泡會開始形成黃體、分泌黃體素，使子宮內膜增厚，為著床做準備，如果這段時間未成功受孕，黃體素會逐漸下降，進入月經期。 計算排卵期、紀錄並觀察月經週期 紀錄並觀察月經週期，能夠幫助妳在就診婦科時，提供醫師診斷依據、更準確地評估妳的狀況。因為經期如果突然有異常，例如：月經遲來、經血量異常、經期劇烈疼痛等現象，有可能代表著某些的健康警訊 排卵期的身體徵兆 除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期。例如，陰道分泌物增加，或是基礎體溫偏高等，都是排卵期的典型特徵。 想要備孕的女性，建議可以每天早上在醒來後下床前量一次體溫，並記錄下來。在排卵之前，體溫會稍微下降，而排卵後的24小時，體溫就會升高，並持續幾天。通常在排卵前，女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間，排卵後，會上升到36.4°C~37°C。除了體溫升高之外，還有其它的徵兆： 性慾增加（推薦閱讀：月經前性慾高漲？荷爾蒙會這樣影響女性） 陰道些微地出血（推薦閱讀：愛愛後出血別擔心！5 種常見的出血原因） 乳房壓下去會痛（推薦閱讀：乳房異常這樣看！5 步驟自我檢查免驚） 卵巢疼痛：特徵是腹部單側感到不適或疼痛。 陰道分泌物增加：分泌物通常是透明且有彈性的，質地就像生蛋白一樣，而排卵之後泌物可能會變少，並顯得更濃或更混濁。（推薦閱讀：異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防） 排卵期 Q&A Q：月經週期內排卵可能不止一次嗎？ A：是，有些人可能會在月經週期內，不會只排1次卵。根據研究顯示，女性在月經週期中，的確可能會不只排卵1次，有些人甚至排卵2~3次，如果2個卵都受精的話，就會產生異卵雙胞胎。（推薦小工具：預產期計算器：計算預產期、懷孕週期） Q：排卵時是唯一會受孕的時間嗎？ A：不是，雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精，但精子一般可以在陰道存活3天，也有5天以上的例子。因此，即使在排卵前幾天，或在排卵當天發生性行為，還是可能會懷孕。（推薦閱讀：一次就中！做愛姿勢影響懷孕率 這2 體位最助孕） Q：如果想懷孕，應該多久愛愛一次？ A：最佳的時間，是在排卵日前2天，以及排卵日當天。有記錄體溫的人，可以從溫度變化判斷，通常體溫升高的前2~3天是最容易受孕的時間。若來不及把握黃金時間，也可以依此規律，推算下一次的最佳受孕時間。當然，非常積極想要受孕的話，也可以和伴侶經常或每天愛愛，來增加受孕機會。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） [embed-health-tool-ovulation] （圖片授權：達志影像）

肛交(Anal sex)是一種用陰莖、手指或玩具等物刺激肛門，以達到愉悅感或高潮的性行為。如果想嘗試肛交，請做好保護措施和潤滑，以免發生感染。在此，要特別介紹拳交(Fisting)和舔肛(Rimming)這2種肛交玩法。 肛交的保護和潤滑很重要 相較於彈性高的陰道，肛門和直腸脆弱很多，因為它們不是專門為激烈性行為設計的人體器官，也較容易因為反覆抽插而受傷，進而增加感染性病的風險，這也是為什麼潤滑和保護措施對肛交很重要的原因。若想要知道更多關於肛交的風險及安全措施，建議深入研究來保護我們身上的器官。 拳交是種較激烈的性行為 拳交是一種將整隻手，甚至整個手臂伸入肛門的性行為，算是一種比較激烈的性交方式。有些人喜歡拳交把身體「塞滿」的感覺；因為G點或前列腺可以透過拳交受到更多刺激，達到強烈的高潮；另外也有些人喜歡透過拳交，和性伴侶建立的親密及信任感。 因為人的手比陰莖還要粗大許多，因此拳交又比用陰莖肛交更容易造成撕裂傷，也有可能破壞肛門括約肌，使它變鬆，失去控制排泄的功能。而這些結果，都有可能增加性病的感染機率，或在日後引發糞便失禁的問題。 拳交時建議帶乳膠手套，並確保手邊備有足夠的潤滑液，過程也請循序漸進，不要強行突破。