頭髮／頭皮保養

如果想要有好髮質，除了要使用潤髮和護髮產品之外，洗完頭後，用吹風機吹乾的過程，也是決定頭髮髮質的關鍵環節之一。究竟用吹風機時該注意哪些細節，才不會傷害髮質，並養出一頭秀髮呢？請看以下介紹。 過多的熱能和摩擦會傷害頭髮 我們可以把每根頭髮都想成是一根管子，含內皮層，以及最外層具保護功能的角質層，都被細緻的蛋白質結合在一起。當角質層是完整且沒有受損的狀態時，頭髮看起來就會非常有光澤，不容易斷裂。 而根據加拿大多倫多頭髮俱樂部醫療集團(Hair Club Medical Group of Toronto)的頭髮修復醫師傑夫·多諾凡(Jeff Donovan)表示，過多的熱能會使頭髮內皮層的水分沸騰，進而傷害髮質。因此想要有好髮質的話，最基本的原則，就是不能讓頭髮過度受熱。 另外，除了熱能之外，過度地摩擦也會傷髮質。許多人在洗完頭後，大力的用手掌包覆髮尾來回搓揉，可是大大NG的行為，應該用溫和的力道來擦乾頭髮，不要用力地來回搓揉頭髮，而市面上也有許多吸水力強的擦頭巾，可以讓頭髮更快擦乾，減少摩擦、傷髮質的機會。 吹乾還是自然風乾？吹風機溫度調低和距離15公分最好 既然知道了熱能會傷害髮質，可能很多人都會不禁納悶，在洗完頭後，到底該不該用吹風機將頭髮吹乾？的確，自然風乾會保護頭髮免受熱能的傷害，但是如果洗頭後只是將頭髮擦乾，讓頭髮長時間處於潮濕的狀態，不僅會增加細菌滋生的機率，危害頭皮健康，以中醫的觀點來說，也容易造成頭痛。 所以，建議至少將頭皮吹乾，或是將吹風機的溫度調低一點，不要太熱，並且拿距離頭皮15公分左右的距離。根據研究，吹頭髮時把吹風機拿在適當的距離，並在合適的溫度下，對頭髮所造成的傷害，比自然風乾所造成的傷害更小喔！因為當頭髮接觸水時，它會漸漸膨脹，當接觸水的時間愈久，膨脹時間就會愈長，並導致頭髮內維持髮質的精緻蛋白質，因承受的壓力愈來愈大，而使髮質受損。 吹風機功率1300~1875瓦剛剛好 美國好萊塢巨星御用的髮型師瑞安·里奇曼(Ryan Richman)表示，大家平常使用的吹風機，功率範圍可以選擇在1300~1875瓦(W)之間的產品；針對不同類型的頭髮，吹風機的溫度最好也不同。例如，如果是想用梳子將頭髮吹捲，或是吹乾瀏海的話，他建議購買功率較低的吹風機，風不用太大也不要太高溫，而是應花長一點的時間吹乾。 只要記得，每次清潔頭皮和使用護髮產品之後，使用吹風機或電棒捲等高溫電器產品時，請注意使用的溫度不宜過高，也不要使用太久，並要盡快將頭髮吹乾，才能減少傷害髮質的機會喔！

頭蝨的定義 什麼是頭蝨 頭蝨（Head Lice）是生活在人類頭皮上的微小昆蟲，以人類的血液維生。受頭蝨感染稱作頭蝨感染症（Pediculosis capitis），且頭蝨可從一個人的頭上散布至另一個人。 頭蝨有多常見 頭蝨十分常見，且會影響所有年齡層的人，不過最常出現在兒童身上。只要多留意便能降低發生的機率。想了解更多資訊，可諮詢醫師。 頭蝨的症狀 頭蝨的症狀有哪些？ 以下是常見的頭蝨症狀: 頭蝨感染2~6週後，頭皮、脖子及耳朵搔癢。 頭皮上有蝨子。蝨子體積小、避光且移動迅速。 頭髮上有蝨子卵，其卵又小又黏，在某些髮色下不容易察覺。 上述並未列出所有可能的症狀，若有任何疑慮，請諮詢醫師。 什麼時候該去看醫師？ 若您有疑慮或出現上述症狀，請諮詢您的醫師。每個人的狀況都不太一樣，最好與醫師討論，才能獲得最妥善的治療。 頭蝨的原因 頭蝨具有傳染性，一旦爬到您的頭上，就可能受感染。頭蝨可以透過牙刷、梳子、髮夾、髮帶、耳機或帽子等媒介移動。蝨子還可能在軟墊家具、床單、毛巾或衣服上，存活一段時間。   