性愛健康

緊急避孕藥一直被當作避免懷孕的快速捷徑，因此也被稱為「早晨避孕藥」或「事後避孕藥」。因為內含高劑量的䧳激素，就如同一般避孕藥一樣，可以阻止精子進入卵子或延緩卵巢排出卵子。但這樣吃對身體真的好嗎？本文將解答關於緊急避孕藥最常見的相關問題。 使用緊急避孕藥的時機 女性通常會在其他避孕方法無效時使用緊急避孕藥，包括： 保險套在性行為時破洞、滑出或出現裂痕。 時間不足讓殺精片溶化。 子宮頸帽斷裂或滑出。 子宮內避孕器(IUD)脫落。 太晚貼避孕貼或太早拿下陰道環。 連續漏服2~3次避孕藥。 進行沒有任何防護措施的性行為。 使用緊急避孕藥的安全性 目前還沒有使用緊急避孕藥後死亡的案例發生。醫師認為服用緊急避孕藥的危險性還没有超過它所帶來的好處。除了幾項輕微的副作用，緊急避孕藥並没有持續長久的嚴重副作用。即使一般常規避孕藥可能會增加您中風(Stroke)、血栓或心臟病(Heart disease)的風險，您仍然可以服用緊急避孕藥，安全上並沒有問題。緊急避孕藥中所含的雌激素和懷孕荷爾蒙等成分所帶來的危險性與常規避孕藥並不相同。 緊急避孕藥的副作用 緊急避孕通常沒有長期的或嚴重副作用。它們經過醫學檢驗及批准上市，對絶大多數女性都是安全用藥。除了少數女性可能會面臨下述副作用： 噁心、嘔吐。 下腹疼痛。 異常出血。 疲勞。 頭痛。 頭暈。 胸部漲痛。 服用緊急避孕藥的時機 因為被稱為事後避孕藥，因此當您發生沒有防護，或防護不足的性行為後，愈快服用緊急避孕藥，達到阻止懷孕的效果就愈好。緊急避孕藥應在沒有事前防護措失的性交後5天(120小時)內使用，某些類型則必須在事後3天(72小時)內使用才能有效阻止懷孕。因此，最好在沒有防護的性行為後，儘快服用緊急避孕藥。 緊急避孕藥會導致流產嗎？ 服用緊急避孕藥不會導致流產。緊急避孕藥的作用是在懷孕前就開始，藉由拖延或阻止女性子宮排放卵子而達到避孕的效果。如果已經懷孕，緊急避孕藥不會起作用，更不會傷害到胎兒。但是，如果您知道自己懷孕了，還是停止使用緊急避孕藥吧！

性愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持了伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進雙方的身體健康。因此，為了預防性愛的頻率愈來愈低，下列四招將有機會提升你少得可憐的性行為。 （同場加映：減壓提升免疫力！愛愛 7 大好處報你知） 1. 睡前請遠離手機 您的床只能用來睡覺及性愛，筆記型電腦和手機等電子產品都不應該出現在床上，因為它們可能會導致失眠（Insomnia），降低並破壞您的性慾。回想看看您是否曾經興緻高昂，可是您的伴侶卻放不下電腦。這種時候您要如何做才能讓對方的手從鍵盤上移到您身上？如果您真的想讓性生活並重返活力，請盡力將這些電子設備與床隔絕。 2. 避免藥物干擾性慾 為了盡情享受性愛但又不用擔心受孕，許多人選用口服避孕藥。但諷刺的是，避孕藥成分中的雌激素可能會抑制您分泌性荷爾蒙，使您對性興趣缺缺。除了避孕藥，某些治療焦慮症（Anxiety disorder）、憂鬱症（Depression）、胃酸逆流及高血壓（Hypertension）的藥物也可能導致您性慾下降。如果您認為罪魁禍首就是藥物，請諮詢您的醫師。不要擅自行調整或停藥。醫師可能會視狀況而調整處方，降低藥物對您性慾的干擾。 （同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 3. 晚上休戰白天再戰 工作和家事可能使您精疲力盡。當您終於可以上床睡覺，早已經沒有精、氣、神去做愛做的事。您只希望好好睡一覺以補足隔天所需的能量。畢竟身體上的疲憊會殘害每個人的性慾，因此不如轉個念頭，其實性愛不一定非得在晚上。何不在早晨來場刺激又令人精神為之一振的性愛！ 4. 對自己的身材有自信 肥胖或懷孕可能會讓對身材不滿意的伴侶抗拒性行為，加上媒體的推波助瀾，扭曲了人們對理想體型的認知，進而相信只有擁有模特兒般的身材才是完美的。但這一點都不是事實，實際上，伴侶並不會這麼重視胸圍或腰圍、臀圍等外在，不妨問問伴侶為什麽喜歡你，你會發現伴侶根本不在意那些事情，進而找回自信。不過，減重確實對健康有益，而身心狀況都更健康時，性慾也會直線上升。 （同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增）

