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影響性慾怎麼辦?從遠離肥胖開始做起

影響性慾怎麼辦?從遠離肥胖開始做起

肥胖除了可能帶來糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart Disease)或癌症等健康危害外,體重過重也被證實會對您的性慾造成負面影響。研究顯示,肥胖會導致性持久力低下、性功能障礙及荷爾蒙失調;幸好,只要運用一些小技巧,改變您的生活方式,就能改善性能力。

肥胖影響男女性慾

研究顯示,肥胖的男性罹患勃起功能障礙(Erectile dysfunction)和陽痿(Impotency)的風險較高,肥胖可能導致膽固醇過高、高血壓(Hypertension)及糖尿病,這些疾病都會抑制陰莖充血而影響勃起功能,血液流向陰莖的血管阻塞對女性來說也等同於陰蒂充血受阻,所以肥胖的女性也同樣會對性生活冷感、性慾降低。

此外,肥胖也與荷爾蒙失調有關,荷爾蒙失調對於男女的性慾都有影響,體脂肪的增加會讓與睪固酮(Testosterone)分泌有關的性荷爾蒙結合球蛋白(Sex hormone-binding globulins , SHBG)生成過量,而導致誘發性慾的荷爾蒙水平變低。

當然,心理因素與性能力也有關係,例如缺乏自信憂鬱,也會影響肥胖患者的性慾,很多研究指出,肥胖患者罹患憂鬱症(Depression)及其他精神疾病的機率很高,這些精神方面的困擾都會降低性慾並引起性功能障礙,體重過重的人也會因性交姿勢有限、持久度較差而影響「性致」。

簡單3招提升性慾

只要您為身體做一些改變,讓自己對自己的身體改觀,就能幫助提升性生活。專家認為,減重約4.5公斤就能有效促進睪固酮(Testosterone)分泌,馬上改善您的性慾,簡單就能提升性慾的3招包含:

  • 低脂飲食、多吃多樣蔬果可以幫助您控制血糖和膽固醇,提升您的性慾。
  • 專家表示,多運動不止能幫助減重,更能提高您的性慾。瑜伽快走、騎自行車等可以提升生殖器部位血液循環的運動,都對改善性慾有益,尤其對女性有效。
  • 當您對您的身體和性有更正面的觀感時,體重或許就不那麼重要了!為您的身體打造良好印象,接受它並愛上它,提升您的自信就能克服心理障礙。

若上述方法對您無效,請諮詢專家尋求更好的醫療建議。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

10 ways losing weight can help your sex life. http://www.thehealthsite.com/sexual-health/10-reasons-losing-weight-is-great-for-your-sex-life/. Accessed May 17, 2017.

Better Sex: What’s Weight Got to Do with It? http://www.webmd.com/sex-relationships/features/sex-and-weight#1. Accessed May 17, 2017.

作者頭像
文:W.R. Su, 撰寫於05/09/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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