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嬰兒期的照顧

(圖片授權:達志影像) 家裡的Baby頭型是圓是扁,你是否也超在意?不少家長為了想讓寶寶有完美圓潤的頭型,寶寶一出生就迫不急待選擇中間有凹洞的嬰兒枕頭,或一開始就不讓寶寶仰睡,然而,這樣的做法是否安全?究竟寶寶要到幾歲才需要用嬰兒枕?就讓《Hello醫師》和你一起了解枕頭對於嬰兒的影響,替寶寶們打造安全舒服的睡眠環境。 1歲前寶寶不需要枕頭 對成人而言,想要一夜好眠,枕頭絕對不可或缺。雖然枕頭可以幫助抬高成人頭部,讓呼吸道保持暢通,但寶寶卻還無法享受這些優點。反而在1歲前就用枕頭將寶寶頭部墊高,極有可能會壓迫到寶寶的呼吸道,導致呼吸不順而有生命危險。 根據衛福部國健署建議,1歲以下的寶寶不需要使用枕頭,同時也不應該在寶寶床的周圍放置填充玩具、棉被、抱枕等物,以降低寶寶窒息的風險。由於過早使用枕頭的寶寶,可能易因轉動頭部,導致口鼻遭枕頭悶住而無法呼吸,這也是許多嬰兒猝死(Sudden infant death syndrome,簡稱SIDS)案例的好發原因之一,建議新手爸媽們不得不慎。 嬰兒專用枕頭安全嗎? 包括嬰兒趴睡枕、頭型枕等任何形狀的枕頭,都不適合1歲以下的嬰兒使用。即便坊間許多嬰兒枕標榜採中間凹下、兩側偏高的設計,看似能夠固定寶寶頭部、防止亂動,其實寶寶仍能在睡夢中,將頭部轉到側面,造成面部遭兩側偏高的枕面蓋住、妨礙呼吸。若父母未及時發現,很可能釀成憾事。 嬰兒仰睡更安心 分娩時為了讓寶寶能順利通過產道,新生兒的頭骨因此柔軟具可塑性,因而經長時間的仰躺後,自然可能讓頭骨造成形變。 如此看來,若為鞏固頭型而避免寶寶採直接壓迫後腦勺的「仰睡」,似乎合情合理?事實上,嬰兒無論是趴睡或側睡,由於對肌肉的控制技巧與力量仍未發展完全,一旦不小心翻身時若口鼻被遮住,通常難以自行脫困,反而造成較高的猝死風險。 張博堯診所的主治醫師林怡樺提醒,1歲前的嬰兒趴睡是猝死最顯著的危險因子,而側睡也有一定風險,因此應讓滿周歲前的寶寶採仰睡姿。不建議爸媽一心為了追求寶寶頭型美觀,而種下可能陷寶寶於危險之中。 定時移位 仰睡也能顧頭型  多數寶寶出生至滿月後,就能在仰睡時自行轉動頭部。他們通常受到有人活動及發出聲響的方向吸引,進而試圖轉動頭部探詢,因此家長們不妨定時調整嬰兒床的位置,避免寶寶因長時間保持同側壓迫頭部的睡姿外,對於建構圓潤的頭型也有所幫助。(推薦閱讀:擔心寶寶扁扁頭?按摩趴臥多讓脖子動) 創造安全的寶寶睡眠環境 睡覺是新生兒初期耗費最多時間的活動,想要寶寶一暝大一吋,新手家長們可確認以下幾點,提供寶寶安全安心的睡眠環境: 避免同床:不論父母或兄弟姐妹,熟睡後皆可能因無意識翻身壓住寶寶而不自知,由於成人體重壓迫到寶寶非常致命,應務必避免與寶寶同床共眠。尤其是小於4個月的嬰兒、早產兒、出生體重過輕嬰兒,同床風險更高。另外林醫師強調,若照顧者精神疲憊、患有重病,或有抽煙、喝酒、服用安眠或非法物質,皆應嚴禁同床。 嬰兒床保持淨空:嬰兒床表面應平坦且軟硬適中,切勿放置任何絨毛玩偶、枕頭、棉被、毯子在寶寶旁邊,以免寶寶睡眠中遭其他雜物遮蓋口鼻而難以脫困。 專屬嬰兒床:嬰幼兒需要獨立的嬰兒專用睡眠床;加裝床邊護欄的成人床並不適合作為嬰兒床使用,因為嬰幼兒頭部可能會卡在床緣和護欄間而有窒息風險。 善用包巾:若想幫寶寶蓋上毯子或薄被,建議不妨改以包裹的方式裹至寶寶胸口,或使用市售常見的嬰兒包巾,並選擇可讓寶寶手臂露出的設計,進而降低被毯蓋住臉部而提高窒息風險。 保持通風:台灣氣候炎熱,即使沒有開冷氣時也應保持室內通風,也別讓寶寶穿著過多衣物。盡量維持睡眠環境涼爽,不僅有助提升寶寶的睡眠品質,也能減少哭鬧。(延伸閱讀:小孩屁股三把火!大熱天幼童注意喝水和防曬) 打造無菸環境:新生兒的呼吸道和肺部都十分嬌嫩,也比成人更易受菸害摧殘,因此無論家長或親友,當與寶寶接觸或在其周圍活動,都應避免抽菸,為寶寶打造無菸害的成長環境。

