吃得油膩膩？小心血管「油」過頭！出現高血脂症，小心併發中風和心肌梗塞

現代人飲食西化，聚餐、工作壓力大時少不了大魚大肉，或也來點雞排、珍奶等高油糖的「療癒食物」來慰勞自己，但長久下來不僅體重上升，更容易不小心就罹患「高血脂症」。

高血脂症為現代人常見的文明病。引發高血脂症的原因眾多，如今飲食已是誘發的主因之一，究竟該怎麼吃才不會有高血脂？當有高血脂後，是否連帶有其他併發症？而血脂又該怎麼看才算標準？讓《Hello醫師》一一來說明！

高血脂症是什麼？

所謂的高血脂，指的是其實就是血液中的膽固醇和三酸甘油酯過高，除了提高罹患會導致心臟疾病的風險外，也會引起中風、高血壓、糖尿病、慢性腎衰竭等併發症。

而血脂則是指血液中的脂肪，當血液中流通的膽固醇和三酸甘油酯濃度超過正常值時，稱作高血脂症。

高血脂症的診斷標準是依據以下3類：

• 高膽固醇血症：血液中的膽固醇高於正常值200mg/dl。
• 高三酸甘油酯血症（Hypertriglyceridemia）：血液的三酸甘油酯數值高於200mg/dl。
• 混合型高血脂症：膽固醇及三酸甘油酯數值皆高於200mg/dl。

造成高血脂症8大原因

高血脂症可分為先天性與後天性等2種。先天性指家族有高血脂病史、基因不擅代謝血脂者等先天因素，而後天因素則可能有以下疾病的併發或造成原因：

• 糖尿病
• 高血壓
• 肥胖
• 久坐、缺乏運動
• 抽菸
• 飲酒過量
• 飲食習慣不佳(如食用過多含有飽和脂肪或反式脂肪之食物
• 高齡

高血脂症併發症！中風、心肌梗塞跟著來，

當血中脂肪濃度過高時，脂肪會堆積在血管內壁上，形成脂肪斑塊，造成動脈粥狀硬化。隨著脂肪斑塊愈積愈多，血管內徑就會愈來愈狹窄，因而引發各類心血管疾病。若此情形發生於頸動脈，便會造成頸動脈狹窄；發生在腎動脈，則會造成腎動脈狹窄。

同時，血管中的脂肪斑塊也可能剝落，吸引血小板附著於內皮損傷處，形成血栓（Blood clot）而引發冠狀動脈心臟病、心肌梗塞等後果。

高血脂症與心血管系統疾病息息相關，也會影響人體的代謝系統，多數患者通常會伴隨高血壓和糖尿病的共病。

以下為高血脂症常見的8大併發症：

• 動脈粥狀硬化
• 心絞痛
• 心肌梗塞
• 冠狀動脈心臟病
• 腦中風
• 急性胰臟炎
• 心臟衰竭
• 四肢末梢壞死

飲食把握5原則，遠離高血脂症

1. 少吃高膽固醇或加工食品：內臟類、蟹黃、蝦卵、魚卵、熱狗、香腸、蛋糕（延伸閱讀：降低膽固醇這樣吃就對了！）
2. 煮菜用好油：橄欖油、芥花油、葵花油。
3. 控制油脂攝取量：少吃油炸食物，改用清蒸、涼拌、清炒為主。
4. 多吃富含纖維的食物：蔬菜、水果、全穀類等原型食物。（延伸閱讀：素食菜單前5名！成功降低膽固醇）
5. 維持良好生活習慣：戒除菸酒，規律運動促進新陳代謝、維持理想體重。

若控制飲食後仍無法降低高血脂，醫師多會建議接受藥物治療，使用膽固醇吸收抑制劑、史塔汀類藥物、菸鹼酸等藥物幫助降低高血脂，避免血脂濃度持續升高，引發其他併發症。

（圖片授權：達志影像）

[embed-health-tool-heart-rate]