一般感冒

感冒時總是喉嚨痛、食慾差，連喝水都難以下嚥。除了按時休息與服藥，飲食也是幫助身體修復的重要關鍵。《Hello醫師》帶你一次了解感冒吃什麼比較快好、什麼不能吃，以及7-11、全家等便利商店、早餐店或外食時該怎麼選，讓你輕鬆吃對食物、加速康復！ 感冒吃什麼比較快好？5大飲食原則 感冒時身體正努力對抗病毒、修復受損細胞，因此飲食重點在於補足能量與維持免疫系統運作，建議把握以下5點飲食原則： 補充優質蛋白質：蛋白質是免疫細胞與抗體的主要成分，能幫助組織修復，肉類、魚類、豆製品（豆腐、豆漿）、雞蛋都是好選擇。 多攝取維生素C：抗氧化、減少自由基產生、有助細胞修復與膠原蛋白生成，常見食物如芭樂、奇異果、柑橘、木瓜、花椰菜、甜椒等。 適量補充維生素D：有助免疫調節與降低感染風險，可從鮭魚、秋刀魚、蛋黃、菇類攝取，或適度日曬。 補充鋅與β-葡聚醣：鋅有助黏膜修復、維持味覺與食慾，來源包含牡蠣、南瓜子、豆類、瘦肉；β-葡聚醣存在於燕麥、大麥與菇類，有助提升免疫防禦力。 增加水分與電解質：發燒或流汗時容易脫水，可多喝水、清湯或電解質飲料。 若喉嚨痛、食慾差，可改吃溫和、柔軟、易吞嚥的食物，如蒸蛋、豆腐、白粥、燕麥粥等，避免過燙或太刺激的調味。 感冒吃什麼水果？ 水果能提供維生素、植化素，是感冒時不錯的營養來源，以下為營養師與專家建議的水果選擇： 芭樂、奇異果：維生素C含量高，有助提升免疫系統。 草莓、藍莓：富含抗氧化物與類黃酮，可減少發炎反應，幫助身體對抗病毒。 水梨：水分多、能潤喉止咳。建議以燉煮的方式食用，減少寒性刺激。 柳丁、橘子：富含維生素C，有助恢復體力，但酸度較高，若喉嚨痛或咳嗽時應適量食用。 蘋果：性質溫和、富含纖維，幫助消化；任何時間補充皆有助維持健康。 感冒可以吃什麼水果？看中醫怎麼說 以中醫的角度，認為水果具有不同屬性，如寒涼、溫熱與平性。寒涼水果有助清熱降火，適合熱性體質；溫性水果則可驅寒補虛、改善畏寒症狀，較適合手腳冰冷的體質。 整體原則為「寒者宜溫、熱者宜涼」，選擇與體質相互平衡的水果較佳。若不確定自身體質，請找專業中醫師評估較佳。 寒性水果：奇異果、香蕉、水梨、哈密瓜、西瓜、柚子、葡萄柚、椰子 溫性水果：棗子、水蜜桃、荔枝、龍眼、櫻桃 平性水果：芭樂、柳丁、木瓜、蘋果、藍莓、鳳梨、葡萄、蓮霧、火龍果、檸檬、釋迦 感冒吃什麼？7-11、全家等便利商店選擇一次看 外出或上班時沒時間煮飯，也能在便利商店選到適合感冒時期的食物。以下幾類食物能快速補充營養又不會造成腸胃負擔： 蛋白質來源 蛋類：茶葉蛋、茶碗蒸、水煮蛋、溏心蛋、蛋白丁 魚類、肉類：鮭魚、鮪魚、雞胸肉、豬肉、牛肉 豆類、奶類：無糖豆漿、無糖優格、優酪乳 主食與能量來源 主食：蒸烤地瓜、白吐司、燕麥、馬鈴薯、玉米 輕食：三角飯糰、三明治、握壽司 粥品：皮蛋瘦肉粥、香菇雞肉粥 湯類：雞湯、玉米濃湯、蔬菜湯、蒸蛋湯 蔬果與飲品 新鮮切水果盒：芭樂、蘋果、奇異果 蔬菜類：生菜沙拉、滷時蔬、蔬菜湯 低糖電解質飲料（適量補充水分）：運動飲料、電解質水 若喉嚨疼痛，可選擇冰涼柔軟食物如愛玉、杏仁豆腐等，但應避免太甜或黏稠的飲品，以免生痰或刺激喉嚨。 若胃口差或腸胃不適，建議選軟質低纖維為主，如茶碗蒸、蒸蛋湯、白吐司、稀飯，以及補充電解質飲料，暫時避開會增加消化負擔的食物，尤其是乳製品與高油食物。 感冒可以吃什麼外食？早、午、晚餐推薦組合 即使外食，也能根據本文的飲食原則挑選清淡又營養的組合，以下針對台灣常見外食舉例： 早餐 西式早餐店：起司蛋吐司、蛋餅 ＋ 無糖豆漿、無糖鮮奶茶 中式早餐店：白饅頭夾蛋 ＋ 無糖豆漿 午、晚餐 便當、自助餐：白飯或粥 ＋ 滷豆腐、滷雞腿、蒸魚 ＋ 水煮或清炒青菜 麵店、小吃攤：清湯麵 ＋ 切滷蛋、豆類 ＋ 燙青菜 火鍋：昆布鍋底 ＋ 飯或冬粉 ＋ 清燙肉片或魚片 ＋ 清燙蔬菜 請避免油炸、麻辣鍋、燒烤等高油重調味的料理，這些食物可能使喉嚨發炎、消化變慢；過量的咖啡與含酒精飲品則容易導致脫水，不利康復。 若感冒初期食慾差，可先從流質飲食開始，如豆漿、湯品、果汁等，逐步恢復至正常飲食。 感冒不能吃什麼？ 感冒期間身體較虛弱，若攝取刺激或難消化的食物，容易加重不適。常見的飲食地雷包括： 高糖食物：蛋糕、甜飲、巧克力等會促進發炎並使喉嚨生痰。 油炸、燒烤、重口味料理：增加腸胃負擔，讓喉嚨痛更嚴重。 難消化食物：年糕與粽子等糯米製品，建議改以粥品。 含咖啡因飲品：過量咖啡、濃茶具利尿作用，可能使身體脫水。 超加工食品：可能會增加發炎反應。 若為喉嚨痛或咳嗽型感冒，也不建議吃太酸或太辣的食物，以免刺激黏膜。 感冒補充什麼維他命？可以吃B群嗎？ 除了蛋白質與水分外，營養素的補充能幫助身體更快恢復： 維生素C：幫助組織修復、縮短感冒時間，可選擇攝取水果，如芭樂和奇異果；也可以從蔬菜中獲取營養，如青花菜和甜椒。 維生素D：維持免疫功能與降低感染風險，來源包括鮭魚、菇類、蛋黃。 維生素B群：協助能量代謝，減少疲勞感；可從全穀、豆類、瘦肉、蛋獲得。 […]

