中醫、草藥與民俗療法

紅景天有哪些用途？ 紅景天(Rhodiola Rosea，又名Rhodiola)是一種植物。用途如下： 可提升身體能量、精力、力氣與心智 幫助身體適應、抵抗來自於生理、化學與環境的壓力 改善體適能表現，縮短長時間體能訓練後需要的恢復時間，改善性功能 改善憂鬱症(Depression) 治療心臟方面的疾病，如：心律不整(Arrhythmias)，以及膽固醇過高 治療癌症、結核病(Tuberculosis)、糖尿病(Diabetes) 預防感冒與流行性感冒、老化、肝臟受損 改善聽力 強化神經系統 提高免疫力 紅景天的功效原理 關於紅景天的藥用功效，目前還沒有足夠的研究可以支持、證明。如果您有相關問題，請諮詢您的草藥醫師(Herbalist)或醫師，以了解更多資訊。不過目前已知紅景天萃取液，有助於保護細胞避免受損、調節心跳，也能改善學習狀況並提升記憶力。 注意事項與使用禁忌 如果有下列的情形，請先諮詢您的醫師、藥劑師或草藥醫師： 正值孕期或哺乳期：如果正在懷孕或哺乳，應該只服用醫師建議的藥物。 正在服用其他藥物：包括不須處方、坊間購買的成藥或指示藥物。 對任何含有紅景天的物質過敏：或者對其他藥物、草藥過敏。 本身患有其他疾病：例如生理系統失調，或有其他任何健康狀況。 對某些物質過敏：例如特定食物、人工色素、防腐劑，或動物過敏。 相較於藥品的規範，草藥的相關規範沒那麼嚴格。目前也需要更多的研究來佐證草藥的安全性，但無論如何，服用草藥營養品，益處必定要大於其風險才可使用，所以請先和草藥醫師或醫師討論相關資訊。 服用紅景天安全嗎？ 短期間(最多6~10星期)口服紅景天是安全的，但是長期服用是否安全，目前仍無法確切知道。
特別注意事項與安全警告 懷孕與餵母乳：到目前為止，並沒有足夠、可靠的資訊可以證明，正值懷孕或是餵母乳期間，服用紅景天是安全的。為了您的安全起見，懷孕、餵母乳時，請避免服用紅景天。 使用紅景天的潛在副作用 紅景天的副作用通常較少見、程度輕微，可能產生的副作用包括：過敏、刺激感、血壓升高與胸痛。根據研究文獻指出，最常見的副作用有：活化作用、精神激動、失眠、焦慮，有時還會頭痛。 紅景天並不是對每個人都會產生副作用，有些副作用並沒有在上面列舉出來。如果您還有任何疑慮，請諮詢您的草藥醫師或醫師，以了解更多相關資訊。 使用紅景天的潛在交互作用 紅景天可能會與您正在服用的藥物或醫療情況，產生相互影響，在服用之前，請先諮詢您的草藥醫師或醫師。 紅景天可能會導致： 提高咖啡因裡興奮劑的效果 提高抗焦慮藥物、抗生素、抗憂鬱藥物的藥效 服用較高劑量的紅景天，會影響血小板凝集(Platelet aggregation) 與生育控制(Birth control)藥物互相衝突 與糖尿病藥物或甲狀腺(Thyroid)藥物互相衝突 建議用量 上面提供的資訊並不能作為專業醫師囑咐的替代品，在服用之前，請先諮詢您的草藥醫師(Herbalist)或醫師。 一般使用量是多少？ 每位患者所需要的紅景天補給劑量，都是不同的。劑量的多寡，取決於您的年齡、健康以及其他狀況。像紅景天這類補給性的草藥，並不是絕對安全的，請諮詢您的草藥醫師或醫師，以確定最適合的使用劑量。 紅景天製成品的類型 紅景天的製成品因劑量不同，有下列各種形式： 膳食補充劑(膠囊) 液體萃取物 滴劑 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

接骨木花有哪些用途？ 接骨木花(Elderflower)是接骨木的花，人們用接骨木花的萃取液製藥，用來治療下列症狀： 鼻竇炎(Sinusitis) 感冒 流行性感冒(Influenza) 豬流感(Swine flu) 支氣管炎(Bronchitis) 糖尿病(Diabetes) 便祕(Constipation) 接骨木花也用來治療下列身體狀況： 增加排尿量(當作利尿劑 Diuretic) 促進出汗(當作發汗藥 Diaphoretic) 讓流血停止 對於咳嗽、感冒、嘶啞、喉炎(Laryngitis)、流行性感冒、呼吸短促等症狀，接骨木花可以當作漱口水、漱口藥水使用。接骨木花也可以塗抹在皮膚上，治療關節疼痛(風濕病 Rheumatism)、腫脹、發炎等。也有人用接骨木花治療紅眼症狀。 接骨木花與龍膽根(Gentian root)、馬鞭草(Verbena)、野櫻草(Cowslip)、酢漿草(Sorrel)一起服用，有助於維持健康的鼻竇，並且能治療鼻竇炎(Sinusitis)。 