性愛技巧

擁有滿足的性生活，可以提升您對生活的滿意度。不過，因為身體及情緒的變化，讓女性對性的渴望，會隨著年紀而改變。如果您意識到自己對性不再像從前那樣感興趣了，可以用些方法來嘗試恢復。 性慾是健康生活的一項指標，女性的性慾低落或缺乏性趣，都是常見的性問題，您可簡單採取一些行動來恢復性慾。 影響女生性慾的因素 對性的渴望不單純只是來自於生理上的衝動，還結合了包括情感、精神及身體等各方面的需求。即使是健康情況、年紀、生活水準與工作技能都相似的女性，對性的渴望也不相同，日常生活中的變化也會影響您每天的性慾。 更年期女性的性慾，會受到雌激素和黃體激素降低分泌的影響。性激素降低會使得陰道變乾，讓女性在性愛過程中不舒服，而不想做愛。某些文化甚至根深蒂固地相信，美好的性生活將因女性更年期而終止，這是長久以來的迷思。 2方法增加性慾 一般來說，有2種方法可幫助提升女性的性慾。 潤滑劑可以改善陰道乾燥的情形，也能提高性交過程的舒適度並增加樂趣，對性生活有正面幫助。另一方面，也請和伴侶談談您在性生活中遇到的問題，一起討論能增加樂趣的方法。如果您的問題主要是與伴侶的關係不佳，那可以考慮找性顧問或治療師尋求建議。 使用藥物也是一種方法，有些研究顯示，服用可以增加睾丸激素分泌的藥物，可幫助女性提高性慾，提升對性生活的滿意度。 單身女性也可以娛樂自己 對於沒有配偶、情人或固定伴侶的女性，可能因為無法滿足對性的需求或缺乏性慾，而有些沮喪。然而，仍有一些單身女性，會藉著撫摸自己或穿戴性感內衣服來娛樂自己，要了解，有無戀愛關係或伴侶，並不是滿足性慾的絕對必要條件。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

妳還在相信床上性事由對方主導的觀念裡嗎？關於上床，每個女人都應該知道以下這 13 件事，了解這些資訊，會讓妳在性愛過程中更享受、性生活更美滿！ 1. 男人不只有那一根 雖然提到男人和性，一般人都會直接想到「那一根」。其實，引起男人的性慾有許多方法，妳可以親吻、觸碰與撫摸他的唇、頸部、耳垂、胸口、背部、後頸、大腿內側和鼠蹊部，邊愛撫邊觀察他的興奮程度，妳會更了解他的敏感帶。 2. 妳的身材零缺點 在性興奮的驅動下，男性性致高昂、欣喜若狂，根本不會注意到妳的缺點，所以別再擔心自己的身材，請記住，妳現在的樣子就是最漂亮的。當妳充滿自信，會看起來更性感，更引發男人的情慾。 3. 第一次總是不盡完美 第一次做愛總是不盡完美。兩人可能會感到疼痛，也很難掌握彼此的節奏。但千萬不要因為一次的經驗就下定論，雙方都需要時間熟悉性愛。 4. 擺動妳的身體 不要覺得衝刺就是男人的事，而女人只能躺在那裡，相反地，妳可以擺動身體、呻吟，找到節奏然後享受。妳的努力會讓雙方在床上都獲得最大的樂趣。 5. 男人喜歡女人主動 要引發男人的性趣，建議女人可以給他一點性暗示，別害怕穿著性感，也可以挑逗對方、輕咬他的耳朵，或是傳訊息告訴他，妳的下一步想做些什麼。請記住，性愛不是只有性器官的接觸（插入）而已，別害羞喔！ 6. 做愛之前要放輕鬆 經過一天漫長的工作，放鬆身體不僅會減輕妳的壓力，也可以讓身體準備好迎接性愛。妳可以花點時間，洗個熱水澡，幫助自己放輕鬆。 7. 愈愛會愈想要 做愛會讓妳感到興奮和愉悅，而妳的身體會記住這種感覺，這很正常，也是不可避免的，妳不應該因為渴望性愛而感到罪惡。 8. 別一直想著高潮 不要一直想著高潮，因為如果妳太焦慮，反而不容易達到高潮。請好好享受性愛過程中對方每一個親吻及愛撫，高潮自然會到來。不過，絕對不要假裝高潮，還有，如果覺得不舒服，就應該告訴對方，他可以改變方式，讓雙方都得到歡愉。 9. 妳可以自我撫摸 撫摸自己的身體是一件很性感的事，而且還能刺激伴侶的性慾，很多伴侶喜歡看另一半享受愛撫自己身體的模樣。 10. 專心愛愛很重要 在做愛時，專心很重要，如果妳的腦袋裡還在想著工作，或其他生活裡雜事，同時思考太多事情的話，性慾會很容易被分散掉。