性愛技巧

肥胖除了可能帶來糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart Disease)或癌症等健康危害外，體重過重也被證實會對您的性慾造成負面影響。研究顯示，肥胖會導致性持久力低下、性功能障礙及荷爾蒙失調；幸好，只要運用一些小技巧，改變您的生活方式，就能改善性能力。 肥胖影響男女性慾 研究顯示，肥胖的男性罹患勃起功能障礙(Erectile dysfunction)和陽痿(Impotency)的風險較高，肥胖可能導致膽固醇過高、高血壓(Hypertension)及糖尿病，這些疾病都會抑制陰莖充血而影響勃起功能，血液流向陰莖的血管阻塞對女性來說也等同於陰蒂充血受阻，所以肥胖的女性也同樣會對性生活冷感、性慾降低。 此外，肥胖也與荷爾蒙失調有關，荷爾蒙失調對於男女的性慾都有影響，體脂肪的增加會讓與睪固酮(Testosterone)分泌有關的性荷爾蒙結合球蛋白(Sex hormone-binding globulins , SHBG)生成過量，而導致誘發性慾的荷爾蒙水平變低。 當然，心理因素與性能力也有關係，例如缺乏自信、憂鬱，也會影響肥胖患者的性慾，很多研究指出，肥胖患者罹患憂鬱症(Depression)及其他精神疾病的機率很高，這些精神方面的困擾都會降低性慾並引起性功能障礙，體重過重的人也會因性交姿勢有限、持久度較差而影響「性致」。 簡單3招提升性慾 只要您為身體做一些改變，讓自己對自己的身體改觀，就能幫助提升性生活。專家認為，減重約4.5公斤就能有效促進睪固酮(Testosterone)分泌，馬上改善您的性慾，簡單就能提升性慾的3招包含： 低脂飲食、多吃多樣蔬果可以幫助您控制血糖和膽固醇，提升您的性慾。 專家表示，多運動不止能幫助減重，更能提高您的性慾。瑜伽、快走、騎自行車等可以提升生殖器部位血液循環的運動，都對改善性慾有益，尤其對女性有效。 當您對您的身體和性有更正面的觀感時，體重或許就不那麼重要了！為您的身體打造良好印象，接受它並愛上它，提升您的自信就能克服心理障礙。 若上述方法對您無效，請諮詢專家尋求更好的醫療建議。

在床事中，常發生一方想要，另一方卻性趣缺缺的情況；其實，由於生理結構不同，男女性慾高漲的時間也大不相同。只要在適當時間向對方求歡，或調配工作與家事，適時配合對方時間，性生活就有機會變得美滿順利。 男女性慾時間大不同：男生早上最想要，女生則是深夜 男女性慾高漲的時間點約相差15個小時，多數男生偏好在早上6~9點發生性關係，女性則偏好晚上11點~凌晨2點。相關研究甚至連男女一天中，最慾火中燒的確切時間都計算出來：男性為早上7:45，女性則是晚上11:21。 英國情趣玩具公司愛蜜（Lovehoney），也做了一份研究，訪問2300人，發現有63~68%的人，都有無法與伴侶同時想上床的經歷。 男女性慾來的時間不同怎麼辦？ 雖然統計數據令人悲觀，但多數人還是會嘗試與對方溝通，找到最適合兩人的方法。就算興致來到的時間不同，大多男女仍表示很享受現在的感情狀況，因為他們已與伴侶培養出適合雙方的性生活模式。 此外，也有很多人會在晚上9點~11點時有性慾，只是程度可能沒有上述時段那麼強烈，因此男女要一起享受性生活，還是有契機的。 男女性慾時差無解就坦誠溝通 早點溝通，能避免與自己偏好不同的人交往。如果找不到跟自己會同時性慾高漲的伴侶，請務必盡早溝通各自的偏好，並找到相處的辦法。性慾有時差的問題，如果避免談論，並默默期待互相適應，只會讓情況變糟，不是個實際的解決之道。