頭蝨的風險因素 頭蝨的風險因素很多，例如： 擁抱或與接觸感染者的頭部。 與感染者共享私人物品，如梳子、帽子或耳機。 頭蝨的診斷與治療 下列資訊無法取代正規醫療，請諮詢您的醫師，以獲得更多資訊。   如何診斷頭蝨？ 醫生可能會使用下列方法診斷頭蝨: 近距離檢查頭髮及頭皮上，是否有蝨子或蟲卵。 使用細齒梳從頭皮開始梳頭髮，藉此捕捉蝨子與蟲卵。 如何治療頭蝨？ 多數治療都須進行2次才能達到最好的效果，期間約7~9天，2次治療能殺死所有新孵出的幼蟲。建議不要同時使用多種藥物或過度用藥。 非處方藥：百滅寧（Permethrin）、除蟲菊酯（Pyrethrin） 處方藥物：苯甲醇乳液（Benzyl alcohol lotion，市售藥名為Ulesfia）、馬拉硫磷（Malathion，市售藥名為Ovide）、靈丹（Lindane） 如何預防頭蝨 以下提供4點預防頭蝨的方法： 使用攝氏54度以上的熱水清洗衣服、床單，並高溫烘乾 將衣服、床單及絨毛玩具放入塑膠袋2週。 將梳子、髮夾和其他髮飾置於攝氏54度以上的熱水中，浸泡5~10分鐘。 用吸塵器吸地板及軟墊家具。 若您有任何疑慮，請諮詢醫師，以獲得最妥善的照護。

長頭髮的女性都能體會，洗完頭後要用吹風機將頭髮吹乾，是一件非常花時間和麻煩的事，如果在夏天的話，吹乾時甚至早已滿身大汗了。因此，近幾年很夯的負離子吹風機，成為許多女孩的必敗商品之一，它號稱可以讓頭髮快乾，吹完後還能讓髮質更好、更柔順。究竟負離子吹風機的效果，真的有如大家所說的這麼厲害嗎？以下介紹負離子吹風機的特色、原理及效果。 傳統吹風機可能傷髮質 一般傳統的吹風機，是透過熱空氣來加速水分蒸發，使頭髮乾燥，但是這樣的吹風機，會釋放大量的正離子(Positively charged ion)，使頭髮的角質層(Cuticle)被提起，讓髮芯的自然水分流失，所以像這樣吹出帶著正離子熱風的吹風機，可能會讓你的秀髮愈來愈乾，並帶有靜電和毛躁感。（推薦閱讀：吹風機不過熱～不傷髮質養出一頭秀髮） 負離子是什麼 在了解負離子(Negative charged ion)是什麼之前，我們先來了解什麼是離子，簡單來說，離子是種帶電的元件，可以分解成正電荷(Positive charge)和負電荷(Negative charge)，而近年開始流行的負離子吹風機，裡面有負離子(Negatively charged ion)產生器，可以吹出負離子。而負離子本身具有中和靜電，撫平毛躁的效果，且還能鎖住頭髮的水分，撫平頭髮角質層，讓頭髮看起來具有光澤，因此負離子吹風機不僅能讓頭髮更快乾，也不易傷害髮質。（推薦閱讀：年紀輕輕就長白髮？這樣做對付少年白） 負離子吹風機的效果 我們的頭髮，也同時帶有正電荷和負電荷，而這也有利於某些護髮產品發揮功效。當我們頭髮濕濕的時候，髮中的水分呈現的是正電荷，而護髮素通常也含有帶正電荷的成分，當使用護髮產品後，使用吹出負離子風的吹風機，這些正電荷會附著在頭髮上帶負電荷的地方，達到修護髮質，並增強頭髮韌度的效果。美國俄亥俄州的化學家愛德華·波里許(Edward Borish)博士表示，散發出負離子的乾燥器，如負離子吹風機，能使水分子分裂成較小的顆粒，加快水分蒸發的速度，達到頭髮快乾的效果。基本上，並不是因為負離子吹風機可以發出修復功能的成分，實際上，只是負離子和頭髮上的水分或護髮產品，產生交互作用，並改善髮質，並不是真的有修護成分的分子在頭髮上。（推薦閱讀：頭髮濕濕可梳嗎？梳頭髮的好處看這邊）