也可以考慮不要把手機放在臥室裡，如此能避免受到手機各種通知聲響的干擾。 11. 做愛後要上廁所並清潔私處 做愛後，記得要上廁所和清潔私處，如此可以預防尿道炎等感染，尤其是女性。 12. 有伴侶也可以自慰 就算有伴侶，也是可以自慰，這是妳在單一伴侶的關係中，能獲得歡愉的最佳途徑。對於自慰不需要有罪惡感，因為這是完全正常的。（同場加映：男生女生看過來！自慰這樣做才安全） 13. 多做凱格爾運動 凱格爾運動（Kegel exercise）對妳大有益處，它可以強化恥骨尾骨肌，讓妳的高潮更強烈、性愛更加愉悅。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

潤滑液可作為性愛時更順暢的小工具，對於陰道乾燥（Dry Vagina）或不能自然濕潤的女性，更是必備用品。在之前的文章中，常提及潤滑液的使用和對性愛的幫助，而在使用前，關於潤滑液這六件大小事，你一定得瞭解。（推薦閱讀：愛愛再也不怕乾！潤滑液這樣挑就對了） 1. 潤滑液的功用和主要類型 在愛愛時，女性的陰道會自然分泌潤滑液，以讓性交順利進行，並保護脆弱的陰道表皮，如果分泌不足，那麼就會成為性事的障礙，而潤滑液主要功能就是增加潤滑度、減少摩擦力，防止皮膚摩擦產生傷害。潤滑液通常以凝膠或液體形式存在，主要有三種類型，常見有水性（Water-based）、矽性（Silicone-based）和油性（Oil-based）。其中水性適用於大多數情況；矽性雖比較持久，但不易清洗；而油性潤滑液則會破壞保險套，影響避孕功能，應特別小心。 （同場加映：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷） 2. 避免使用油性潤滑液 在沒有潤滑液的情況下，有些人可能會嘗試不同的產品，如按摩油（Massage oils）、嬰兒油（Baby oil）或某些天然油（如：橄欖油或椰子油），但是這些產品並不能代替潤滑液。因為上述提到的油性產品都會破壞保險套，甚至可能會導致陰道感染的風險。（推薦閱讀：用對了沒？使用保險套的常見7種錯誤） 3. 人工潤滑液會引起刺激或過敏嗎 人工潤滑液通常包含苯佐卡因（Benzocaine）、麻醉劑（Anesthetic）、辣椒素（Capsaicin）和薄荷醇（Menthol），這些成分是可能的刺激或過敏原。此外，芳香或調味的潤滑液有可能導致敏感肌膚者產生過敏反應。對羥基苯甲酸酯成分（Parabens components），如：對羥基苯甲酸甲酯（Methyl-）、對羥基苯甲酸丁酯（Butyl-）、對羥基苯甲酸乙酯（Ethyl-）、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丙酯（Propyl-paraben）成份也可能引起發炎。 4. 天然潤滑液不易過敏 如果對人工潤滑液中的化學成分過敏，建議使用天然潤滑液作為替代品。天然產品中含有維生素 E 或蘆薈可以延長潤滑時間；而在所有天然潤滑液中，蘆薈是最常使用的，因為很少會引起過敏反應。不過請注意，在使用有機產品時，應該先詳細閱讀標籤資訊，並確保可以與乳膠保險套一起使用。 5. 潤滑液中的殺精子劑有風險嗎 為了防止意外懷孕，有些人會使用含殺精劑（Spermicides）的潤滑液。然而，殺精劑的成分是壬醇九（Nonoxynol-9），容易導致人體受到刺激和不適。此外，殺精劑會刺激皮膚上的裂痕，從而增加性病的風險。因此，選用保險套搭配一般水性潤滑液是避孕和預防性病的最佳選擇。 6. 潤滑液口味多樣安全嗎 與保險套類似，潤滑液的花樣也不少，其中不乏可食用且口味多樣的潤滑液。一些女性會對自己私密處氣味感到害羞而害怕口交，這種情況下，可以使用調味潤滑液。如果可以的話建議挑選前應該先試試口味，以避開可怕的味道，例如榴蓮（Durian）等。此外，患有糖尿病（Diabetes）的人應小心使用含糖配方的潤滑液。（推薦閱讀：性病別從口入！口交也有專門保險套） （同場加映：戴好戴滿還中標！正確選戴保險套很重要）

