美肌實用5招！讓肌膚水嫩發亮有光澤

生活習慣對肌膚的影響超強大，若您對自己的膚況不滿意，不妨試試下列5個撇步，讓自己的肌膚年輕起來，健康水嫩有光澤！

1. 吃得好

專家相信高維生素C、低脂肪與低碳水化合物的飲食，有助於讓肌膚保持健康。想要保護皮膚，就要多攝取含抗氧化劑(Antioxidants)的食物。如果要降低長痘子的機會，就要吃複合式的碳水化合物，例如全穀物、義大利麵和健康的蛋白質。請注意，乳製品常和痘痘大爆發有關，所以如果您的膚質很容易長痘痘的話，可能要注意乳製品的攝取量。

2. 規律運動

每天運動，對肌膚有很大的好處，因為運動會刺激循環系統，將氧氣和營養送到皮膚裡，也會激發產生膠原蛋白，讓皮膚閃閃發亮、皺紋退散。許多人認為，運動流汗會導致毛孔阻塞，這是錯誤的想法，只要運動後把臉完全洗乾淨，就不會有這個問題。另外，請不要戴太緊的運動頭帶，因為它會把汗水卡在裡面，且會因此刺激到皮膚。

3. 睡得安穩

連續幾個晚上睡不著之後，您可能會注意到出現了黑眼圈，還有雙眼浮腫，再加上皮膚也失去活力與光澤。為了保持良好的皮膚狀態，每晚睡足8個小時非常重要，睡覺的姿勢也很重要。若習慣把臉頰貼在枕頭上，接觸枕頭的皮膚，最後會出現皺紋，而且趴著睡會讓眼睛更容易有突出的眼袋。所以為了您的肌膚著想，睡覺時還是仰躺吧！

4. 使用防曬乳

大多數人都有過曬太陽而造成肌膚的傷害，若長時間暴露在陽光下，更會增加罹患皮膚癌(Skin cancer)的風險。為了保護皮膚，需要隨時補充寬頻(Broad-spectrum) 的防曬乳，請選擇含有氧化鋅(Zinc oxide)、二氧化鈦(Titanium dioxide)，或亞佛苯酮 (Avobenzone)的防曬乳，且SPF防曬係數最少要有30。此外，別忘了穿戴有防護皮膚能力的衣物，並在上午10點到下午2點之間，盡量待在室內，因為那是陽光最強的時候。