根據美國非營利組織美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）資料顯示，每個人1天平均會脫落50~100根頭髮，但對一些人而言，掉髮程度可能不止如此，排除家族遺傳及疾病因素，或許頭皮保養才是最主要的原因，《Hello醫師》以下將針對梳頭髮的3大好處和注意技巧做整理，提供給各位愛髮人士參考。 梳頭髮好處多多！3優點一次告訴你 梳頭髮不僅能讓頭髮不打結，還能有效幫助頭皮進行血液循環，以下為疏頭髮的3個常見好處： 1. 梳頭髮幫助血液循環 頭的枕骨（Occipital region，指人的後腦部位）是頭部血管最密集的地方，因此它能提供給所有頭皮所需的營養，而藉由正確的梳頭髮方式，就可以達到刺激頭皮，幫助血液循環，並促使髮根成長的功效。此外，梳頭髮能助於皮脂（Sebum，1種頭皮代謝的自然油）分泌，保護頭皮且確保酸鹼度（pH）的平衡。 因此只要時常梳頭髮，就能幫助移除多餘的髮油，並使其平均地在頭髮上分散開來，降低感染的機率，頭髮也會看起來更有光澤。當骯髒的物質或死皮存留在髮孔上，就會塞住髮囊，造成頭皮發癢，但透過梳頭髮，就可以輕易地將這些污物和頭皮屑去除，同時幫助髮孔的呼吸。 依據傳統中藥的理論，頭部是一切疾病的根源，它也是身體能量的交集中心，透過梳頭髮，不但能減少頭髮斷裂的狀況、治療脫髮問題，間接還可以保障身體機能。另外，養成每天梳頭髮的習慣，也能幫助提神和放鬆，但注意別梳過頭反而傷及頭皮。 2. 正確梳髮從髮尾下手 多數男生因為頭髮不會留長，所以相對比較好梳理，其實只要選擇寬齒的木製或硬橡膠（Vulcanite）梳子，將頭髮分線，然後順著髮線，反覆梳2側的頭髮，直到頭皮感覺發熱就行了。不少人會習慣在洗澡後梳頭髮，但建議適量就好，因為若直接梳理濕濕的頭髮，髮根較容易因為過分拉扯而斷裂。 以大部分女生長髮的情況來看，不正確的梳頭髮是髮質受損的元凶，並且洗髮精最多一週2~3次即可，或拿潤髮乳交替使用。正確的梳髮要從髮尾先下手，千萬別從頭皮往下拉，這樣不但會造成頭髮打結，髮質也會變壞，尤其髮線的部位更要注意，力道太大會把髮根都拉起來，長期下來是有可能造成禿頭的。（推薦閱讀：頭髮搶救大作戰！7招有效預防掉髮） 3. 先抹潤髮油再用髮刷 另外，不要洗澡後就用浴巾包頭，只要輕輕地擠出多餘水分，讓頭髮自行晾著就好。當使用髮刷時，請選用塑膠材質的，比起天然髮刷，塑膠髮刷較軟，且建議先抹上潤髮油，它能使頭髮在梳的過程中較不易打結，方法一樣從髮尾梳起。（同場加映：頭髮分岔無光澤？7天然方式修護髮質） 如果您屬捲曲型頭髮，其實用梳子和手會有更好的效果，髮刷用久了還會破壞頭髮的捲曲形狀。最後，再使用梳子和髮刷後，請記得要用水清洗乾淨，以免把骯髒的物質都帶到頭髮上來。 （圖片授權：達志影像）

當您和另一半結束了浪漫的燭光晚餐，準備在長椅上互相依偎時，卻發現對方肩上鋪著1層頭皮屑，這種情節並非只會出現在電視上，而且肩上有頭皮屑的人，也未必是別人，可能就是您。究竟有哪些原因會造成頭皮屑生成？又該如何避免此種尷尬的情形發生？ 《Hello醫師》將於本文為你介紹頭皮屑原因，以及10種有助於去除頭皮屑的日常用品，讓你不必花大錢、跑醫院，就可輕鬆在家實行頭皮屑居家療法！ 引發頭皮屑的原因繁多 頭皮屑（Dandruff）是頭皮的皮膚問題，主要是因皮膚生長及脫落的過程，比正常情況來的快速所致。不少人都會認為頭皮屑是由於衛生習慣不佳所致，其實不然。 因為還有許多原因會引發頭皮屑生成，諸如不常洗頭、乾性頭皮、頭皮遭到馬拉色真菌（Malassezia）感染或患有脂漏性皮膚炎等，皆可能導致頭皮屑。一般而言，頭皮屑的生成不會造成嚴重的併發症，但可能會為生活帶來不便。（推薦閱讀：頭髮每天洗為何還是狂出油？教你3撇步改善頭皮出油） 有頭皮屑怎麼辦？