現代社會中，我們日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質，這也導致了累積在我們體內的毒素愈來愈多，妨害我們的健康。不過，從1900年起，我們有智慧的祖先，就開始使用了一些天然方法來清潔腸道，這樣子的清潔主要在於清潔腸道管壁上的滯留物、有毒物質，也因此可以降低大腸癌的發生率。下列4種方法，就是祖先用來清潔腸道的智慧。
1. 使用粉狀或液狀補充品來清潔腸道
清潔腸道的方法很多，但對大部分的人來說，自然簡單的居家療法依舊是最佳選擇。例如：您可以選擇口服或灌腸的方式來清潔腸道，也可以用來清潔腸道的營養補充品或其他產品來替代，而下列幾項因為都不屬於處方藥物，因此您也可以輕易地取得來試試看。
- 灌腸(Enemas)。
- 瀉藥(Laxatives)，有含刺激物及不含刺激物2種。
- 草藥茶(Herbal teas，又稱草本茶)。
- 酵素(Enzymes)。
- 鎂(Magnesium)。
2.多吃高纖食物
富含不可溶纖維的食物能幫助我們的腸道變得滑順，並加速糞便通過大腸，及改善腸道蠕動，含有高纖的食物有很多，例如：莓果、梨子、蘋果、新鮮蔬菜、朝鮮薊、碗豆、綠花椰菜、全麥食品、堅果、豆類及種籽等都是高纖食物。
3. 益生菌產品
益生菌產品都含有能夠幫助我們腸胃的好菌，除了可以幫助消化、還可以減少脹氣及促進腸道蠕動等多種功效，此外，益生菌產品都含有大量的鈣，鈣質可抑制腸道壁有害微生物生長。含有益生菌的產品有：優格、味增、德國酸菜、泡菜等發酵物。（推薦閱讀：2024益生菌推薦22款！益生菌功效、什麼時候吃一次解析）
4. 大量補充水分
大量補充水分可以預防便祕，喝茶、果汁等各種液態飲料也都可以，但最好的仍然是喝水來促進腸胃蠕動。每天補充10杯水可幫助身體排出毒素及廢棄物，維持身體健康及保持充足水分，如果喝白開水對您來說不容易做到，那在水裡加入檸檬或萊姆口味氣泡水也有同樣的效果。
健康的腸道是維持身體健康的基礎，食用天然高纖食材可以促進大腸機能，並降低罹癌或其他腸道疾病的風險，若您有腸道相關問題，請在嘗試任何腸道清潔的方法前先諮詢您的醫師。
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