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健康飲食

營養知識

春節(農曆新年)必吃的年菜有許多種,不過,您知道過年常吃的長年菜,指的是什麼菜?其實,一般的長年菜大多是指芥菜(Mustard green),台語常稱「刈菜」(割菜),而南部地區則多以菠菜作為長年菜。芥菜除了菜葉外觀較長,被認為有長壽的含意外,傳統上,也有一口吃完長年菜,才能長命百歲的說法與習俗。 「芥」菜的種子,其實就是芥末的原料,也因此,芥菜的味道有些嗆辣,不是人人都喜歡,但不可否認的是,芥菜的高營養價值,確實有助於大家活得健健康康、長命百歲!以下就帶您認識芥菜的6個健康好處。 1. 深綠色蔬菜抗氧化防癌 身為深綠色蔬菜的一員,芥菜也含有大量的抗氧化物,能修復受損的氧化細胞,根據台灣癌症基金會指出,芥菜含有豐富β-胡蘿蔔素(Beta-carotene)、黃體素(Progesterone)、多酚類(Polyphenols)、異硫氰酸鈉(Sodium thiocyanate)、葉綠素,這些元素都有抗氧化作用、能修復因氧化受傷的細胞,同時活化癌細胞,抑制致癌物質進入遺傳因子,在體內中和致癌成分亞硝胺(Nitrosamine)。此外,芥菜中的吲哚素(Indoles),能使中和或消除致癌物質、以及食用黃麴毒素的毒性,避免造成肝臟的負擔。 2. 葉酸對孕婦胎兒都好 芥菜富含維生素B群,也包括了葉酸(Folate) ,葉酸能幫助胎兒的神經管和紅血球形成,如果在懷孕期間缺乏葉酸的話,可能會導致新生兒體重過輕以及神經管缺陷。 3. 低鈉高鉀穩定血壓 芥菜除了高鉀,鈉含量也相當低,因此有控制血壓的效果,而葉酸對於穩定血壓也有幫助。 4. 葉酸和鉀預防大腦退化 芥菜含鉀、葉酸和其他抗氧化物,對神經都有不少的益處,鉀能夠增加送往大腦的血流,進而提升大腦的認知和專注能力,葉酸則能降低認知退化和阿茲海默症(Alzheimer Disease)的發生率。 5. 維生素K抗發炎防骨鬆 深綠色蔬菜多含有大量維生素K,芥菜也不例外,維生素K對凝血功能、以及胎兒的發育相當重要,充足的維生素K,也能夠避免鈣質從尿液中排出,能防止骨質疏鬆;刊登於美國國家生物技術資訊中心(National Center for Biotechnology Information,NCBI)的文獻顯示,維生素K在抗發炎反應上扮演著重要角色,再加上芥菜中的硫化葡萄糖苷(Glucosinolate,也稱葡糖異硫氰酸鹽),也能提供抗發炎的效果。另外,每100克的芥菜,維生素K的含量就超過每日攝取量的5倍。 6. 富含維生素A護眼 芥菜富含β-胡蘿蔔素、葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin),能轉換為人體必需的維生素A,如果維生素A攝取不足,可能會有眼睛乾、腫、癢的症狀,而每100克的芥菜,就能攝取到近8成的建議攝取量。 醃製芥菜很多種 勿攝取過量 民眾應特別注意,平時常吃的雪裡紅、台灣酸菜、四川榨菜、梅乾菜、福菜等醃菜,都是由芥菜醃製而成,在製造過程中,會產生亞硝酸鹽(Nitrite),進入人體容易形成亞硝酸胺,進而誘發癌細胞病變。另外,醃製芥菜因鈉含量大增,需要限制鈉和鉀攝取量的人應小心食用,因此,儘管芥菜相當營養,仍應避免攝取過多這類醃製的芥菜。