就食物、飲料而言，接骨木花被用來作為香料調味劑。就製成品而言，接骨木花是香水的成分，接骨木花水則被加在眼部保養、皮膚保養乳液裡。 接骨木花的功效原理 關於接骨木花的藥用功效，目前還沒有足夠的研究可以支持、證明。如果您有相關問題，請諮詢您的草藥醫師(Herbalist)或醫師，以了解更多資訊。不過可以確定的是，接骨木花的效用類似胰島素(Insulin)，可降低血糖。 注意事項與使用禁忌 如果您有下列情形，請先諮詢醫師、藥師或草藥醫師： 正值孕期或哺乳期：如果正在懷孕或哺乳，應該只服用醫師建議的藥物。 正在服用其他藥物：包括不須處方、坊間購買的成藥或指示藥物。 對任何含有接骨木花的物質過敏：或者對其他藥物、草藥過敏。 本身患有其他疾病：例如生理系統失調，或有其他任何健康狀況。 對某些物質過敏：例如特定食物、人工色素、防腐劑，或動物過敏。 相較於藥品的規範，草藥的相關規範沒那麼嚴格。目前也需要更多的研究來佐證草藥的安全性，但無論如何，服用草藥營養品，益處必定要大於其風險才可使用，所以請先和草藥醫師或醫師討論相關資訊。 服用接骨木花安全嗎？ 劑量不多的接骨木花搭配在食物裡服用，大多都安全。少量服用由接骨木花、酢漿草、龍膽根、馬鞭草、野櫻草等混合製成，治療呼吸系統的藥物，商品名：仙璐貝(SinuComp、Sinupret)，結果顯示是安全的。目前仍然沒有足夠的證據顯示，如果單純只服用接骨木花，而不是將接骨木花混在其他草藥裡(接骨木花的成分比例較低)，是否安全。不過仍要注意的是，上述多種草藥混合製成的藥物，可能導致消化系統不適，有時也會造成皮膚過敏而起疹子。 接骨木花服用的劑量如果過多，可能不安全。目前沒有足夠的相關訊息可得知，將接骨木花直接塗抹在皮膚上是否安全。 特別注意事項與安全警告 懷孕與餵母乳：如果您正懷孕或餵母乳，請注意到目前為止，並沒有足夠、可靠的資訊指出，服用接骨木花是安全的。為了您的安全起見，懷孕、餵母乳時，請避免服用接骨木花。 糖尿病：一般要顧慮的可能情況是，服用接骨木花可能會導致血糖降低，如果再與糖尿病藥物一起服用，可能會使血糖值降到太低。如果您有糖尿病且正在服用接骨木花，請確實掌握好您的血糖狀況。也請您與醫師確認，正在服用的糖尿病藥物劑量，是否需要減少。 手術：接骨木花可能會使血糖降低，要顧慮接骨木花可能會使手術進行中，或手術完成後的血糖穩定情形受到干擾。為了安全起見，請您在排定手術時程的2個星期前，先停止服用接骨木花。 使用接骨木花的潛在副作用 接骨木花的某些部分含有會產生氰化物(Cyanide)的化學物質，會讓身體產生噁心、嘔吐、腹瀉的症狀。但並不是每個人都會有這些副作用，有些副作用也沒有在上面列舉出來。如果您對接骨木花的副作用有任何疑慮，請諮詢您的草藥醫師或醫師。 使用接骨木花的潛在交互作用 接骨木花可能會與您正在服用的藥物或醫療情況，產生交互作用，在服用之前，請先諮詢您的草藥醫師或醫師。與接骨木花會產生交互作用的藥物有： 抗糖尿病藥物 接骨木花會使血糖降低，糖尿病的藥物也是用來降低血糖。如果接骨木花與糖尿病藥物一起服用，可能會導致您的血糖過低，請謹慎注意您的血糖變化，而您服用的糖尿病藥物劑量，可能需要調整。 治療糖尿病的藥物包括：葛林皮得(Glimepiride，商品名：瑪爾胰 Amaryl)、固力博得(Glyburide，商品名：迪貝他 DiaBeta)、葛林那(Glynase PresTab)、邁可那(Micronase)、胰島素(Insulin)；皮格塔松(Pioglitazone，商品名：愛妥糖 Actos)、羅辛力塔松(Rosiglitazone，商品名：梵帝美Avandia)、氯苯磺丙脲(Chlorpropamide，商品名：特泌胰 Diabinese)、葛林皮得(Glipizide，商品名：泌得贊 Glucotrol)、甲苯磺丁脲(Tolbutamide，商品名：健膽舒 Orinase)。 建議用量 上面提供的資訊並不能作為專業醫師囑咐的替代品。在服用接骨木花之前，請先諮詢您的草藥醫師或醫師。 一般使用量是多少？ 下列是科學研究過程中，調查時使用的劑量： 口服劑量： 用來治療新的(急性的)或持續性的(慢性的)鼻竇腫大(鼻竇炎)劑量如下：每天服用3次的仙璐貝，藥物成分：接骨木36毫克，龍膽根12毫克，以及酢漿草、馬鞭草、黃花九輪草各36毫克。 每位患者服用接骨木花的劑量都不相同，劑量的多寡，取決於您的年齡、健康狀況，以及其他情況。草藥並不是絕對安全的，請諮詢您的草藥醫師或醫師，以確定最適合的使用劑量。 製成品的類型 接骨木花的製成品因劑量不同，有下列各種形式： 接骨木花茶 接骨木花萃取液 有機接骨木花飲品 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