頭皮屑10大居家療法一次看 以下為10種簡易的居家療法，讓你可以在家簡單去屑： 椰子油：具有抗真菌特性，有助於消除頭皮上的任何真菌反應，並同時提供水分。洗髮前先在頭皮上塗抹3~5湯匙椰子油，靜候1小時左右再洗髮，或是直接使用已經含有椰子油成分的洗髮精，皆可有效改善頭皮屑的問題。 蘋果醋：蘋果醋對頭皮有益，當中所含有的醋酸可促進代謝老廢角質，維持頭皮酸鹼值的平衡，減少真菌增生。將蘋果醋與水以 1:1 的比例調和後噴灑在頭皮上，蓋上毛巾等待15分鐘，接著依照正常程序洗髮，每週重複2次。（延伸閱讀：吃醋8大好處，喝醋不當小心胃潰瘍又牙痛！） 小蘇打：小蘇打是一種溫和的洗劑，具備抗菌效果，可去除頭皮老廢角質和污垢，減緩發癢狀況。使用小蘇打清潔頭皮前，需先將頭髮沖濕，隨後將其敷在頭皮上靜候幾分鐘，接著進行沖洗即可。 蘆薈：蘆薈本身即是皮膚藥膏與保養品的常見成分，具有抗菌保濕的效果，有助於減緩頭皮發癢、發炎及掉屑的情形，建議可在洗髮前用蘆薈按摩頭皮。 大蒜：大蒜具備殺菌效果。使用前，需先將大蒜碾碎，混合蜂蜜以中和氣味，隨後塗抹於頭皮上，再進行日常清洗即可。 橄欖油：多數洗髮精所含的潤膚劑成分與橄欖油相似。橄欖油性質中和，且有助於皮膚保濕。建議可將適量橄欖油塗抹於頭皮上，戴浴帽睡覺，隔日之後再洗髮，或是直接使用含有橄欖油成分的洗髮精。 檸檬：跟蘋果醋一樣，檸檬酸有助中和頭皮的酸鹼值。取2茶匙的檸檬汁按摩頭皮、沖洗，接著取1茶匙檸檬汁加水稀釋洗髮，每日持續直到頭皮屑情況改善。 茶樹油：茶樹油經常用於治療痤瘡、皮膚癬等疾病。除有天然香氣之外，茶樹油本身亦有抗菌、消炎的療效，因此在洗髮時使用幾滴茶樹油，有助於改善頭皮屑。 阿斯匹靈（Aspirin）：多數去屑洗髮精皆含有阿斯匹靈的水楊酸（Salicylic acid）成分。將2片阿斯匹靈直接壓碎，接著與洗髮精混合抹至頭皮，靜置幾分鐘後進行沖洗，隨後再用一般洗髮精清洗，即可協助清理頭皮，避免頭皮屑生成。 希臘草 （Fenugreek，又稱葫蘆巴）：由於希臘草具有抗真菌及舒緩皮膚的特性，因此有助於控制頭皮屑。建議可取2~3湯匙香草加水浸泡隔夜，次日將希臘草研磨成粉，並將所有材料均勻攪拌後，塗抹在頭皮上靜置數小時，再像平常一樣將頭皮洗淨，每週重複2次即可。 （圖片授權：達志影像）

您有染髮的習慣嗎？染髮確實可以讓髮色更加多變、亮眼，但不少染髮劑中內含化學成分，使用多了對身體可能造成危害。英國有位女生曾在自行用染髮劑染髮後，感到頭皮癢、有炙熱感、起水泡，之後頭腫了將近2倍大，不得不就醫治療。因此，建議於染髮前應選用天然染髮劑，還須遵守5個健康染髮的小撇步，才能有效避免染髮所帶來的風險。 究竟染髮會對人體造成哪些威脅？該如何才能健康染髮？又有哪些天然染髮劑值得選擇？就讓《Hello醫師》於本文為大家一次介紹！ 女性染髮恐患膀胱癌！染髮風險要小心 不僅是染髮劑本身的成分，可能帶來負面影響，每個人本身的體質和狀態，也和染髮對身體的影響程度有關。另外，愈常使用染髮劑，罹癌的風險就愈高。研究指出，女性若每個月至少使用1次永久性染髮劑，持續1年以上的話，罹患膀胱癌（Bladder cancer）的機率就會增加1倍。 此外，身體的基因對此也有關聯，在染髮的過程中，皮膚會吸收氨，衍生成芳香胺（Arylamines），若女性身上的基因，是會較慢排出芳香胺的話，罹患膀胱癌的機率可能增為3倍。而常接觸染髮劑的髮型設計師，風險自然也較一般人高。 另一項研究顯示，女性若每年使用深色的永久性染髮劑8次以上，持續超過25年的話，罹患非霍奇金氏淋巴瘤（Non-Hodgkin lymphoma，NHL）的機率，也會增加1倍。 