每逢秋冬或季節變化之際，就是流感或感冒流行的季節，醫師都會囑咐多休息，但對於有運動習慣的人來說，究竟感冒可以運動嗎？運動會讓感冒更嚴重？或更快恢復？《Hello醫師》為您解說在哪些情況下，感冒可以繼續運動，又有哪些情況應該好好休息、多調養。 感冒可以運動嗎？ 適度運動、流汗可促進新陳代謝，對身體大有助益，不過，如果感冒或生病，就必須依身體狀況、病情來決定是否可以運動，同時也應注意運動的強度。 若身體十分不適仍從事激烈運動，可能使身體復原得更慢；此時，若暫停運動並休息幾天，反而更能幫助身體抵抗病菌威脅，更快復原。 若您只有一般常見的感冒症狀，包括鼻塞、頭痛、打噴嚏和輕微咳嗽等，待身體狀況良好且體力充足，可簡單做低強度的運動，例如瑜珈、散步、慢速騎腳踏車或慢跑等；若到健身房運動，在使用器材後，請務必用酒精擦拭，避免傳播病菌給下個使用者。 身體有3狀況，感冒別運動、多休息 若罹患流感、肺部感染或其他嚴重疾病，建議好好休息才能儘快恢復例如，建議有以下3種狀況最好避免運動： 1.發燒 發燒通常是由細菌或病毒感染所致，一般來說，腋溫或額溫達37℃就算發燒，症狀通常是虛弱、脫水、肌肉痠痛和缺乏食慾。 發燒時運動會增加脫水的風險，反而使病情惡化；此外，發燒會減少肌肉的力量和協調性，若運動反而容易受傷。 2.持續咳嗽伴隨多痰 若食道受刺激，為了排出異物，正常情況下，會偶爾出現咳嗽反應，但若是咳不停的話，就要當心了，可能是呼吸道受感染，如感冒、流感甚至肺炎等。 持續咳嗽會使人很難深呼吸，此時運動也會使人心率加速，容易出現呼吸困難和疲勞等現象；另外，咳嗽若帶有許多痰，可能是受感染或其他原因所致，建議及早求診治療。咳嗽通常會出現飛沫，也是散播流感病菌的主要管道，所以咳嗽嚴重時，最好不要去健身房，以免傳染給他人。 3.腸胃型感冒 腸胃型感冒是因消化系統遭受病毒侵襲所造成，通常會出現噁心、嘔吐、腹瀉、發燒、胃痙攣和食慾下降等症狀，其中腹瀉和嘔吐會有脫水的危險，使身體更虛弱。 若此時再繼續運動，會讓身體狀況更加惡化傷；而且，許多腸胃病的傳染性很強，外出或在健身房運動，都容易傳染給他人。 最後，Hello醫師提醒您，凡出現如發燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽等症狀，請在家休息，不僅可加速復原，也能減少傳播病菌給別人的機會。 （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

秋冬季節是流行性感冒、兒童呼吸道融合病毒（Respiratory Syncytical Virus, RSV）等傳染性疾病爆發的高峰期；今年9月陸續傳出各家醫院兒童病房一床難求的情形。 《Hello醫師》直播節目【醫師幫幫我】邀請臺北市立萬芳醫院兒科部副主任黃斯煒醫師，透過「線上直回」Q&A，與讀者面對面溝通，詳細解說在疫情後，兒童呼吸道融合病毒（RSV）、流行性感冒與感冒，三種疾病在症狀上的差異，以及人數激增的原因；《Hello醫師》特別為您整理「精華版」，讓您簡單分辨三者之間的差異。 依症狀及嚴重程度，分辨3大傳染疾病 流行性感冒、呼吸道融合病毒（RSV）、一般感冒，都屬於呼吸道感染疾病，因此，初期症狀十分相似，讓許多家長難以分辨，可能錯失最佳就醫時機，黃斯煒醫師表示：「初步可從症狀嚴重性來分辨，流感通常發生在年長者與孩童族群，發燒可達38度以上；而呼吸道融合病毒（RSV）主要發生在2歲以下的嬰幼兒，會出現咳嗽、喘與肺部發炎等症狀」；此外，還可以從疾病的病程、相關併發症與流行期來判斷。 兒童RSV、流感全年皆流行 根據衛生福利部疾病管制署的統計資料顯示，台灣全年皆有流行性感冒、呼吸道融合病毒（RSV）的病例出現，黃斯煒醫師解釋：「主要原因是疫情過後，民眾在公共場合開始拿下口罩，不戴口罩比例增加，疾病傳染的機會因此提升；至於呼吸道融合病毒（RSV），在歐美國家的統計發現主要出現在秋冬季，而台灣因為四季氣溫變化不明顯，因此長年皆有傳染病流行」，想遠離傳染病上身，民眾需做好個人衛生防護措施，勤洗手、戴口罩，保持適當社交距離。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

