膠原蛋白推薦2025|專業團隊評選21款膠原蛋白,買前必看!
市售膠原蛋白品牌與配方繁多,從魚膠原、豬膠原到複方美容成分,選購時常讓人眼花撩亂。《Hello醫師》專業團隊參考台灣衛福部建議與保健食品標示規範,並結合營養領域常見評估標準,整理出實用的「膠原蛋白挑選5大重點」,並精選市售21款熱門產品,帶你一次看懂膠原蛋白怎麼吃、怎麼挑、怎麼比較。 目錄 膠原蛋白5大推薦重點 21款膠原蛋白推薦評價(價格、劑量、分子量、原料) 膠原蛋白什麼時候吃?怎麼吃? 膠原蛋白不能跟什麼一起吃? 膠原蛋白推薦怎麼挑?膠原蛋白5大挑選重點 膠原蛋白推薦重點1:膠原蛋白來源有差嗎? 膠原蛋白原料通常有3種: 魚膠原蛋白:魚皮、魚鱗 豬膠原蛋白:豬皮 牛膠原蛋白:牛皮、牛骨 3種膠原蛋白的結構和分子量不同,但現在保健食品的製造技術先進,即使原料的分子量不同,也能在加工過程中改變分子量,因此,膠原蛋白有益與否,主要仍看分子量、含量與成分。 膠原蛋白推薦重點2:小分子膠原蛋白比較好?分子量是什麼? 膠原蛋白分子量指的是分子大小的度量,通常以道爾頓(Dalton, Da)為單位。膠原蛋白分子量的大小,會直接影響膠原蛋白的吸收率與好處。 大分子膠原蛋白(>10萬 Da):未經水解的膠原蛋白,分子結構完整,不易被吸收。 水解膠原蛋白(2000~10000 Da):通過水解技術將大分子膠原蛋白分解成較小的多肽,吸收率更好。 胜肽級小分子膠原蛋白肽(<2000 Da):又進一步處理,膠原蛋白的分子量更小。 二胜肽、三胜肽膠原蛋白(300~1000 Da):特定分解至二肽或三肽形式的膠原蛋白分子。 膠原蛋白推薦重點3:膠原蛋白含量愈高愈好嗎? 膠原蛋白的每日建議攝取量為2500~10000毫克。 不同的膠原蛋白產品,由於分子量的差異,所需的補充量可能有所不同,例如,分子量較大的膠原蛋白產品,由於吸收率較低,可能需要攝取較高的份量才能達到同等好處。 因此,補充膠原蛋白時,不必一味追求「高含量」的產品。建議按照產品的使用說明進行食用,無需自行加量,因為過量攝取並不會帶來額外的好處,反而可能增加消耗速度。 膠原蛋白推薦重點4:膠原蛋白單方、複方差異? 單方膠原蛋白:成分只有膠原蛋白,純粹簡單,補充明確,適合想專注補充膠原蛋白的族群。 複方膠原蛋白:成分除了膠原蛋白之外,還添加其他對養顏美容有好處的成分,例如維他命C、神經醯胺,適合想多方位補充與保健的族群。 膠原蛋白推薦重點5:依需求選擇膠原蛋白劑型 不同劑型的膠原蛋白各有特點,適合不同需求的族群。 膠原蛋白粉:含量高、性價比佳,可靈活搭配飲品,但需自行沖泡,便利性稍差。 膠原蛋白飲:即飲方便、口感佳,適合忙碌人群,但價格較高,含量多在中等範圍。 膠原蛋白錠:攜帶方便,單次劑量較低,需多顆服用才能達到所需劑量。 膠原蛋白膠囊:吸收快、便利性高,含量偏低,適合日常基礎保養。 膠原蛋白推薦21款!2025最新評價 《Hello醫師》挑選21款熱門膠原蛋白產品,依據下列項目進行整理與評價: 每日平均花費:每天食用所需的平均價格,幫你計算CP值! 膠原蛋白原料:來源為魚、豬、牛等不同動物膠原蛋白,依據個人需求挑選。 膠原蛋白劑量:每份產品中所含膠原蛋白的毫克數,了解劑量是否足夠。 膠原蛋白分子量:分子大小與吸收率息息相關,選購必知! 膠原蛋白劑型:如粉末、飲品、錠劑或膠囊,可依據喜好選擇。 單、複方:單方補充可集中火力,若希望綜合保養也可挑選複方產品。 包裝份量:了解每盒或每瓶的包裝規格與日份數,持續補充才有感。 膠原蛋白產地:台灣、日本、韓國均有多款膠原蛋白產品,但進口產品未必較好。 下為21款膠原蛋白產品的購買連結,點選可直接前往! 大研生醫 超美研膠原蛋白飲 日本 DHC 膠原蛋白錠 PLUS 日本 Meiji 明治膠原蛋白粉標準版 VITABOX【光采專科】雙效膠原蛋白粉+玄米神經醯胺+西印度櫻桃C 我的健康日記 蜂王膠原飲 Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉 三多 膠原蛋白粉 Suntory 蜜露珂娜膠原蛋白粉 BHK's 裸耀膠原蛋白錠 威德海洋膠原粉+鐵 NIPPI […]