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預防、延緩子宮肌瘤惡化這樣吃!馬上放下4大地雷食物

預防、延緩子宮肌瘤惡化這樣吃!馬上放下4大地雷食物

為維持體態、避免贅肉上身,許多女性對於飲食總是特別在意。但除了避免體態過胖,健康的飲食型態也有助於預防與減緩婦科疾病,例如女性聞之色變的子宮肌瘤(Uterine Myoma)就是其一。

子宮肌瘤是種平滑肌瘤,會造成女性出現經血過多、經痛等症狀,大約每3位女性中就有1位是子宮肌瘤患者。[1]輕症者雖無大礙,但嚴重也可能須面臨手術切除或拿掉子宮的狀況,讓不少女性身心都感到相當煎熬。

而子宮肌瘤患者在治療的同時,也應同步著手調整飲食,以免症狀繼續惡化,即使對一般女性來說,也有助預防子宮肌瘤的發生。有關子宮肌瘤的飲食注意事項,就應從地雷食物開始認識起!

子宮肌瘤患者飲食怎麼吃? 4大類地雷飲食要忌口

飲食與內分泌關係密切,而現代人飲食常常過於精緻、高油、高糖,導致荷爾蒙分泌受到影響,而雌激素可能為刺激子宮長出肌瘤的因素之一。因此已經罹病的患者,更要注意避免攝取以下食物,以免子宮肌瘤持續惡化:

  • ❌油炸食品:炸物因高溫容易讓食材質變,加上通常含丙烯醯胺及多環芳香烴等環境荷爾蒙,容易擾亂女性荷爾蒙的分泌。此外,炸物的反式脂肪膽固醇皆會造成荷爾蒙失調,長期下來容易引發子宮肌瘤。
  • ❌含糖飲食:高糖份攝取不只容易造成脂肪堆積和肥胖問題,也易誘發雌激素相關病症,加劇子宮肌瘤生成。
  • ❌動物性荷爾蒙食物:含動物性荷爾蒙的食物如蝦卵、魚卵、蟹膏、蟹黃等,容易刺激刺激子宮肌瘤增生,患者應避免或適量攝取。
  • ❌酒精:子宮肌瘤患者不建議飲酒,尤其本身患有肝病者,更應避免酒精,以免破壞肝臟的荷爾蒙調節機能,讓體內激素失衡。

子宮肌瘤飲食

高纖、低糖飲食有助減緩子宮肌瘤症狀

子宮肌瘤患者的飲食建議以高纖、低脂、低糖為主,除可控制體重、遠離肥胖,也能讓內分泌機能維持穩定平衡。即便一般女性,也可藉由此種飲食方式達到體態均衡的效果。相關飲食建議如下:

  • ⭕️抗氧化食物:常見的有花椰菜青椒或是全穀類的小麥、糙米等,保護身體細胞不受自由基破壞。(註)
  • ⭕️高鈣:牛奶、豆腐等食物富含質,有助調養子宮,促進子宮細胞生長。
  • ⭕️優質蛋白質:患者可選擇脂肪量較低的蛋白質如瘦肉或魚肉,幫助代謝穩定,調節身體機能,有助提升免疫力及肝臟代謝荷爾蒙
  • ⭕️各式蔬果:各類蔬果具有豐富多樣的植化素,有助於身體對抗發炎反應,並降低腫瘤生長的風險。

註:人體在進行氧化作用時會產生自由基(Free Radicals),具有化學性質,會與體內細胞產生化學反應。適量自由基對人體有益,當到細菌、病毒入侵時,能清除感染的細胞,但過量的自由基會使細胞中的蛋白質、脂質被破壞,加速老化且有致癌的可能性。

子宮肌瘤患者是否建議喝豆漿?

由於黃豆所含的大豆異黃酮(Isoflavones)是1種植物性雌激素,與人體內的雌激素結構類似,因此不少人擔心喝豆漿可能攝取過多雌激素,提高罹癌風險。(延伸閱讀:更年期女性喝豆漿致癌?破解雌激素迷思

子宮肌瘤飲食怎麼吃?馬上放下4大地雷食物

目前有諸多研究指出,大豆異黃酮有「雙向調節性」,意即在人體缺乏雌激素時,可作為雌激素的替代物;若雌激素過多,則可阻止多餘的雌激素於體內作用,其實適量攝取含大豆異黃酮的天然食物,例如每天1杯300cc的豆漿,對人體並不太會造成負面影響。

然而,若把豆漿當水喝,或是攝取大豆異黃酮的保健食品,則要小心過量大豆異黃酮攝取過量,導致雌激素上升的風險。因此,子宮肌瘤患者若要攝取大豆異黃酮萃取物,應先諮詢醫師。(推薦閱讀:喝豆漿可抗癌?大豆異黃酮助抗氧化

(圖片授權:達志影像)

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月經週期

28

月經持續時間

7

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

子宮肌瘤知多少(中國醫藥大學附設醫院)https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5358 Accessed August 31, 2021

Dietary glycemic index and load in relation to risk of uterine leiomyomata in the Black Women’s Health Study(Pubmed)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20200259/ Accessed August 31, 2021

《不可不知》子宮肌瘤患 避動物荷爾蒙(亞東紀念醫院)https://hos.femh.org.tw/newfemh/research/news_detail.aspx?NewsNo=4119&Class=1 Accessed August 31, 2021

子宮肌瘤患者飲食這樣調,輕鬆過年沒煩惱(臺北市立聯合醫院)https://tpech.gov.taipei/News_Content.aspx?n=E64A67F6FCE63AEC&sms=72544237BBE4C5F6&s=C1D26C33DD281B41 Accessed August 31, 2021

Uterine Fibroids and Diet(Pubmed)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7908561/ Accessed August 31, 2021

《抗癌》自由基過量 細胞害了了(台灣癌症基金會)https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=1628 Accessed September 1, 2021

認識食品烹調產生的毒性物質(台大健康電子報)https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201501/PDF/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E9%A3%9F%E5%93%81%E7%83%B9%E8%AA%BF%E7%94%A2%E7%94%9F%E7%9A%84%E6%AF%92%E6%80%A7%E7%89%A9%E8%B3%AA.pdf Accessed September 2, 2021

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文:文子齊, 最後更新於26/02/2022
醫學審稿:蘇奕安營養師