女性性生活若總是不滿足，不要默默承受、自怨自艾，試著調整一些刻板觀念，或許就有助於提升「性」福。以下分享幾點妳可能不曾有過的想法，參考參考，或許就能改善性生活。 主動出擊增進互動 有些女性會怕被認為太主動，因此較不積極示愛，但其實主動出擊，自己跟對方都會很開心。不論性別，誰都會享受被追求、被渴望的感覺，主動一點不只可以讓對方知道妳喜歡什麼，還能增進床上的互動，以及兩人關係的平衡。 享受當下不怕不美 社會從小到大對女性灌輸了很多關於外表的標準，以致有些人因未達不到要求而感到自卑。不過每個人的身體本來就不一樣，不要讓主流價值觀拘泥自己對美的定義。雖然要一夕之間學會愛自己不容易，但可以試著把注意力放在別的地方，專注當下，享受性愛的感覺。 男性也會想要很親密的感覺 很多男性來說，性不只是生理上的衝動和滿足，也是建立親密感的重要管道。有研究顯示，穩定交往的男女，都一致認為親密的性關係是令人滿足的。因此小心別因為「男人都對性很輕率」這個刻板觀念，讓妳不認真看待對方，而失去親密的機會。 男性的性欲也有用完的一天 青少年可能真的能隨扣隨到，但成年男性可不同。男性的性慾也會被辛苦的日常瑣事消磨，因此若另一伴不想要，請不要認為他是在針對妳，要怪就怪生活。回想自己上次拒絕對方的時候，是否也是生體無法承受，但心裡還是愛著對方的呢？這樣的情形，在誰身上都會發生，改期在約就好了。 溝通是永遠的王道 與另一伴誠實坦白地談性非常重要，即使已經相處良久，也還是得溝通。互相分享自己現在喜歡和不喜歡什麼感覺，是增進性生活的最好方法。對方不一定天生就知道怎麼滿足妳，但他一定很想讓妳開心，所以也會希望得到指引。只要說明清楚，不傷人自尊，並不忘穿插讚美，相信對方也會願意改進。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

髖關節痛(Coxalgia)，也就是臀部疼痛，會對生活帶來諸來不便。除了會讓您難以行走、坐下或站起來，還會影響到您的性生活。最嚴重的話，還會影響到您的心情和舒適感，甚至會讓性慾低落。因為骨關節炎(Osteoarthritis)而有髖關節痛的病患，鼠蹊部和臀部周圍、大腿、甚至到膝蓋都會感到疼痛。這樣一整天下來的疼痛感，會讓人非常疲倦，並且失去與愛人親近的動力。但就算您今天患有髖關節痛，只要遵循以下幾點減緩疼痛的方式，您的性生活還是可以很美滿的！ 該怎麼拯救因為臀部疼痛影響的性生活？ 研究顯示，患有臀部疼痛的女性反應，傳教士體位(Missionary position)會對她們的臀部施壓，因此造成她們感到不舒服，但先試試看以下3個小技巧吧，試過後說不定您的美滿性生活就馬上回來了！： 找出最舒適、最不會感到疼痛的姿勢，通常最舒適的姿勢也就是臀部不太需要移動的姿勢，因此能減輕疼痛。 請盡量避免需要交叉雙腿或是大範圍移動的姿勢。 可以在身體下方墊枕頭或毛巾，達到緩衝的效果，並且增加舒適感。 但是讓您性愛舒適的姿勢不只一種，即使臀部疼痛，還是能有積極的性生活。但請發揮想像力、保持耐心，對新的性姿勢敞開的心胸。若採用的不同性姿勢還是會帶來疼痛，請諮詢醫師、採用藥物來減緩疼痛，醫師通常會用非類固醇類消炎止痛藥(NSAIDs)，來舒緩您的疼痛。 5種適合髖關節患者的體位 在女性是髖關節痛患者的情況下，可參考以下5種性姿勢。若髖關節痛的是男性為患者，則男女對調，讓男性做以下姿勢即可。 傳教士帶枕頭體位：女性背朝下躺平，男性在上方採用類似傳教士體位的姿勢。請在女性的臀部和膝蓋下方墊枕頭或靠墊。 傳教士張開腿體位：跟上面提及的傳教士體位很像，請用枕頭來減緩不適。然而，男性的腿要張比較開、張在女性的腿外。 湯匙合併式體位：兩位都側躺，女性在前、男性在後，採從後背環擁進入的湯匙式(Spooning position)。這個姿勢可減少兩位的臀部移動範圍。 無限延伸體位：若臀部疼痛到無法伸直雙腿或彎曲臀部，可改至床緣，讓女性的腿伸出床外。 家具靠得住體位：請善用手邊有的家具、提供支助。在跪著或站著時，上半身可以靠著其他家具，以減輕臀部所受到的壓力。