使用保險套是實行家庭計畫或避孕的工具之一，但事實上很多人仍然不清楚該如何正確使用保險套，而導致意外懷孕，因此在使用之前，請先確認自己對於這個小小防彈衣，有沒有基本的知識吧！ 保險套的功用是什麼 保險套是一種建立屏障以避免精卵結合受精的避孕方式，也可以用來預防性傳染病，例如愛滋病(HIV/AIDS)、淋病(Gonorrhea)、披衣菌感染(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)。保險套有男用和女用2種，男用保險套較女用普遍，材質有乳膠和水性聚氨酯(Polyurethane)；正確使用保險套可以達到98%的避孕效果，但錯誤使用那麼則會一點用處都沒有。 常見7種使用保險套的錯誤 以下是使用保險套的常見錯誤，一起來確認一下您是否已正確使用。 套2層保險套：理論上套2層保險套應該是增加保護效果，但真的是這樣嗎？其實多套一個並沒有比較有效，只會因為過度摩擦反而容易破裂。 戴上保險套的時機太晚：很多男性都喜歡無套性交，直到感覺快要射精了才把保險套戴上，但任何生殖器接觸都可能傳染性病或導致懷孕，因此太晚戴套絕非好事。 戴上保險套的時機太早：在陰莖還沒勃起的時候戴套也沒用，因為陰莖還痿軟的時候帶上保險套可能有外漏機會。 保險套過期：保險套也會過期，因為它是乳橡膠製成，會因為放置太久而乾燥破裂。 尺寸不對：如果戴的保險套太大，那保險套可能會滑脫或套口外漏，反之，如果保險套太小，可能造成不適或容易破裂。 重複使用：雖然重複使用很環保，但這原則在性行為使用保險套上並不適用，請勿重複使用保險套。 保險套破裂：保羅圖瑞克醫師(Dr. Paul Turek)指出，大部分的保險套並非是在使用過程中破裂，而是在戴的時候破的，例如指甲、尖銳物品刮破或拉扯邊緣扯破。而且如果保險套未被正確使用，或女伴陰道太緊或太乾也可能導致保險套破裂，因此在使用時確認沒有任何破裂很重要。如果使用過程覺得卡或感覺突然變了，請暫停下來確認保險套是否破裂。

科學家證實，性是生活不可或缺的一部分，因為它不只能提升心理狀態，也對身體整體健康有幫助。大多數的人都需要性生活，就像本能的需求一樣，本文將告訴您性行為前應避免的5件事，別再做這些事來掃興了！ 1. 吃太飽昏昏欲睡 吃太飽會讓您昏昏欲睡、懶洋洋的，尤其是當胃中有太多高碳水化合物和高纖的食物。也要記住！避免在性行為前2~3小時吃太多高碳水化合物及高纖食物，因為它可能會讓胃腸脹氣，若真覺得有點餓，您可以試著用一小片黑巧克力代替，巧克力同時也有助於催情，如果您不喜歡甜食，吃堅果、種籽加上一大杯水都能振奮精神。 2. 吃薄荷降低性刺激 進行親密關係時，每個人都想看起來又帥又美、聞起來香噴噴的或有一嘴好口氣，但事前準備不建議吃薄荷，因為薄荷含有薄荷醇(Menthol)，雖然能讓您振奮精神，但同時也會降低您體內性激素睪固酮(Testosterone)的含量，可以改用漱口水或簡單刷個牙就好。 3. 菸酒一時有效卻終生遺憾 媒體、電影、音樂或書籍都使我們誤認頻繁地抽菸喝酒是正常的，尤其是對男性們來說，更有這種迷思。而事實則完全相反，無論從哪種角度評估，酒精和香菸都算是一種毒物，研究證明菸酒會降低血流效率，雖然它能提升一時的性慾，但您應該避免長期依賴菸酒的催情效果。 4. 性愛不是例行公事 多變的情趣是維持豐富性生活的關鍵，偶爾來點創意或許可以拯救您的性生活。與某個人互訂終身很美好，但在性生活中總是按表操課、統一姿勢誰都不願意，因爲這樣的性生活長期下會讓雙方覺得無聊而缺乏樂趣。所以看是要換地點、變裝、改場景都可以，或發一些煽情簡訊來「惹火」對方吧！ 5. 不要對自己的身體太在意 生活中接觸到的美照美圖，會讓我們投射許多對於完美身材的想像，而沒有意識到那些都是修圖軟體的成果。每個人生來就看起來不同，無論是腿的粗細、身體曲線還是無瑕的肌膚，所謂「完美」根本就沒有標準定義，所以與其在意自己看起來不夠好，還不如費心準備一些稱讚對方多壯、多美、多特別的絕佳台詞還對提升性致比較有幫助，學習放鬆以及打開對自己身體的意識，哪個部位比較敏感、值得多關注？更重要的是對性保持正面態度，然後好好享受過程。

