性愛健康

梅毒（Syphilis）屬於性傳播疾病，由梅毒螺旋體（Treponema pallidum）的病菌引起。如果沒有適當治療，可能會導致嚴重併發症，例如關節炎（Arthritis）、大腦損傷和失明。 梅毒的主要傳播途徑 大多數人因為直接接觸到患者患部的病灶而感染梅毒，這些病灶會分布在患者的生殖器外部、陰道、肛門或直腸內，有時也可能會生長在嘴唇或口腔中。感染主要源自於陰道性交、肛交、口交和其他性活動。 馬桶座無法傳染梅毒 梅毒螺旋菌離開了宿主之後就很難生存，因此梅毒無法在一般生活環境或通過生活用品傳播，比如馬桶座、浴缸、游泳池或大門把手。也沒有人會因為交換衣服穿，或共用餐具器皿而染上梅毒。 孕婦會把梅毒傳給寶寶 受感染的孕婦會將梅毒細菌傳給未出生的胎兒，所以在第1次產前檢查時需要進行梅毒的篩檢，孕期第三期及臨盆分娩前也該再次篩檢。罹患梅毒的孕婦死產，或胎兒出生後死亡的機率很高，而受到感染的寶寶即使倖存，也仍然需要接受治療，以避免併發症在出生幾星期後出現。 預防梅毒感染的方法 避免與梅毒患者親密接觸，是降低罹患梅毒風險的方法。如果您不能確定自己的性伴侶是否趕染梅毒，那就在每次性行為時都使用保險套。但萬一接觸到分布在保險套覆蓋範圍之外的病灶，則仍然可能染上梅毒。所以即使使用保險套，還是要小心。不要有性行為，或是長期固定與對梅毒檢測呈現陰性的伴侶性交，也是避免感染梅毒或其他性傳播疾病的有效方法。 梅毒是可以治療的 早期診斷、提早治療，梅毒是可以痊癒。感染短於一年的患者，只需要一劑青黴素(Penicillin)即可治癒，但如果您對青黴素過敏，醫師也可以使用四環黴素(Tetracycline)、去氧羥四環素(Doxycycline)或其他抗生素治療。愈晚接受治療，需要的藥物劑量就越高。治療過程中，患者應暫停性生活，而患者的性伴侶也應接受檢查及治療。治癒後的人，如果再接觸感染者，可能會再次受到感染，並需再次接受治療。

許多人都認為只有男性會射精，不過女性其實也可以像男人一樣「射精」，也是我們俗稱的潮吹。只不過女性潮吹的表現形式，和男性的射精方式不太相同，卻在成份上有相似之處，而女人在高潮時噴出的液體究竟是尿液、陰道的潤滑液，還是尿道排放的別種液體？本文將為你介紹，高潮後可能會噴發的液體，傳說中女性潮吹的神秘之處！ 潮吹研究：潮吹液體來自膀胱 在一份小型研究中，受試者在高潮刺激前，都先被要求先排尿，並以超音波來確定膀胱已經清空，接著讓女性接受性刺激到達高潮，學者發現，在他們高潮的前一刻，膀胱竟然又重新填滿了液體；而在高潮後，超音波顯示膀胱的液體又再度淨空，這讓學者幾乎肯定潮吹的液體是來自膀胱。（同場加映：做愛想尿尿…是高潮、潮吹、還是生病的前兆？） 潮吹液體有 2 種 接下來學者開始分析這些潮吹液體的成分，發現其中兩位受試者潮吹時排出的液體，與高潮前排出的尿液成分相同；然而，另外五位女性的潮吹液體則被發現有少量的前列腺特異抗原（Prostate-specific antigen, PSA），這種物質通常是由男性在射精時，由攝護腺（前列腺）分泌的人體酵素，能幫助精子游向子宮。婦產科醫師薩拉瑪（Samuel Salama）解釋，女性分泌的 PSA 主要來自於有斯基恩氏腺（Skene’s glands），也就是跟 G點高度相關，有女性前列腺之稱的腺體。（同場加映：前列腺高潮？開發男人不一樣的神秘地帶） 女性射精為乳白色液體 美國紐瓦克羅格斯大學（Rutgers University in Newark, New Jersey）的神經生理學家貝弗利·惠普爾（Beverly Whipple）則表示，嚴格來說，女性射精是指性高潮時產生的乳白色液體，而不是指潮吹時湧出的透明液體。其他學者也認為，潮吹噴出的液體有兩種，主要成分與尿液無異，因此呈現透明無色狀，其中，上述女性射精產生的乳白色液體則在和尿液稀釋後，才一起排出。 每位女人都有潮吹的潛力 一項研究顯示，約有 10~54% 的女性在性高潮時會有液體排出。