大家一定都曾經好奇過，老年人的性生活是否多采多姿？由於年紀的關係，許多年長者的健康問題都與性功能障礙(Sexual disorders)有關，例如陰道過乾、勃起障礙(Erectile dysfunction)，甚至是像關節炎(Arthritis)的健康狀況，這些狀況都會讓年長者無法再有性生活。然而，當您年紀逐漸增長，您真的就不能有性生活嗎？ 怎麼改善年長者的性生活？ 雖然年長者的性生活不會跟年輕時一樣好，但也不代表您從此就再也沒有性生活。事實上，根據美國明尼蘇達大學(University of Minnesota)最近的一份研究顯示，愈年長，其實性生活愈美滿。在這份研究中，學者檢視了3000對夫妻的資料，年齡從20~93歲不等。這些伴侶分別在1995、2003、和2013年都接受了訪問，並回答有關性生活的問題，以及對過去幾天的性生活滿足程度評分。 這份研究比較了年輕伴侶與年長伴侶的性生活差異，也納入社經地位、身心狀況等因素。結果發現年長者對性生活的滿足程度較高，而且發生的頻率對年長者來說也沒那麼重要。此研究的學者表示，人生歷練所累積下來的性經驗，才是讓性生活更棒的原因，也就是為什麼年長者的性生活更棒、更令人滿足。 除此之外，對於三分之二以上的65歲男性有性功能障礙這件事，並沒有明顯地影響性生活的滿意程度，他們還是對於性生活感到滿足。這對於年長者來說，其實是一件好消息，因為當您在家庭安定下來、開始過著無憂無慮的生活後，能夠保有滿意的性生活，對於健康很有幫助，特別是有心臟問題或心理疾病的患者。 年長後的性生活會有什麼改變？ 年長者的定義為65歲以上的男女性，不過不要覺得年老之後，性就不再重要，因為享受美滿的性生活並不只是專屬於年輕人的權利。因為到了65歲，如果有好好規畫生活的人，一定正處人生的巔峰，不管是經濟上，還是事業上的目標，通常都會在邁入65歲後達成。 而且這時候，年長的夫婦通常不需要擔心謀生、存錢養小孩等，因此更能好好享受性生活。此外，雖然年長者容易受疾病的侵擾，但藉由良好的性生活，人體會製造更多抗體，增強免疫力，如腦內啡(Endorphin)和人體內催產素(Oxytocin)，都能降低年長者容易罹患的關節痛。 最後，年長夫婦感情較佳的原因，是因為有著良好的溝通，畢竟，在花了大半輩子和彼此相處後，年長夫婦比年輕人更懂得溝通，也更有智慧、更有耐心地面對對方犯的錯，所以感情才能長長久久。

有些人可能沒聽說過性行為後會頭痛，但有人確實會如此，尤其在高潮過後特別容易發生。接下來我們就要針對性交後頭痛，告訴大家它到底是什麼，以及可能的發生原因。 什麼是性交後頭痛？ 在性交過程中，當刺激感節節上升，頭部或頸部可能會慢慢開始悶痛，有時也可能會在高潮前、後產生劇烈的頭痛，並持續數分鐘，甚至2~3天之久。性交後頭痛可能只發生1次就不再發生，也可能持續數週至數月，只要有從事性行為就發生。通常性交後頭痛並不會帶來傷害，也沒有併發症，但並不能因此而輕忽，因為性交後頭痛有可能是重病徵兆，例如心血管問題。此外，通常老年男性比年輕男性更容易性有行為後頭痛，若有強烈的情緒壓力，也較容易發生。 造成性交後頭痛的原因有哪些？ 目前確切造成性交後頭痛的原因未明，但醫師普遍認為是性交過程中或高潮時，血壓突然升高引起的。然而，目前沒有研究證實高血壓的人就比較容易有性交後頭痛。以下是另外4個可能的原因： 動脈有異狀，例如可能是頭部的動脈壁擴張、冠狀動脈疾病(Coronary artery disease)、腦內動脈瘤(Intracranial aneurysm)、腦動靜脈畸形(Arteriovenous malformation，腦部血管與動脈不正常連接)、動脈剝離(Dissection)。 中風 藥物使然，例如避孕藥。 因感染所引起的發炎反應。 什麼時候該看醫師？ 雖然性交後頭痛通常無礙，但首次突然發作時還是應該就醫，以防萬一。若性交後頭痛變得十分頻繁、難以忍受、嚴重影響到日常生活，更應立即就醫，因為很有可能是重病的前兆，盡早治療才能避免併發症發生。

