兒童健康

曾幾何時開始，小孩竟也得跟父母一樣，肩上擔負著不少重量，不過父母扛的是家庭，而小孩扛的卻是沉甸甸的書包，本文將帶您了解書包過重對小孩的健康影響，以及如何減輕書包重量。 書包過重對小孩的影響 根據教育部的書包減重計畫顯示，兒童的書包重量以低於超過體重的12.5%為準，書包過重可能造成兒童脊椎側彎、肌肉或韌帶的拉傷等症狀，小孩除了容易感到肩頸和背部痠痛外，行走時的平衡感也會因為書包重量的影響而降低，可能導致跌倒或摔傷的機率增加。根據書包種類的不同，側背包過重可能會造成斜肩的症狀，對於骨骼還在發育的兒童來說，每天揹著過重的書包上下學，對於身高發展或是正確站立與行走姿勢的建立，有相當大的負面影響。 減輕書包過重的3種方式 為了避免小孩被書包壓得喘不過氣，以下提供3種減輕書包的方式： 教孩子整理書包：有些小孩可能嫌麻煩，常常把課本、作業簿或課外讀物等東西不做分類，放在書包裡每天帶著，書包的重量當然會超重。家長應該詢問小孩，每天放學前，除了回家作業外，還有什麼東西是需要每天放在書包裡攜帶的，帶需要的參考筆記或課本回來就足夠，最好能夠讓小孩把上課時的重點紀錄在輕薄的筆記本上，就不必把厚重的課本帶回家中；如果是在學校圖書館借的課外讀物，則可以放在家中看完在帶回學校歸還，不需要每天帶在身上增加重量。 書包種類選擇：雙肩書包大概是最常拿來被當作書包使用的種類，比起側背包，雙肩書包可以讓雙肩都平均負擔背包重量，可以避免因負重不平均，而造成的斜肩問題。另外，還有一種拉桿書包，就像行李箱一樣可以拖著走，這種書包的確可以完全避免過重的問題，不過它也很可能讓小孩更加喜歡在行進間打鬧嬉戲，拉桿的伸縮功能，可以讓小孩拿起來揮舞，書包底部有輪子，被拿來當作碰碰車。相信讀者們都知道讓小孩在賣場控制手推車的情況，不當的使用拉桿書包不僅可能增加小孩受傷的機率，也可能成為小孩拿來霸凌同學的工具。因此，建議還是選擇重量輕，背帶和靠背有減壓設計的後背包為主。 多利用置物櫃：除了學生課桌的抽屜外，通常學生們都會有一個屬於自己的置物櫃，請小孩把已經檢討過的考卷，或上完的講義等物品收納在置物櫃即可，甚至也可以考慮讓小孩直接把水壺貼上名字留在學校，用學校的飲水機裝水即可，畢竟裝滿水的水壺佔的重量也不可小覷。

隨著台灣的社會愈來愈多元化，許多宗教的不同禮俗，我們理當也要尊重，而現在有更多伊斯蘭教的新移民到台灣來，我們更該尊重不同的文化，尤其是您家中也有伊斯蘭教的親人。值得一提的是，伊斯蘭教每年都有齋戒月，還未到青春期年紀的小孩，是不需要禁食的。但若是家中有伊斯蘭教的小孩，身為家長，您可以提早向孩子介紹，說明伊斯蘭齋戒月的禁食習俗，等孩子長大後，因為已經了解，就會更為熟悉。本文將幫助家長如何向小孩介紹第1次禁食。 小孩第1次禁食的小撇步 對家長而言，要教孩子如何禁食，並不是容易的事。有時候，家裡的某些小朋友會想要像其他家庭成員一樣禁食，但也可能不想要禁食。因此在您教孩子如何一起遵守禮俗時，您應該讓孩子了解其中的意義，以及每年都要禁食一個月的原因。當孩子知道禁食的原因、意義後，將會做得更好。下列是教導小孩第1次禁食的4個小撇步： 以身作則，給孩子好的示範：教孩子如何禁食其實很容易，但要由自己以身作則卻不簡單。由於小孩很自然的都會模仿家長的行為。因此，當您在禁食期間，尚未嘗試過的孩子自然而然會有很多問題。這是孩子們的自然反應，因為他們會好奇，也會想要嘗試。因此以身作則，當孩子的榜樣是很重要的，畢竟孩子總是學習身邊最親近的人的行為。 不要強迫孩子完全做到禁食：孩子第一次禁食時，要為他們保留一些空間，不要強迫孩子完全做到禁食的程度。因為孩子還處於成長、發展階段，仍然需要補充很多營養。此外，小朋友也會忘記不能吃東西這回事，當他們想要吃東西、喝飲料時，就會不自主的去做。