懷孕時攝取充足的營養非常重要,我們十分了解各位準媽媽所擔心的,因此本文專為各位提供孕婦每日最佳飲食指南,和我們一起閱讀本文來發現新知吧!
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
懷孕時攝取充足的營養非常重要,我們十分了解各位準媽媽所擔心的,因此本文專為各位提供孕婦每日最佳飲食指南,和我們一起閱讀本文來發現新知吧!
準媽媽每天的飲食計畫中,至少應包含以下食物:
答案是葉酸,甚至可以說,葉酸是不可或缺的。營養專家一致同意,要攝取懷孕期間重要營養素,最佳的方法就是透過飲食。一個好的飲食計畫會提供您所有必需的營養素、維生素和礦物質。
為了產下健康的寶寶,您需要攝取足夠營養。 英國倫敦聖巴多羅買醫院(St Bartholomew’s Hospital)醫學院的一項研究指出,先天性神經管缺陷(Neural tube defects, NTD)的比例,會因母親懷孕時服用葉酸補充物而降低。神經管缺損指的是,原本負責胎兒腦部、脊柱生長的胚胎神經管,並未正常閉合。
不論是從食物或是補充物中攝取,每位育齡婦女都至少必須服用400微克的葉酸,以確保未來生下健康的寶寶。
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