「醫師，我的耳朵有聲音，一直嗡嗡叫。平常過敏嚴重時就會耳鳴，但通常一天就好。這次感冒卻一直好不了，講話都聽不到別人的聲音。」 耳朵與鼻腔和喉嚨相連，只要這兩處有症狀，耳朵很容易受到影響並引起耳鳴。《Hello醫師》帶您了解過敏、感冒耳鳴的原因，告訴您耳鳴該怎麼辦以及是否需要就醫。 耳鼻喉同體一命！耳咽管功能介紹 耳鼻喉（Ear, nose, throat, ENT）彼此相連，若鼻腔和喉嚨受病毒感染或過敏，而發炎腫脹、產生大量鼻涕，耳朵也會產生不適症狀。 在耳朵與鼻咽間有一條連結管道，稱為耳咽管（又稱歐氏管，Eustachian tube），長度約3公分，由軟骨與硬骨構成。平時耳咽管皆處於封閉狀態，只有咀嚼、吞口水或打呵欠時才會打開。 耳咽管具備以下3種功能： 保護中耳腔：避免病毒、細菌或鼻涕自鼻腔逆流。 調節耳內外壓力：耳內外壓力平衡，耳膜才能正常作用，以維持聽力。 清除中耳腔分泌物：避免分泌物在中耳累積，進而影響聽力。 感冒耳鳴的主要原因：耳咽管阻塞 耳咽管經常開闔是維持耳朵機能，但若耳咽管因某些原因阻塞，會導致以下症狀： 耳鳴 耳朵痛 頭暈 聽力變差 耳咽管阻塞最常見的原因就是感冒、過敏性鼻炎及鼻竇炎。這些疾病會使耳咽管發炎腫脹，形成阻塞；而過度用力擤鼻涕也會讓鼻涕倒流，讓鼻腔內的病毒有機會侵犯耳朵，引發中耳炎並阻塞耳咽管的開口。 當感冒和過敏已好，但耳鳴卻不見好轉，是因為鼻腔和喉嚨等部位已經成功消滅病毒，但耳咽管和中耳部位卻持續受病毒所苦。若長期耳鳴不理，病毒可能會侵犯內耳，引起神經發炎，使耳鳴或耳痛惡化，嚴重時甚至造成永久性耳鳴或失聰。 耳咽管阻塞的常見其他原因包括： 先天或後天結構問題：顱顏異常、顎裂、鼻咽腫瘤 耳內外壓力變化：潛水、搭飛機 其他原因：耳朵外傷、懷孕時荷爾蒙變化、洗鼻方式錯誤導致食鹽水倒流 感冒耳鳴怎麼辦？需要看醫師嗎？ 即使沒有感冒或過敏，耳鳴也是相當常見。多數耳鳴都不會持續太久，只要透過以下3種方法，就能打開耳咽管，快速緩解耳鳴症狀： 打哈欠 吞口水或吞嚥 閉起嘴巴，用手捏住鼻子，將氣吹入中耳 但若耳鳴持續超過2天以上，或出現其他更嚴重的症狀，例如耳朵明顯脹痛和單側耳朵聽力下降，便建議赴耳鼻喉科就醫檢查。 若診斷是由感冒或過敏所引起的耳鳴，醫師會對症下藥，開立麻黃素類藥物或抗組織胺，緩解鼻塞或流鼻水；而針對耳鳴，醫師則會使用以下藥物或療法，緩減耳咽管症狀： 去鼻塞充血劑：這類鼻噴劑除了能讓鼻黏膜消腫，快速緩解鼻塞，也能改善鼻咽管開口附近的腫脹。使用上需注意不要長期使用，以免造成藥物性鼻炎。（延伸閱讀：過敏亂用鼻噴劑，小心愈噴愈塞！鼻噴劑3大種類、功效與使用方法） 類固醇鼻噴劑：適用於過敏性鼻炎病患，長期規律使用可有效降低鼻子過敏的發作頻率，進而減少鼻塞和流鼻水。（延伸閱讀：類固醇不可怕！合理使用能減少副作用） 洗鼻或使用生理食鹽水鼻滴劑：去除堆積在鼻咽的鼻涕與病菌，達到消炎功效，並幫助維持耳咽管開口的水分，讓耳咽管可以正常開闔。（延伸閱讀：洗鼻子能治好過敏？洗完鼻水反而更多？教你洗鼻器正確用法！） （圖片授權：達志影像）

每次感冒不僅會咳嗽、鼻塞、喉嚨痛，還可能會出現食慾不佳、整天沒有精神的症狀，這時除了可服用感冒藥外，感冒吃什麼才能緩解不適症狀？感冒病程通常會持續多久？如果不吃藥會拖延感冒自癒的速度嗎？《Hello醫師》為你彙整出緩解感冒必知的飲食攻略，以及2大感冒必吃的簡單美味食譜。 感冒病程會持續多久？不吃藥好得慢？ 感冒（Common Cold）是由病毒引起的疾病，因感染部位多為鼻腔、喉嚨等上呼吸道部位，因此又可泛指上呼吸道感染。（推薦閱讀：鼻塞、流鼻水？是感冒還是鼻子過敏？一分鐘看懂過敏和感冒差異） 不論老人、幼童或青壯年，皆有可能得到感冒，而感冒又可分為普通感冒與流行性感冒。流行性感冒與普通感冒所引起的症狀雖然相似，但大多較為嚴重。 