實際上，如果伴侶「知道自己在做什麼」，那麼每位女人都有機會潮吹。（建議閱讀：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） 而這也讓話題進入了「神話般的」G點。為什麼男人對女性的G點如此著迷，卻也難以捉摸？（同場加映：一裡一外：陰蒂和G點的位置到底在哪裡？） 一般認為刺激女性的G點能夠帶給她們強烈的快感及高潮，但科學家對G點的存在與否，以及G點的位置依然爭論不休。然而，刺激G點絕對不是使女人性高潮的唯一方式。 邁向高潮、潮吹的新G點 – CUV複合體 性學家艾曼紐·捷安尼（Emmanuele Jannini）和其同事認為所謂的 CUV（clito-urethro-vaginal complex）也就是陰蒂、尿道、陰道複合體，可能是超越G點的新戰場，該區域包括陰道前壁、尿道、女性前列腺、周圍的肌肉和組織，當然也包括了陰蒂的一部份。（同場加映：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷） 高潮、潮吹的障礙 每個女性的身體都不盡相同，很可能本來就無法潮吹，而有些女性甚至可能有性高潮障礙，尤其患有陰道疾病的女性，性交容易讓她們感到疼痛或不舒服，那麼想要達到潮吹的機會可能就微乎其微，性高潮障礙的原因可能有以下幾種： 陰道痙攣症(Vaginismus)：陰道肌肉緊繃。 外陰疼痛(Vulvodynia)：慢性外陰疼痛，無原因。 外陰前庭症(Vulvar vestibulitis)：嘗試插入入陰道時劇烈疼痛，無論是性交還是棉條。 間質性膀胱炎(Interstitial cystitis)：由骨盆底功能障礙引起的膀胱疼痛。 子宮內膜異位(Endometriosis)：當子宮以外的地方發出現子宮內膜組織。 骨盆底功能障礙(Pelvic floor dysfunction)：無法控制骨盆底肌肉。（延伸閱讀：沒有高潮過？3 位女性就 1 位！性高潮障礙原因及治療） 如果你或伴侶陷入這種情況，請不要氣餒，身體上還有許多其他值得探索的地方。

安全性行為的目的，就是希望你和另一半在享受性愛之虞，也同時可以防範性傳染病（Sexually Transmitted Diseases ，以下簡稱 STDs），例如淋病（Gonorhea）、皰疹（Herpes）、梅毒（Syphilis）、愛滋病（AIDS/HIV）和人類乳突病毒（Human papillomavirus，HPV）。STDs 可能會藉由陰道性交、肛交、口交，或是其他非插入式性行為傳染，雖然對於防範愛滋病而言，口交可能比性交或肛交來的更安全。但如果您想絕對安全，可以在口交時使用口交膜或保險套。 什麼是口交膜 口交膜，一開始是用於牙科來保護喉嚨。它們是由乳膠製成的小而薄的正方形材料。口交膜主要是將嘴巴和另一個人的生殖器官之間做出隔離。它可以幫助你避免與伴侶的體液接觸，因爲這些體液可能攜帶性傳播感染。 如何正確使用口交膜 口交膜應覆蓋在即將口交的身體部位。為了使嘴巴套膜時感覺更好，請在伴侶的皮膚上塗一些水性潤滑液。您可以沿著身體部位的形狀塞住膜，以獲得更逼真的感覺。 如何DIY口交膜 取出未使用的保險套，剪掉尖端，然後繼續將其切短，以得到一塊矩形的乳膠並將其用作牙壩。如果您沒有任何保險套，請抓住您的非微波保鮮膜並將其切成所需的形狀和大小。 如何使用保險套口交 如果只需要口交陰莖時，那麼你可以堅持使用傳統的避孕套。但是，切記要避免使用帶有殺精劑的避孕套，因為它們的味道很糟，並且可能讓你的舌頭發麻。如果你討厭乳膠的味道，也可以購買有特殊口味的保險套，如草莓。 請不要在保險套上使用油性的潤滑液，因為油脂可能與乳膠相互作用，可能會損壞保險套，從而削弱其保護作用。另外，在使用潤滑劑時，請務必仔細檢查標籤，看是否可以在內部使用。一些潤滑劑含有糖，可以使味覺愉悅，但可能導致酵母菌水平不平衡和陰道感染。 另外，性玩具也需要避孕套以保持清潔。如果你要將性玩具傳遞給伴侶，請更換安全套。如果您不想在性玩具上使用避孕套，也不想與其他人共享，那麼每次使用前後都要徹底清潔喔！