健康飲食小撇步

近幾年韓國和日本都紛紛推出許多很辣的食物,例如辣泡麵或辣咖哩,在世界各地掀起了吃辣的挑戰風潮。無論您有多會吃辣,一定都曾遇過吃下辣的食物後,舌頭開始麻木(Numbing)、嘴巴和食道像是著火般的程度,且臉頰和耳朵馬上轉紅,並開始不斷冒汗,這時就得靠一些食物來緩解口中的辣度了。關於解辣的方法,網路上流傳各式各樣的推薦食物,例如冰水、牛奶或咖啡等等,但究竟哪些是真的有效呢?以下介紹介紹有效解辣的食物。 為什麼嘴巴會辣到痛和發麻 辣椒之所以會辣,關鍵就在於其中的辣椒素(Capsaicin),辣椒素會讓舌頭、嘴巴產生灼熱感,且可以持續好幾秒。美國辛辛那提大學(University of cincincinnati)研究辣食物的化學教授克里斯·古爾加斯(Chris Gulgas)表示,其他的辛辣食物,例如山葵(Wasabi)、薑、黑胡椒,因為它們的辣都來自不同的化合物,所以產生的辣的效果和辣椒有些不同,灼熱感不會持續太久。 而之所以食物太辣會產生痛覺,是因為辣椒素與口腔中的痛覺受體(Receptor)結合,而產生了化學反應。痛覺接受器位於神經末梢(Nerve ending),可以偵測熱能,古爾加斯教授表示,當局部溫度超過攝氏42°C時,這些神經細胞就會自動發出訊號,我們便會感覺溫度太燙、產生痛覺,而辣椒素也能以異曲同工之妙的方式,來刺激神經元(Neuron)產生一樣的反應。 而食物太辣時,嘴巴和舌頭會感覺麻麻的,這是正常的現象,是人體本身的防衛機制(Defence mechanism)的反應,目的是為了保護我們不被辛香料的辣,而感到疼痛,但過了一下下之後,嘴巴內的感官接受器就會恢復正常了。 喝水不會解辣 反而感覺更辣 想解辣,必須先認識辣椒素的特性,通常我們可能在感覺很辣的時候,都會想著喝水。但其實,辣椒素只溶於油脂和酒精(Alcohol),並不溶於水,也就是說,喝水並不能解辣,光是喝水,只會讓辣椒素散佈在整個口腔,讓它和更多的疼痛接受器接觸,感覺更辣。但如果剛好手邊只有開水可以選擇的話,請盡量選擇冰水或冷水,會比喝溫水還要舒服一點,因為辣椒素會刺激神經感覺溫度升高,如果喝些冰水,可以稍微降溫緩解灼熱感。 解辣該吃哪些食物 以下是可以參考的解辣食物: 乳製品:乳製品含有油脂和一種叫做酪蛋白(Casein)的蛋白質,可以溶解辣椒素並消除灼熱感,像是冰的全脂牛奶、全脂優酪乳或冰淇淋等等,解辣效果都不錯。古爾加斯教授表示,這就和用洗碗精溶解碗盤上的油脂的原理一樣,牛奶可以將口腔裡的辣椒素溶解並去除。乳製品之所以解辣,是因為其中的酪蛋白是由非極性(Non-polar)的分子(Molecule)組成的,而辣椒素也是非極性的分子,兩者可以相互結合並不會排斥,然而,水是由極性分子(Polar molecule)所組成的,所以這就是為什麼喝水沒辦法解辣的原因。 澱粉:澱粉類的食物可以幫助解辣,如米飯、麵包,或是根莖類蔬菜如馬鈴薯、地瓜等。古爾加斯教授表示,雖然澱粉不會像油脂那樣溶解辣椒素,但它們可以像海綿一樣吸收辣椒素,雖然可能不會立即緩解灼熱感,但是它可以縮短辣的時間。 糖和蜂蜜:覺得太辣時,喝點糖水或是吃顆糖吧!除了糖,蜂蜜也可以幫助解辣,而這個道理和澱粉一樣,糖可以吸收辣椒素,縮短嘴巴裡的灼熱感時間。 酸的食物:嘴巴感覺很辣的時候,來片檸檬吧!像是柳丁、檸檬、番茄或鳳梨等吃起來酸酸的食物,可以中和鹼性的辣椒素,緩解辣的感覺。 油:就像乳製品所含的乳脂一樣,油可以溶解辣椒素,緩解辣度。所以嘴巴覺得太辣時,不妨吃一點點花生醬,或是淋上橄欖油(Olive oil)的沙拉,效果都不錯。 酒精:酒可以解辣的道理,就如同油脂一樣,能溶解辣椒素,但前提是要有一定的酒精濃度,解辣的效果才會比較好,所以如果是喝淡啤酒,其實沒有什麼效果,反而就像喝水一樣,不會改善灼熱感。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷及治療。