規律運動對健康有益已經是老生常談，因為運動不僅能降低慢性病的罹患率，還能夠提升性生活的品質，不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》(The Journal of Sexual Medicine)的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。 運動助性愛 男女都有效 現代人多是坐式生活型態（Sedentary lifestyle），久坐少動會導致肥胖(Obesity)等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒(Lauren Streicher)表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」 而運動是男性天然的威爾鋼，這點應該沒人會懷疑，不過對於女性來說，則較少人談論，其實根據性治療師蘿拉博曼(Laura Berman)解釋：「任何有助於心血管功能的方式，都能有助於性愛的反應和感受，血流和血管愈健康，性興奮的反應就愈佳。」除此之外，博曼也提到，血流是女性性興奮或高潮的關鍵，充足的血流會增進性器的充血、刺激感和潤滑程度，對整體性生活當然大大加分，因此所有增進心血管健康的方法，都能有效為性愛加分，當然，有氧運動更是最佳方式之一。 （同場加映：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） 6 種運動提升性能力 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹 6 個能夠幫助性愛的運動。 1. 凱格爾運動防早洩助高潮 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早洩的發生。 運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群(暫停排尿)，持續3秒後，放鬆3秒，以此為1下，10下為1組，建議一天至少進行3組訓練。隨著肌肉力量增強，可以提升每次緊縮肌肉的時間，達到更好的訓練效果。 不過，有研究顯示，近半數的人動作都可能作錯，一般來說，女性如果將手指放入陰道，應該要有被拉起的感覺，而男性做對的話，則會有陰莖提起的感覺。 （同場加映：產後陰道鬆弛不要來～凱格爾運動做起來） 2. 重訓練肌肉也增性慾 重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮(Testosterone)，是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。 （同場加映：沒性慾怎麼辦？10招找回活力免吃藥） 3. 有氧運動練心肺 任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。 4. 游泳促進血流人不老 學者發現，年紀約60歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像40歲一樣地活躍。此外，游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。 5. 核心和腹部運動必練 幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式(Plank)、仰臥起坐、捲腹(Crunch)等，都是很好的動作。 6. 骨盆上推(Pelvic Thrust, 又稱臀部上舉) 將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛鍊到臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。 以上運動除了在身體層面能有助於性生活，其實很重要的還有雕塑身形的效果，當身材更緊實、精壯時，人的自我意象或自信都會提高，更是理想性生活中不可或缺的一環。另外，雖然運動能提升性生活品質，不過，專家提醒，若是有性交疼痛等較嚴重問題建議先就醫尋求專業諮詢，評估是否需要治療，運動應作為保健的輔助方式，而非治療手段。