流行性感冒（Flu）易出現發高燒（高於39度）、全身肌肉酸痛、鼻塞、頭痛、噁心、冒汗、疲勞、食慾降低等症狀，病程持續的時間為1~2週。 相較於流感，普通感冒的症狀通常較輕微，並在感染病毒後1~3天內發作，病程約持續2~5天。而感冒的常見症狀包括發燒、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、打噴嚏、疲勞、肌肉酸痛、頭痛、腹瀉等。 大多數得到感冒的病患若不服用藥物，約1週即可痊癒，並不會因此拖慢病程，故目前針對成人感冒的藥物以症狀緩解為主。 感冒吃什麼好的快？4大快速痊癒飲食公開 感冒除了可請醫師開立處方、服藥治療外，平時也應補充足夠的水分，並透過攝取特定飲食減緩感冒不適。 4大感冒飲食攻略： 1. 優質蛋白質：加速細胞修復 蛋白質是構成及修補身體細胞的重要成分，免疫系統也必須靠蛋白質才能正常運作。，感冒的人可透過多攝取內含優質蛋白質（又稱高生物價蛋白質）的食物，包括乳製品、蛋類、黃豆類、雞肉，或者富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯛魚等，幫助體內細胞加速修復。 建議每人每日應攝取2/3高生物價的動物性蛋白質，其餘蛋白質則可由植物性食物中攝取，如米飯、麵食、蔬果等。（推薦閱讀：植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選） 2. 流質類飲食：減少腸胃不適 感冒時若伴隨腸胃不適症狀，最適合攝取流質飲食，如肉質軟嫰、容易消化的魚粥，燉到綿軟的雞湯；若想提味也可搭配少量醬瓜，勿因腹瀉就不吃東西，並建議以少量多餐的方式，補充營養素，加速恢復體力。 3. 避免刺激性食物 由於辣椒、芥末、黑胡椒、大蒜等辛辣與刺激性食物，容易增加喉嚨不適的症狀，因此建議感冒期間應避開，以免喉嚨痛的症狀加劇。另外，油膩食物也要少吃，以免讓胃排空變慢、腹瀉情況更嚴重。 4. 多喝溫水 感冒時最好飲用溫熱的水，由於溫熱水裡的蒸氣可促進呼吸道表皮細胞血液循環，並潤濕肺部，有助於排痰、化痰。若覺得白開水沒有味道，也可以溫熱水沖泡蜂蜜檸檬水，刺激味覺。 感冒也可放心吃！2大美味食譜半小時搞定 日常餐點含有優質蛋白質的飲食其實無需外求，下列2大可口又營養的美味食譜，就算在家也能在半小時內輕鬆完成： 1. 南瓜雞肉糙米粥 製作南瓜雞肉糙米飯，應準備的食材包括南瓜100公克、雞胸肉30公克、豌豆仁20公克、糙米60公克，並可添加適量的鹽和胡椒。 步驟1：南瓜去皮去籽切塊，雞胸肉切小丁，糙米洗淨。 步驟2：南瓜先用電鍋蒸熟後壓泥備用。 步驟3：鍋中放糙米、碗豆仁及適量水以大火煮約10分鐘成粥。 步驟4：加入雞肉丁及南瓜泥再滾一下至肉熟， 起鍋前用鹽及胡椒調味。（推薦閱讀：吃什麼才能預防感冒？6種增強免疫力的超強食物大公開） 2. 魚片豆腐 魚片豆腐料理方式非常簡單，材料為鯛魚80公克、豆腐80公克，少許醬油、蔥、蒜與米酒等食材。 步驟1：鯛魚切片用醬油、蔥、薑、蒜及米酒醃製備用。 步驟2：豆腐切片，鯛魚舖在豆腐上，蒸20分鐘即可。 （圖片授權：達志影像）

在季節轉換之際，很容易一不小心就感冒，開始咳嗽、喉嚨痛或流鼻水；為了儘早痊癒，多數人除了會到診所看醫生外，也可能直接至藥局買感冒藥。 然而，市售感冒藥種類琳瑯滿目，成分通常也相當複雜，究竟出現哪些症狀時該服用感冒藥？各成分又具有哪些副作用？就讓《Hello醫師》為你解答！ 出現5症狀建議服用感冒藥 一般而言，感冒得仰賴患者自身的免疫系統與病毒對抗，通常可在1週內痊癒，而感冒藥僅能緩解過程中的不適，因此許多輕微感冒患者並不會服用感冒藥。 但若感冒症狀已經明顯影響生活品質，如以下5種情況，則建議服用感冒藥緩解： 發高燒（體溫超過38.4度） 嚴重喉嚨痛（吞嚥會痛） 嚴重鼻塞、流鼻水 鼻竇疼痛（延伸閱讀：慢性鼻竇炎：原因、症狀、診斷、治療） 以下情況請就醫 如患者出現發燒持續5天以上或呼吸困難、短促等症狀，應盡速就醫診斷，已確定是否為感冒引發之併發症。 吃感冒藥讓你昏昏欲睡？5種常見感冒藥成分、副作用 在前往藥局購買綜合感冒藥時，建議應於購買時詢問專業藥師，以避免錯誤用藥。 在市售綜合感冒藥當中，含有多項能抑制感冒症狀的成分，包括用來止痛退燒的乙醯胺酚（Acetaminophen）、治療流鼻水的抗組織胺類藥品，還有緩解鼻塞的解鼻充血劑等藥品。 