營養知識

蘋果醋(Apple cider vinegar, ACV) 被許多專家公認為最健康的飲料之一,不僅可以當開胃、幫助消化,甚至不少明星還利用蘋果醋來減肥。究竟蘋果醋有哪些神奇的功效?以下為您介紹蘋果醋對人體的10大好處。 1. 蘋果醋緩解肚子痛 早在幾世紀以前,蘋果醋就被用來治療肚子痛的症狀了,例如吃下不乾淨的東西,而肚子痛、腹瀉(Diarrhea)時,可以喝些蘋果醋,因為蘋果醋就像是一種天然的抗生素,能幫助減緩症狀。此外,許多民俗療法的專家認為,蘋果醋含有果膠,可以幫助緩解腸痙攣(Intestinal spasm)。 2. 蘋果醋幫助減肥 根據功能性食品雜誌(Journal of Functional Foods)在2018年的研究,指出在限制卡路里的飲食中,搭配蘋果醋可以幫助減少內臟脂肪,並幫助改善其他的健康問題。美國哈佛醫學院(Harvard Medical School )的專家,也指出醋有幫助減肥的潛在功效;此外,因為蘋果醋含有乙酸,據研究顯示,乙酸可以減少澱粉(Starches)的吸收,並減慢消化速度,進而讓飽足感維持更久。然而,要完全確定減肥與蘋果醋之間的關聯性,仍待更多的研究證實。 3. 蘋果醋降低膽固醇 雖然目前還需要更多研究來證實這項功效,但根據英國營養學雜誌(British Journal of Nutrition)的研究顯示,醋中的乙酸(Acetic acid)會降低老鼠的總膽固醇,而另一項動物研究也指出,蘋果醋可能幫助降低血壓(Blood pressure)。在生物科學生物技術和生物化學期刊(Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry)中,一項老鼠實驗,將患有高血壓(Hypertension)的老鼠分為2組,1組老鼠有服用醋或乙酸,另1組老鼠則沒有,結果發現,有服用醋或乙酸的老鼠,血壓降低了一些。但是,如果您想開始著用蘋果醋來控制血壓,最好還是先諮詢醫生,因為正在治療心臟衰竭(Heart failure)或高血壓的患者,若有服用長葉毛地黃苷(Digoxin)或利尿劑(Diuretics)等藥物,就不適合喝太多蘋果醋。 4. 蘋果醋有助控制血糖 根據美國亞利桑那州立大學(Arizona State University)的研究,將第2型糖尿病(Type 2 diabetes)的患者分為2組,1組在睡前吃少許起司配1杯開水,另1組則是吃起司,並配上1杯加入2湯匙蘋果醋的稀釋醋,第2天早上,發現睡前喝稀釋蘋果醋的第2型糖尿病患者,其空腹血糖(Fasting blood glucose)比較低 。但是,對於穩定血糖的效果,專家分析並認為這只對空腹血糖值較高的人,才比較有效。 5. 蘋果醋增進體力 壓力或是運動可能都會促進乳酸(Lactic acid)的產生,進而讓人感到疲勞,這時候不妨來點蘋果醋,因為其中所含的胺基酸,可以消去身體內的乳酸,幫助減緩疲勞。另外,蘋果醋含有鉀和酵素,可以緩解疲倦的感覺。 6. 蘋果醋舒緩喉嚨痛 感覺到喉嚨痛的時候,也許可以試試看用蘋果醋來對抗細菌感染,將1/4杯蘋果醋和1/4杯溫水混合,大約每小時用來漱口1次即可。其實早在很久以前,醋就開始被用來殺菌了,而醫景綜合醫學期刊(Medscape General Medicine)表示,根據最近的研究,發現醋在用於籌備食材的時候,所發揮的殺菌效果最好。但是,雖然醋已經被運用在食品和居家療法中2千多年了,仍並不建議用在治療傷口上。 7. 蘋果醋有益除粉刺 蘋果醋也可以用來治療痤瘡(Acne),因為它的抗菌特性,可以幫助對抗痘痘,而蘋果醋中的蘋果酸(Malic acid),可能可以幫助軟化皮膚和去角質(Exfoliate),減少紅斑並平衡皮膚的pH值。但建議在將蘋果醋塗在整個臉上之前,先對局部的皮膚做測試,避免過度刺激或產生過敏反應。 8. 蘋果醋緩和打嗝 當打嗝停不下來的時候,可能會感到尷尬又煩躁,這時不妨用1茶匙的蘋果醋加水稀釋並喝下,也許可以幫助停止打嗝喔!根據緩和醫學期刊(Journal of Palliative Medicine)的病例個案,某患者在接受化療(Chemotherapy)後出現持續打嗝的症狀,但喝了醋後,症狀明顯好轉。該報導並表示,喝了醋之後,就減緩了打嗝的強度和頻率,而雖然只是一個病例,但仍值得作為參考。 9. 蘋果醋減少半夜抽筋 腿抽筋通常代表身體缺鉀,而蘋果醋含有豐富的鉀, 如果想要蘋果醋來減緩半夜腿抽筋的情況,可以以1杯溫水,加入2湯匙蘋果醋和1茶匙的蜂蜜,但是,可不是喝愈多就補愈多鉀,如果喝太多的蘋果醋,反而可能會降低身體鉀含量,所以適量就好。 10. 蘋果醋去頭皮屑 蘋果醋可以幫助改善頭皮屑的情況,因為它的酸度可能會改變頭皮的pH值,讓頭皮屑更不容易形成。可在噴霧瓶中倒入1/4杯蘋果醋和1/4杯水,噴在頭皮上後用毛巾包住頭,靜置15分鐘~1個小時,接著以平常的方式洗頭,如果每週做2次,效果會更不錯。 蘋果醋怎麼喝不傷牙 因為蘋果醋的酸度很高,並不建議大家直接喝,這樣會損壞牙齒的琺瑯質(Enamel)和食道(Esophagus)。琺瑯質有助於防止牙齒變成蛀牙,和維護牙齒的敏感度,美國牙醫學會(American Dental Association, ADA)表示,如果牙齒和醋長時間接觸,會傷害琺瑯質,所以最好先稀釋之後再喝。美國華盛頓大學(University of Washington)營養師多莉·哈克普爾(Dori Khakpour)建議,可用大約235毫升(ml)的開水,配1~2湯匙的蘋果醋,作為治療用途的話,通常建議1天不要攝取超過1~2湯匙的蘋果醋。 Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