健康染髮5撇步快Follow 若想健康染髮，衛福部食藥署提供民眾以下5步驟，幫助民眾能將染髮傷害降至最低： 染前選：購買染髮劑時，應注意外包裝是否有衛生福利部核准之含藥化粧品許可證字號，如：衛部（署）粧製字第○○○○○○號、衛部（署）粧輸字第○○○○○○號及衛部（署）粧陸輸字第○○○○○○號。 髮健康：注意頭皮以及髮質是否健康，若有傷口切勿染髮。 要看明：看清產品使用指示以及注意事項。 安全染：依照指示，正確安全塗抹染髮劑，不可用洗頭髮時搓揉的方式上色，並注意避免接觸頭皮。 全注意：細心注意染後頭皮膚質，並間隔至少3個月再度染髮。 此外，也建議在染髮前48小時進行過敏測試，可先在手腕內側或耳後沾10元硬幣大小的染髮劑，確認皮膚沒有紅腫、痛、癢，甚至出疹子、水泡等症狀後再使用染髮劑為佳。 染髮後，記得務必將頭髮上殘留的染劑，用清水沖洗乾淨，最後再用洗髮精連同頭皮一起洗淨，才可避免含有化學成分的染劑殘留在頭皮。 懷孕時不要過度染髮 美國婦產科醫師學會（American College of Obstetricians and Gynecologists，ACOG）指出，在懷孕期間染髮，皮膚吸收染髮劑的量是很小的，對於媽媽和胎兒來說，可能不會造成太大危害，但美國南加大的凱克醫學院（Keck School of Medicine of USC）助理教授曼努拉蓋戈多明哥（Manuela Gago-Dominguez）表示，懷孕的婦女染髮時，尤其是使用到含煤焦油的染髮劑時，仍要三思，因為永久性染髮劑可能增加罹癌風險。 有這2項警訊請暫停染髮 雖然稍微染髮對身體暫時不會有太大影響，可是一旦身體出現一些狀況時，代表身體已經在向您抗議了，此時就要暫停使用染髮劑，以避免造成更大的傷害： 頭髮變得乾燥和敏感時：美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）的梅麗莎皮里安醫師（Dr. Melissa Piliang）表示，頭髮纖維外層有1層表皮，就像屋頂一樣保護房子，當您染頭髮時，那層表皮便會磨損，使頭髮變得像稻草一樣乾燥、脆弱，出現這現象時，就要暫停使用染髮劑。 覺得頭皮癢或刺激時：皮里安還指出，若頭皮莫名出現癢、疼痛、甚至分泌出奇怪的東西時，表示您可能對染髮劑過敏，因為很多人對染髮劑裡的對苯二胺（PPD）會過敏，但因剛開始使用時，症狀不會很明顯，所以不容易察覺。 深色染髮劑風險高！染髮劑3大常見類型一次看 不同的染髮劑類型，帶來的影響程度也不同，根據美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）的資訊，染髮劑內含有超過5千種化學物質。染髮劑主要有以下3種類型： 暫時型：暫時型的染髮劑含有水、有機溶劑和其他化學溶劑，這類染劑會覆蓋毛幹（在皮膚外可見的毛髮，若在皮膚內的則是毛根)，但不會穿透毛幹，染完後，通常洗了1、2次頭髮後，就會褪掉了。 半永久型：半永久型染髮劑可以加深髮色，但不會增強頭髮的光亮度，通常含有過氧化物。 永久型：許多大品牌都有永久型染髮劑，80%的消費者會使用永久型的，因為效果較長久，但它含有多種化學物質，例如：對苯二胺、煤焦油、過氧化氫（Hydrogen peroxide）、氨（Ammonia），其中的對苯二胺，根據美國食品藥物管理局（FDA）的資料，它會使動物罹癌。 另外，根據研究顯示，染髮劑顏色愈深，重金屬含量越高，且相較於其他顏色，黑色與深褐色的染劑中含有較多的對苯二胺與間苯二胺，對於健康危害性較高，所以建議染髮可以選擇比原本髮色還淡的顏色，才能讓自己染得安心。 如何染髮才健康？