以下為各位介紹市售綜合感冒藥中常見的5大成分，以及服用後分別會出現的副作用： 1. 抗組織胺：緩解流鼻水、助眠 抗組織胺內含苯海拉明（Diphenhydramine）及氯菲安明（Chlorpheniramine），能有助於緩解流鼻水等過敏反應，並具助眠效果。（推薦閱讀：吃什麼能讓你一覺到天亮？5大助眠必吃食物、方法一次看） 建議用量 建議苯海拉明每次應服用25~50毫克、每4~8小時1次，且每日最多只能攝取300毫克；氯菲安明則建議每次應服用2~4毫克、每次4~6小時1次，且每天最多24毫克。（實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準） 藥品副作用 在服用內含抗組織胺成分的感冒藥後，可能會出現下列3種副作用： 嗜睡（延伸閱讀：狂打哈欠！小心是睡眠藥物和心理問題） 食慾增加 尿滯留（主要以老年人為主） 2. 止咳劑：抑制咳嗽 止咳劑含Noscapine、Dextromethorphan等成分，各自能藉由不同作用方式，抑制咳嗽發生，降低咳嗽對日常生活的影響。 建議用量 Noscapine每天最多只能服用3次，每次劑量應為10~20毫克；Dextromethorphan每次可攝取10~20毫克，每4小時1次；若為Dextromethorphan的緩釋型，每天則應服用2次，每次劑量為60毫克，2者每日最多都只能攝取120毫克。（實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準） 藥品副作用 下列為服用止咳劑後，可能會出現的4大副作用： 輕微頭痛 輕微嗜睡 疲憊 偶有過敏反應 3. 解鼻充血劑：緩解鼻黏膜充血、鼻塞 解鼻充血劑（去鼻塞充血劑）主要內含偽麻黃鹼（Pseudoephedrine）、脫羥腎上腺素（Phenylephrine）等成分。 建議用量 建議偽麻黃鹼每次攝取劑量為30~60毫克，每4~6小時服用1次，每日最多只能攝取240毫克；脫羥腎上腺素每次建議服用5~10毫克，每4-6小時1次，每日最多僅可攝取60毫克。（實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準） 藥品副作用 儘管上述2種成分能有效緩解鼻黏膜充血，並改善惱人的鼻塞症狀，但可能會引發以下7種副作用： 心悸 頭痛 高血壓 失眠 噁心 腹脹 皮膚起紅疹 4. 解熱鎮痛劑：退燒、止痛 解熱鎮痛劑含有乙醯胺酚（Acetaminophen），幫助人體退燒、止痛（頭痛和喉嚨痛）等作用。 建議用量 每次須服用500毫克，1天服用4次，建議於3餐飯後及睡前使用，且1天最多僅能服用4000毫克。（實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準） 藥品副作用 然而，服用解熱鎮痛劑過後可能會有下列4種副作用產生： 過敏反應 紅疹 肝臟產生毒性物質（使用過量時） 腎臟產生毒性物質 5. 中樞神經興奮劑：緩解疲憊感 中樞神經興奮劑的種類繁多，其中更有不少屬於毒品範圍。民眾可購得的感冒藥中大多僅會添加能使中樞神經興奮的咖啡因（Caffeine），不僅可有效緩解感冒可能會出現的疲憊感，還具有止痛效果。 不過也因攝入咖啡因後，會使人於短時間內提高血壓，故高血壓、心臟病患者不應擅自購買此類藥物使用。（推薦閱讀：吃懂高血壓藥物：如何降低血壓、高血壓藥的副作用與用藥須知） 另外，消化道潰瘍患者也可能會因攝取含咖啡因成分的藥物，而使腸胃道受到刺激，並促使胃酸分泌或造成胃黏膜組織損傷；癲癇及心律不整的病患則應避免使用，以防病症加劇。 建議用量 建議每日服用3次中樞神經興奮劑（咖啡因），每次攝取10~50毫克。（實際用量依醫師、藥師與藥品仿單為準） 藥品副作用 以下為中樞神經興奮劑可能對人體帶來的副作用： 心悸 頭痛 躁動不安 失眠 服用感冒藥應遵循「5不」原則！ 不亂買：如需購買感冒藥，請至有藥師執業之合法藥局購買，並檢視外包裝有無衛生福利部核准的藥品許可證字號，切勿購買來路不明的藥品，並遵守「不聽、不信、不買、不吃、不推薦」的原則，才可避免吃錯藥、吃到假藥，降低不必要的健康風險。 不過量：感冒容易出現的咳嗽、流鼻水等症狀，並不會隨著服用的感冒藥劑量增高，而較快痊癒，反而還會提高感冒藥的副作用。 