主僕關係是性愛上一種綁縛與調教、主導與順從、施虐與受虐的一部分，稱BDSM(Bondage and Discipline, Dominance and Submissive, and Sadomasochism)。BDSM與SM(Sadism&Masochism)不同，它更關注在心理的層面多過於身體上感覺。在這種關係中，支配者俱有控制順從者的能力，因此對主僕關係有偏好的人，通常也有控制他人的習慣，並容易將權力和性愛混在一起。 主僕關係的進行方式 主僕關係通常包括性以及關係中的權力地位，包括順從者為支配者煮飯、穿某些特定的服裝，或兩人一起玩角色扮演，例如護士和患者、老師和學生，或者警察和強盜。如果順從者遵循訂下的規距，支配者就會獎勵順從者，但若順從者不遵守，支配者就可能會懲罰他。有時候，伴侶之間也可能輪流當支配者。而研究顯示，目前只有少數人，喜歡24小時不間斷地扮演主僕關係。（推薦閱讀：刺激的主僕關係！讓人愈虐愈愛的BDSM） 主僕關係與傳統關係的不同 傳統的情侶關係通常稱為香草關係(Vanilla relationship)，而主僕關係則可能是在經營香草關係之餘，享受角色扮演的樂趣，以提升性生活的品質。不過開始嘗試主僕關係之前，您和伴侶需要溝通清楚這麼做的意願，並一起訂下明確的規矩。 主僕關係和虐待的界線 主僕關係是建立在參與者的共同意願上的，伴侶雙方應該都要可以控制即將發生的事情。但在虐待關係中，其中一方可能會只顧及自己、做只能取悅自己的事，不管另一方的感受。 在健康的主僕關係中，伴侶兩人都應感覺良好自在，且能享受一起相處的時光。但如果您的主僕關係只會讓您感到沮喪、沒有安全感、羞恥和不信任，那您可能就存在於一段虐待關係之中。 在健康的主僕關係中，您應該也要可以正常地與家人和朋友聯繫、正常工作或進行其他生活中的嗜好。主僕關係的目的，是要讓彼此安全發掘對方不為人知的一面，但若這段關係使您深陷其中，無法自拔，那就可能是一個危險的徵兆，需要快速停止，並好好審視自己的狀態。（推薦閱讀：爸媽必知！青少年性愛簡訊掐頸危險遊戲）

享受美食可以讓人心情愉悅，有些食物更被視為有「催情」效果。不少研究顯示，確實有食物能增強性慾，其中（Oyster，生蠔或蚵仔的統稱）被公認是最能增加性慾的催情食物。《Hello醫師》為您介紹到底哪些食物有催情效果？並說明為何大家會稱之為天然壯陽藥。 天然壯陽藥提升性慾 享受性慾，不分中外，古今皆然；對於性的高度渴望，促成壯陽藥的誕生，最有名的藥物當屬威而鋼（Viagra）。 其實，除了藥物之外，人類各種不同文化中，都有各自偏好的「壯陽」或催情食物，例如常見的巧克力、蘆筍，以及最受大家推崇的牡蠣。 （延伸閱讀：治療不舉超有效！3 種口服壯陽藥效果一次搞懂） 食物能催情的原因及常見迷思 許多文化流傳「某些食物能提升性慾」、「具壯陽效果」的說法，實際上，這些主張多半缺乏嚴謹的科學證據，較常與心理暗示、文化觀念或感官刺激有關。以下為常見的觀點與背後可能的解釋： 增加血液循環或體溫 如辣椒、咖哩等辛香食物被認為能提升體溫、促進血液循環，進而提高身體覺醒度與感官敏銳度。但目前並無直接證據顯示這類食物可增強性慾。 形狀聯想與心理暗示 某些食材如牡蠣、小黃瓜或香蕉，因外型與性器官相似，常被視為具象徵意涵的「催情食物」。這類效應多源自心理或文化聯想，而非實際生理影響。 「以形補形」的文化觀念 在部分亞洲文化中，相信食用動物生殖器或卵類（如鮭魚卵、鵪鶉蛋）能「補腎壯陽」。然而，至今仍缺乏臨床研究證實這類食材能直接改善性功能。 