高潮隨手可得~冥想提升感官助高潮

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

防礙您達到性高潮的原因有很多,例如:時間不夠,沒心情按部就班地前戲,接吻及愛撫挑逗,又或者您的伴侶可能不夠投入,也可能其他外在因素導致無法專心。對女人來說,東想西想,顧慮太多,心思散漫是阻礙她們享受性愛,達到高潮的主要原因。通常,男人對性都很熱衷,全神貫注地追求高潮,但女人往往顧慮太多,無法享受當下。幸運的是,冥想可以提升您的專注力。性學專家更相信冥想可以有效地幫助您減輕壓力,並對自己的身體感受更加敏銳,幫助您享受當下。

冥想的運作方式

伴隨壓力而來的身心疲倦,常導致許多人不自覺地逃避性行為。但透過冥想,可以降低俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇(Cortisol),進而讓人減輕壓力和焦慮,幫助您放輕鬆、情緒穩定,享受性交過程的樂趣,輕鬆達到高潮。

因為當人的身體感受到壓力,那麼天生的感官能力也會受到限制。面臨壓力時,您所感受到的食物味道及氣味都會不如以往。這也是焦慮症患者經常食慾不振的原因。同樣的道理,您的性器官接收到的感覺也會因壓力而變化。壓力會使性行為的品質及感受變差。因此透過冥想訓練,您可以放慢大腦速度,不胡思亂想並專注於當下重要的事物。

進入冥想的狀態與技巧

冥想的效果會隨著時間累積愈來愈強。如果您能養成每天冥想的習慣,效果就會立竿見影。如果您缺少時間或金錢上專業的學習課程,自己練習也是可以的。以下提供您一些初學者的冥想技巧,幫助您展開新的一天:

  • 直立坐好,提供背部良好的支撐。
  • 專注於呼吸
  • 選定一個字,將注意力集中那一個字上。
  • 持續做5分鐘後,想想令您感恩的事情。

對於初學者,冥想的時間不必太長,避免因耐心不足而感到挫折。您可以藉由聆聽生活周遭的各種聲音,欣賞各種風景圖畫、分辨各種氣味來訓練自己的專注力,提升正覺、正知、正念。走路或洗澡時都可以練習著做。如果您容易在性事進行中分心,不妨先冥想1分鐘來提升身心感知,然後再回頭享受最愛做的事。

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

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參考資料
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