接骨木莓有哪些功效用途？ 接骨木（Sambucus）主要分布於歐洲、北非、西亞及中亞，其果實「接骨木莓（Elderberry）」在歐洲擁有數百年的傳統藥用歷史，常被用於治療感冒、流感及提升免疫力，近年則因其功效，被製成感冒軟糖、糖漿、濃縮液及營養品。 根據諸多研究，接骨木莓的成分具有以下功效： 抗菌、抗病毒 控制血壓、血糖 控制體重 抗氧化、抗發炎 提升免疫力 利尿、改善腸道功能 雖然接骨木莓長年以來被強調能治療呼吸道疾病，但亦有研究指出接骨木莓對於治療流感沒有顯著效用，因此關於接骨木莓的療效仍需更多研究證實。 接骨木莓製成品的類型 接骨木莓製成品可能以下列形式呈現： 糖漿 粉末 萃取液、濃縮液 膠囊 軟糖 接骨木莓的建議用量 糖漿劑量 成人每日約4次，每次食用1湯匙（15毫升）；兒童則每日2次，每次食用1湯匙（15毫升），但隨產品不同而有更動。 粉包劑量 1天1~2包，每包約3000毫克，但隨產品不同而有更動。 其他劑量 依產品指示為主，若不確定請諮詢您的醫師或藥師。萃取液、軟糖等可能為提升適口性，會額外添加糖分、香精等，食用時請多留意。 接骨木莓營養品3大挑選重點 營養品的原料來源很重要，關係到營養品的成分及功效，而有無通過安全檢驗，則能確保長期使用能安心無虞，不會有負面影響，以下說明接骨木莓的3大挑選重點： 1. 選擇100%來自歐洲的接骨木梅果 市面上的營養品常有原料來源不實、主成分比例過低等問題，建議選擇符合以下3個條件的接骨木莓營養品： 100%使用產地來自歐洲的接骨木莓果實 採用不破壞水果營養成分的高濃縮專利萃取技術 產品功效經多篇臨床實驗證實 2. 複方讓功效更全面 複方能提升主成分的功效，也能使營養品的保健效果更全面，可選擇添加以下5種成分的產品： 甘草：廣泛用於中藥之中，具有潤喉、祛痰止咳及清熱解毒等功效。 西印度櫻桃：含有豐富維他命C，有助抗氧化、抗發炎、促進傷口癒合及延緩皮膚老化。 燕麥精華：燕麥含有β葡聚糖，調整體質和提升免疫力。 鋅：鋅為人體的必需營養素，有助生長及發育，與免疫球蛋白合成相關。 維生素D：可提升鈣質的吸收率，更能提升免疫調節能力。 3. 通過第三方安全檢驗才安心 在食安風波不斷的時代，通過第三方安全檢驗為營養品的基本條件，建議選擇以下檢測項目未檢出的產品： 重金屬汙染檢測 塑化劑檢測 農藥檢測 接骨木莓的使用禁忌與注意事項 若為以下5種情況，在使用接骨木莓產品之前，請諮詢您的醫師或藥師： 正值孕期或哺乳期：若正在懷孕或哺乳，應該只服用醫師指示的藥物。 正在服用其他藥物：包括不需處方、坊間購買的成藥。 對任何含有接骨木莓的物質過敏：或對其他藥物、草藥過敏。 本身患有其他疾病：例如免疫系統失調，或有其他健康問題。 對某些物質過敏：例如特定食物、人工色素、防腐劑或動物。 食用接骨木莓安全嗎？ 目前已知飲用12週的接骨木莓濃縮果汁，或食用煮熟後的接骨木莓果實，不會有任何危險，但食用接骨木的葉子、莖、未成熟果實或未煮熟的果實，可能會產生健康問題，請避免食用。 特別注意事項與警告 患有自體免疫疾病者，如多發性硬化症（Mutiple sclerosis,）、全身性紅斑性狼瘡（Systemic lupus erythematosus）、類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis）或其他疾病，接骨木可能會活化免疫系統，加劇症狀；若患有上述任一種疾病，請避免使用接骨木莓的產品。 使用接骨木莓的潛在副作用 食用生或未成熟的果實，可能會引起下列症狀： 噁心 嘔吐 嚴重腹瀉 但並非所有人都會產生上述副作用，若對於副作用有任何疑慮，請諮詢醫師或藥師。 使用接骨木莓的潛在交互作用 接骨木莓能活化免疫系統，因此若與抑制免疫系統的藥物同時服用，可能會降低藥效；抑制免疫系統的藥物包括：硫唑嘌呤（Azathioprine，商品名：移護寧 Imuran）、巴利昔單抗（Basiliximab，商品名：新睦樂 Simulect）、環孢素（Cyclosporine，商品名：新體睦 Neoral, Sandimmune）、達克立單抗（Daclizumab，商品名：赛尼哌 Zenapax）、抗CD3 單株抗體 （Muromonab-CD3，商品名：單克隆抗體 OKT3, Orthoclone OKT3）、霉酚酸酯 （Mycophenolate，商品名：山喜多 CellCept）、他可莫斯（Tacrolimus，又稱 FK506，商品名：普樂可復 Prograf） 、西羅莫司（Sirolimus，商品名：斥消靈錠 Rapamune）、普賴松（Prednisone，商品名：德耳塔松 Deltasone, […]