稀有性與奢華感帶來的刺激 如象拔蚌（Geoduck）等價格昂貴或少見的食材，常被賦予特殊功效。實際上，這類聯想多半來自飲食情境的心理暗示與感官體驗，而非營養成分的直接作用。 感官刺激與情緒營造 草莓、紅酒、巧克力等常與浪漫氣氛連結的食物，能透過色彩、氣味與口感刺激視覺與味覺，間接提升情緒與親密感，可能在心理層面對性反應有所助益。 牡蠣真的能壯陽嗎？ 美國食品藥品監督管理局（FDA）目前並無臨床研究明確證實「每日攝取特定量牡蠣可提升性功能」；不過研究顯示，長期缺鋅（Zinc）可能與性腺功能減退有關，因此攝取適量含鋅食物，有助維持正常生理功能。 牡蠣被廣泛視為具「催情效果」的代表性食材，主因是其含有豐富的鋅，為人體合成睪固酮與維持性腺功能的重要微量元素。 此外，牡蠣更含有可促進多巴胺（Dopamine）釋放的營養成分；由於多巴胺是與快樂、興奮與動機相關的神經傳導物質，因此，吃牡蠣也被視為對性慾有間接影響。 不管吃什麼，營養均衡才是關鍵！ 其實，性功能障礙有許多原因，若有性慾缺缺或性功能障礙困擾，應尋求泌尿科、婦產科或心理專業協助，而非單靠特定食材。日常保持均衡飲食、規律作息、壓力管理與伴侶溝通，才是維持良好性健康的基礎。

像男人一樣，女人也自慰。根據性研究雜誌(Journal of Sex Research)上的一項新研究報告指出，大多數女性每週至少會自慰1次。而且在現代，這也不是什麼需要遮遮掩掩的害羞話題。本文將為您揭露有關女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇於追求自己的生理需求。 自慰有利女性健康 女性自慰時，體內的血液循環會增加，進而釋放腦內啡，使身體感覺愉快，並減少壓力及緩解抽筋。也有許多女性將自慰視為一種天然的止痛藥，他們會透過自慰來改善經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)的某些症狀，例如易怒和頭痛。此外，最近發表的一項研究證實，自慰有助於治療令人躁動不安的不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，一個會導致雙腿在睡覺時猛跳的神經系統問題。 自慰可以改善女性的性生活 自慰會給女性帶來性交時的舒適感，以及性愛後充滿自信的感覺，不管對單身女性，還是有伴侶的女性都是如此。通常會有自慰行為的女性，也會比害怕自慰的女性更了解自己的身體，知道怎樣讓自己更舒服，讓她們在性交時更有主控權。自慰對難以達到性高潮的女性，也是一個不錯的選擇。在閒暇之餘對自己嘗試各種類型的觸摸，可以幫助您了解怎樣才能更輕易達到高潮。 解決更年期後的性生活問題 女性的身體會在經歷更年期後產生很多變化，因為這個時候身體內的雌激素濃度較低，可能會減少陰道的血液供應，導致陰道乾燥；如果性交時產生太多摩擦，就會降低女性的性慾。在這種情況下，使用水性潤滑液自慰，可以促進血液流動，進而增加慾望。除此之外，自慰還可以防止陰道變窄。 不過美國密西根大學(University of Michigan)最近的一項研究發現，在自慰時使用唾液作為潤滑液的女性，較容易發生酵母菌感染。儘管唾液是第2天然的人體潤滑液，但是它可能導致陰道細菌失衡，並引發感染。因此為了您的健康，較建議選擇水性潤滑液。 善用玩具可以獲得更多樂趣 美國羅伯特莫里斯大學(Robert Morris University)的一項調查顯示，將近有一半18~60歲的女性表示，她們曾使用過情趣用品自慰。用玩具自慰並不是一件羞恥的事情，透過假陽具和振動器，對難以達到性高潮的女性，反而還比較有幫助。

