home

請提出您的建議幫助我們改善

close
chevron
本篇文章內容有不正確之處
chevron

歡迎你提出指正

wanring-icon
我們歡迎並傾聽各種回饋,點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
chevron
本篇文章內容資訊不夠充足
chevron

歡迎告訴我們資訊不全之處

wanring-icon
我們歡迎並傾聽各種回饋,點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
chevron
嗯……我要提問
chevron

Hello 醫師並不提供個人醫療建議、診斷或治療。歡迎在下方欄位填寫你的寶貴意見

wanring-icon
如有緊急醫療情況,請立即聯繫當地緊急醫療單位、前往鄰近醫院的急診室或緊急醫療中心。

孩子加油!增進青春期韌性的13種方法

孩子加油!增進青春期韌性的13種方法

現代的小孩跟以前不太一樣,時常都日夜飽受許多精神疾病折磨,如因為注意力不足及過動症(Attention deficit and hyperkinetic disorders, ADHD)、焦慮症憂鬱症(Depression)或行為障礙。俗話說的好,預防勝於治療。因此,最重要的是如何提升兒童及青少年的心理健康。所以,增加孩子們的韌性,對他們的心理健康是有幫助的。

什麼是韌性?

韌性是一個人面對環境及克服逆境的能力。遭遇難關時,具有韌性的人能夠再度站起來、面對改變、適應新環境並繼續向前邁進。而許多因素都會影響孩子的韌性,可能是自尊心及對自我優缺點的自我意識等內在因素,也可能是來自家庭、好友及教育等外在因素。

如何培養孩子的韌性?

家庭及社區的支持能增加孩子的韌性。事實證明,兒童及成人間即時的正向關係、正確的自我概念及自制力的確能提升心理健康,使兒童及青少年更有能力面對逆境。下列為具有韌性的孩子的4項特徵:

  1. 具有高度意識。
  2. 心態正向且充滿期望。
  3. 了解自身的優點及成就。
  4. 具有幽默感

幫助孩子培養韌性的13種方法

  1. 鼓勵孩子參與家庭及社區活動,這個行為能增進孩子的責任感及歸屬感。
  2. 建立規矩,且無論如何都要堅持執行,因為規矩能使孩子更有紀律,且更具克服逆境的能力。
  3. 培養孩子的軟實力,尤其是解決問題的方法。
  4. 教導孩子同理心、關懷及樂觀的態度。
  5. 給孩子機會學習社交技巧及建立人脈。
  6. 養成良好的健康習慣,如運動、良好的飲食及充足的睡眠。
  7. 設定適當的目標能幫助孩子相信自己的能力及潛力。
  8. 孩子有成就時不吝嗇給予讚美。
  9. 教導孩子,透過幫助別人來改變世界。
  10. 讓孩子了解,只要有需要,大人總在身旁。
  11. 協助孩子從錯誤中學習,並克服失落感
  12. 鼓勵孩子參與課後活動,如運動性社團、吉他社或讀書會。
  13. 適度參與孩子的學習,如與老師保持聯繫,了解孩子在校情形。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Children’s Mental Health: Promoting Resiliency and Fostering Mental Health https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/apa-blog/2016/05/childrens-mental-health-promoting-resiliency-and-fostering-mental-health Accessed May 15, 2017.

作者頭像
文:CihRong Huang, 撰寫於27/09/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
x