6種天然染髮劑報你知 使用含化學物質的染髮劑，對人體健康有風險，改用天然物質來當作染髮劑，較不影響健康，以下介紹6類天然染髮劑供參考： 咖啡：若想讓髮色更深點，可選擇使用咖啡。方式是煮濃一點的咖啡，待冷卻後，將1杯咖啡和幾杯的免沖洗護髮液，加上2大匙的咖啡渣混合，將混合物沾在頭髮上，停留約1小時，再用蘋果醋沖洗，有助於讓髮色持續更長的時間。 茶：茶有助於讓原本的髮色變深，反而不容易改變顏色。方式是將3~5個茶包，以2杯水來泡茶，等茶冷卻後直接拿來染，或和免沖洗護髮液混合後使用；若想遮住白髮，可加一些新鮮或乾燥的鼠尾草。 草藥：不同的草藥可將頭髮染成不同顏色，想染紅色，可用金盞花、萬壽菊、玫瑰果或木槿。染黑或深色，可選迷迭香、蕁麻或鼠尾草。染成金色可試金盞花和萬壽菊，番紅花或向日葵的花瓣也可。方式都是將草藥以水慢煮約30分鐘，等冷卻後過濾，用噴的、倒的，或用刷子刷在頭髮上，等約1小時。 指甲花：將指甲花的葉子磨成粉後，將1杯指甲花粉末和2杯檸檬汁混合，可加1茶匙的醋，讓指甲花的顏色更釋放出來，等4~6小時讓混合的液體更濃，再擦到頭髮上，用梳子梳一梳，以塑膠膜包住頭髮，等2~3小時後清洗。 檸檬汁：把現擠的檸檬汁，用噴的或刷到頭髮上，靜待幾小時，如果待在太陽下曬乾頭髮，髮色會更明亮。 核桃殼：核桃殼有助於把頭髮染成深棕色，先將核桃殼打碎，用水煮約半小時，待冷卻後過濾，再抹到頭髮上。想省時間的人，也可以用核桃粉，抹完頭髮後至少等1小時後再清洗，洗頭時請用溫水，可讓髮色更持久。 （影像授權：達志影像）

頭皮屑(Dandruff)是一種慢性的皮膚問題，頭皮太乾或太油時，會產生雪花狀的死皮，通常在10~20歲之間開始，而30歲以上的人高達40％有此困擾。雖然頭皮屑並不會影響一個人的健康，但總是讓人尷尬不已。 造成頭皮屑的原因 如同身體其他地方的皮膚一樣，頭皮細胞會經歷一段持續生長並脫落的過程，這個過程在頭皮屑患者的身上，以更快的速度進行。頭皮上的油使死皮細胞黏成一塊，形成白色雪花狀的頭皮屑。（延伸閱讀：頭皮癢、頭皮屑掉不停？秒懂頭皮屑的原因、症狀與治療） 引起頭皮屑的因素很多，包含下列4項： 脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis)：可能是頭皮屑最常見的原因。患有脂漏性皮膚炎時，頭皮會呈現紅腫、發炎、油膩的狀態，上面布滿白色或黃色雪花狀頭皮屑。 除了頭皮以外，其他有脂腺的部位也可能受到影響(例如眉毛、鼻翼、胸骨，腹股溝及腋窩)。發生在新生兒身上時，則可能在頭皮上形成厚厚的黃色硬皮皮疹，稱為搖籃帽(Cradle cap)。 頭髮衛生習慣不佳：若不常洗頭或選用不合適的洗髮精，可能使得油脂和死皮細胞因此積聚，而產生頭皮屑。 馬拉色菌(Malassezia)：屬於酵母菌的一種，大多數人的頭皮上都有。然而，在某些情況下，馬拉色菌可能不正常活化，因而刺激頭皮，導致頭皮屑。 接觸性皮膚炎(Contact dermatitis)：頭髮護理產品有時會刺激頭皮，造成頭皮發癢和頭皮屑脫落。 治療頭皮屑的方法 雖然無法完全擺脫頭皮屑，但仍可透過適當的治療來控制。第1步是使用非藥用的洗髮精，徹底洗淨頭髮，試著按摩頭皮並沖洗乾淨，定期洗頭有助於去除死皮細胞，並防止積聚。若衛生習慣改善後，情況仍沒有好轉，那麼就該使用抗屑洗髮精了。有些抗屑洗髮精規定每天都得使用，有些只需要1週1~2次即可，為獲得最佳療效，請務必按照說明使用。 購買抗屑洗髮精時，請謹記，好的成分包含克多可那挫(Ketoconazole)、硫化硒(Selenium sulfide)、水楊酸(Salicylic acid)、硫磺(Sulfur)，煤焦油(Coal tar)或吡啶硫酸鋅(Zinc pyrithione)。