許多中藥材都具有優秀的保健作用，讓不少華人至今仍對中醫仰賴至深；例如「決明子」就是其一，決明子有清肝明目的功效，常見用於茶飲沖泡一同飲用，除了生津止渴之外，還能夠搭配不同藥材，為人體帶來多種益處。 究竟什麼是決明子？決明子對人體的好處、功效有哪些？吃決明子有何禁忌、又該如何挑選決明子？就讓《Hello醫師》為你一一解答。 決明子：最早被使用的眼科藥物 決明子，又稱馬蹄決明、假綠豆、羊明、還瞳子、狗屎豆......等別名，屬豆科，是草本植物決明或小決明的種子。其名由來是因決明能護目，《神農本草經》便記載：「決明子治青盲目淫、衍赤淚出、久服益精光。」古代中醫便透過決明子醫治眼疾，是最早被用為治療眼部的藥物。 決明子5大功效：護眼、降血壓、腸胃蠕動、護肝 決明子的功效不僅護眼，現代的醫學研究指出，決明子含有多種維生素以及礦物質，如：鐵、鋅、錳、銅等等，能調節免疫系統、降血壓、血脂、通便，外用還能消炎殺菌之效。（延伸閱讀：吃出水亮眼睛！4大類護眼食物告別白內障青光眼） 護目：決明子所含抗氧化劑，研究指出有降低眼壓功效，其萃取物能夠治療由於眼壓過高引發的青光眼，此外，決明子的殺菌作用，也能夠以外用藥物有效治療結膜炎。 保肝：決明子並無毒性，且所含營養能促進代謝，幫助人體排出毒素，達到保護肝臟功效。 保護心血管：決明子富含天然植物的抗氧化劑，有助人體調節血壓、降血脂，達到保護心血管功效。 消炎殺菌：實驗指出，決明子的萃取物能夠抑制金黃色葡萄球菌、沙門桿菌與大腸桿菌等細菌生長。 促進腸胃蠕動：決明子所含多種維生素及氨基酸，容易促人體腸胃蠕動，適合便秘患者飲用。 決明相似藥材多，須認明豆科決明子 若是想自行購買的民眾，須注意中藥材裡，有許多藥材同樣被稱作決明，在外觀以及功效都有所不同： 青葙子：青葙子為莧科，和決明來源不同，被稱為草決明，主治肝熱目赤，能擴大瞳孔。 千里光：千里光為菊科植物，主治風熱感冒。由於決明子護目功效，又有千里光之名，挑選須謹慎。 石決明：石決明來源為動物性藥材的貝殼，主治青盲、目翳。 由於上述中藥材名字都與決明子相似，前往中藥行購買決明子，建議清楚說出「豆科決明子」，方能選對藥材。 生熟決明子有分別，生決明子易致腸胃不適。 決明子中，又分為生決明子以及炒熟的決明子。生決明子當中含有小決明子，容易刺激腸胃，使人排便，易腹瀉者則不建議使用；而炒決明子能破壞小決明子，並使得決明子散發如咖啡般的獨特香氣，較適合沖泡茶飲。故挑選時需多加注意，但注意炒決明子仍含有小決明子等刺激物，不能飲用過多，以免導致腸胃不適。（延伸閱讀：抹茶是什麼？認識抹茶製程與驚人3大功效） （影像授權：達志影像）

在華人社會裡，人蔘常是逢年過節時贈送親友的伴手禮之一，人蔘雖然聞起來有股特殊的辛香氣，卻被視為補身健氣、改善四肢冰冷、提高免疫力的上等藥材之一，對不少長輩來說更可說是全方位的補品。然而，並非所有人都適合吃人蔘，《Hello醫師》將告訴你人蔘有哪些營養，食用上又有哪些禁忌需要注意。 人蔘有哪些營養 人蔘大致上可以分為2種，1種是多年生的草本植物，依照產地可以被稱為高麗蔘或是大陸蔘；另1種為西洋蔘，是五加科植物的根部，主產於美、加地區，又稱為花旗蔘。多數人認為人蔘可以治百病、滋補身體，因此也被稱為「百草之王」。 依據現代醫學觀點來看，人蔘含有30多種的人蔘皂苷、20多種揮發油、16種胺基酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及多種礦物質，營養之豐，果真不負「百草之王」的美名。 4款人蔘這樣分 外觀看來雖然都是人蔘，但卻依處理方式的不同而區分出粉光蔘、西洋蔘等種類，以下為4款最常見的人蔘： 水蔘：為人蔘鮮採後沒有曬乾的統稱。 白蔘：水蔘曬乾後，色澤呈現微白黃則為白參。 紅蔘：水蔘蒸熟後烘乾，色澤呈現黃褐色時則為紅蔘。 