相信各位讀者們都知道，前戲(Foreplay)包含親親、抱抱和愛撫等行為，以台灣國球，棒球做比喻，二壘和三壘是親親抱抱和愛撫，本壘則是性行為，許多男人在愛愛的時候，卻只想守住本壘，只顧著自己開心，不管對方的感受，想當然爾，沒有跑壘怎麼會得分呢？而這樣的行為在女生的心裡，不僅不會得分，還會直接出局。想一起感受性愛的美好嗎？一起看看前戲在愛愛中扮演多重要的角色吧！ 用前戲助女生濕潤 有一句話是這樣說的：「男人來自火星，女人來自金星」這句話應用在愛愛時男女的差別，也相當合適，比起男人只需靠視覺、聽覺、甚至只需要想像便能達成勃起，馬上進入「備戰狀態」，女生需要更多的時間來達到性喚起的狀態，使身體充分準備好進行性行為，例如：陰道濕潤，以避免因潤滑不足而在插入時產生疼痛不適感，以下為女人處在性喚起時的生理現象： 乳頭挺立變硬 陰道充血腫脹而且變得濕潤 陰蒂和陰唇充血腫脹 3方法讓前戲更順利 女性的性喚起也包含了心理方面的滿足，除了愛撫之外，兩個人之間的情話耳語，也是快感的來源之一，雖然感覺女性要達到性喚起需要的步驟比較多，好像比較麻煩的感覺，但有失必有得，若能成功達到性高潮，比起男人高潮只能持續數秒，女人可以持續更久，感覺也更加深刻，甚至只要刺激夠的話，還能一波接著一波。不過這也是無可厚非，性器官跟尿道分離的複雜設計，比起一「莖」兩用的簡單構造，當然會享有更多的性愛樂趣及體驗啊！以下為幫助前戲進展更順利的3種方法： 了解對方敏感帶在哪：許多人沒有享受到愛愛的原因，來自於敏感帶沒有被刺激到，因此，不要羞於詢問彼此的敏感帶在哪，大膽詢問、細心照料，才是正確的快樂方程式。 重質不重量：不要這裡摸摸、那裡摳摳，每個地方都停留不到幾秒鐘，愛愛不是在趕期末報告，而且對方肯定會感受到您敷衍了事的態度。進行每個動作的當下，放慢速度細心觀察對方的感受，也能幫助彼此找到敏感帶。 親吻很重要：根據演化心理學期刊(Evolutionary Psychology)的研究指出，親吻對於女性除了單純生理上的愉悅之外，還有確認彼此伴侶關係的心理層面滿足感，所以當在進行前戲時，除了雙手並用外，嘴巴也別閒著，邊接吻邊感受彼此的體溫吧！

愛愛的時候，您知道身體會經歷什麼樣的變化嗎？今天Hello醫師將為您介紹性反應週期，讓您認識性行為過程中的階段區分，還可藉此了解如何改善性生活。 什麼是性反應週期？ 性反應週期(Sexual response cycle)是由威廉麥斯特(William H. Masters)與維吉尼亞強生(Virginia E. Johnson)，共同提出的一種在性行為(包含自慰)過程中，男女在心理和生理上的改變過程，他們兩人是研究人類性行為模式的先驅，對性功能障礙治療的相關研究也貢獻許多。 性反應週期主要可分成4個階段，但每個人在每個階段的持續時間，或是達到某個階段的時間，都不盡相同。例如：您與您的性伴侶要同時達到高潮的狀況，其實是有點挑戰性的。 女性的性反應週期 1. 興奮期(Excitement)：女性受到心理或是生理的刺激時，內外陰唇和陰蒂，會因血液匯聚至生殖器，而變得腫脹、乳頭變硬、陰道會擴張並且開始變得濕潤。生理反應則如以下： 心跳和呼吸加快，血壓增高。 