含有克多可那挫、硫磺和煤焦油的成分，對脂漏性皮炎引起的頭皮屑更有效，而水楊酸對乾癬(Psoriasis)引發的頭皮屑效果更好。（延伸閱讀：小蘇打、椰子油竟可去屑？10種頭皮屑天然居家療法一次報你知） 對於有搖籃帽的嬰兒，可在頭皮的乾燥部位塗抹少量礦物油，以軟化鱗屑，然後輕輕地刷去鱗片，接著用溫和的嬰兒洗髮水清洗寶寶的頭髮。如果這些措施沒有用，可以嘗試在睡前先塗抹少量溫熱的礦物油，等到隔天早上才洗髮。如果仍然無效，請與您寶寶的醫師討論後續步驟。 如果使用非處方的洗髮精沒幫助，或者情況急轉直下，最好尋求專業醫療協助。醫師可能開立類固醇擦劑作為局部治療。值得一提的是，類固醇擦劑會使皮膚變薄並產生一些副作用。因此，若非醫師的醫囑，不應長期使用。一般來說，嬰兒不使用皮質類固醇洗髮水和乳液，因為嬰兒比成人更容易通過皮膚吸收它們。 （影像授權：達志影像）

由於遺傳的關係，男性天生比女性有更高的掉髮機率，但是女性也有許多掉髮誘因。若經常燙、染髮、太頻繁洗頭、綁過緊的髮辮，都可能使頭髮變脆弱或掉髮。為防止掉髮，除了避免用過多的髮類造型品或洗髮精，也要注意飲食均衡才行。想要知道如何預防掉髮嗎？快跟著《Hello醫師》一起看下去。 為什麼頭髮一直掉？掉髮的原因有哪些？ 人的毛髮都有生長期以及休止期，有些頭髮進入生長期時，另外的頭髮會進入休止期，讓頭髮維持一定的髮量。然而，影響頭髮的生長期與休止期的原因有很多種，如果你發現自己總是在掉頭髮時，不妨檢查看看有哪些原因： 荷爾蒙失調 遺傳 飲食不均衡 過度節食 貧血 7招預防掉髮的小撇步趕緊試試看 在了解掉頭髮的原因後，有沒有什麼方法可以改善掉髮？讓《Hello醫師》帶你一起看下去： 1. 挑選適合的清潔頭髮產品 要讓頭皮健康，首先油脂平衡是關鍵，那麼選擇適合自己的洗髮與護髮產品就顯得相當重要，像是油性頭皮可選擇清爽的洗髮精。挑選時不妨注意洗髮精成分，主要為去油清潔的成分，不應過度添加。但切記別讓頭皮過乾，這樣反而會分泌更多油脂。 2. 減少電棒捲、離子夾或是化學藥劑 使用造型電棒捲或離子夾，都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用，請每隔10秒左右移動1次造型電器。若熱塑頭髮時聽到器具的嘶嘶聲，代表溫度過高，頭髮正在受損。建議使用造型工具時，先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害。有些人則是用化學藥劑洗直頭髮或漂淺髮色，這都會嚴重損害頭髮與頭皮健康。 3. 避免拉扯頭髮 女性掉髮通常可能是因不當的造型或梳理方式所造成，建議挑選梳毛較有彈性的刷子，也避免在頭髮濕的時候梳理頭髮，才不會傷害髮質與過度拉扯頭髮，而造成斷裂或受損。此外，過緊的馬尾、辮子以及其他拉動髮根的造型方式，都可能導致脫髮。 若拉得太緊，可能會發生掉髮、髮質變細等狀況；如果想要紮馬尾，請使用適當鬆緊度的髮圈，拆下時才不會拉扯到頭髮。 4. 攝取均衡營養 飲食均衡也能幫助頭髮保持強韌和光澤，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質都對頭髮生長很重要。多攝取含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞麻籽油、核桃和杏仁等，都有益於皮膚、頭髮和指甲健康。另外，如香蕉、馬鈴薯和菠菜中富含的維生素B6，及肉類、魚類和乳製品所含的維生素B12，都對長頭髮很有幫助。（推薦閱讀：吃籽超營養！