尤其綜合感冒藥通常含有多種複方成分，如含有乙醯胺酚的退燒及止痛藥，一旦服用過量，即可能導致肝損傷；而用於舒緩流鼻水的藥物，若服用過多，則會因其內含抗組織胺成分引發嗜睡，因此請民眾切記遵照藥物仿單及醫囑服藥。 不併用：市售綜合感冒藥內含多種藥品成分，故不建議與其它感冒藥品合併服用。如需合併服用其他藥品時，應主動告知醫師或藥師正在使用的藥品，並聽從醫師與藥師的建議服藥，以免出現不良反應。 不飲酒：使用綜合感冒藥期間應避免飲酒，因綜合感冒藥部份成分與酒精會產生交互作用，可能會加重嗜睡情形，甚至導致肝損傷。（延伸閱讀：打完疫苗能喝酒？三高、癌症能打疫苗？接種新冠疫苗10大常見問題） 不輕怠：感冒藥並無預防感冒或殺死病毒之功效，如服用感冒藥後3天症狀尚未獲得改善或變得更加嚴重，便應儘速就醫檢查。 （圖片授權：達志影像）

當您感到喉嚨底部搔癢，或是開始流鼻水時，才想要降低得到感冒或流感的風險，此時是否太晚了？事實上，這個搶救避免感冒的時機點還不至於太慢。下列介紹能強化、提升免疫力的6種食物，幫助您對抗、遠離感冒或流感！ 1. 雞湯能舒緩鼻子充血 研究結果顯示，雞湯能有效舒緩鼻子充血與黏液分泌的狀況，這是因為雞湯裡有一種化合物叫半胱胺酸(Cysteine)，而它是來自雞肉裡的一種胺基酸(Amino acid)，半胱胺酸能減少體內的黏液分泌，同時也有助於減緩鼻子、胸部、喉嚨的充血狀況。 此外，雞湯裡加入麵條、蔬菜，可以更有效提升整碗雞湯的療效，多了麵條這項碳水化合物，有助於增加身體能量，蔬菜則豐富了湯的營養成分，大大提升身體免疫力。 2. 大蒜是強大的抗氧化劑 少許大蒜能讓您的味蕾變得更敏感，而且大蒜強大的抗氧化劑功能，能有效對抗病毒，並預防感冒、縮短感冒時間。大蒜強烈特殊的氣味，來自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin)，這就是大蒜能對抗感冒的主因。您不一定要吃掉整顆大蒜才能獲得這些好處，攝取製作成粉劑、精油、萃取物的大蒜營養補充劑，也有同樣效果。食用大蒜時，請記得不要過量，每天1~2次就能提升免疫力，減少看醫師的機會。（推薦閱讀：吃什麼才能預防感冒？6種增強免疫力的超強食物大公開） 3. 蜂蜜保護喉嚨 減痛降發炎 很多人小時候可能都有這種經驗，那就是喉嚨痛的時候，奶奶總是會挖1~2匙的蜂蜜，泡在溫開水裡要您喝，以舒緩疼痛。研究結果指出，蜂蜜能在喉嚨裡形成保護作用，減少咳嗽並降低疼痛、發炎。事實上，蜂蜜的功效比治療咳嗽的成藥效果好很多，尤其是蕎麥蜂蜜(Buckwheat honey)，更具有醫療效果。 不過請切記，1歲之前的嬰兒請不要餵蜂蜜，因為會讓寶寶有罹患肉毒桿菌中毒(Botulism)的風險。 4. 茶的茶胺酸能強化免疫力 中國人數千年的茶飲文化裡，對於茶在抵抗感冒的功效上，也已廣為人知。現代的研究結果發現，茶所含的抗氧化劑，能幫助、改善免疫系統，這是因為綠茶、紅茶都含有豐富的抗氧化劑，其中還有能加強免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化劑。 2025 流感疫情與疫苗資訊 疾管署指出，2025年第49週（11/30-12/6），全台類流感門急診約 8.5 萬人次，本季累計 370 例重症、66 例死亡，重症病例以 65 歲以上及慢性病患者為主，且 92% 未接種本季流感疫苗。全球流感亦呈上升趨勢，A 型 H3N2 （A型流感病毒）為主要流行株，多國陽性率超過 30%，年底旅遊與往返更需注意。     此外，疾管署自 11 月 12 日起新增提供不同製程的 Novavax 新冠疫苗（JN.1），累計接種約 2.6 萬人次，呼籲符合公費資格者儘速接種流感與新冠疫苗，以獲得足夠保護力。 英國卡地夫大學(Cardiff University)的研究人員同時也發現，飲用熱茶可以緩解打噴嚏、喉嚨痛、寒顫與疲勞。請注意，因為茶含有咖啡因，如果您想讓孩子喝茶，每天1杯的量對小孩而言，就能有很好的治療效果。 5. 蔬菜汁含維生素C減緩症狀 如果在寒冷的季節，因為胃口不好而不想吃蔬菜，則可以考慮將蔬菜打成汁來喝。儘管不是所有專家都同意服用高劑量維生素C，可顯著減緩感冒、流感症狀，不過有些研究結果指出，服用維生素C確實能有效預防感冒和流感。 然而，要攝取維生素C，建議還是要從均衡飲食中獲得，而不是服用維生素C補充劑；富含維生素C的食物有：草莓、柑橘、地瓜與綠花椰菜。 6. 瘦肉含鐵和鋅抗病毒 對感冒、流感而言，瘦肉是促成健康很重要的飲食來源，它能提供身體充足的鐵，可以增強免疫力；此外，瘦肉也是身體獲得鐵的最佳方法。值得注意的是，瘦肉不僅提供身體容易吸收的鐵，也含有豐富的鋅，它是另一種能有效抵抗感染的礦物質。 如果您感覺有點鼻塞，可以試著吃瘦肉，家禽類的肉或雞湯，魚、貝類和甲殼類食物，都能幫助您對抗外來的病毒。