隨著年齡增長，女性的「性」致會有愈來愈低落的傾向，尤其到了更年期，面臨身心雙方面的轉變：情緒起伏、壓力以及對於自身外貌的焦慮，都會更讓人對性失去興趣。不過，邁入老年，其實還是可以享受活躍的性生活，而活化性慾的方式，也有非常多種。 生理方面的改變與改善 荷爾蒙療法 《家中的性愛女神》(Domestic Sex Goddess)作者凱特泰勒 (Kate Taylor)表示，女性的性慾會在步入中年後開始下降。此時，女性的身體會經歷停經過渡期，或稱環更年期(Perimenopause)，體內的雌激素和黃體素會開始有激烈的變化。少了每月排卵前的荷爾蒙刺激，生理上的慾望也隨之消失。由於睪固酮(Testosterone)分泌也一起降低，性慾更是急速下降。而者些問題的解決之道，就是請醫師提供荷爾蒙治療。 善用潤滑液 雌激素分泌減少會使得陰道乾燥，使性交過程疼痛或影響快感。女性除了可以試著自我刺激陰蒂或其他敏感帶喚起慾望，並刺激身體分泌使陰道壁濕潤的體液，也可以在性交前後嘗試用水性潤滑液，來避免抽插的乾澀。如果用潤滑液後還是有性交疼痛的問題，請諮詢婦科醫師，並請醫師提供含有雌激素的潤滑液。不過雌激素潤滑液可能會在使用後產生副作用，因此請務必先諮詢醫師再使用。 心理方面的變化與調整 放下壓力與焦慮 當女性邁入中年，來自育兒、婚姻、職場等各方面的責任，都會造成倦怠，並影響性需求。為了重燃性慾，請務必須學會放鬆，專注在性愛的美好，把性事想成是浪漫時刻的經營，而非只是一般的日常瑣事。可以一起計畫一個性愛約會，如果遇到障礙，請諮詢專業建議。 接受自己建立自信 女性的性慾常與自身的吸引力相關，因此當女性目睹自己身體邁入中年的轉變，不再美麗如往昔，最直接的反應就是坦承相見時變得沒有安全感，擔心伴侶會嫌棄自己的身材。對此，除了學會愛自己，養成規律運動與良好的健康生活習慣，也可以幫助自信的建立。 改善與伴侶的關係 最近跟伴侶吵架了嗎？常態性的不睦與爭吵，都會對女性的性慾造成負面影響。建議好好與伴侶談談關係的現況，如果狀況複雜難解，兩人可考慮進行諮商，以獲得最有幫助的建議。

