揮汗有禮怎麼參加？運動任務、登記方式、加碼券兌換通路一次看
為鼓勵全民養成規律運動的習慣，運動部自9月1日起推出「揮汗有禮」活動，參加者只要完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，就能取得50元加碼券，至合作超商、超市及量販店兌換指定健康商品；每人每週最多可領1張，活動期間最高累計可兌換14張，共700元。本次活動預計發放200萬份，額滿即停止受理。 《Hello醫師》整理「揮汗有禮」活動時間、運動任務、登記方式、運動紀錄App及加碼券使用規則，帶您快速掌握參加方式。 「揮汗有禮」是什麼？活動時間與參加資格 「揮汗有禮」是運動部響應「99國民體育日」推出的全民運動加碼活動，希望透過容易達成的任務設計，鼓勵不同年齡、體能與生活型態的民眾，從「願意開始動」逐步養成「持續動」的健康習慣。民眾可依自身健康與體能狀況，選擇適合的運動方式參加。 活動時間：2026/9/1（二）10時至11/30（一）24時（加碼券最後使用期限為12/31（四）24時） 參加資格：年滿16歲（民國98年12月31日（含）以前出生）；具中華民國國籍且在國內設有戶籍的國民 登記網站：「揮汗有禮」活動網站 「揮汗有禮」要做什麼運動？3種任務一次看 「揮汗有禮」共設計3種任務類型，每週從中擇一完成，即可上傳運動記錄並申請當週加碼券。 運動項目不限於健走、跑步及自行車；如採「時間型」任務，其他可由運動紀錄APP清楚辨識運動日期與時間之運動項目亦可列入。 任務類型 達標門檻 時間型 單次運動30分鐘以上 步數型 單日累積8,000步以上 距離型 單次健走或跑步5公里以上；自行車15公里以上 「揮汗有禮」活動資訊。圖 / 運動部。 可以用哪些運動App來記錄「揮汗有禮」？ 運動部並未限定特定App，只要截圖能清楚顯示運動日期，以及符合所選任務的時間、步數或距離數據，即可作為運動紀錄佐證資料上傳。 官方列舉可使用的App包括： Garmin Connect Apple 健身 Google Fit Pikmin Bloom（皮克敏） 健行筆記 馬拉松世界 ASICS Runkeeper RQ跑力 Nike Run Club 除了App截圖，也可以上傳載有運動日期及相關數據的紙本或電子完賽證明，只要翻拍或掃描內容清楚即可。 「揮汗有禮」的任務登記流程：簡單5步驟完成拿券！ 如何登記？ 至「揮汗有禮」活動網站完成註冊，填寫基本資料並完成身分驗證。 依規定完成時間型、步數型或距離型其中一項運動任務。 登入「我的任務」，選擇當週任務並上傳運動紀錄截圖或完賽證明。 送出後等待審核，原則於5個工作日內完成；審核通過後即可取得當週加碼券。 使用加碼券前須完成簡訊驗證，產生有效QR Code或一維碼，再至合作店家兌換指定好禮。 登記需要資料 登記時須填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱，並依序完成以下驗證步驟： 內政部戶役政系統出生年月日身分驗證 健保卡號驗證，確認登記者為本人 手機簡訊驗證，驗證碼由「111政府專屬短碼簡訊平臺」發送 若沒有收到簡訊驗證碼，可先確認手機號碼是否填寫正確、訊號是否正常，並使用頁面的「重新發送OTP」功能；同一支門號每日發送次數有限，若仍無法收到，建議直接致電客服中心協助處理，客服電話為：02-7752-3658。 登記注意事項 運動紀錄截圖須清楚顯示運動日期，以及符合所選任務的時間、步數或距離等數據。 每週產生的運動數據須於當週上傳，不能事後補傳前一週的紀錄。 資料一經送出後不得修改或重新上傳，若審核單位認為需要補充佐證，會另行通知。 上傳資料不得偽造、竄改、拼貼、冒用或以AI工具生成；若經查證以不正當方式參加，運動部得取消活動資格及已取用的抵用權益，並取消116年運動幣參加資格。 「揮汗有禮」50元加碼券怎麼用？可到哪些店家兌換？ 傳送運動紀錄審核通過後，只要於活動官網「我的任務」頁面取得加碼券，即可至合作店家依現場結帳流程抵用指定好禮。 抵用時須開啟本人帳號之有效加碼券頁面，紙本翻印、手機截圖、翻拍等方式均不可使用；每張加碼券限用1次，每筆消費限用1張。 兌換品項以健康及運動相關商品為主，例如鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、無糖茶、運動飲料、礦泉水等，各通路可抵用商品、適用門市與庫存皆可能不同，建議依各通路最新公告為準。 通路類型 合作店家 便利商店 7-ELEVEn、全家便利商店、萊爾富 超市 / 量販店 全聯福利中心、萬家福、樂家康 各通路加碼優惠 為鼓勵民眾參與「揮汗有禮」活動，各通路也分別祭出加碼優惠。 通路 加碼優惠 7-ELEVEn 50元加碼券另加碼10%購物金（5元），最高可兌換55元指定商品 全家便利商店 50元加碼券加碼6%，升級為53元折價券 萊爾富 好禮3選1方案（擇一兌換）：50元購物金、指定雞胸肉（價值59元），或指定現打營養果昔（價值79元） 萬家福、樂家康 加碼到55元 「揮汗有禮」常見問答 「揮汗有禮」可以領幾次？任務週期怎麼看？ 每人每週最多取得1張50元加碼券，活動期間14週；若14週皆完成任務並通過審核，最多可兌換14張（共700元） 。本次活動預計發放200萬份加碼券，額滿即停止受理。 每週以週一0時至週日24時為計算區間；第1週為9月1日10時至9月6日24時，第14週則只計算至11月30日當天，運動紀錄也須於11月30日24時止。逾期不得補傳前一週或其他週次的紀錄。 「揮汗有禮」一定要跑步嗎？走路可以嗎？ 不一定。活動有時間型、步數型、距離型3種任務，可以選擇單日累積8000步以上的步數型任務；如果以健走計算，也可以完成5公里以上的距離型任務。 「揮汗有禮」30分鐘可以分兩次嗎？ 不行。時間型任務要求單次運動達30分鐘以上，不能將不同次運動時間合併。 不同運動紀錄可以合併計算嗎？ 不可以。不同日期或不同筆的運動紀錄不能合併，例如不能將兩次15分鐘運動合併為30分鐘，也不能將不同次的跑步距離累積至5公里；單次或單日紀錄須直接符合所選任務的達標門檻。 運動幣中籤了還能參加「揮汗有禮」嗎？ 可以。「揮汗有禮」與運動幣是不同活動，即使已為運動幣中籤者，仍可參加「揮汗有禮」活動，但須在活動網站重新與登入，不能沿用運動幣的登記資料。 上傳之運動紀錄可接受哪些形式？ 可接受具運動紀錄功能之APP紀錄截圖，或電子、紙本完賽證明。 可以使用皮克敏記錄運動步數或距離嗎？ 可以。運動部「揮汗有禮」活動接受使用《Pikmin Bloom》（皮克敏）的遊戲畫面截圖來記錄和上傳步數。 加碼券可以分次使用嗎？加碼券可以轉讓他人使用嗎？ 每張加碼券限1次抵用完畢，不得分次折抵。加碼券限本人使用，不得轉讓他人。 （圖片授權：Shutterstock）