H7N9 流感的基本概念H7N9 屬於一種亞型流感病毒 ，又稱禽流感（Bird flu），此種病毒有存在於鳥類身上，人類會因接觸帶病毒的鳥類感染，但通常不會人傳人。雖然很像其他的A型流感病毒，但 H7N9 還是有不同的病毒株。 H7N9 流感始於 2013 年 3 月底，中國開始出現人類和鳥類（家禽）遭受新型的 H7N9 病毒株感染的報導，在此之前，這種病毒並沒有在鳥類和人類身上被發現過。 所有年齡層的人都有可能感染 H7N9 流感，但 60歲以上的老人更容易感染。目前可藉由降低風險因素來控制 H7N9 流感，所以請向醫師諮詢，以獲得更多專業資訊。 H7N9 流感的症狀感染 H7N9 流感的八天內，相關症狀就會開始出現。在大多數病例中， H7N9 流感表現得跟一般流感一樣，症狀如下： 咳嗽 發燒 喉嚨痛 肌肉痠痛 頭痛 呼吸困難 有些人可能也會有噁心、嘔吐或腹瀉等症狀。甚至在少數病例中，有些病人會有結膜炎（Conjunctivitis）的症狀。 即早診斷與治療能夠防止病情惡化，也能夠預防緊急狀況發生，所以請盡早就醫。若有經歷任何上述症狀或有其他問題，請諮詢醫師。每個人的狀況都不同，與醫師討論適合自己的治療方式才是上策。 H7N9 流感的原因目前認為此種病毒是源自中國境內的鳥類（家禽）身上，並曾有人類遭感染的案例。現有證據皆指出，大多感染的人類都曾接觸過有感染的家禽或是環境。 H7N9 流感的風險因素曾接觸過感染鳥類或是有鳥類羽毛、唾液和糞便的環境，都可能使人成為感染 H7N9 流感的高風險族群。目前在 H7N9 流感病例中，極少數出現人傳人的狀況，而除非病毒在人傳人的狀況變得非常普遍，否則遭鳥類感染還是最危險的罹病風險因素。 人傳人的傳播方式目前仍不清楚，任何年齡層都可能感染 H7N9 流感，受感染的病患平均年齡為 62 歲。近年來的研究指出，女性罹患禽流感類病毒（Bird flu）以及相關併發症的風險較高，但還不確定原因為何。 H7N9 流感的診斷與治療本篇文章不代表任何醫療建議，請與醫師諮詢以獲更多資訊。 假如醫師懷疑患者可能有上述症狀，會建議做健康檢查和檢測。病毒檢測包含收集病患的呼吸道樣本（如：鼻、喉嚨、肺）以及抽血檢測。 如何治療 H7N9 流感？                        在患者出現病狀後的二天就得服藥，但許多流感病毒已經對下列抗病毒藥物產生抗藥性：金剛胺（Amantadine）、龜剛胺（Rimantadine）、奧司他偉（Oseltamivir，商品名：特敏福 Tamiflu）、札那米爾（Zanamivir，商品名：瑞樂沙 Relenza）。 H7N9 流感的生活調整與居家療法以下提供二點降低以及預防 H7N9 流感的好方法： 目前預防 H7N9 最好的方法就是避免接觸傳染源，尤其是鳥的唾液、黏液和糞便。這類病毒可經由人類的眼睛、鼻子、嘴巴甚至呼吸傳染給人類。 工作環境中有家禽或是要應付 H7N9 流感爆發的相關人員，都應遵循生物安全與感染控制措施，像是穿上防護裝備和多注意手部清潔。 若仍有任何問題，請與醫師討論最適合自己的治療方式。

一般我們都認為天氣冷外出或天氣多變化時容易讓人感冒，然而，氣溫低並非直接造成感冒的因素，真的致病元凶另有他者，讓我們看看專家們怎麼說，本文將幫助您破解迷思並讓您更了解天氣冷與感冒盛行之間的關聯。 感冒的迷思：誰才是致病元凶？ 實際上，病毒才是讓您生病的主因，而不是冷天氣的緣故，當您接觸到鼻病毒(Rhinoviruses)或遭流感病毒感染時才會發病，鼻病毒的盛行高峰是春秋兩季，流感高峰則是在冬天。 另一方面，天氣冷會刺激免疫系統，美國陸軍環境醫學研究所(America Army Research Institute of Environmental Medicine)研究指出，像是冬天不穿外套或圍巾外出時，免疫系統對天氣冷的反應，研究人員發現低溫確實會刺激免疫系統作用，尤其是人體天然「減充血劑」- 去甲腎上腺素(Norepinephrine)分泌增加。 