女用保險套是一個塑膠製的小袋子，它可以被置入陰道並覆蓋部分外陰部來防止性交時的體液交換，女用保險套的2端都有軟狀的環，一端留在陰道外，另一端則套住子宮頸以免保險套滑出。女用保險套的避孕原理是網住精液不讓它進到陰道內，若使用得當，避孕及預防性病傳播的效果很好。 女用保險套的5個優點 女用保險套會覆蓋到部分的外陰部，因此可降低接觸單純皰疹和生殖器疣病毒(Herpes and genital warts)的風險。 體積小、攜帶方便。 尺寸適合所有女性。 經期也可使用。 肛交也可使用。 女用保險套的4個缺點 陰莖可能會滑到女用保險套跟陰道壁之間。 性交時女用保險套可能會發出聲音，但多加點水性潤滑液就能解除這個狀況。 當陰莖從陰道抽出時，可能會將女用保險套也一併帶出或使保險套破裂。 女用保險套取得較男用保險套不易，價格也較貴，一個約新台幣120元。 潤滑液與女用保險套 保險套常與潤滑液搭配使用，但您可能要多塗一些潤滑液來避免保險套破裂，女用保險套是聚胺酯(Polyurethane)製成，而乳膠製成的男用保險套則不能與嬰兒油、凡士林油等油性潤滑液併用。 關於女用保險套的7種大小事 女用保險套的避孕效果達95%，意思是每年100位使用女用保險套的女性，仍有5%的機率會懷孕。 女用保險套必須於性交前先置妥於陰莖和陰道接觸處。 女用保險套需保存於正常溫度的地方(不過熱或過冷)，並避開可能刺破保險套的尖銳物品。 合格的女用保險套在外包裝印有CE標誌(歐洲合格認證)，表示該產品符合歐盟標準。 女用保險套可能被推進陰道裡，不過別擔心，它也很容易取出。 對於碰觸生殖器部位會感覺不適的女性，可能也會覺得女用保險套不好使用。 女用保險套屬於一次性使用商品，請在下次性行為時使用新的保險套。

當厭倦了室內空調的愛愛，有的伴侶可能就會想要嘗試戶外性愛(Outdoor sex)，這種與大自然共處的歡愉，也俗稱「打野戰」。對有的人來說，特別是年輕的情侶，這種怕被人看見的緊張感，正是他們所追求的刺激。不過，嘗試這種野外愛愛時，一定要事先做好安全性的考量，例如：每個國家的法律規範和文化都不同，此行為可能會誤觸法律，倘若不是，被路人看到也可能會影響社會觀感。因此，若真想要嘗嘗打野戰的滋味，請在不觸犯該國法律的前提下，將以下3點納入考量，千萬別為滿足自己的慾望，造成旁人的困擾，更不要因一時的疏忽，讓其身體置於危險中。 1. 先搞懂在地文化與法律 地點的選擇非常重要，我們都不會想要做到一半時，有跟別人四目相交的尷尬時刻。因此，先搞清楚所處國家的文化適不適合，以及地方區域的安全性，否則被小孩見到可就不那麼好了。同時，還要擔心會不會有好心人士把你們拍下上傳網路社群媒體(Social Media)；所以，應該避免選擇在人群容易經過的地方，像是學校、公園、游泳池等場所。 2. 事前要規劃 事後要清潔 不管你們身在何處，最要緊的還是要讓彼此可以享受性愛過程，因此，好的規劃是必要的。若是在山林或草地上，或許可以準備墊子或蓆子，使互動更舒服，也能展現您對伴侶的貼心。當然，別忘了帶上將會用到的事前事後用品，包括保險套、潤滑液、濕紙巾等等物品，完事後也請記得清潔私密處，以及不要留下垃圾雜物，做個有公德心的市民。 3. 善用環境優勢 製造特別經驗 打野戰的目的就是要拋開房間內的舒適，迎向戶外環境的未知和冒險。因此，情侶可以藉此機會讓身心靈放鬆在環境中，且善用四周地形幫助彼此體驗別於平常的性愛，像是將對方靠在樹梢上親吻，或躺在吊床上做愛。若另一伴並沒有很想在戶外愛愛，其實室內也可以很刺激，只要稍微轉換下情境，好比說，將窗簾打開，或在陽台上做愛，也都能製造一些的緊張感，但要小心不要讓外面的人看見了。另外，同樣是在家裡，但選擇不同的地方，也是不錯的方法，像是廚房或浴室，說不定也能有不同以往的效果。