親子教育

親子教育

人類社會和諧的根基,始於宗教信仰免於受到迫害,以及包容並接納各種不同信仰和文化背景。您的孩子在長大的過程中,將會逐漸接觸到不同種族的人和各式各樣的文化。因此,您可以從小就教導孩子尊重與自己不同的人、事、物,讓他們學會用開放、沒有偏見、不批判的態度與他人相處。 多元化的社會 隨著孩子長大,好奇心也同時跟著增加,他們會觀察到周圍有很多與自己不同的人。在這個階段,孩子也慢慢有了個體(Individual)的觀念。身為家長的您,請以溫柔的方式與孩子聊聊,幫助他們更了解個體的意義。 什麼是包容 包容是一種公平、開放、尊重社會上所有差異的態度,同時也意謂,從他人身上學習差異性,重視不同的文化和生活方式。當然,這並不表示所有的事都應該被包容,不符合道德規則或有違社會規範的行為,都不應該被包容。 如何教導孩子包容 1. 妥善運用媒體 媒體廣泛的影響力以及傳播的流行文化,會影響孩子的思惟。因此,您可以利用書籍、音樂、藝術或電視等媒介,做為教導孩子學會包容的工具。您可以和孩子共同找出在媒體中出現的刻板印象,以及明顯帶有偏見的行為。 2. 注意用字遣詞 孩子認識了媒體後,就會了解一些對特定族群的人有偏見、歧視的不禮貌字眼。您可以採取預防的方法,阻止孩子對他人使用這些不好的話語,以避免孩子產生偏差的態度。請教導孩子儘量少用過於強烈的字眼,多用中性的語言。 3. 讓孩子多接觸不同文化 當孩子接觸到愈多不同的文化和生活型態,他們就愈能調整自己,並接受差異。多讓孩子有機會與不同背景的人一起活動、讀書、玩耍,同時也要指出並讓孩子了解,自己的家與別人的家的差別,請告訴您的孩子,要尊重家裡重視的傳統價值。 此外,請幫助孩子認識自己與別人的差異,並好好珍惜自己的優點,因為每個人都是獨特的、唯一的。對自己比較沒有自信的孩子,在與他人交往時,通常比較不懂得善待別人。用愛灌溉孩子的成長,讓他們看重自己並充滿自信心,同時教導孩子尊重別人,這樣他們也會用相同正面積極的方式對待別人。 4. 做孩子的好榜樣 請隨時注意您自己的態度。如果要讓孩子學會包容,您自己也要展現尊重不同價值的行為。孩子的耳朵是很靈光的,當您談論過去在不同年紀認識的不同朋友時,請留意您說話的態度和語氣,無論是不是不經意說出口的話,都千萬不要用開玩笑的方式表達,孩子會因為您所說的話,在腦海裡留下不好的刻板印象。 教導孩子學會包容,對孩子未來的發展和成長,是很重要的。整體而言,懂得包容,沒有偏見,不批判的孩子,在生活各方面將有更多無限發展的機會。身為家長的您,請慢慢灌輸孩子這些核心價值,未來孩子長大後,才會具備這些正向積極的態度。

其他健康問題

寶寶吸著拇指的樣子真是可愛,對吧!雖然多數的孩子在2~4歲之間,會主動停止吸吮拇指或手指的行為,但對一部分小孩來說,這是一個非常不容易做到的改變。然而有些爸媽基於其他考量,會主動要求孩子不要持續這種習慣性動作。如果您的孩子一時之間戒不掉,請不用太擔心,希望以下文章提供的6個技巧,可以協助您與孩子一起戒除吸手指的習慣。 為什麼要改掉吸手指的習慣 長期下來,吸吮拇指或手指會影響孩子的口腔健康。當寶寶開始長恆牙的時候,吸手指的習慣可能會導致牙齒排列不整齊或錯位。等寶寶長大到進入托兒所的年紀,隨時將拇指伸到嘴裡吮吸的習慣不僅會帶來衛生問題,還會影響牙齒和頜骨的發育。 戒除寶寶吸手指的技巧與方法 如果寶寶無法停止吸吮指頭,以下提供6種戒除的技巧和方法予您參考。 1. 限制縮短吸手指的時間 寶寶通常會在上床時間、午覺時間或上學時間吸手指。您可以試著告訴孩子,只能在上床時吸吸手指,藉由縮短吸吮的時間,訓練孩子學會控制吸手指的衝動。 2. 有耐心 突然間出現的限制,或是要求孩子馬上停止吸手指並不是一個好方法。您應該不厭其煩地說明吸手指的壞處,耐心說服孩子慢慢改變習慣,請不要在發現孩子又吸手指的時候失控地大吼大叫。 3. 說道理 當孩子長大到可以明白道理時,您可以向他們解釋不應該再吸拇指或手指的原因,孩子最終會信服並依照您的希望改變,有時甚至會很快地決定放棄這個習慣。 4. 教導孩子正確處理傷口的方式 有些孩子或成人在手指受傷時,都有不由自主地吸舔傷口的習慣。這個習慣不但不能加速傷口癒合,反而容易造成感染。您應該教導孩子處理傷口的方法,而不是去吸舔它。 5. 分散孩子對拇指或手指的注意力 與孩子一起練習自我意識也是一個好方法。每當孩子出現吸手指的行為時,您可藉由詢問孩子在做什麼的方式,讓他們意識到自己的行為。分散並將他們的注意力引導到玩具上,因為手指忙著做別的事情時,就不會放進嘴裡了。同時也要提醒孩子不要咬或舔這些玩具。 6. 不要在拇指或手指上塗抹醋或其他東西 不要在孩子的手指上塗抹醋或辣椒等難吃的汁液,因為這會讓孩子感覺自己受到了懲罰。強迫孩子戴手套或手指套,甚至使用藥房販售的藥膏或戒斷輔助工具也都不是值得推薦的方法,不但達不到預期的效果,還可能帶來壞處。 Hello Health Group並不提供醫療建議,診斷或治療。

