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頭髮分岔無光澤?公開7種天然方法保護頭髮,修護受損髮質

頭髮分岔無光澤?公開7種天然方法保護頭髮,修護受損髮質

日常生活中,有許多行為和因素,都會悄悄地傷害髮質,例如陽光的照射、吹整頭髮時溫度過高或時間過長,以及有定期染髮、燙髮的習慣,都容易使髮質變得更脆弱且容易斷裂。

然而,為了替多數人解決受損髮質的困擾,現今市面上的護髮產品琳瑯滿目,選擇非常多,但其實除了須找到適合的護髮產品外,也要用對方式及搭配正確的生活習慣,才能真正修復和改善受損的頭髮喔!

究竟該如何保養頭髮,才能讓髮質變得更好?以下就讓《Hello醫師》為您介紹7種養出好髮質的生活習慣,以及天然又正確的護髮方法。

如何保養頭髮才正確?7個必知的護髮小撇步一次看

1. 維生素對髮質很關鍵

有些維生素會直接影響頭髮和指甲的健康,例如維生素A維生素C生物素(Biotin,又稱維他命B7或維生素H)和礦物質鐵(Iron),當人體有足夠的維生素和礦物質時,頭髮看起來也會更健康。另外,有些人可能聽過,給懷孕期間的媽媽們攝取的產前維生素(Prenatal vitamins),能有效改善髮質,不過,目前還沒有充分的科學證據能證實它們有明顯的改善效果。(推薦閱讀:年紀輕輕就長白髮?這樣做對付少年白

2. 攝取Omega-3脂肪酸和抗氧化劑

海鮮不僅有幫助預防頭髮稀疏的效果,還可以讓頭髮看起來更有光澤。不妨多吃鮭魚、牡蠣、鯖魚、鮪魚、沙丁魚,它們含有豐富的肽(Peptide)和Omega-3脂肪酸,可以使您的頭髮更亮澤。另外,多補充含抗氧化劑的食物,可以對抗氧化壓力所導致的老化現象,例如核桃、花椰菜番茄藍莓、菜豆等。

海鮮富含Omega-3脂肪酸能預防頭髮稀疏

3. 每隔1天再洗頭

洗髮精不僅可以去除頭髮上的污垢和汗水,同時也可以清除頭皮上的皮脂(Sebum),皮脂是皮脂腺產生的一種油性物質,適量的皮脂可以幫助頭髮更有光澤,但是如果皮脂過多,則會導致頭髮看起來更油膩。如果頭髮不是非常髒,或油性頭皮的話,不妨試試每隔1天再洗1次頭,這樣能讓頭髮看起來更健康。如果您想要每天洗頭的話,不妨用專門針對乾性髮質的洗髮精,或是嬰兒洗髮精,清潔力比較溫和,也不會完全的帶走天然皮脂。

4. 減少使用高溫塑型

許多人習慣在出門前,都會用電棒捲或離子夾來做各種造型,雖然可以隨意變換髮型很方便,但是這都是造成頭髮受損的行為喔!因為高溫會傷害髮質,所以,除了盡量少用高溫塑型之外,平常如果要吹乾頭髮,建議將吹風機維持在離頭部至少15公分的距離。(推薦閱讀:負離子吹風機哪裡好?頭髮快乾還保濕

5. 洗澡水溫不要太高

如上述所說,熱能會傷害頭髮,所以,同樣的道理也是,若洗頭時的熱水太燙的話,也可能燙傷頭髮。如果沒有心血管疾病(Cardiovascular Disease)的話,不妨試試用溫水或冷水來洗澡,較不易傷髮質,而且,洗冷水澡對健康也有許多好處,如促進血液循環等等。如果天氣冷,或是還不太能接受洗冷水澡的話,也可以在洗完身體和頭髮之後,用涼爽的水沖頭髮1~2分鐘

洗頭時水溫過高可能會燙傷頭髮、損害髮質

6. 用天然植物油進行深層護髮

將半杯橄欖油加熱,不需要太燙,維持在皮膚可以接受的溫熱程度就好,並將溫熱的橄欖油均勻塗抹在頭髮上,再戴上浴帽。接著,用毛巾把頭包起來以維持熱度,並靜置至少45分鐘,累積裡面的水氣。時間到了之後,就可以用洗髮精將頭髮洗乾淨,並用潤髮乳柔順髮絲。

除了橄欖油之外,也可以選擇用椰子油,研究指出,椰子油能有效滲透頭髮的纖維,強健和修護受損髮質。先將頭髮浸濕之後,將椰子油塗滿在頭髮上,並用溫熱的毛巾將頭髮包起來,靜置一段時間後再洗乾淨。如果您不喜歡椰子油,也可以換甜杏仁油或荷荷巴油(Jojoba oil),都是有意改善髮質的好選擇。

另外,除了上述的濕髮護髮方式之外,也有塗在乾髮的方式:先沾一些椰子油在手掌上,再塗在頭髮上,並重複這個動作,直到頭髮充分吸收油脂,不要將頭髮直接泡在油裡,等待20分鐘後,就可以沖洗頭髮了。

7. 大太陽下帶戴帽子

紫外線(Ultraviolet rays)不僅會傷害皮膚,也會使頭髮變乾。如果髮質乾枯毛躁的話,請記得減少陽光下曝曬的時間,但如果不得已的情況下,頭髮已經過長時間曝曬後,可以在頭髮上擦一些純蘆薈凝膠,可能可以幫助修復損傷。

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Home Remedies for Dry Hair. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-dry-hair#1 Accessed November 28, 2019.

8 Effective Home Remedies For Dry And Damaged Hair. https://www.lifehack.org/504815/8-effective-home-remedies-for-dry-and-damaged-hai Accessed November 28, 2019.

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文:張雅惠, 最後更新於08/04/2022
醫學審稿:賴建翰醫師