防礙您達到性高潮的原因有很多，例如：時間不夠、沒心情做足前戲、接吻及愛撫挑逗，又或者您的伴侶可能不夠投入，也可能有其他外在因素導致無法專心。對女人來說，東想西想，顧慮太多，心思散漫是阻礙她們享受性愛，無法達到高潮的主要原因，而男人通常對性都很熱衷，會全神貫注地追求高潮。雖然看起來要解決女性高潮障礙很棘手，但幸運的是，冥想可以提升您的專注力，性學專家更相信冥想可以有效地幫助您減輕壓力，並使自己的身體感受更加敏銳，讓高潮再也不會晚到。 冥想的運作方式 伴隨壓力而來的身心疲倦，會導致許多人不自覺地逃避性行為，但透過冥想，可以降低俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇(Cortisol)，進而讓人減輕壓力和焦慮，幫助您放輕鬆、情緒穩定，享受性交過程的樂趣，輕鬆達到高潮。 因為當人的身體感受到壓力，那麼天生的感官能力也會受到限制，例如，面臨壓力時，您所感受到的食物味道及氣味都會不如以往，這也是焦慮症(Anxiety disorder)患者經常食慾不振的原因。同樣的道理，您的性器官接收到的感覺也會因壓力而變化，壓力會使性行為的品質及感受變差，因此透過冥想訓練，您可以放慢大腦速度，不胡思亂想並專注於當下重要的事物。 進入冥想的狀態與技巧 冥想的效果會隨著時間累積愈來愈強，如果您能養成每天冥想的習慣，效果就會立竿見影。如果您缺少時間或金錢上專業的學習課程，自己練習也可以。以下提供您一些初學者的冥想技巧，幫助您展開新的一天： 直立坐好，提供背部良好的支撐。 專注於呼吸。 選定一個字，將注意力集中那一個字上。 持續做5分鐘後，想想令您感恩的事情。 對於初學者，冥想的時間不必太長，避免因耐心不足而感到挫折，您可以藉由聆聽生活周遭的各種聲音、欣賞各種風景圖畫、分辨各種氣味來訓練自己的專注力，提升正覺、正知、正念。走路或洗澡時都可以練習。如果您容易在性事進行時分心，不妨先冥想1分鐘來提升身心感知，然後再回頭享受最愛做的事。

擁有性生活是人天生的本能，但是隨著時代進步，有些人體內的野性也因為科技而逐漸消失。造成性生活次數愈來愈少的原因有很多，有人可能因為疲累，也有人是因為心情不好導致完全提不起勁，更有些人是因為生活壓力的關係，導致完全無法進行性行為。若遇到這種情況，不只對感情有可能造成危害，更可怕的是還會造成身體健康上的疑慮，因此本文將介紹5種缺乏性生活對身體造成的影響。 （同場加映：時而狂野時而溫柔～讓性生活永保新鮮） 1. 腦內啡減少 愛撫造成的刺激，和性高潮可以觸發腦內啡（Endorphins）的分泌，而腦內啡會讓人的心情愉快，且感覺良好。腦內啡就像是人體自製的嗎啡，目前已知有緩解疼痛和提升情緒的功效。因此停止性愛就像是停止運動一樣，因為運動也是刺激人體分泌腦內啡的一種方式。一旦停止性愛或運動，身體將不再或減少分泌腦內啡。因此，若您想再次體會腦內啡帶來的快樂滿足感，就需要重新開始性生活。 2. 壓力逐漸變大 有一項以女大學生為對象的研究顯示，重要考試前幾個月的性生活頻率，及她們的壓力指數有著相對應的關聯性。研究顯示，性生活貧乏的人會面臨了較大的壓力。雖然性愛不是減輕壓力的唯一選項，但性生活與壓力之間的相關性仍是值得注意的。而且，壓力和性生活之間若形成了一個惡性循環，會導致壓力越大，人就越排斥性生活，缺少性生活卻又讓您面臨更高的壓力指數。 3. 情侶關係間的滿意度下降 性是浪漫雙人關係中不可缺少的一部分，好比是將伴侶黏在一起的隱形接著劑。隨著伴侶間越來越冷淡的性生活，對彼此親密感的滿意度會逐漸下降。關鍵在於在性高潮時會分泌的催產素（Oxytocin，又稱催乳素），也有人稱為「愛的荷爾蒙」。它會幫助伴侶雙方建立起親密連繫和信任感，以正向的心態看待彼此間的關係。 4. 造成負面判斷和自尊心受損 值得注意的是，失去性慾可能會影響您看待自己的方式。沒有性行為雖不會影響您的身體狀況，也不會直接引發健康問題或疾病，但或許會讓您對自我的吸引力產生懷疑，降低您的自信心。這可能會引發焦慮，並影響您的人際關係。 5. 勃起功能障礙的前兆 對男性來說，喪失性慾可能是勃起功能障礙等，性障礙或疾病的前兆。研究發現，每週至少發生一次性行為的男性，其發生勃起功能障礙的機率，是性行為頻率低的男性的一半。勃起功能障礙會讓男性在人際關係面臨嚴重問題。這會導致男性會減少發生性行為的頻率，而且會避開戀愛關係。 （同場加映：有勃起功能障礙？用諮商藥物等方治療）