體溫低減緩免疫力 病毒趁虛而入 除此之外，體溫低也是增加感冒的風險因素；當人體溫低處於異於平常的狀態下時容易造成感冒，人體低溫會壓制免疫系統，導致免疫系統無法有效對抗鼻病毒。況且，當冬天外出時，血管會收縮，尤其是皮膚表層的血管收縮，例如鼻子內的血管，鼻內血管收縮會使鼻腔變乾，導致鼻腔過濾病毒的功能降低，當又回到室內溫度時，血管再度舒張，但鼻塞變嚴重了，您必須用嘴巴呼吸，室內乾燥的空氣與鼻腔過濾病毒的功能弱化，就促成了鼻粘液中的病毒引發感冒的機會。 冬天久待室內 病毒容易傳播 冷空氣或許是間接促成感冒的原因，當天氣變冷時，人們傾向於待在室內較溫暖的地方，室內密閉的空間也成了傳染病菌的環境，畢竟室內開暖氣的中央空調更是感冒或流感病毒散播的好途徑。戶外的乾空氣或許也是流感爆發傳染的管道，美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)指出，流感病毒能夠在乾冷的空氣中存活並散播，但在接近零度的冬天，病毒覆膜更強，導致病毒更有活性、適應力強，也就更容易傳染。

感冒的定義 一般感冒(Cold)，是上呼吸道受病毒感染，主要影響部位是鼻子、喉嚨、鼻竇和聲帶，症狀會在接觸到病原體2天內開始出現，包含咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、頭痛和發燒。一般感冒通常會在7~10天內痊癒，有些症狀可能會持續到3個禮拜，對還有其他健康問題的人來說，則可能演變成肺炎(Pneumonia)。 感冒與流感(Influenza)在最初的症狀可能很相似，兩者都是呼吸道疾病，也可能產生類似的症狀，但感冒與流感卻是由不同病毒感染所致。 感冒很常見，嬰兒、患有某些疾病或免疫系統較弱的人感染風險較高。不過感冒是可以預防的，請諮詢醫師以獲得更多資訊。 感冒的症狀 感冒症狀通常是從喉嚨痛開始，喉嚨痛通常會在1~2天消失，隨後在第4~5天出現鼻子相關的症狀，如流鼻水或鼻塞等，並伴隨咳嗽。成人感冒比較不會發燒，但輕微發燒還是可能的；小孩感冒則比較可能會發燒。 及早確診與治療能防止感冒症狀惡化，因此請儘速就醫以避免症狀發生。若有前述症狀或相關疑慮，也請諮詢醫師。每個人的身體反應不同，請就醫以求得最適合的診斷及治療。 感冒的原因 感冒是由鼻病毒(Rhinovirus)感染所導致的，鼻病毒傾向於影響包含鼻部的上呼吸道，且是從別人身上傳染而來的，並不是因為天冷而直接導致。 感冒的風險因素 以下風險因素會使感冒的機率提高： 生活環境：與很多人共同生活的環境，例如護理之家、軍營，都較容易讓人感冒。 免疫系統較弱：正在進行癌症療程、服用抗排斥藥物(Anti-rejection drugs)或皮質類固醇(Corticosteroids)、感染人類免疫缺乏病毒(HIV)或愛滋病(AIDS)，都會弱化免疫系統，增加感冒的機率，並更容易引發併發症。 罹患慢性病：氣喘(Asthma)、糖尿病(Diabetes)或心臟病(Heart disease)也會讓人較容易感冒。 懷孕：孕婦感冒很容易有併發症，特別是在孕期第4~9個月時；產後2週內通常也很容易感冒。 感冒的診斷與治療 此篇文章並不代表任何醫療建議，請務必諮詢醫師以獲得進一步的資訊。 醫師可以依據患者的症狀來判斷是一般感冒還是流感，或進行血液檢查。 如何治療感冒？ 通常臥床休息、多喝水就是最好的治療，但在某些情況下，醫師可能會開抗病毒藥物。如果在症狀出現時立即服藥，或許可以縮短生病的時間，並預防一些嚴重的併發症。抗病毒藥物可能導致的副作用有噁心及嘔吐，不過若跟著食物一起服用可以降低副作用產生。 感冒的舒緩與改善撇步 除了大量休息，患者也可以用以下方法幫助減輕不適： 使用加濕器保持空氣濕潤，以緩解喉嚨及鼻子的不適。 雞湯等讓人舒適的暖湯，可以舒緩喉嚨痛和喉嚨癢。 多洗手以免病菌傳播，如果洗手不方便，可以隨身攜帶一瓶乾洗手。 使用非處方藥來緩解症狀。 夏、冬兩季是感冒大流行的季節，但有很多預防的方法： 調整衛生習慣、常洗手或隨身攜帶一瓶乾洗手，以殺菌預防感染。 多洗手，並定期清潔家中環境。 隨餐補充維生素和礦物質，提升自身免疫力。 養成運動習慣來加強免疫系統。 自己感冒時要避免傳染給別人，例如咳嗽或打噴嚏時用布摀住口鼻，以免病菌隨飛沫噴濺。 使用過的面紙請丟棄。 若還有其他疑慮，請諮詢醫師以了解更詳細的資訊。