兒童期重要階段

孩子上小學後,家長一定希望孩子擁有健康、美好的居家環境,然後開心快樂地成長,並養成正面、積極的形象。不過親子教養並沒有明確的規則與說明書,因此,怎樣才知自己教養學齡期孩子的方法是正確的呢?以下介紹六種方法供你參考。 1. 從小就讓孩子養成好習慣 念小學之後,孩子的身體也會跟著產生許多變化,在這階段應該鼓勵孩子多運動,注意均衡、營養且豐富的飲食。讓孩子從小養成良好的生活習慣,並記得敦促良好習慣的養成,因為,不好的習慣也可能從小就跟著養成。 過去高血壓(Hypertension)、膽固醇(Cholesterol)過高、糖尿病(Diabetes)等疾病,總被認為是年長者才會有的問題。事實上,兒童肥胖有逐年增加趨勢。如果孩子的體重過重,跟他說話時,請注意使用的字眼,千萬不要因為孩子肥胖而用言語羞辱他。然而,請不要忽略孩子過重的問題,因為父母更應該採取行動,幫助孩子減肥。 2. 讚美並指出孩子哪些事做得好 父母大多時候都認為,不斷嘮叨、挑剔,是在幫助孩子,但實際上,正面回應對孩子的幫助會更大,因此,當孩子某些事情做得很好的時候,請多多讚美他。如果想讓您對孩子的鼓勵發揮更大的效果,那就請明確指出孩子做得很好的地方,而不是只有簡單說:「做得好」或「表現很棒」。 3. 做孩子的模範與好榜樣 好好檢視自己,確認自己是孩子的模範與好榜樣。你的行為舉止、一舉一動,都將是孩子模仿、學習的對象,所謂的「有樣學樣」,孩子就是你的鏡子,你怎麼做,他就會跟著照樣做。 你在生活中的每個細節,例如是否抽菸、喝酒精類的飲料、使用毒品、面對壓力如何處理,以及對待朋友、家人等待人接物的方式,孩子時時刻刻都在看,都在跟著你學習。 4. 開放並正面直接回應性問題 有些孩子,最早在九歲時就開始進入青春期(Puberty)了。請直接跟孩子說明進入青春期後,身體會發生的變化,讓孩子先有心理準備是很重要的。對女孩而言,她應該了解月經(Menstruation)、體毛生長,乳房芽(Breast buds)的發育,指的是乳房、乳頭增高、乳暈變大等。 對男孩而言,他應該了解陰毛(Pubic hair)生長與聲音改變。值得注意的是,大多數家長都不知道從哪方面著手跟孩子談論這些問題,有些家長認為學校老師會教導孩子這些知識,因此不需要跟孩子聊這些與性有關的話題,但這是孩子成長必須面對的問題,也常是父母教養孩子時可能犯的最大錯誤。 5. 請正視霸凌對孩子造成的傷害 在小學的環境梩,也可能會發生霸凌,如果你感覺孩子在學校受到霸凌了,請嚴肅地跟學校老師好好談談。 霸凌也會在網路上發生,也就是網路霸凌,現代的孩子常使用社群網站,或跟別人傳送即時訊息,這些都可能遇到霸凌的狀況。建議把家裡的電腦放在你能注意到的地方,孩子使用電腦時,請注意他使用臉書、Instagram等社群網站的情形,確保孩子的安全。 6. 別幫孩子安排太多課程與活動 父母可能會忍不住想幫孩子報名各種不同的課程、活動,豐富他的技能。但請你了解,太多的課程與活動,會對孩子造成反效果,讓他的學業功課表現變差。請父母在學校的課業與課外活動兩者之間,幫孩子取得適當平衡,這樣他就能開心快樂學習,並有傑出表現。每個孩子都不一樣,每個人的需求也不同,孩子應該參加多少課外活動,並沒有明確的標準。請認真去了解孩子的需求,才能做出符合孩子期待的選擇。