研究顯示，性生活活躍的人在性行為時通常會進行口交。而這種類型的性交，對許多夫妻的親密關係具有一定的正面影響。但是，事實上，沒有保護措施的口交的性行為，可能會帶來某些類型的感染。因此下列我們將介紹，口交的潛在傳染風險。 口交的4種類型 口交時，人們會用嘴，嘴唇和舌頭刺激性伴侶的生殖器。口交可以適用於異性戀和同性戀夫婦。一些主要的口交類型包括： 女性外陰部口交：女人的生殖器，包括陰道、外陰、尤其是陰蒂，都受到伴侶的口頭刺激。 男性性器官口交：用嘴刺激男人的陰莖，通常是透過嘴巴吮吸和舌頭舔。 乳頭口交：使用嘴巴，造成伴侶乳頭的刺激。 肛門口交：用舌頭和嘴唇刺激伴侶的肛門。 口交的4種潛在健康風險 1. 淋病(Gonorrhea) 淋病是由淋病奈瑟氏球菌(Neisseria Gonorrhea bacteria)引起的，它會透過口交傳染。細菌可能感染喉嚨、生殖器、泌尿道和直腸。淋病的典型症狀包括異常的陰道分泌物和陰莖分泌物，通常為綠色或黃色。小便疼痛，婦女在非月經時期流血。單一抗生素注射劑和處方藥物可以緩解大多數症狀。若罹患後不加以治療，皮膚上的瘡和​​關節痛可能是淋病的可能併發症，在此可多注意。 2. 梅毒(Syphilis) 梅毒病毒，會透過生殖器、肛門、嘴或喉嚨上有梅毒瘡或皮疹的人傳染。梅毒患者受到感染的部位會出現無痛的潰瘍或瘡，例如：手掌、腳掌或軀幹上出現斑點狀的紅疹；外陰或肛門周圍的皮膚出現紅疹；出現流感的症狀，如疲倦，頭痛和發燒。要治療好梅毒，醫師會在臀部注射抗生素，或給予單一療程的抗生素口服藥劑。如果不進行治療，這種感染會傳播到身體的其他部位，尤其是大腦。 3. 披衣菌感染(Chlamydia，又稱衣原體感染) 若和被感染的伴侶進行口交，那麼就會有極高的機率被披衣菌感染。披衣菌容易感染的區域在，喉嚨、生殖器、泌尿道和直腸。大部分披衣菌感染並不會出現顯著的症狀，但一旦症狀出現時，患者會出現包括喉嚨痛、陰道或陰莖出現分泌物、排尿時有灼熱感，以及睾丸疼痛和腫脹。披衣菌感染得透過醫師開的處方藥物進行治療。如果不加以治療，這種感染會嚴重危害您的健康，並傳播給未感染的性伴侶。 4. 生殖器皰疹(Genital herpes) 疱疹單純型病毒分成1型和2型(HSV)是常見造成感染的原因。生殖器皰疹會透過口交傳播，若是受到感染，區域容易好發在，包含嘴唇、嘴巴、喉嚨、生殖器周遭、肛門、直腸和臀部，或附近引起疼痛或瘙癢的水泡。生殖器皰疹患者在感染初期也會出現頭痛或發燒。目前尚無法治癒生殖器皰疹，但是，人們可以通過使用抗病毒藥來控制其症狀。 此外，其他一些不經常通過口交傳播的感染是HIV(愛滋病毒)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、尖頭濕疣(Genital Warts)和陰蝨(Pubic Lice)。避免上述口腔感染的唯一方法是進行安全的口交。您可以採取一些預防措施，例如：口腔用保險套。被診斷出患有這些感染的人在得到完全治療之前，不應發生性接觸。

對於長期性緊張(Long-term sexual tension)，特別是單身或是那些尚未準備好進入性生活的人，「單人性行為」、「手淫」或稱「自慰」是一個很好的替代選擇。採取自慰的好處是可以預防懷孕及罹患性傳染疾病的可能性。本文將為如何安全自慰提供資訊，並且也分別對男性與女性的需求做出不同解說。 相隔多久可以自慰一次 每個人的性需求都不同，因此這個問題並沒有正確答案。有些醫師認為只要有慾望，一個人可以不限次數地隨性自慰，有些醫師則建議每幾週數次就好，因為他們認為這樣才會對身體健康帶來正面效果，但是只要不影響到正常的性生活或對社交生活造成問題，就不用限制自慰的頻率。然而，過度頻繁的自慰仍不是件好事。 過度頻繁自慰的副作用 虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。