嘗試拳交前，別忘了先修剪指甲和磨平手掌上的繭，不要讓手上有任何粗糙、尖銳，可能傷到對方或弄破乳膠手套的點。若拳交事後發現陰道或直腸出血，請立即尋求醫療協助。 舔肛前先做好清潔 舔肛又稱「毒龍鑽」，是一種用舌頭舔舐、吸允、親吻、抽插伴侶肛門的性行為，有些人被舔時會覺得很刺激舒適。但肛門平常是用來排泄的，有很多細菌，因此用舌頭舔它前，建議先清理一下比較好；可以透過沖澡、泡澡，或專門清洗肛門的灌腸器具稍微清洗，不只能夠保持衛生，清潔的過程也可以幫助放鬆，讓之後的肛交更容易進行。 洗完澡後，還是很猶豫要用舌頭去舔別人大便的地方嗎？沒關係，您可以使用口交膜(Dental dam)，也就是口交專用的保險套，隔了一層不只更乾淨安全，也一樣能感受到彼此愛的接觸。

愛滋病（AIDS）看似很可怕，但其更可怕的，還有大眾鄙視的眼光。許多人在過去因為擔心遭受唾棄，即使有感染HIV（愛滋病毒）的疑慮，卻不敢前往醫院檢查，反而讓病情惡化。不過，現在政府除了在醫院推動愛滋匿名篩檢外，也在 2016 年開始，推行在家愛滋自我篩檢，至今反應相當熱烈。以下將詳細介紹愛滋篩檢方式，以及各種檢驗方式和篩檢地點，希望民眾更了解愛滋病，並安心篩檢。 愛滋篩檢對象及頻率 針對符合以下三種情形的人，衛福部疾管署的愛滋篩檢建議如下： 有過性行為者，建議至少進行一次篩檢。 有過無套性行為者，建議每年至少進行一次篩檢。 若有過感染風險行為，例如與人共用針具、有多重性伴侶、合併使用成癮性藥物、已感染性病等，則建議每3~6個月篩檢一次。 愛滋篩檢方式 愛滋病毒的篩檢，主要是在檢驗血液中的愛滋病毒抗體，篩檢方法有兩種： 抽血篩檢：以抽血方式進行，目的在檢驗血液中是否有愛滋病毒抗體，建議在有感染之虞行為後的6~8週檢測，準確度很高。 快速篩檢：利用唾液或採指尖血液，進行愛滋病毒抗體的檢驗，約 15~20 分鐘即可判讀結果。 若進行抽血篩檢，醫院會讓患者選擇酵素聯結免疫吸附分析法(Enzyme-Linked Immunosorbent Assay，ELISA)，或顆粒凝集法(Particle-Agglutination Method，PA)其中一種篩檢方式。如果呈陽性反應，會再重複1次ELISA檢測。若第2次仍呈現陽性反應時，就會再用另一種西方墨點測試(Western blot test)做最後確認，還是陽性就算確診。目前ELISA，為全世界篩檢愛滋病毒感染的主流方法。 愛滋篩檢空窗期：3 個月 雖然因為技術進步，各種篩檢方式受空窗期的影響愈來愈小，但是為了謹慎起見，一般仍認為空期過後篩檢較為準確，也就是初受感染的三個月後。 不過擔心自己染病的民眾，常等不及三個月的時間，就急著想知道答案。雖然目前確實有一種聚合脢鍊鎖反應(PCR)的檢驗方式，可在危險性行為後的 1~2 星期，就可以檢測是否被愛滋病毒感染。但由於此方法為直接偵測病毒，而非偵測病毒抗體，且價格十分昂貴，並無健保給付，醫院通常不會建議民眾進行。 全台皆有愛滋篩檢醫院 擔心身分曝光，或是害怕異樣眼光的患者，可以前往各大醫院、衛生所、民間機構和同志健康中心，預約進行匿名篩檢或快速篩檢。 過去匿名篩檢雖然既注重隱私、準確且免費，但從篩檢到確診，到最後開藥治療，往往需要 2~3 週時間，不利感染者及早就診服藥和盡快降低病毒量。所幸現在疾管署於 2019 年初，與國內 12 家醫院合作，包含台大醫院、台北榮總、奇美醫院、成大醫院、義大醫院等，推出一站式愛滋匿名快速篩檢服務，從篩檢到確診不用一小時，民眾也可參考下圖由疾管署公布的「全台愛滋匿名篩檢醫院」地圖。 在家愛滋快速自我篩檢 而政府目前積極推動的「在家愛滋快速自我篩檢」，則是比一站式篩檢更方便快速的方式。民眾可點選此連結查詢販賣唾液篩檢試劑的自動服務機地點；搜尋人工發放地點，索取血液或唾液篩檢試劑；或是選擇在超商取貨，若登錄最後檢測結果，還能退還200元的費用。詳細操作細節請參考疾管署的網頁。 如果民眾有疑問，也可以撥打以下電話：24 小時諮詢服務專線 1922 (疾病管制署－在家愛滋快速自我篩檢服務)。