因此，要求孩完全做到禁食，很可能對他們的身體健康，造成不良影響。請您教孩子禁食的時候要慢慢的循序漸進。剛開始的時候，每天禁食幾個小時就好，並再慢慢增加到孩子可以忍受的程度。 讓孩子先習慣某些食物的禁食：如果孩子習慣吃某種東西，禁食期間可以要求他們先不要吃這些食物，如：巧克力、洋芋片等。您可以在禁食期間要求孩子不要吃這些東西，這樣也有助於他們改掉吃零食的習慣。同樣的，這種作法能讓孩子更懂得珍惜食物。 孩子成功做到時，請給予適當獎勵：不論孩子成功的禁食幾小時，或是好幾天，只要他們有做到，請給他們適當獎勵，這樣能提昇孩子持之以恆的動力。禁食期間結束的時候，您可以為孩子準備他們喜歡吃的食物，當作他們完成後的獎勵。不過請您記得，要為孩子準備營養成分豐富的食物，富含醣類、脂肪、蛋白質、維生素與礦物質。甜食類的東西請盡量不要給孩子食用，因為它們對孩子的健康比較沒有幫助。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

多數情況下，嘔吐並不是很嚴重的狀況，可以在沒有服藥的情況下自己痊癒。但是，若是兒童嘔吐，那情況就更複雜了。為了避免孩子出現嘔吐的現象，請父母親務必了解治療與預防嘔吐的正確方法。 引起嘔吐的4大因素 很多疾病都有嘔吐這個症狀，但最常見的起因如下： 病毒性腸胃炎(Viral gastroenteritis)：這是一種腹部感染，原因是食用了受到了輪狀病毒(Rotavirus)或細菌感染的食物。腸胃炎伴隨的症狀還包括腹瀉、輕微發燒和食慾不振，感染可能會持續數天到數週不等。 暈車(Travel sickness/ Motion sickness)：這個常見症狀可能輕微或者非常嚴重，通常出現於比較少搭車的人身上，因此兒童也比較容易有暈車的現象。會暈車是因為人體的平衡感測系統發現身體一直在移動，但是身體的其他部分不知道，因此就會讓大腦接受到混亂的訊號。 消化問題：例如乳糖不耐症(Lactose intolerance)、食物過敏或乳糜瀉(Celiac disease/ Gluten intolerance，又稱麥麩不耐症 )都會導致嘔吐。不過，小孩也有可能因為先前吃太飽，而出現嘔吐的現象。 食物中毒：食物中毒的症狀跟腸胃炎很像，但通常比較嚴重。症狀的嚴重度取決於兒童攝取的食物中受多少細菌、病毒、寄生蟲和化學物質感染。 除此之外，兒童嘔吐還包括以下比較不常見的4種原因： 頭部受傷。 偏頭痛(Migraine headache)。 肺部、耳朵、胃和泌尿道感染。 闌尾炎(Appendicitis)。 治療與預防的方法 在兒童嘔吐後，當務之急就是讓兒童補充水分，但只能給他們一點水，不要強迫孩子一次喝太多。最好是使用口服脫水補充液(Oral rehydration solution)或天然的止吐療法，例如薑或蜂蜜茶。請不要讓小孩喝含太多糖的飲料。若是還在喝母奶階段的嬰兒，請縮短哺乳的時間，並增加哺乳的頻率。年紀稍大的孩子，在超過8小時沒有嘔吐後，可以慢慢恢復正常飲食。但因為腸胃還是容易不適，因此請避免多糖、油膩的食物，並且可以的話，可讓孩子側躺，以防孩子被嘔吐物嗆到、導致嘔吐症狀加劇、恢復更慢。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