臉部、胸口和脖子，會變得潮紅。 2. 持續期(Plateau)：在這個時期，血液會逐漸充滿陰道口，使它會變得堅硬。生理反應則如以下： 血壓升高，呼吸與心跳持續加快。 胸部變大。 陰部持續腫脹。 陰蒂(Clitoris)會有點往內縮，避免了與陰莖的直接接觸，心跳與呼吸持續加快。 3. 高潮期(Orgasm)：女性的性高潮時間普遍比男性來得久，平均持續13~51秒。而且大部分的女性並沒有所謂的不反應期(Refractory period)，所以多次且連續的高潮，在女性身上是可能發生的。生理反應則如以下： 肌肉不自主收縮，子宮和陰道口等處，會經歷每秒0.8下有節奏的收縮。 4. 消退期(Resolution)：身體逐漸恢復一般的狀態，生理反應則是生殖器的腫脹逐漸減退，心跳和呼吸也會趨緩。 男性的性反應週期 1. 興奮期(Excitement)：大致狀況與女性相同，受到生理或心理的刺激後，血液會流向海綿體，使海綿體膨脹變硬，陰囊會收緊使睪丸內縮。生理反應則如以下： 心跳和呼吸加快，血壓增高。 臉部、胸口和脖子，會變得潮紅。 2. 持續期(Plateau)：此時的生理反應是，龜頭和睪丸會因為血液的流入而增大。臀部和大腿肌肉變緊，血壓升高，呼吸與心跳持續加快。 3. 高潮期(Orgasm)：此時的生理反應是，骨盆底肌肉、前列腺、儲精囊、輸精管會有一連串的收縮反應，最後引發射精，將精液經由尿道排出體外。男性的性高潮大約持續10~30秒，期間肌肉會不自主收縮。 順帶一提，精液裡只有約5%是精子，其餘為各種不同物質如蛋白質、胺基酸(Amino acid)所組成的精液。 4. 消退期(Resolution)：陰莖和睪丸會漸漸恢復未勃起前的狀態，呼吸和心跳則仍會保持在較高的速率。與女性不同的是，男性在性高潮過後會進入不反應期，這也是造成男性無法連續產生性高潮的原因，不反應期的長短會因年紀的增長而逐漸拉長，血氣方剛的青少年，可能數分鐘就又是一尾活龍，老年人甚至可能要數天才能恢復。

性愛是件有意思的事，也是您與另一半在身體上可以加深連結，情感上更加親近的方式。然而，有性愛卻達不到高潮的性生活時有耳聞，對彼此都會是帶點遺憾的體驗。女性是比較難達到高潮的一方，有些女人甚至從未真正體驗過高潮。不過，有些男性也會遭遇達不到高潮的困擾，尤其是身體狀況或情緒方面有問題的男人。 即使因雙方或單方高潮的問題，而影響了兩人之間的和諧，也不要沮喪。正確的診斷可以找到原因，治療可以改善或解決問題，從而還給彼此雙方一個令人滿意的性生活。 為什麼無法達到高潮？ 心理諮商師與性學專家伊莎朵拉艾爾曼(Isadora Alman)，以她10多年的諮詢經驗表示，恐懼是阻礙性高潮的一個原因。無論是害怕在最後一刻解放自己、不敢渴望高潮，或是對初體驗的恐懼，都可能阻礙您或您另一半享受這個過程。 其他可能還有身體方面的實質原因，或許是性伴侶給您的肉體刺激不夠，以致於您無法達到高潮。如果一個男人或女人太習慣於自慰，反而會不習慣身體被其他人碰觸，對肉體接觸感到不自在。 除此之外，還有些潛在因素如下： 雙方關係不睦 地點不對、氣氛不佳 強暴、強姦或性騷擾，造成的情感或肉體創傷 神經功能或荷爾蒙失調 對性行為放不開，感覺羞恥 對性生活和性高潮缺乏正確認知，視性生活為禁忌或邪惡之事 缺乏對自己身體部位的正確認知 服用藥物的副作用，例如抗憂鬱藥 如何診斷性高潮困難的原因？ 如果您面臨上述的一項或數項狀況，解決之道或許是尋求性治療師的幫助。性治療師會詳細問診，尤其是關於您的性經驗、性史，請做好心理準備並誠實面對。這些討論都是為了確診，才能對症下藥。 性治療師還會詢問您對性生活的期望。如果您的問題被診斷為身體健康或生理方面的，性治療師會建議您去尋求醫師的治療。 克服高潮困難的其他方法 如果您的問題屬於心理層面，已超過醫師或性治療師能夠處理的，那麼您和另一半可以嘗試多學習性相關知識，加深對彼此身體及需求的了解。當您清楚自已所需要的刺激後，就能與對方分享與溝通，擁有更好的性生活。 保持開放的態度，說清楚彼此的期望和需求，開誠布公談論性和親密關係，會讓您和另一半的關係更緊密，更容易親近對方，再次點燃心中的愛火。