尤其是當您在已經有上述這些副作用之後，卻仍然無法停止自慰的習慣，那就是該找心理醫師診治的時候了。一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞，並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。 男性的自慰指南 男性的自慰技巧包含多個位置角度的變化、使用單手或雙手、借助各種潤滑劑或工具。一般認為，採取保守傳統的自慰方式最安全有效。另一方面，新潮或特殊方式則會有安全的顧慮。自慰之前應洗手及清潔工具，以避免細菌感染。藉助工具時，應選擇專門設計的產品，避免造成傷害、紅腫刺激或感染。更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。 女性的自慰指南 女性自慰的推薦工具是雙手。女性可以嘗試用不同速度、動作，專注撫觸外陰或身體不同部位。記得在自慰之前先清潔雙手。如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品，應特別注意安全及衛生。如果使用家中物品作為輔助工具，請確保它們不會傷害您或造成感染。在選擇工具之前，請考慮2方面：1.它們是否可以清洗。2.是否有傷害您生殖器的可能性。

許多人認為網絡性愛是破壞關係的元凶之一。但是，對許多夫妻來說，網路性愛帶來的實質好處，甚至高過於許多潛在的危險。事實上，擁有深厚關係的伴侶實行網愛，跟與不認識的人在網路上做愛相比，風險還來得更低喔！ 網路性愛的定義及好處 紐布倫瑞克大學(University of New Brunswick)的研究人員發現，根據不同的對象，網絡性愛有不同的定義和特性。研究結果建議，網路性愛的定義是「2人或多人之間，專注於性行為時的性交流，且透過同步網際網路互動的模式操作。」這種描述顯示出網路性愛有多種型式，藉由不同線上通訊方式，例如電子郵件或聊天室，配合有無自慰，而有不同種類的變化。 網路性愛可以幫助社交能力不佳、低自尊心和缺乏性經驗的人提供性樂趣，且不會被人品頭論足的機會。對年輕人和青少年來說，網路性愛可以滿足他們的性幻想和性需求。 網路性愛可以增進關係嗎 有些性學專家認為，網路性愛可以增進伴侶間的關係。它有助於擁有親密關係的伴侣找到解決性生活問題的方法，尤其是當令人不舒服或尷尬、無法直接提出來討論的問題時。對於希望獲得不同刺激、全新體驗的伴侶來說，網路性愛也是很好的選擇。即使是關係親密的伴侣也可以經由網路性愛的幫助，在性生活上獲得更大的滿足感。網路性愛不但能使性交流經驗更美好，還有助於獲得舒適度更高，和更緊密的離線親密關係。 專家表示，與伴侶一起進行網愛會提高一段關係所需的穩定性和幸福感，以及彼此之間的誠實、開放、理解和同情。另外，對於患有慢性疾病或性傳播疾病，例如HIV的患者，網路性愛也可以提供他們得到性滿足，而且又不會影響伴侶身體健康的機會。 網路性愛有利於遠距戀愛 對於遠距戀愛的情侶，或分隔兩地的伴侶來說，網路性愛是保持彼此間愛火的最有效方法之一。它可以幫助您和另一半之間的連結。甜蜜的訊息、貼心的禮物和長時間的談話雖然也不錯，但是，性愛畢竟才是任何戀愛關係中最不可代替的一部分。網路性愛可使2人感受貼近彼此，也有助於降低沮喪感，並提供了探索這個不同性愛方式的機會。

緊急避孕藥一直被當作避免懷孕的快速捷徑，因此也被稱為「早晨避孕藥」或「事後避孕藥」。因為內含高劑量的䧳激素，就如同一般避孕藥一樣，可以阻止精子進入卵子或延緩卵巢排出卵子。但這樣吃對身體真的好嗎？本文將解答關於緊急避孕藥最常見的相關問題。 使用緊急避孕藥的時機 女性通常會在其他避孕方法無效時使用緊急避孕藥，包括： 保險套在性行為時破洞、滑出或出現裂痕。 時間不足讓殺精片溶化。 子宮頸帽斷裂或滑出。 子宮內避孕器(IUD)脫落。 太晚貼避孕貼或太早拿下陰道環。 連續漏服2~3次避孕藥。 進行沒有任何防護措施的性行為。 