兒童肥胖問題在現代社會愈來愈常見，不僅會導致小孩產生自卑情結(Inferiority complex)，還有可能造成行動不便，並增加日後罹患糖尿病(Diabetes)、心血管疾病等等慢性疾病的風險，因此不容忽視，需及早對抗。 現代生活處處都是風險因素 飲食：現今生活中充斥了太多高熱量的食物，常吃速食、糖果、甜點、含糖飲料，都很容易導致肥胖。如果又習慣在深夜吃零食，或有暴飲暴食的習慣，體重就更容易失控。 看電視和上網：研究顯示，若把電視或電腦放在小孩房間，因為使用容易，會讓他們花更多時間看電視、上網，並讓他們喪失對其他活動的興趣，以致對身體造成負面影響。 基因：要怪只能怪自己和祖先，因為肥胖有部份原因其實是受基因影響的。也就是說，若父母有肥胖問題，小孩肥胖的機率也會很大。 缺乏運動：不運動的小孩因為燃燒的卡路里較少，體重也比較容易增加。不好的飲食習慣，加上長時間久坐，像是看電視或打電動，就會讓肥胖的問題更嚴重。 心理因素：個人和家庭壓力，都會增加兒童肥胖的機率。例如遇到問替時，有些小孩會用暴飲暴食來處理情緒，或排解無聊的心情。 兒童肥胖是日後傷害的種子 肥胖的小孩，小時候或長大時，都會更容易有高膽固醇、心臟問題、糖尿病、骨骼問題、呼吸問題(如睡眠呼吸中止症Sleep apnea，和氣喘Asthma)、皮膚病(如起紅疹、徽菌感染，和長痘痘)。肥胖的小孩在現今社會也比較容易遭到歧視，導致自尊心低落，進而阻礙學業和社會發展，且心理方面的問題往往成年後都還會存在。 該怎麼幫助肥胖的小孩？ 若家有小孩過度肥胖，身為家人，請務必讓他知道自己是站在他那邊的。小孩對自己的感受與想法，通常會依據家人對自己的看法改變，如果家人能接接納他，小孩對自己的感覺也會比較好。此外，雖然家人要支持小孩，但也要讓小孩了解肥胖對健康的壞處。請嘗試和小孩聊聊肥胖這件事，讓小孩和分享自己的想法和憂慮，並讓他們了解家人是會幫助他們改變的。可以試著全家一起改變飲食習慣、一起開始規律運動，讓大家互相支持、健康成長。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

小孩和寶寶都有可能中風，並造成腦部損傷和身體殘疾。若小孩出現類似中風的症狀，請立即撥打119。到了醫院後，醫療人員會開始進行各種檢查，以確認是否中風。以下是小孩送醫後，在醫院可能經歷的中風診斷方法。 檢查家族史等基本健康狀況 熟悉小孩的病史，有助於讓醫師判斷中風的潛在原因。就醫時，醫療人員可能會問詢問以下問題： 懷孕過程的情形 父母與親人的家族病史 小孩的病史和其他醫療狀況，例如感染、外傷等 小孩送醫前的症狀 小孩平常的行為，若最近有注意到任何改變，請告知醫師 電腦斷層掃描或核磁共振造影 醫師可能會建議做電腦斷層掃描或核磁共振造影，以觀察大腦組織、血流和腦內其他的液體狀態。醫師看了掃描影像，就可判斷中風的原因是否為血栓(缺血性中風)，還是腦出血(出血性中風)。醫師有時候會用染劑，以讓影像更清楚。 １種以上的血液檢測 醫師可能會為小孩做血液檢查，以了解是否有血球數、凝血系統、感染或化學等的相關問題，以了解中風原因。為此，小孩可能會進行１項以上的血液檢查。 導管血管造影：染劑＋Ｘ光 導管血管造影可檢查腦部的血管狀況，讓醫師了解腦血管是否有問題。進行此檢查時，醫師會將一種特別的染劑注射到動脈，再用X光來拍攝血管的圖像。 用心臟超音波檢視心臟運動狀況 心臟超音波能夠顯示心臟的運動狀況，幫助醫師了解小孩是否有血栓、感染或心臟結構上的問題，因為這些問題都有可能引發中風。 用心電圖檢查心律是否有問題 在心電圖檢測中，醫師會在小孩的胸腔黏上一個特別的貼布，以測量心臟的電流狀況。這項檢查可判斷小孩是否是因心律問題，而導致中風。（推薦閱讀：心電圖怎麼看？波型判讀及檢查流程介紹） 用腦波圖檢查腦部電流是否過多 腦波圖檢測時，醫師會在小孩的頭皮黏有導線的貼布，與機器連接。機器會顯示小孩的腦波資訊，可以幫助醫師了解小孩的腦部是否有過多的電流，也就是中風的症狀。 （圖片授權：達志影像）