粉光蔘：西洋蔘曬乾後會出現白色粉末，稱為粉光蔘。 人蔘的5大好處與功效 就高麗蔘而言，人蔘就有不少營養成分；在《神農本草經》也記載，人蔘具有「補五臟、安精神、明目、開心益智」的功用，而以西醫觀點來看，人蔘更有下列5大好處： 抗衰老：人蔘特殊的營養成分人蔘皂苷，具有抗衰老的作用。（同場加映：喝石榴汁抗老、防癌，預防血管硬化！紅石榴的3大神奇功效） 補元氣、抗氧化：人蔘能調節中樞神經系統，維持體內平衡，多種維生素也能加強細胞的抗氧化程度，達到抗癌的效果。 增強免疫力：人蔘有多種人蔘皂苷、胺基酸、維生素等，具有加強免疫系統的功能。（推薦閱讀：免疫失衡導致脹氣、便祕、腹瀉！補對營養改善免疫力） 提升血壓：人蔘裡的人蔘皂苷可加強心臟的收縮力、增加心血管循環，讓低血壓的病人回復至正常的血壓數值。 降血脂：人蔘能幫助血管清除多餘的膽固醇，達到降血脂的效果，減少動脈粥狀硬化的機率。（延伸閱讀：沒症狀才要怕！高膽固醇血症幾乎無症狀！肥胖、抽菸者快驗血脂，怕膽固醇超標9要這樣吃） 吃人蔘這3種人有禁忌！ 人蔘堪稱全方位的補品，不過若你有下列情況，食用人蔘前務必諮詢醫師並視個人體質與病況，討論是否適合食用： 孕婦：當若孕婦有妊娠毒血症時，若服用人蔘恐讓血壓持續升高。 水腫：人蔘具有抗利尿作用，若本身有水腫困擾的人，建議盡量避免服用人蔘。 體質燥熱者：本身體質較燥熱、臉部經常發紅者，若服用人蔘恐出現頭痛、血壓上升的症狀，食用之前請務必諮詢醫師。 （圖片授權：達志影像） [embed-health-tool-bmi]

你想過用中藥減肥嗎？以中醫理論來說，身體過重可能並非一種病，通常只是因為飲食不均衡或氣虛而引起的狀況。美國國家健康科學大學（National University of Health Sciences）針灸與東方醫學系所表示，若一個人三餐不定時，暴飲暴食又缺乏運動，體內的消化系統自然會變差，久而久之便容易積痰和濕氣，導致臉和身體看起來更浮腫了，而這些人也會經常容易疲倦。以下就為你介紹中醫理論的3招來幫助減肥，看起來更瘦。 1. 針灸助放鬆提升食慾 說到中藥，就一定會聯想到針灸（Acupuncture），透過點穴，可刺激身體分泌胺多芬（Endorphin），這是一種幫助鎮定的化學物質，使心情感到愉悅和放鬆，同時提升代謝和食慾。壓力過大或睡眠不足都會擾亂身體的正常機能，可能造成肥胖。 另外，還有一種針灸叫做耳針療法（Ear acupuncture），按照中醫的理論，耳朵有幾個穴位能控制胃腸和飢餓，而據說只要用膠帶將麥藍菜（Vaccaria seed，俗稱王不留行）粘在耳穴上，就能恢復腸道的氣，甚至還有說法指出，它可以幫助戒菸。 （同場加映：針灸治療坐骨神經痛～這3件事很重要） 2. 照顧脾臟助排濕 為維持體內循環，脾臟（Spleen）的健康非常重要，健康的脾臟可以減少體內滯留體液，和幫助代謝避免廢物阻塞在體內，建議可攝取如黨參（Codonopsis root）、甘草（Licorice root）、山藥、薏仁、茯苓（Poria）等中藥，但每人適宜的用量不同，建議諮詢專業中醫師再服用。 此外，有些去除體內過多濕氣和水分的中藥，像是紅豆、赤小豆（Rice bean）、車前子（Plantain seed）也可以補充，若有排便困難，則建議吃黑芝麻、萊菔子（Radish seed）、大黃（Rhubarb）等藥材。 （同場加映：發脾氣消怒氣？認識強大免疫器官脾臟） 3. 多吃暖胃食物 如果你難以抗拒甜食或炸物的誘惑，則可以多吃暖胃的食物，事實上，脾和胃特別喜歡溫度暖和的香辛料和熟物，下次不妨在料理中加入薑、桂皮（Turmeric）、豆蔻（Cardamom），然後請減少喝冷飲或冰水，以免造成腸胃負擔。 甚至如果你喜歡苦味或酸味，建議可以吃苦瓜和山楂，或是喝絞股藍茶（Fiveleaf gynostemma tea）都對控制體重有不錯的效果，味道清香微苦。而要進一步燃燒脂肪的話，荷葉和黃耆（Astragalus root）都是不錯的選擇。（同場加映：澱粉吃多少？減肥這樣控制碳水化合物） （圖片授權：達志影像）