目前愈來愈多醫院開設性福門診，坊間也找得到專業性治療師(Sex Therapist)，讓飽受性方面困擾的民眾有管道諮詢，不再求助無門；然而，雖然現在是網路普及時代，資訊十分發達，但歸咎於社會普遍對性的保守心態所致，正確性知識仍有進一步教育宣導的空間。 曾有性治療師接受採訪指出，一開始開業因為民眾不了解，往往戴著有色眼鏡來看待，形成嚴重誤解，因此我們將分享性治療到底是什麼、性治療師可以如何幫助您，希望藉由資訊的彙整，讓讀者們多些心理準備，面對性問題時再勇敢些，自在地找回屬於自己的春天。 什麼情況需要性治療？ 舉凡性行為過程不順遂的地方，例如男性常見的勃起功能障礙(俗稱陽痿或不舉)、早發性射精(俗稱早洩)，女性常聽到的陰道痙攣、性交疼痛，或者性冷感等性方面的疑難雜症，都可以尋求性治療師、醫師等專家的協助。 我不敢談性，怎麼辦？ 相信對不少人來說，第一次接受性治療前，內心必先交戰一番，接著抱持忐忑不安的心情赴診，但別擔心，這很正常，一來，傳統上和陌生人談論性話題，有時因道德感的緊箍咒，變得難以啟齒；二來，目前社會仍不甚了解何謂性治療(感謝網路能將正確資訊傳遞出去)，不曉得自己會面臨什麼形式的「神秘考驗」，而部分的人純粹礙於面子問題，怯於尋求幫助。受過專業訓練的性治療師們，都很了解這些癥結點，因此他們會仔細與患者溝通，慢慢卸下患者的心理障礙後，才施展專業功夫，助他們重獲性福。 性治療如何進行？ 另一篇專文「不舉≠無能，而是身體亮紅燈」，提到男性勃起功能障礙的肇因有很多種，可能是生理或心理因素，或者兩者交互影響，全是因人而異，因此同樣的道理，性治療師會傾向先聆聽患者、和患者聊聊，了解其健康狀況、性經驗、性方面的觀念，以及求診問題，一方面可以探究病因，另一方面也能夠透過對話，突破患者心防。 另外，在性治療過程中，性治療師會因人施教，幫助情況不一的求診者建立正確的性觀念，包括性知識、性器官如何清潔，或者透過書籍、影片、道具輔助，來教導正確的性愛技巧，並且給予適度的「回家作業」，和另一半實作所學，根據國際性學醫學會(International Society for Sexual Medicine, ISSM)所述，以下可能是性治療師會給你的作業。 1. 實驗學習 和另一半互相配合，調整性行為習慣及喜好，適時透過不同方式，例如情趣用品輔助，來達到床笫最契合的程度。 2. 感官專注訓練(Sensate Focus) 這項訓練方式，是由專精人類性學研究的麥斯特和強生(Master and Johnson)團隊，於1960年代在美國提出，主要是藉由一系列的行為觀念引導，幫助患者和另一半促進性趣與親密關係，並且降低性行為時的焦慮感。 3. 正確性教育 性教育在部分人的成長經驗裡，相當匱乏，造成他們對身體認知、性器官構造，以及性觀念都缺乏了解，這很容易衍生日後性方面的問題，所以性治療師會指定一些性教材，或者正確的教學影片，幫助他們補充相關性知識。 4. 親密溝通 性治療師會幫助患者學習在親密關係裡，表達自己的性需求，以及如何面對情感問題。 結論 勇敢面對自己的性問題，努力配合專業人士指導，過程中若有任何不適或疑問，也應該立即提出討論。另外，性愛絕對孤掌難鳴，唯有耐心和另一半溝通合作，透過一次次練習，才能夠琴瑟和鳴，為親密關係滿滿加分。