ADHD是什麼？會對身體造成什麼影響嗎？ 注意力不足過動症(Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD)是一種神經行為障礙(Neurobehavioral disorder)，大多被認為是遺傳疾病，及一些複雜原因所致。患有注意力不足過動症的人，可能其父母或兄弟姊妹之中也有患相同疾病的人，病患的特徵為，長期過度注意力不集中、衝動、好動，嚴重影響病患的學習、發育和社交生活。雖然隨著時間過去，您的症狀會改善，但ADHD患者在成年後仍還是會深受其擾。 若不治療ADHD並不會影響到病患的身體健康，但還是因為會約束病患的日常生活行為和重要工作，因此對病患的生活會帶來諸多風險。ADHD患者有較高的風險會受傷、憂鬱、焦慮、嚴重社會隔離(Social isolation)、孤寂和財務狀況不穩定。雖然ADHD還沒有很確切的療法，但還是有很多方法都可成功減輕症狀，控制病情。像是現在最常用來緩減ADHD病患症狀的，就是富含二十二碳六烯酸(DHA)的魚油。 魚油是什麼？魚油對ADHD病患重要的原因 魚油是從深海多脂魚類的脂肪組織提煉出來的，像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、甚至鯊魚。魚油最重要的價值在於富含高密度的Omega-3 脂肪酸，其含有兩種形式：二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid，EPA)和二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid，DHA)。EPA最主要的功能在於幫助、增強心臟的功能，DHA則是對於神經細胞膜的組成和發育十分重要，因此能增加專注力，減緩大腦老化的速度。許多研究認為，提高DHA的攝取量是減緩ADHD症狀的主因。 新的研究發現 在許多大型研究發現，兒童的Omega-3 脂肪酸攝取量，和ADHD的罹患率有十分高的關聯性之後，Omega-3 脂肪酸的療效終於獲得證實。根據這些研究顯示，罹患ADHD的兒童體內的Omega-3 脂肪酸量比未患病的兒童低很多。 還有更多研究更進一步檢視Omega-3 脂肪酸對ADHD的影響，研究哪種Omega-3 脂肪酸對正在發育學習的兒童最有幫助。其中一份研究，90位7~12歲患有ADHD兒童被分成3組，分別攝取含EPA、DHA的魚油和亞油酸(Linoleic acid) 4個月，每日500毫克。研究的最後，服用DHA魚油的實驗組閱讀、拼字、社交和行為反應都進步最多。另一份研究中，受試者為17位有閱讀障礙的兒童，發現體內DHA量增加的兒童，最後的測驗結果比對照組更好。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

小孩的腸子若出問題，常見的不適症狀會有放屁、腹瀉、便祕、痙攣、噁心及嘔吐，導致的原因多元，都需要醫師花時間診斷，才能查明病因，以下是3種常見的兒童腸道疾病。 1. 對麩質過敏的乳糜瀉 最常見的兒童消化道疾病是乳糜瀉(Celiac disease)，是因為身體免疫系統對麩質過敏，使免疫系統產生反應，開始破壞小腸內部。小腸內部一旦遭破壞，身體就難以從食物中吸收維生素、礦物質等營養成分，影響小孩的整體健康及成長。麩質可在黑麥、大麥和各種小麥中發現，包含硬粒小麥、粗粒小麥粉、斯佩耳特小麥、卡姆小麥、單粒小麥、二粒小麥。有時在膠水及藥品中，也會發現麩質的蹤跡。罹患乳糜瀉後小孩無法完全痊癒，但可以透過無麩質飲食加以控制症狀。若懷疑小孩患有乳糜瀉，請尋求醫療協助。 2. 兩種發炎性腸道疾病 發炎性大腸疾病(Inflammatory bowel disease)，簡單來說就是小腸或大腸發炎，會使腸道腫脹且疼痛。常見的症狀為腹瀉、腹脹、胃痙攣，有時甚至會使體重減輕。