對女性而言，生理期（Menstruation）充滿挑戰，有些女生生理期間僅有輕微的症狀或甚至沒有症狀；某些女生則因生理期造成的不適而苦不堪言，疼到倒在地上痛不欲生。但生理期要面對的最大挑戰並非經血本身，還包括了經前症候群（Premenstrual Syndrome）帶來的不適，像是情緒起伏、煩躁、背痛、脹氣、身體痠痛、胃部相關等症狀。 雖然女性將每月一次的生理期和經前症候群視為身體自然的機能，但這不代表就不需要醫療照護。當然，治療不是為了預防生理期和經前症候群的發生，而是要降低不適症狀。非類固醇消炎止痛藥（Non-steroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs）便經常被用緩解生理期造成的不適。除了藥物，家庭療法也能發揮功效，像是以熱水袋熱敷腹部。其中，而最有科學根據的方法就是薑黃。 薑黃（turmeric）是一種在印度和亞洲料理中常見的香料，由於其富含薑黃色素（Curcuminoids），因此呈現出漂亮的鮮黃色。薑黃色素為薑黃天然的抗氧化劑（Antioxidants），含有最多薑黃色素的成分為薑黃素（Curcumin）。薑黃素在藥學領域中有多種用途，以下為能夠減緩生理期不適的一些方式。 緩解經前症候群 經前症候群是在生理期來臨前會發生的多種生理與心理症狀。有經前症候群的女性，會在生理期前感到煩躁、情緒起伏、憂鬱、暴怒或有頭痛、脹氣、肌肉痠痛、背痛和一些近似流感的症狀。一份臨床研究顯示女性在經期來臨前使用薑黃素能夠有效降低經前症候群。 研究表示薑黃素有消炎的功效，能減輕經前症候群造成的疼痛。同時，薑黃素有抗憂鬱的特性，能夠控制大腦的化學物質以緩和情緒，此種功效已在動物研究中被證實。在人體內，薑黃素能夠影響一種稱為腦源性神經滋養因子（Brain-derived Neurotrophic Factor，BDNF）的蛋白質，此種蛋白質為造成經前症候群的其中一個原因。 （同場加映：腹脹水腫睡不著～經前症候群6招破解） 對抗疼痛 緩解痙攣 薑黃素的消炎功效，能夠抑制環氧合酶（COX enzyme）、脂氧合酶（LOX enzyme）及前列腺素（Prostaglandins）等。這兩種酶都與痛覺有關且能造成發炎，而前列腺素則是一種會引發子宮收縮的荷爾蒙，過量會引發疼痛。薑黃素同時還能抑制免疫細胞移動到生殖系統，降低發炎。 女性最常抱怨生理期有痛痙及腹痛的問題，薑黃素除了能抗消炎，降低疼痛，還能預防肌肉痙攣、子宮及腸子的收縮。 （同場加映：月經來不舒服！經痛原因與5方法緩解） 降低脹氣及其他胃部症狀 薑黃不同於其他非類固醇消炎止痛藥，它能夠降低疼痛卻不引發胃部症狀，一些研究指出薑黃對消化疾病也有鎮定的功效。其他薑黃素的醫療功效包括： 抗消炎 抗氧化 抗微生物 （同場加映：老是脹氣不舒服 7種方式預防並減緩） 預防感染及中毒 生理期讓身體處在較虛弱的狀態，因此容易受黴菌感染。薑黃為一種抗微生物及抗黴菌劑，能夠預防細菌及黴菌的感染。使用衛生棉條的女性，如果放置過久沒有替換，就容易引發感染，嚴重的話可能會導致中毒性休克症候群（Toxic Shock Syndrome）。 食用方法與用量 薑黃可以作為料理的香料，也被製成膠囊、酊劑，處方劑量如下所示： 薑黃粉：一次 400~600 毫克，一天服用 3 次 濃度 1:1 的薑黃液萃：一天 30~90 滴 比例 1:2 的酊劑：一次 15~30 滴，一天 4 次。酊劑為西方的「藥酒」，是用威士忌、伏特加和白蘭地等烈酒長時間浸泡草藥而得。

有的人會散發一種親切溫暖的氣場，有的人卻總讓人覺得難以相處，古代醫學將其解釋作人體光環(Aura)效應，應用在今天世界的邏輯，您可以將它可理解成，人體外圍一層「看不見」的能量氛圍(Vibes)。當然，這種神秘又帶有懸疑色彩的論述，並非人人願意買單，但對信者來說，光環乃是身體、情感、心靈的實質彰顯，本文將帶您探討其中的奧秘，一起來看看吧！ 人體光環只能憑感覺或想像 人體光環的概念可追溯自古埃及、印度、希臘、羅馬時代，當時的人相信每個生命體都有屬於自己的能量場(Energy field)，當然也包括了人類。它被描述為一團圍繞著身體的發光能量體，且會依一個人的性格和情感經驗，改變其幅度和顏色。 如果您看過《七龍珠》或《火影忍者》這類的卡通動漫，也許就能更容易明白。因為劇中角色在進入戰鬥模式時，身體會一貫地發出巨大能量，並在外環繞包裹著要角。但在現實世界中，一般人是看不見光環的，只能憑感覺和想像。不過老一輩的人可能會相信擁有靈視(Clairvoyant，或稱透視)的人能輕易看穿表象。 另外有一種方式，就是透過光環攝影(Aura photography)，去捕捉人或物體的光環，不過這需要利用特別的相機才行。原理在於用專門的演算法，找出與光環相對應的顏色。