研究證實,改善飲食習慣及增加運動量能幫助您降低膽固醇(Cholesterol)指數。然而,有益健康的飲食和運動習慣,並不足以將膽固醇指數降低到健康水準。因此,坊間有許多能降低膽固醇的替代療法,有些人選擇草藥或營養補充品作為降低膽固醇的方法之一。然而,在飲食中增加任何補充品或嘗試任何替代療法前,請先向您的醫師諮詢,因為某些補充品與您目前所服用的藥物可能會產生相互作用。下面列出5項能幫助您降低膽固醇的草藥和營養補充品。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
您可以藉由食用富含 Omega-3 脂肪酸的食物降低三酸甘油脂與罹患心臟病的風險,降低肝臟合成三酸甘油脂的速率也是使用Omega-3的好處之一。此外,Omega-3 脂肪酸還具有消炎、减少動脈斑塊形成、幫助稀釋血液等作用。您應該每週攝取2份高脂肪魚類,如鮭魚、鮪魚、沙丁魚,或者核桃和亞麻仁籽。
經研究發現,大蒜能大幅降低血液中的膽固醇,但這種效果只能持續一陣時間。儘管如此,也有一些研究表明大蒜可能並沒有想像中那麼有益處。再者,大蒜能使出血及凝血時間延長。因此,您不應在手術前或服用可邁丁(Coumadin)等血液稀釋藥物時食用大蒜或大蒜補充品。
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