肛交(Anal sex)是一種用陰莖、手指或玩具等物刺激肛門，以達到愉悅感或高潮的性行為。如果想嘗試肛交，請做好保護措施和潤滑，以免發生感染。在此，要特別介紹拳交(Fisting)和舔肛(Rimming)這2種肛交玩法。 肛交的保護和潤滑很重要 相較於彈性高的陰道，肛門和直腸脆弱很多，因為它們不是專門為激烈性行為設計的人體器官，也較容易因為反覆抽插而受傷，進而增加感染性病的風險，這也是為什麼潤滑和保護措施對肛交很重要的原因。若想要知道更多關於肛交的風險及安全措施，建議深入研究來保護我們身上的器官。 拳交是種較激烈的性行為 拳交是一種將整隻手，甚至整個手臂伸入肛門的性行為，算是一種比較激烈的性交方式。有些人喜歡拳交把身體「塞滿」的感覺；因為G點或前列腺可以透過拳交受到更多刺激，達到強烈的高潮；另外也有些人喜歡透過拳交，和性伴侶建立的親密及信任感。 因為人的手比陰莖還要粗大許多，因此拳交又比用陰莖肛交更容易造成撕裂傷，也有可能破壞肛門括約肌，使它變鬆，失去控制排泄的功能。而這些結果，都有可能增加性病的感染機率，或在日後引發糞便失禁的問題。 拳交時建議帶乳膠手套，並確保手邊備有足夠的潤滑液，過程也請循序漸進，不要強行突破。嘗試拳交前，別忘了先修剪指甲和磨平手掌上的繭，不要讓手上有任何粗糙、尖銳，可能傷到對方或弄破乳膠手套的點。若拳交事後發現陰道或直腸出血，請立即尋求醫療協助。 舔肛前先做好清潔 舔肛又稱「毒龍鑽」，是一種用舌頭舔舐、吸允、親吻、抽插伴侶肛門的性行為，有些人被舔時會覺得很刺激舒適。但肛門平常是用來排泄的，有很多細菌，因此用舌頭舔它前，建議先清理一下比較好；可以透過沖澡、泡澡，或專門清洗肛門的灌腸器具稍微清洗，不只能夠保持衛生，清潔的過程也可以幫助放鬆，讓之後的肛交更容易進行。 洗完澡後，還是很猶豫要用舌頭去舔別人大便的地方嗎？沒關係，您可以使用口交膜(Dental dam)，也就是口交專用的保險套，隔了一層不只更乾淨安全，也一樣能感受到彼此愛的接觸。

當與心愛的另一半躺在床上時，耳朵旁的浪漫情話可以增加兩人間的樂趣，這一點大多數的人都知道，但是，並非所有人都能做到這一點。因為對自己說這種火辣的話已經夠難了，又要如何在別人面前開口說出這些話呢？如果你也有相同的問題，請仔細閱讀以下為你介紹的五個小技巧，讓你開口說情話再也不困難！ 1. 性愛時小舉動大刺激 愛愛時，可以享受歡愉的過程，並給予自然的反應，如果感覺良好，不要吝嗇告訴你的伴侶，或者你只需要發出呻吟或做出手勢，然後呼叫伴侶的名字也可以。濃情蜜意時，若只是跟對方說「你很美」通常是不夠的，不妨透過生活時相處的實際案例，來讓情話更加深刻與動人。當你覺得談話過程很順利與滿意時，可以增加說甜言蜜語的頻率，當然，不需要在一夜之間全部完成，畢竟要先學會爬才能學會走，一步一步慢慢說吧！ 2. 親密用語別太搞笑 如果你想提及伴侶的私密處，請不要愚蠢到幫它取搞笑綽號，否則伴侶可能會開始大笑，浪漫氣氛就會瞬間崩壞，但也不要太正式，例如醫師使用的術語，如陰莖，外陰或陰道，同樣會很違和。若你還是不知道該使用什麼浪漫名詞，可以使用大家俗稱又不失風雅的詞來代替。 3. 低頻聲音更性感 在床上要說什麼，你可以自行決定，記得只要保持聲音低且柔和就好。雖然這看起來只是個小技巧，並不會有太大的區別，但實際上，這種方式聽起來更讓人慾火焚身，因為研究顯示，男人發出的低頻率聲音模式，更具性吸引力。 4. 別吝嗇稱讚伴侶 勇於讚美女人的男人，時常被女人記得，當然，男人也喜歡得到稱讚，所以請告訴伴侶你對他們的愛，聲音、身體或氣味，都能是挑逗話語的重點，這很有益於床事的進展。有人覺得說枕邊情話很尷尬或羞赧，但是仔細頗析這些話語，會發現文字力量的「威猛」，很值得一試！然而，雖然讚美能助興，卻無法掩飾誠實的生理反應。事實上，你的肢體語言常常洩了你的底，顯示了心裡沒說出口的話。如果你對伴侶撒謊，而你的肢體語言卻相反，到時候讓另一半尷尬、沮喪，可就後悔莫及了。 5. 完事要溫存別馬上洗洗睡 有些人親熱一結束，因為感覺疲憊，就立刻洗澡就寢，有時會讓另一半覺得不受尊重，因此，除了擁抱纏綿之餘，持續在耳邊說浪漫的話，仍然很重要。另外，高潮後最忌諱的就是安靜，因為性就像是一種禮物，伴侶給了你一個充滿高潮的禮物，那麼除了感謝之外，也應該要回以相對應的禮才好。

