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檸檬水6大好處功效!每天喝可以嗎?2禁忌壞處曝

資料查核: Hello 醫師


文: 文子齊 · 更新日期:2023/10/06

檸檬水6大好處功效!每天喝可以嗎?2禁忌壞處曝

檸檬水極易製作、經濟又方便的特性,讓不少影視明星也靠檸檬水作為養顏美容、消水腫的日常保養妙方之一;對部分抗拒喝白開水的人而言,當飲水中加入檸檬片、帶來微妙的酸味變化,也常助於提高飲用的意願。究竟喝檸檬水有哪些好處?又有哪些副作用要小心?就讓《Hello醫師》告訴你如何喝對檸檬水、一起變美麗!

喝檸檬水6大好處功效

檸檬水吹起一陣流行的旋風,不論是減肥、去餐廳吃飯都能看見檸檬水的身影,小小一顆的檸檬富含維生素C維生素A、鉀、檸檬酸、類黃酮等,而喝檸檬水有哪些好處?一起來看看:

  • 增加尿液排放量:檸檬含有檸檬酸,檸檬酸可以讓尿液排放量增加,降低體內鈣的飽和度,有利於減輕尿結石的問題。
  • 具有抗菌、消除口臭效果:檸檬有多種植化素,如檸檬多酚、類黃酮,這些具有殺菌效果,也能清除因口腔細菌所引起的口臭,許多人也會拿檸檬加入重口味料理來中和氣味,不過檸檬酸會侵蝕琺瑯質,因此也別喝多。(延伸閱讀:嘴巴發出陣陣口臭?可能是牙周病在搞怪
  • 預防心血管疾病、中風:檸檬水富含維生素C以及鉀離子,而維生素C具有抗氧化效果,能夠預防心血管疾病、中風、低血壓的疾病找上門;鉀則是能夠穩定大腦、神經系統。
  • 養顏美容:檸檬水富含維生素C,因此對於淡化疤痕、保持皮膚光滑有絕佳的作用,對於不愛喝水的人來說作為日常保養可說是省錢不費力的絕佳方式。
  • 減輕腎結石症狀:檸檬水有檸檬酸鹽,檸檬酸鹽可以降低尿液中的酸性,分解小顆的腎結石,不過檸檬水也有維生素C,過量的維生素C則是會增加體內腎結石的機會,因此一天中攝取100毫克的維生素C即可。
  • 消水腫:檸檬水富含鉀離子,鉀離子不但能穩定大腦、神經系統,也能加速體內過多的鈉離子排出體外,達到消水腫的效果。

檸檬水養顏美容又可消水腫!小心喝太多有這些副作用

每天喝檸檬水可以嗎?禁忌與壞處一次看

雖然檸檬水有益身體健康,不過喝多了也有副作用:

  • 破懷牙齒琺瑯質:檸檬水含有檸檬酸,喝多了會侵蝕牙齒的琺瑯質,讓牙齒變得脆弱,容易被細菌感染。(延伸閱讀:喝蔬果汁排毒~注意3點否則傷害牙齒
  • 胃酸逆流:檸檬酸雖然有助於腸胃功能,但是濃度過高的檸檬水很有可能刺激腸胃,造成胃酸逆流,建議喝檸檬水時要注意檸檬汁的量,空腹時也避免喝檸檬水。
  • 喝檸檬水可以改善酸性體質?

    坊間總是流傳多喝檸檬水能變成鹼性體質,可以達到預防癌症、慢性病的效果,但其實這項研究目前卻沒有實際根據。

    檸檬水雖然是鹼性食物,但是檸檬酸能在體內代謝、生成二氧化碳以及水,二氧化碳則會透過人體呼吸排出體外,再加上人體的酸鹼值是恆定的,不會因為多吃某種食物而有所改變,想要遠離疾病還是得均衡飲食、規律運動才能讓身體保持健康。

    (圖片授權:達志影像)


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    文: 文子齊 · 更新日期:2023/10/06

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