若要讓照片呈現橢圓形的人體光環效果，克里安攝影技術(Kirlian photography)會是不錯的選擇。 如果您和大部分的人一樣，沒有光環攝影器材，則可以試試周邊視覺(Peripheral vision)，或對著鏡子瞇眼，也許能在不經意的情況下看到光環的影子，但這非常仰賴專注力和不斷的練習。 7個光環脈輪面向和顏色表徵 以人體光環來說，我們的能量場結構可分為4個部分：內部光環(Inner aura)、健康射線(Health rays)、健康光環(Health aura)，以及外部光環(Outer aura)。人一般能看得到的光環，通常指的是外部光環，它會呈現像倒立雞蛋的形狀，而且顏色多元；隨著一個人的靈命成長，其光環也會逐漸增大。 根據美國希塔療癒師(Theta healer)凱瑟琳·格雷斯(Kathryn Grace)的說法，人體光環大致有7個脈輪(Chakras)面向，意指印度瑜伽中的人體能量中樞，而每個面向有各別的顏色表徵，以下一一列出。請您留意，雖然顏色的變化從某種層面正詮釋您的生命狀態，但它也會隨著您的情感經驗而改變。所以，即使光環顯示黯淡無色，也毋須過於在意，慢慢調整至健康的生活步調就好。 物理光環(Physical layer)：是最靠近肌膚的一環，象徵身體健康和五官感知，對應的脈輪為海底輪(Root chakra)，代表色是紅色，表示其身分、工作、家庭、權柄、價值觀，可透過脊柱末端感知。一個人的光環若是紅色，則表示他的生活處於穩定階段。 情感光環(Emotional layer)：當一個人的情緒出現變化，這個光環就會出現了，它也是連接其它光環的關鍵角色，讓人從愛自己，轉向關心他人的需要。其對應的脈輪為骶骨輪(Sacral chakra，或稱生殖輪)，代表色是橘色，象徵感情、關愛、性愛，可透過腹部下方感知。光環若有橘色的元素，表示一個人的情感豐富，且獨立現實。 心理光環(Mental layer)：屬意識狀態中使用最頻繁的一環，因為它負責理性思考和邏輯，我們經常用它學習、工作、專注，以及執行自我信念和夢想。對應的脈輪為太陽神經叢(Solar plexus chakra)，代表色是黃色，可透過腹部上方感知，擁有此光環者會力求實現自我價值，以及獲得世界的認可，他們總是充滿好奇且樂觀。 星體光環(Astral layer)：此為較敏感的的一環，是人類學習愛自己的印記，可透過胸口感知。對應的脈輪是心輪(Heart chakra)，代表色為綠色和粉紅。既然此光環位在心臟部位，它當然表示愛和同理，擁有這顏色光環者通常很親切友善，且懂得對他人寬恕。 靈體光環(Etheric layer)：此光環重視心靈交通，藉由彼此坦承談心，他們能幫助彼此變得更成熟。對應的脈輪為喉輪(Throat chakra)，代表色是藍色，可於喉嚨末端感知，擁有此光環的人相信良性溝通的重要性，他們非常懂得傾聽他人。 直覺光環(Celestial layer)：有人說，這是人的「第三隻眼」，因為它能幫助我們省視自我本能和直覺，並看清所設立的目標與夢想，有在練習瑜伽的人或許不陌生。其對應的脈輪就在額頭中間，代表色為紫色。它象徵人心中的渴望，對靈性敏銳的人甚至可能還能開啟「小通靈」的能力呢！ 因果光環(Causal layer)：為最後一層光環，其帶有合一與調和的意義，換句話說，它能綜合前面6種光環以達到平衡。對應的脈輪是冠脈輪(Crown chakra)，代表色為白色，可透過頭部感知。相對的，倘若光環有黑色的元素出現，亦表示您最近可能有負面思想和情緒，這會攔阻健康能量的流動。 能量場失衡身體恐受影響 事實上，人體能量場和我們的實質身體不但有密切的關係，甚至相互影響，舉例來說，若皮膚出現傷口，或不慎扭傷，其對應的能量場也會有破口，印度醫學稱之為氣(般尼克)滲漏(Pranic leak)，若放任不顧，恐引致氣虛(Pranic depletion)，使光環顏色呈現灰色。但能量場的氣過多也不好，平衡才是最重要的，因此，您可以多多從事修復和淨化光環的活動，像是對自己說正面肯定的話、冥想，進行內在醫治、聲頻療法(Sound & Vibrational Therapy)等等。 再次溫馨提醒您，光環會隨著人的心情和情緒而產生變化，它只是身心靈連結的其中一個管道而已，慢慢用心體會和認識自己，並學習接納自己，往往才是迎接健康人生的不敗法則。