性愛健康

性愛技巧

當與心愛的另一半躺在床上時,耳朵旁的浪漫情話可以增加兩人間的樂趣,這一點大多數的人都知道,但是,並非所有人都能做到這一點。因為對自己說這種火辣的話已經夠難了,又要如何在別人面前開口說出這些話呢?如果你也有相同的問題,請仔細閱讀以下為你介紹的五個小技巧,讓你開口說情話再也不困難! 1. 性愛時小舉動大刺激 愛愛時,可以享受歡愉的過程,並給予自然的反應,如果感覺良好,不要吝嗇告訴你的伴侶,或者你只需要發出呻吟或做出手勢,然後呼叫伴侶的名字也可以。濃情蜜意時,若只是跟對方說「你很美」通常是不夠的,不妨透過生活時相處的實際案例,來讓情話更加深刻與動人。當你覺得談話過程很順利與滿意時,可以增加說甜言蜜語的頻率,當然,不需要在一夜之間全部完成,畢竟要先學會爬才能學會走,一步一步慢慢說吧! 2. 親密用語別太搞笑 如果你想提及伴侶的私密處,請不要愚蠢到幫它取搞笑綽號,否則伴侶可能會開始大笑,浪漫氣氛就會瞬間崩壞,但也不要太正式,例如醫師使用的術語,如陰莖,外陰或陰道,同樣會很違和。若你還是不知道該使用什麼浪漫名詞,可以使用大家俗稱又不失風雅的詞來代替。 3. 低頻聲音更性感 在床上要說什麼,你可以自行決定,記得只要保持聲音低且柔和就好。雖然這看起來只是個小技巧,並不會有太大的區別,但實際上,這種方式聽起來更讓人慾火焚身,因為研究顯示,男人發出的低頻率聲音模式,更具性吸引力。 4. 別吝嗇稱讚伴侶 勇於讚美女人的男人,時常被女人記得,當然,男人也喜歡得到稱讚,所以請告訴伴侶你對他們的愛,聲音、身體或氣味,都能是挑逗話語的重點,這很有益於床事的進展。有人覺得說枕邊情話很尷尬或羞赧,但是仔細頗析這些話語,會發現文字力量的「威猛」,很值得一試!然而,雖然讚美能助興,卻無法掩飾誠實的生理反應。事實上,你的肢體語言常常洩了你的底,顯示了心裡沒說出口的話。如果你對伴侶撒謊,而你的肢體語言卻相反,到時候讓另一半尷尬、沮喪,可就後悔莫及了。 5. 完事要溫存別馬上洗洗睡 有些人親熱一結束,因為感覺疲憊,就立刻洗澡就寢,有時會讓另一半覺得不受尊重,因此,除了擁抱纏綿之餘,持續在耳邊說浪漫的話,仍然很重要。另外,高潮後最忌諱的就是安靜,因為性就像是一種禮物,伴侶給了你一個充滿高潮的禮物,那麼除了感謝之外,也應該要回以相對應的禮才好。

性愛技巧

許多人都認為只有男性會射精,不過女性其實也可以像男人一樣「射精」,也是我們俗稱的潮吹。只不過女性潮吹的表現形式,和男性的射精方式不太相同,卻在成份上有相似之處,而女人在高潮時噴出的液體究竟是尿液、陰道的潤滑液,還是尿道排放的別種液體?本文將為你介紹,高潮後可能會噴發的液體,傳說中女性潮吹的神秘之處! 潮吹研究:潮吹液體來自膀胱 在一份小型研究中,受試者在高潮刺激前,都先被要求先排尿,並以超音波來確定膀胱已經清空,接著讓女性接受性刺激到達高潮,學者發現,在他們高潮的前一刻,膀胱竟然又重新填滿了液體;而在高潮後,超音波顯示膀胱的液體又再度淨空,這讓學者幾乎肯定潮吹的液體是來自膀胱。(同場加映:做愛想尿尿…是高潮、潮吹、還是生病的前兆?) 潮吹液體有 2 種 接下來學者開始分析這些潮吹液體的成分,發現其中兩位受試者潮吹時排出的液體,與高潮前排出的尿液成分相同;然而,另外五位女性的潮吹液體則被發現有少量的前列腺特異抗原(Prostate-specific antigen, PSA),這種物質通常是由男性在射精時,由攝護腺(前列腺)分泌的人體酵素,能幫助精子游向子宮。婦產科醫師薩拉瑪(Samuel Salama)解釋,女性分泌的 PSA 主要來自於有斯基恩氏腺(Skene’s glands),也就是跟 G點高度相關,有女性前列腺之稱的腺體。(同場加映:前列腺高潮?開發男人不一樣的神秘地帶) 女性射精為乳白色液體 美國紐瓦克羅格斯大學(Rutgers University in Newark, New Jersey)的神經生理學家貝弗利·惠普爾(Beverly Whipple)則表示,嚴格來說,女性射精是指性高潮時產生的乳白色液體,而不是指潮吹時湧出的透明液體。其他學者也認為,潮吹噴出的液體有兩種,主要成分與尿液無異,因此呈現透明無色狀,其中,上述女性射精產生的乳白色液體則在和尿液稀釋後,才一起排出。 每位女人都有潮吹的潛力 一項研究顯示,約有 10~54% 的女性在性高潮時會有液體排出。實際上,如果伴侶「知道自己在做什麼」,那麼每位女人都有機會潮吹。(建議閱讀:性愛技巧篇-慢慢來還是狂抽猛送?速度與激情大哉問) 而這也讓話題進入了「神話般的」G點。為什麼男人對女性的G點如此著迷,卻也難以捉摸?(同場加映:一裡一外:陰蒂和G點的位置到底在哪裡?) 一般認為刺激女性的G點能夠帶給她們強烈的快感及高潮,但科學家對G點的存在與否,以及G點的位置依然爭論不休。然而,刺激G點絕對不是使女人性高潮的唯一方式。 邁向高潮、潮吹的新G點 – CUV複合體 性學家艾曼紐·捷安尼(Emmanuele Jannini)和其同事認為所謂的 CUV(clito-urethro-vaginal complex)也就是陰蒂、尿道、陰道複合體,可能是超越G點的新戰場,該區域包括陰道前壁、尿道、女性前列腺、周圍的肌肉和組織,當然也包括了陰蒂的一部份。(同場加映:超實用性愛技巧!專家教你破解愛愛 9 大地雷) 高潮、潮吹的障礙 每個女性的身體都不盡相同,很可能本來就無法潮吹,而有些女性甚至可能有性高潮障礙,尤其患有陰道疾病的女性,性交容易讓她們感到疼痛或不舒服,那麼想要達到潮吹的機會可能就微乎其微,性高潮障礙的原因可能有以下幾種: 陰道痙攣症(Vaginismus):陰道肌肉緊繃。 外陰疼痛(Vulvodynia):慢性外陰疼痛,無原因。 外陰前庭症(Vulvar vestibulitis):嘗試插入入陰道時劇烈疼痛,無論是性交還是棉條。 間質性膀胱炎(Interstitial cystitis):由骨盆底功能障礙引起的膀胱疼痛。 子宮內膜異位(Endometriosis):當子宮以外的地方發出現子宮內膜組織。 骨盆底功能障礙(Pelvic floor dysfunction):無法控制骨盆底肌肉。(延伸閱讀:沒有高潮過?3 位女性就 1 位!性高潮障礙原因及治療) 如果你或伴侶陷入這種情況,請不要氣餒,身體上還有許多其他值得探索的地方。 每七人就有一個人過敏,你也是其中之一嗎? 【馬上測你的過敏皮膚癢指數】 [hhg-quiz-placement]