當與心愛的另一半躺在床上時，耳朵旁的浪漫情話可以增加兩人間的樂趣，這一點大多數的人都知道，但是，並非所有人都能做到這一點。因為對自己說這種火辣的話已經夠難了，又要如何在別人面前開口說出這些話呢？如果你也有相同的問題，請仔細閱讀以下為你介紹的五個小技巧，讓你開口說情話再也不困難！ 1. 性愛時小舉動大刺激 愛愛時，可以享受歡愉的過程，並給予自然的反應，如果感覺良好，不要吝嗇告訴你的伴侶，或者你只需要發出呻吟或做出手勢，然後呼叫伴侶的名字也可以。濃情蜜意時，若只是跟對方說「你很美」通常是不夠的，不妨透過生活時相處的實際案例，來讓情話更加深刻與動人。當你覺得談話過程很順利與滿意時，可以增加說甜言蜜語的頻率，當然，不需要在一夜之間全部完成，畢竟要先學會爬才能學會走，一步一步慢慢說吧！ 2. 親密用語別太搞笑 如果你想提及伴侶的私密處，請不要愚蠢到幫它取搞笑綽號，否則伴侶可能會開始大笑，浪漫氣氛就會瞬間崩壞，但也不要太正式，例如醫師使用的術語，如陰莖，外陰或陰道，同樣會很違和。若你還是不知道該使用什麼浪漫名詞，可以使用大家俗稱又不失風雅的詞來代替。 3. 低頻聲音更性感 在床上要說什麼，你可以自行決定，記得只要保持聲音低且柔和就好。雖然這看起來只是個小技巧，並不會有太大的區別，但實際上，這種方式聽起來更讓人慾火焚身，因為研究顯示，男人發出的低頻率聲音模式，更具性吸引力。 4. 別吝嗇稱讚伴侶 勇於讚美女人的男人，時常被女人記得，當然，男人也喜歡得到稱讚，所以請告訴伴侶你對他們的愛，聲音、身體或氣味，都能是挑逗話語的重點，這很有益於床事的進展。有人覺得說枕邊情話很尷尬或羞赧，但是仔細頗析這些話語，會發現文字力量的「威猛」，很值得一試！然而，雖然讚美能助興，卻無法掩飾誠實的生理反應。事實上，你的肢體語言常常洩了你的底，顯示了心裡沒說出口的話。如果你對伴侶撒謊，而你的肢體語言卻相反，到時候讓另一半尷尬、沮喪，可就後悔莫及了。 5. 完事要溫存別馬上洗洗睡 有些人親熱一結束，因為感覺疲憊，就立刻洗澡就寢，有時會讓另一半覺得不受尊重，因此，除了擁抱纏綿之餘，持續在耳邊說浪漫的話，仍然很重要。另外，高潮後最忌諱的就是安靜，因為性就像是一種禮物，伴侶給了你一個充滿高潮的禮物，那麼除了感謝之外，也應該要回以相對應的禮才好。

梅毒（Syphilis）屬於性傳播疾病，由梅毒螺旋體（Treponema pallidum）的病菌引起。如果沒有適當治療，可能會導致嚴重併發症，例如關節炎（Arthritis）、大腦損傷和失明。 梅毒的主要傳播途徑 大多數人因為直接接觸到患者患部的病灶而感染梅毒，這些病灶會分布在患者的生殖器外部、陰道、肛門或直腸內，有時也可能會生長在嘴唇或口腔中。感染主要源自於陰道性交、肛交、口交和其他性活動。 馬桶座無法傳染梅毒 梅毒螺旋菌離開了宿主之後就很難生存，因此梅毒無法在一般生活環境或通過生活用品傳播，比如馬桶座、浴缸、游泳池或大門把手。也沒有人會因為交換衣服穿，或共用餐具器皿而染上梅毒。 孕婦會把梅毒傳給寶寶 受感染的孕婦會將梅毒細菌傳給未出生的胎兒，所以在第1次產前檢查時需要進行梅毒的篩檢，孕期第三期及臨盆分娩前也該再次篩檢。罹患梅毒的孕婦死產，或胎兒出生後死亡的機率很高，而受到感染的寶寶即使倖存，也仍然需要接受治療，以避免併發症在出生幾星期後出現。 預防梅毒感染的方法 避免與梅毒患者親密接觸，是降低罹患梅毒風險的方法。如果您不能確定自己的性伴侶是否趕染梅毒，那就在每次性行為時都使用保險套。但萬一接觸到分布在保險套覆蓋範圍之外的病灶，則仍然可能染上梅毒。所以即使使用保險套，還是要小心。不要有性行為，或是長期固定與對梅毒檢測呈現陰性的伴侶性交，也是避免感染梅毒或其他性傳播疾病的有效方法。 梅毒是可以治療的 早期診斷、提早治療，梅毒是可以痊癒。感染短於一年的患者，只需要一劑青黴素(Penicillin)即可治癒，但如果您對青黴素過敏，醫師也可以使用四環黴素(Tetracycline)、去氧羥四環素(Doxycycline)或其他抗生素治療。愈晚接受治療，需要的藥物劑量就越高。治療過程中，患者應暫停性生活，而患者的性伴侶也應接受檢查及治療。治癒後的人，如果再接觸感染者，可能會再次受到感染，並需再次接受治療。