發炎性大腸疾病又分成克隆氏症(Crohn’s disease)，及潰瘍性結腸炎(Ulcerative colitis)兩種。 克隆氏症可能影響消化道的任何地方，受影響的區塊變厚，形成如鵝卵石一般的表面。依發病處，症狀可能是胃痛、嘔吐、食慾不振、血性腹瀉、發育不良或口腔潰瘍。潰瘍性結腸炎與克隆氏症雷同，不過影響的區塊僅限於結腸(為大腸的一部分)，會使該部位出現傷口或裂痕。 治療發炎性大腸疾病的方法包含抗感染藥物、免疫制劑及營養補充品(為補充無法從食物中攝取的特殊養分)，大部分的人最後也都需要透過手術來控制病情。家長了解此病的症狀能幫助醫師進行診斷，也能避免小孩的病情突然爆發。 3. 反覆發作的腸躁症 腸躁症(Irritable bowel syndrome)是最常見的消化道疾病之一，是一種會長期影響小腸及大腸的疾病，讓結腸無法預測食物殘渣通過的速度，並因不知道該從食物中吸收多少水分，導致便祕或腹瀉。腸躁症時常反覆發作，且每個人症狀都不太一樣，有時也常跟發炎性大腸疾病混淆。此症的治療方式包含改變生活習慣、減輕壓力、調整飲食，以及減少攝取可能引起發炎反應的食物。

許多爸媽要說服小孩吃健康食物已經夠難了，尤其是要吃富含營養的魚類更是難上加難，因此，若您的小孩就是不愛吃魚，也不願意吃魚，那麼改吃魚油，就會是一個不錯的營養補充品。不過若您仍然對魚油有些疑慮，不妨讓我們為您解惑，讓您知道魚油對您小孩的好處以及該注意的事項。 為什麼小孩該服用魚油？ 魚油主要是讓您攝取Omega-3 脂肪酸，而Omega-3 脂肪酸對於兒童的大腦和眼睛發育，是十分重要的營養成分，而深海魚，在魚類裡頭，含有最多的Omega-3 脂肪酸。一般來說，最好透過食物讓孩童攝取營養，但小孩所食用的魚類可能並無法提供足夠的營養，而且還有可能吃到受到汞污染的魚類。因此專家建議，2~8歲的兒童一週應該食用91.31~186.62公克的魚或海鮮，9歲以上的兒童則該食用248.83~311.03公克。 不過，魚油的液體補充劑、軟劑和軟凝膠，都不含有汞，因此也是食用魚油的好處之一；這是因為大多份補充劑都是用魚的脂肪組織製成的，而這些組織內不會有汞，所以當您使用 Omega-3 的補充劑時，可以避免擔心食用到汞的風險。而市場上有些Omega-3 補充劑不是用魚，而是用藻類做成的，因此不會有汞和魚的味道，很適合素食者。若家長想讓孩子吃吃看魚油，請記得，這種營養補充劑所帶來的好處還是不如直接食用天然的魚，並且請您確保所挑選的魚油品牌有過濾油，和去除像是多氯聯苯的毒物。 4項挑選魚油的注意事項？ 請挑選用魚肉製成，而不是魚肝做成的魚油。因為魚肝可能含有毒物和大量的維生素A。對兒童來說儘管是維生素A，過量的攝取也是不好的。而含有微藻類油(Microalgae oils)的魚油則適合素食者來服用。 請詳閱說明書上的劑量服用指示，不可讓兒童服用過量。因為服用太多魚油可能會造成腹痛或腹瀉。 液體的魚油補充劑很適合年幼兒童，因為膠囊的類型容易讓小孩噎到造成危險，因此不適合3歲以下的兒童服用。 請於餐後時間服用，一開始請先服用低劑量，再慢慢增加至建議用量。若兒童不喜歡魚油補充劑的味道，則可加入牛奶或果汁一起服用。

若您的孩子無法順利攝取健康食物中的養分，那麼在成長過程中可能就會發生營養不良的狀況，也可能導致父母的心理壓力，因此，該怎麼照顧患有嚴重消化系統疾病的孩子呢？這篇文章將會非常地適合您，下列提供了7點能夠幫助孩子好好吸收營養，並且健康長大的方法。 1. 依照醫師指示接受治療 若您的孩子被診斷出患有消化系統的疾病，那麼醫師診斷後開出的藥物，請務必的請孩子按時服用，該診療的時間也請按時報到。因為只有依照指示接受治療，孩子的情況才會好轉，並願意吃下更多的食物，也才能真正的攝取到食物中的養分。 2. 