安全性行為

研究顯示,性生活活躍的人在性行為時通常會進行口交。而這種類型的性交,對許多夫妻的親密關係具有一定的正面影響。但是,事實上,沒有保護措施的口交的性行為,可能會帶來某些類型的感染。因此下列我們將介紹,口交的潛在傳染風險。 口交的4種類型 口交時,人們會用嘴,嘴唇和舌頭刺激性伴侶的生殖器。口交可以適用於異性戀和同性戀夫婦。一些主要的口交類型包括: 女性外陰部口交:女人的生殖器,包括陰道、外陰、尤其是陰蒂,都受到伴侶的口頭刺激。 男性性器官口交:用嘴刺激男人的陰莖,通常是透過嘴巴吮吸和舌頭舔。 乳頭口交:使用嘴巴,造成伴侶乳頭的刺激。 肛門口交:用舌頭和嘴唇刺激伴侶的肛門。 口交的4種潛在健康風險 1. 淋病(Gonorrhea) 淋病是由淋病奈瑟氏球菌(Neisseria Gonorrhea bacteria)引起的,它會透過口交傳染。細菌可能感染喉嚨、生殖器、泌尿道和直腸。淋病的典型症狀包括異常的陰道分泌物和陰莖分泌物,通常為綠色或黃色。小便疼痛,婦女在非月經時期流血。單一抗生素注射劑和處方藥物可以緩解大多數症狀。若罹患後不加以治療,皮膚上的瘡和​​關節痛可能是淋病的可能併發症,在此可多注意。 2. 梅毒(Syphilis) 梅毒病毒,會透過生殖器、肛門、嘴或喉嚨上有梅毒瘡或皮疹的人傳染。梅毒患者受到感染的部位會出現無痛的潰瘍或瘡,例如:手掌、腳掌或軀幹上出現斑點狀的紅疹;外陰或肛門周圍的皮膚出現紅疹;出現流感的症狀,如疲倦,頭痛和發燒。要治療好梅毒,醫師會在臀部注射抗生素,或給予單一療程的抗生素口服藥劑。如果不進行治療,這種感染會傳播到身體的其他部位,尤其是大腦。 3. 披衣菌感染(Chlamydia,又稱衣原體感染) 若和被感染的伴侶進行口交,那麼就會有極高的機率被披衣菌感染。披衣菌容易感染的區域在,喉嚨、生殖器、泌尿道和直腸。大部分披衣菌感染並不會出現顯著的症狀,但一旦症狀出現時,患者會出現包括喉嚨痛、陰道或陰莖出現分泌物、排尿時有灼熱感,以及睾丸疼痛和腫脹。披衣菌感染得透過醫師開的處方藥物進行治療。如果不加以治療,這種感染會嚴重危害您的健康,並傳播給未感染的性伴侶。 4. 生殖器皰疹(Genital herpes) 疱疹單純型病毒分成1型和2型(HSV)是常見造成感染的原因。生殖器皰疹會透過口交傳播,若是受到感染,區域容易好發在,包含嘴唇、嘴巴、喉嚨、生殖器周遭、肛門、直腸和臀部,或附近引起疼痛或瘙癢的水泡。生殖器皰疹患者在感染初期也會出現頭痛或發燒。目前尚無法治癒生殖器皰疹,但是,人們可以通過使用抗病毒藥來控制其症狀。 此外,其他一些不經常通過口交傳播的感染是HIV(愛滋病毒)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、尖頭濕疣(Genital Warts)和陰蝨(Pubic Lice)。避免上述口腔感染的唯一方法是進行安全的口交。您可以採取一些預防措施,例如:口腔用保險套。被診斷出患有這些感染的人在得到完全治療之前,不應發生性接觸。

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BMI 計算器:計算 BMI 指數、評估體重是否標準

BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。

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