使用緊急避孕藥的安全性 目前還沒有使用緊急避孕藥後死亡的案例發生。醫師認為服用緊急避孕藥的危險性還没有超過它所帶來的好處。除了幾項輕微的副作用，緊急避孕藥並没有持續長久的嚴重副作用。即使一般常規避孕藥可能會增加您中風(Stroke)、血栓或心臟病(Heart disease)的風險，您仍然可以服用緊急避孕藥，安全上並沒有問題。緊急避孕藥中所含的雌激素和懷孕荷爾蒙等成分所帶來的危險性與常規避孕藥並不相同。 緊急避孕藥的副作用 緊急避孕通常沒有長期的或嚴重副作用。它們經過醫學檢驗及批准上市，對絶大多數女性都是安全用藥。除了少數女性可能會面臨下述副作用： 噁心、嘔吐。 下腹疼痛。 異常出血。 疲勞。 頭痛。 頭暈。 胸部漲痛。 服用緊急避孕藥的時機 因為被稱為事後避孕藥，因此當您發生沒有防護，或防護不足的性行為後，愈快服用緊急避孕藥，達到阻止懷孕的效果就愈好。緊急避孕藥應在沒有事前防護措失的性交後5天(120小時)內使用，某些類型則必須在事後3天(72小時)內使用才能有效阻止懷孕。因此，最好在沒有防護的性行為後，儘快服用緊急避孕藥。 緊急避孕藥會導致流產嗎？ 服用緊急避孕藥不會導致流產。緊急避孕藥的作用是在懷孕前就開始，藉由拖延或阻止女性子宮排放卵子而達到避孕的效果。如果已經懷孕，緊急避孕藥不會起作用，更不會傷害到胎兒。但是，如果您知道自己懷孕了，還是停止使用緊急避孕藥吧！

性愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持了伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進雙方的身體健康。因此，為了預防性愛的頻率愈來愈低，下列四招將有機會提升你少得可憐的性行為。 （同場加映：減壓提升免疫力！愛愛 7 大好處報你知） 1. 睡前請遠離手機 您的床只能用來睡覺及性愛，筆記型電腦和手機等電子產品都不應該出現在床上，因為它們可能會導致失眠（Insomnia），降低並破壞您的性慾。回想看看您是否曾經興緻高昂，可是您的伴侶卻放不下電腦。這種時候您要如何做才能讓對方的手從鍵盤上移到您身上？如果您真的想讓性生活並重返活力，請盡力將這些電子設備與床隔絕。 2. 避免藥物干擾性慾 為了盡情享受性愛但又不用擔心受孕，許多人選用口服避孕藥。但諷刺的是，避孕藥成分中的雌激素可能會抑制您分泌性荷爾蒙，使您對性興趣缺缺。除了避孕藥，某些治療焦慮症（Anxiety disorder）、憂鬱症（Depression）、胃酸逆流及高血壓（Hypertension）的藥物也可能導致您性慾下降。如果您認為罪魁禍首就是藥物，請諮詢您的醫師。不要擅自行調整或停藥。醫師可能會視狀況而調整處方，降低藥物對您性慾的干擾。 （同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 3. 晚上休戰白天再戰 工作和家事可能使您精疲力盡。當您終於可以上床睡覺，早已經沒有精、氣、神去做愛做的事。您只希望好好睡一覺以補足隔天所需的能量。畢竟身體上的疲憊會殘害每個人的性慾，因此不如轉個念頭，其實性愛不一定非得在晚上。何不在早晨來場刺激又令人精神為之一振的性愛！ 4. 對自己的身材有自信 肥胖或懷孕可能會讓對身材不滿意的伴侶抗拒性行為，加上媒體的推波助瀾，扭曲了人們對理想體型的認知，進而相信只有擁有模特兒般的身材才是完美的。但這一點都不是事實，實際上，伴侶並不會這麼重視胸圍或腰圍、臀圍等外在，不妨問問伴侶為什麽喜歡你，你會發現伴侶根本不在意那些事情，進而找回自信。不過，減重確實對健康有益，而身心狀況都更健康時，性慾也會直線上升。 （同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增）