尋求兒科營養師協助 兒童的營養需求與成人不同，因此，您需要替孩子找這一方面專門的營養師協助，若您不對症下藥，那麼不管您花再多錢請來的名醫，都無法精準的幫助您的孩子。 3. 適當給予營養補充品 兒童的消化問題，經常是因為成長過程中缺乏特定的營養素，例如：若您的孩子患有慢性腹瀉，應多補充鋅、若疾病導致出血，補充鐵質則會有所幫助。再您找到合適的營養師之後，您應該透過孩子的症狀，來諮詢營養師，並給給予孩子適當的營養補充品。 4. 減少單純熱量的攝取 每個孩子都愛吃洋芋片，但這種單純只有熱量的食物，並不是幫助孩子增重的好方法。孩子們需要的脂肪需要從健康的管道獲得，如酪梨和橄欖油。而碳水化合物、蛋白粉或營養補充品也是不錯的選擇。請諮詢您營養師或醫師，找出最適合孩子的配方。 5. 增加纖維攝取 當您的孩子有消化道的疾病，醫師通常會建議您減少孩子的纖維攝取量，不過一但情況好轉之後，應把纖維再度加入飲食中，避免造成身體營養攝取不均勻。一般來說，孩子需要的纖維量為年齡加5克。不過正確的劑量，請諮詢您的營養師，以便了解最適合孩子的纖維攝取量。 6. 認真遵守吃飯時間 比起一天三餐正常吃飯，患有消化系統疾病的孩子應該施行少量多餐。因此，應該讓全家人盡量陪孩子吃飯，如此一來，孩子才會有更多的誘因及動力好好吃飯。 7. 放輕鬆不要給過多壓力 不要將孩子與他人比較，也不要給他們壓力，因為責怪孩子罹患消化系統疾病是沒有幫助的，只要他們能夠持續長大，沒什麼大不了，因為壓力也是成為消化系統不適的原因之一。

新手爸媽的育兒經驗通常都略嫌不足，而且時常會擔心孩子們的健康狀況，例如：體重不足、睡眠情況、營養攝取、和小兒常見疾病等。因此，要如何讓孩子保持最佳的身體狀況呢？這時候擁有一個健康的消化系統就是非常重要的一件事，所以這一件新手爸媽十分關注的議題，就讓下列提供給您的5招建議，讓您的孩子能夠保持良好又健康的消化系統吧！ 1. 多補充纖維 穀物、蔬菜、水果皆含有大量對消化道有益的纖維，所以營養專家認為，1~3歲的幼兒，每天應該攝取至少19克的纖維。因此，爸媽應該幫孩子多準備一些全麥麵包、蘋果、酪梨、覆盆子等食物，讓您的小孩吃得健康又沒煩惱。 2. 多運動 運動對成人和小孩都有好處，隨著您與孩子養成的規律運動習慣，您們的消化系統也會跟著明顯改善。您們的運動請盡量保持在輕鬆、有趣且穩定的狀態，這能夠刺激食物在消化道中移動，並且幫助消化。不過，當您的孩子忙著玩耍時，往往會忽略上廁所的感受，導致便祕或其他消化問題，因此，您應該多鼓勵小孩在固定時段上廁所，以免造成其他消化的問題。 3. 多補充水分 除了高纖維食物，爸媽還應該注意另外一件十分重要的事情，那就是水分的補充。尤其台灣屬於熱帶區域，因此您的孩子更容易出汗，所以，當您在進行戶外活動時，更容易因為流汗而失去水分，因此多補充水分，是養成健康的消化系統一個非常重要的步驟。不過，相較於喝水，許多小孩更喜歡含糖的飲料，因此為了防止孩子因為補充水分，攝取過多的糖分，建議您可以在水中添加檸檬、莓果等新鮮水果，讓小孩在補充水分之餘，又能夠喝的健康。 4. 少量多餐飲食法 少量多餐是另一種幫助孩子改善消化系統的方法。少份量的情況下，嬰幼兒較不會因為腹脹而感到不舒服。請各位爸媽記得！您每次給孩子的份量不需要太多，因為儘管您的小孩養的白胖胖，但是說不定他的消化系統，其實並無法負荷您過多的愛。 5. 養成許多良好的飲食習慣 請觀察您孩子的飲食習慣，為的是要確保他們沒有吃太快或吃太多。因為暴飲暴食不僅有可能造成小兒肥胖，更容易讓他們腸胃來不及消化而導致身體不適。也請爸媽們不要強迫小孩吃完吃不下的食物，否則小孩的消化系統無法正常運作，更容易造成小孩對於吃飯這件事情產生心理上的壓力。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。