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心跳忽快忽慢怎麼辦?預防心律不整,忌吃食物有這些

心跳忽快忽慢怎麼辦?預防心律不整,忌吃食物有這些

相信很多人都曾有心臟不太舒服的感覺,通常以心悸概稱,而心律不整便是引發心悸現象的病狀之一。造成心律不整的原因繁多,而飲食便是十分常見的成因。

選擇健康的飲食方式可保護心血管功能;但若心臟不舒服仍維持相同的飲食習慣,反而可能愈心痛。《Hello醫師》為大家整理出5大心律不整忌吃食物,與你一起保護心血管,跟心臟病say no!

加工、高糖食物易引發心律不整

有些特定食物會為心臟帶來負面影響,並且顯著提高心律不整的機率,像是食用過多加工食品,例如速食、超商食品,或含糖量過高的飲料、餅乾及蛋糕,都會提高罹患心血管疾病的風險,並為身體健康帶來其他負面影響,如體重過重、糖尿病、認知能力衰退或癌症等。以下為大家說明5種應該盡量減少攝取的食物。

食物之於心的重要性

5種食物恐引發心律不整

1. 酒精

提到心律不整,最常出現的頭號敵人就是酒精。無數研究報告指出酒精會導致心房顫動(心律不整的其中一種症狀),導致患者脈搏速度不正常、呼吸困難。因此如果你有疑似心律不整的症狀,即應儘早減少酒精的攝取。

2. 咖啡因(茶、咖啡、能量飲料)

咖啡因、尼古丁(香菸)和其他興奮劑,會增加心臟跳動的速率,甚至引發嚴重心律不整。對於已經診斷出患有心律不整的患者,許多醫生會建議患者避免攝取含有咖啡因的食物或飲料,如茶、咖啡、能量飲料等。(延伸閱讀:心頭小鹿亂撞砰砰跳?心跳次數多少才正常?一次看懂「有心人」正常心跳範圍

3. 含有高飽和脂肪或反式脂肪的食物

食用過多的反式脂肪及飽和脂肪會增加心律不整或其他心臟相關疾病的罹患風險。諸如奶油、起司、紅肉皆含有大量飽和脂肪,而反式脂肪則常見於零食(餅乾或洋芋片)或各種油炸食品之中。

4. 高鹽食物

長期由食物中攝取過量的鈉容易引發高血壓,並可能進一步造成心律不整。多數的加工及冷凍食品皆含有大量的鹽來方便保存、增加風味。因此應盡可能食用生鮮食品,或選擇食用鈉含量較低的食物。

5. 高糖食品

研究報告指出患有糖尿病的患者出現心律不整的機率比一般人多40%,主要是由於血液中血糖所導致,建議盡量少喝含糖飲料,少吃甜食,降低肥胖與糖尿病風險。若你已經是糖尿患者,則需要注意整體糖分吸收,酌量分配含糖食物食用份量,以免造成血糖波動過大,加劇糖尿病或其它併發症狀。(延伸閱讀:罹患糖尿病需戒甜食控血糖?常見的糖尿病的迷思

心律不整該怎麼吃?

美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議民眾可透過以下簡單列表,作為改善心律不整的日常飲食指南:

1. 多多益善,盡量常吃的食物:

  • 蔬菜
  • 全穀食物
  • 橄欖油
  • 水果
  • 豆類

常吃健康食物

2. 多吃無害,對身體也很有幫助:

  • 魚類
  • 雞肉
  • 堅果
  • 乳製品

3. 能不碰就不碰,盡量少吃:

  • 加工食品
  • 含糖食物
  • 高油脂食物
  • 精緻澱粉
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60

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Ten Lifestyle Modification Approaches to Treat Atrial Fibrillation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6059525/ Accessed March 4, 2022

Risk of Atrial Fibrillation Associated with Coffee Intake: Findings from the Danish Diet, Cancer, and Health Study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6026854/ Accessed March 4, 2022

Dietary Saturated Fat Promotes Arrhythmia by Activating NOX2 (NADPH Oxidase 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31665913/  Accessed March 4, 2022

Blood pressure, hypertension and the risk of sudden cardiac death: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250808/ Accessed March 4, 2022

Interaction Between Dietary Vitamin K Intake and Anticoagulation by Vitamin K Antagonists: Is It Really True?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998867/  Accessed March 4, 2022

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文:張凱安, 最後更新於31/03/2022
資料查核:Hello 醫師