使用保險套是實行家庭計畫或避孕的工具之一，但事實上很多人仍然不清楚該如何正確使用保險套，而導致意外懷孕，因此在使用之前，請先確認自己對於這個小小防彈衣，有沒有基本的知識吧！ 保險套的功用是什麼 保險套是一種建立屏障以避免精卵結合受精的避孕方式，也可以用來預防性傳染病，例如愛滋病(HIV/AIDS)、淋病(Gonorrhea)、披衣菌感染(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)。保險套有男用和女用2種，男用保險套較女用普遍，材質有乳膠和水性聚氨酯(Polyurethane)；正確使用保險套可以達到98%的避孕效果，但錯誤使用那麼則會一點用處都沒有。 常見7種使用保險套的錯誤 以下是使用保險套的常見錯誤，一起來確認一下您是否已正確使用。 套2層保險套：理論上套2層保險套應該是增加保護效果，但真的是這樣嗎？其實多套一個並沒有比較有效，只會因為過度摩擦反而容易破裂。 戴上保險套的時機太晚：很多男性都喜歡無套性交，直到感覺快要射精了才把保險套戴上，但任何生殖器接觸都可能傳染性病或導致懷孕，因此太晚戴套絕非好事。 戴上保險套的時機太早：在陰莖還沒勃起的時候戴套也沒用，因為陰莖還痿軟的時候帶上保險套可能有外漏機會。 保險套過期：保險套也會過期，因為它是乳橡膠製成，會因為放置太久而乾燥破裂。 尺寸不對：如果戴的保險套太大，那保險套可能會滑脫或套口外漏，反之，如果保險套太小，可能造成不適或容易破裂。 重複使用：雖然重複使用很環保，但這原則在性行為使用保險套上並不適用，請勿重複使用保險套。 保險套破裂：保羅圖瑞克醫師(Dr. Paul Turek)指出，大部分的保險套並非是在使用過程中破裂，而是在戴的時候破的，例如指甲、尖銳物品刮破或拉扯邊緣扯破。而且如果保險套未被正確使用，或女伴陰道太緊或太乾也可能導致保險套破裂，因此在使用時確認沒有任何破裂很重要。如果使用過程覺得卡或感覺突然變了，請暫停下來確認保險套是否破裂。

科學家證實，性是生活不可或缺的一部分，因為它不只能提升心理狀態，也對身體整體健康有幫助。大多數的人都需要性生活，就像本能的需求一樣，本文將告訴您性行為前應避免的5件事，別再做這些事來掃興了！ 1. 吃太飽昏昏欲睡 吃太飽會讓您昏昏欲睡、懶洋洋的，尤其是當胃中有太多高碳水化合物和高纖的食物。也要記住！避免在性行為前2~3小時吃太多高碳水化合物及高纖食物，因為它可能會讓胃腸脹氣，若真覺得有點餓，您可以試著用一小片黑巧克力代替，巧克力同時也有助於催情，如果您不喜歡甜食，吃堅果、種籽加上一大杯水都能振奮精神。 2. 吃薄荷降低性刺激 進行親密關係時，每個人都想看起來又帥又美、聞起來香噴噴的或有一嘴好口氣，但事前準備不建議吃薄荷，因為薄荷含有薄荷醇(Menthol)，雖然能讓您振奮精神，但同時也會降低您體內性激素睪固酮(Testosterone)的含量，可以改用漱口水或簡單刷個牙就好。 3. 菸酒一時有效卻終生遺憾 媒體、電影、音樂或書籍都使我們誤認頻繁地抽菸喝酒是正常的，尤其是對男性們來說，更有這種迷思。而事實則完全相反，無論從哪種角度評估，酒精和香菸都算是一種毒物，研究證明菸酒會降低血流效率，雖然它能提升一時的性慾，但您應該避免長期依賴菸酒的催情效果。 4. 性愛不是例行公事 多變的情趣是維持豐富性生活的關鍵，偶爾來點創意或許可以拯救您的性生活。與某個人互訂終身很美好，但在性生活中總是按表操課、統一姿勢誰都不願意，因爲這樣的性生活長期下會讓雙方覺得無聊而缺乏樂趣。所以看是要換地點、變裝、改場景都可以，或發一些煽情簡訊來「惹火」對方吧！ 5. 不要對自己的身體太在意 生活中接觸到的美照美圖，會讓我們投射許多對於完美身材的想像，而沒有意識到那些都是修圖軟體的成果。每個人生來就看起來不同，無論是腿的粗細、身體曲線還是無瑕的肌膚，所謂「完美」根本就沒有標準定義，所以與其在意自己看起來不夠好，還不如費心準備一些稱讚對方多壯、多美、多特別的絕佳台詞還對提升性致比較有幫助，學習放鬆以及打開對自己身體的意識，哪個部位比較敏感、值得多關注？更重要的是對性保持正面態度，然後好好享受過程。