天冷或天氣突然驟變時，很多人都會感覺喉嚨裡有痰(Phlegm)。痰不只令人感到困擾，而且還可能導致惱人的口臭，本篇文章將提供您七個清痰的小偏方，一起來看看吧！ 1. 咳嗽 假如您喉嚨裡有痰或口腔黏液，最簡單的方式就是把它咳出來，去廁所或找一個不影響他人的地方咳痰。咳嗽的時候請注意不要太用力，否則會傷到喉嚨。 2. 溫鹽水漱口 將1茶匙的鹽倒入約240毫升的溫水或熱水裡攪拌一下，然後漱口，您可以盡量將鹽水漱到靠近喉嚨的位置。 3. 每天多喝水 您每天都應該多喝水，因為喝水會把喉嚨的痰沖淡。這邊也提供2個祛痰偏方，您不妨試試看： 熱茶加檸檬和蜂蜜。調味過的茶不僅風味更佳，檸檬酸還有清痰效果，而蜂蜜能適當保護喉嚨，以免檸檬太酸傷喉。 很多人喉嚨有痰的時候很愛喝雞湯或其他熱湯，因為不僅美味，還有清痰的效果。 4. 喝薑黃熱飲 大家都知道薑黃有很好的殺菌功效，也有清痰的作用。將1茶匙的薑黃粉加入約226公克(8盎司)的熱水，然後喝下。常喝薑黃水可加速去痰。 5. 吃辣 要清痰，可以試試下面五種食物： 山葵 辣根(Horseradish) 胡椒 薑 大蒜 6. 少喝牛奶和乳製品 雖然喝牛奶和乳製品是否會讓痰更濃稠或狀況更糟仍有待證實，但若您發現喉嚨有痰的時候，少喝這些乳製品對您有用，那就該少喝些。 7. 避免攝取黃豆類製品 雖然黃豆類製品會讓痰更濃稠，但像是豆漿、天貝、豆腐都富含蛋白質和鈣質，對身體發育和成長很有幫助。假如您不確定這些黃豆製品對身體到底好不好，那就先避免吧。 下次吃藥之前，您不妨先試試看以上7個清痰小偏方吧！而要好得快，多休息也很重要。若您仍有疑慮或問題，請趕快去看醫師，他們才能給您更深入的意見和指點。

有些人相信香精(Essence)能幫助提升情緒和免疫系統，根據英國癌症研究基金會(Cancer Research UK)的資料指出，雖然很多人表示香精芳療對心理層面很有效，但目前沒有任何關於它的科學根據，因此無法確認香精能達到預防、控制或治療癌症的效果。最廣為人知的花精療法(Flower Therapy)，也屬香精芳療的一種，以下將為您逐一解釋。 花精療法處理內在情緒與疼痛 所謂的花精療法，是指藉由從植物提煉出來的自然能量，觸發身體的自癒系統，常見的能源提取來源包括各種植物的部位，像是花朵和果實，其他來源還有地下礦物像水晶、寶石及電波能量物。基於順勢療法(Homeopathy，也稱自然療法)的原理，英國病理學醫師愛德華巴哈(Edward Bach)提出看法表示，疾病源自身體內在情緒及疼痛，透過特定花草的藥性，症狀就會慢慢消退。 按照巴哈醫師的順勢療法，只要使用少量的藥草，處理好情緒，身體就會自己痊癒，在38種花精療法中，每一項治療各針對一個負面情緒，並整理成7大類別，它們分別是：沮喪或絕望、恐懼、孤獨、不確定性、對現況失去興趣、對他人和其想法過於敏感、過分關愛他人以至於失去自我。 8種花精療法的作用 以下列出幾種花精療法，在此提醒您，使用前先跟專業醫師商量，請切記，有專業醫師正確的診斷和治療才安全。 岩玫瑰(Rock Rose)：幫助克服內心的恐懼。 橄欖花(Olive flower)：幫助恢復體力、除去疲勞。 芥菜花(Mustard flower)：芥菜可以消除沮喪和憂鬱心情。 紫金蓮(Cerato)：提升自信心，使其相信自己的直覺和判斷力。 荊豆(Gorse)：驅除絕望和負面想法，幫助其重拾信心。 溝酸漿(Mimulus)：幫助克服驚嚇和焦慮，像是日常當中會面對的害怕。 白栗花(White Chestnut flower)：治療胡思亂想，幫助提升專注力，冷靜和理性地處理問題。 龍芽草(Agrimony)：幫助其面對真實的自己，不再只是戴面具取悅他人，乃是能夠自在做自己。 花精劑量小很安全 藥效因人而異 一般情況下，香精和花精療法是安全的替代治療，其劑量已經過稀釋，但有些人仍會起疹子(Rash)，這可能是因為體內情緒排毒而導致。另外，有的花精在製作過程中，會拌入白蘭地(Brandy)以增加保存期限，請民眾購買時留意。 花精通常是以瓶裝的滴管販售，任何藥局或健康食品店都可見，只要依照商品指示使用，就不應該有任何身體的副作用，對成人和小孩都安全，可先在舌頭上滴一點試試，或滴在水杯裡喝喝看。除了以滴管方式服用，其他的形式還包含：口含錠、口香糖、液體膠囊、發泡錠、浴鹽、護膚霜，以及噴霧器。 關於其藥效，可能會因人而異，也有學者質疑是否為安慰劑效果(Placebo effect)的影響，但不管如何，建議別把花精當處方藥使用，尤其是癌症患者，請勿自行配藥，且在使用前務必先諮詢專業醫師。