許多人都認為只有男性會射精，不過女性其實也可以像男人一樣「射精」，也是我們俗稱的潮吹。只不過女性潮吹的表現形式，和男性的射精方式不太相同，卻在成份上有相似之處，而女人在高潮時噴出的液體究竟是尿液、陰道的潤滑液，還是尿道排放的別種液體？本文將為你介紹，高潮後可能會噴發的液體，傳說中女性潮吹的神秘之處！ 潮吹研究：潮吹液體來自膀胱 在一份小型研究中，受試者在高潮刺激前，都先被要求先排尿，並以超音波來確定膀胱已經清空，接著讓女性接受性刺激到達高潮，學者發現，在他們高潮的前一刻，膀胱竟然又重新填滿了液體；而在高潮後，超音波顯示膀胱的液體又再度淨空，這讓學者幾乎肯定潮吹的液體是來自膀胱。 （同場加映：做愛想尿尿…是高潮、潮吹、還是生病的前兆？） 潮吹液體有 2 種 接下來學者開始分析這些潮吹液體的成分，發現其中兩位受試者潮吹時排出的液體，與高潮前排出的尿液成分相同；然而，另外五位女性的潮吹液體則被發現有少量的前列腺特異抗原（Prostate-specific antigen, PSA），這種物質通常是由男性在射精時，由攝護腺（前列腺）分泌的人體酵素，能幫助精子游向子宮。婦產科醫師薩拉瑪（Samuel Salama）解釋，女性分泌的 PSA 主要來自於有斯基恩氏腺（Skene’s glands），也就是跟 G點高度相關，有女性前列腺之稱的腺體。 （同場加映：前列腺高潮？開發男人不一樣的神秘地帶） 女性射精為乳白色液體 美國紐瓦克羅格斯大學（Rutgers University in Newark, New Jersey）的神經生理學家貝弗利·惠普爾（Beverly Whipple）則表示，嚴格來說，女性射精是指性高潮時產生的乳白色液體，而不是指潮吹時湧出的透明液體。其他學者也認為，潮吹噴出的液體有兩種，主要成分與尿液無異，因此呈現透明無色狀，其中，上述女性射精產生的乳白色液體則在和尿液稀釋後，才一起排出。 每位女人都有潮吹的潛力 一項研究顯示，約有 10~54% 的女性在性高潮時會有液體排出。實際上，如果伴侶「知道自己在做什麼」，那麼每位女人都有機會潮吹。（建議閱讀：性愛技巧篇－慢慢來還是狂抽猛送？速度與激情大哉問） 而這也讓話題進入了「神話般的」G點。為什麼男人對女性的G點如此著迷，卻也難以捉摸？ 一般認為刺激女性的G點能夠帶給她們強烈的快感及高潮，但科學家對G點的存在與否，以及G點的位置依然爭論不休。然而，刺激G點絕對不是使女人性高潮的唯一方式。 （同場加映：一裡一外：陰蒂和G點的位置到底在哪裡？） 邁向高潮、潮吹的新G點 – CUV複合體 性學家艾曼紐·捷安尼（Emmanuele Jannini）和其同事認為所謂的 CUV（clito-urethro-vaginal complex）也就是陰蒂、尿道、陰道複合體，可能是超越G點的新戰場，該區域包括陰道前壁、尿道、女性前列腺、周圍的肌肉和組織，當然也包括了陰蒂的一部份。 （同場加映：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷） 高潮、潮吹的障礙 每個女性的身體都不盡相同，很可能本來就無法潮吹，而有些女性甚至可能有性高潮障礙，尤其患有陰道疾病的女性，性交容易讓她們感到疼痛或不舒服，那麼想要達到潮吹的機會可能就微乎其微，性高潮障礙的原因可能有以下幾種： 陰道痙攣症(Vaginismus)：陰道肌肉緊繃。 外陰疼痛(Vulvodynia)：慢性外陰疼痛，無原因。 外陰前庭症(Vulvar vestibulitis)：嘗試插入入陰道時劇烈疼痛，無論是性交還是棉條。 間質性膀胱炎(Interstitial cystitis)：由骨盆底功能障礙引起的膀胱疼痛。 子宮內膜異位(Endometriosis)：當子宮以外的地方發出現子宮內膜組織。 骨盆底功能障礙(Pelvic floor dysfunction)：無法控制骨盆底肌肉。 如果你或伴侶陷入這種情況，請不要氣餒，身體上還有許多其他值得探索的地方。