4 種堅果種子營養功效介紹） 5. 使用健髮產品 若想減少掉髮情形，可考慮市面上許多強健穩固髮根的產品，透過油脂和礦物質幫助頭髮生長，減少會導致頭髮斷裂和脫落的細菌，並增加頭皮的血液循環等等。 6. 適度按摩頭皮 每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，刺激毛髮生長。在整個頭部周圍緩慢並用繞圈方式移動指腹，可同時紓壓並促進頭髮再生。（延伸閱讀：頭皮按摩促進血液循環！5方法擁有秀髮） 7. 使用天然精油 有些天然精油可以幫助頭皮狀況改善，像是柏樹、薰衣草和迷迭香等精油，具有再生、舒緩的特性，促進頭髮生長，但須注意精油相關的過敏反應。 （圖片授權：達志影像）

頭皮屑是十分惱人的問題，除透過藥用洗髮精及藥物治療外，避免攝取特定的食物、多攝取優質的營養素也能改善頭皮屑的情況。《Hello醫師》將在本文中為你介紹頭皮屑的成因、應避免攝取的食物，以及建議攝取的優質營養素。 為什麼會有頭皮屑？ 皮膚細胞會不斷更新或脫落，當平時細胞一次脫落一個時，肉眼無法辨識，但是當膚況不佳、皮膚更新週期加速時，便容易使得細胞黏成一團，而當大塊細胞脫落，便會形成白色或黃色的頭皮屑。以下為頭皮屑的常見成因： 受刺激的油性肌膚 壓力過多 皮膚乾燥 頭皮感染馬拉色菌，此菌體以多數成年人的頭皮油脂為食 對護髮產品敏感，並引發接觸性皮膚炎 感染皮膚病，如過敏性濕疹、脂漏性皮膚炎或乾癬 頭皮屑大多不具感染性或嚴重性，只要透過去屑洗髮精，便能有效改善頭皮屑。但若是情況未見起色，甚至愈發嚴重，建議向皮膚科醫師諮詢。 改善頭皮屑，少吃這2類食物！ 1. 高糖、高油食品 降低糖的攝取量可以減少發炎症狀，減少頭皮屑產生。糖和簡單的碳水化合物可以視為促進體內更多發炎症狀的因素之一。因此低糖、富含抗氧化劑的飲食有助於控制頭皮屑。 除此之外，大多數皮膚科醫師認為荷爾蒙也和頭皮屑的生成有關係。含有高糖份、壞脂肪的食物與加工食品會導致胰島素增加，進而刺激荷爾蒙飆升，促使油脂分泌過剩。因此，建議減少攝取含脂肪食品、油炸食品、精製糖、加工食品和麩質食品，以减少頭皮屑剝落。 2. 麵包、啤酒等含有酵母菌的食品 飲食和頭皮屑之間最常被引用的聯繫是馬拉色菌酵母菌（Malassezia yeast）感染。由於頭皮屑是由酵母菌引起的，一般認為酵母類食物可能使症狀惡化。然而，酵母過度生長是熱烈討論的話題，並已涉及許多疾病情況，頭皮屑也是其中之一。許多專家聲稱，含糖和酵母的食物，如啤酒、麵包和葡萄酒會促進真菌生長。一些專家也建議减少麵包和酒精的攝取，對減少頭皮屑會有幫助。 多吃這2類食物，改善頭皮健康！ 1. 蔬菜與水果 在飲食中加入更多蔬菜、水果也是一個降低頭皮屑的好方法，因為蔬果中富含營養與纖維，可以讓我們身體的油脂分泌減少。我們的日常飲食中多的是低纖、高糖、高鹽、高油脂的食物，這樣的飲食習慣會導致許多問題，包括頭皮屑等其他皮膚問題。因此會建議多吃蔬菜和水果，不管是生吃，還是煮過都可以。 2. 健康的脂肪 人們身體必要的脂肪酸有很多種，尤其是Omega-3和Omega-6脂肪酸為最重要的兩種。許多皮膚科學者認為這些脂肪酸可以幫助維持頭髮和皮膚的健康，最近的研究顯示，健康的脂肪能夠幫助我們皮膚維持正常的功能。此外，它們還具有抗發炎作用。因此，建議可以多攝取鮭魚、鮪魚、花生醬、亞麻籽、特級初榨橄欖油、菜籽油、酪梨、核桃和雞蛋。 除此之外，椰子油也常作為塗抹在頭皮上的頭皮屑居家療法，所以有些人建議直接將椰子油加進飲食中，這樣也能對症狀有改善的效果。但因為椰子油富含飽和脂肪，因此在食用前請先向您的醫師諮詢。 （圖片授權：達志影像）