糖尿病（Diabetes）是相當常見且惱人的慢性病，如果病情和血糖控制不佳，糖尿病的併發症（例如：糖尿病神經病變）將嚴重影響生活品質，造成失明、截肢甚至危及性命。不過只要血糖控制得宜，就可以預防、並大幅度降低糖尿病併發症的風險。本文將為你提供10個有效方法，幫助控制糖尿病情並預防併發症的發生。（延伸閱讀：糖尿病酮酸中毒｜酮酸血症的症狀、原因與治療）
1. 積極管理糖尿病
養成健康的生活方式、不斷學習有關糖尿病的知識並培養每天運動的習慣，都有助了解自身狀況，幫助控制糖尿病和預防相關併發症。另外，糖尿病患應定時測量血糖值，並按照醫師指示服藥來控制血糖濃度。請注意，若是發生緊急狀況，患者一定要向盡速就醫。（同場加映：認識糖尿病）
2. 戒菸才是王道
抽菸會提高罹患各種糖尿病併發症的風險，包括心臟病、中風、神經系統損傷，而且還會破壞腎小球的正常機能，進而引發腎臟病。另有研究指出，吸菸糖尿病患者的糖化血色素較高，足見吸菸對於血糖控制的不良影響。
萬一戒菸一直無法成功，也請不要氣餒，不妨多嘗試幾種不同戒菸方式，持之以恆直到成功為止。（推薦閱讀：說戒就戒！成功戒菸做到這4點）
3. 控制血壓和膽固醇
高血壓和高膽固醇都會損害血管，並會引發令人擔憂的健康問題。若是你患有糖尿病，又同時高血壓及或高膽固醇的狀況，那麼這對你的血管和健康損害會更加嚴重。因此，請患者一定要定時檢測血壓和膽固醇，讓自己的身體狀況保持在良好的狀態。（推薦閱讀：血脂正常值是多少？膽固醇與三酸甘油酯檢測須知）
4. 預防眼疾要定期視力檢查
除了常見的血糖值測量外，視力檢查也能幫助患者了解自己的視網膜有沒有損傷，以及是否患有白內障（Cataracts）及青光眼（Glaucoma）等其他眼睛疾病。
衛福部國健署建議，第一型糖尿病患者應於5年內接受初次詳細眼部檢查；第二型糖尿病患者應於確診糖尿病後盡快接受詳細眼部檢查。若經上述檢查發現視網膜並無病變，則應每年接受1次眼科檢查。（推薦閱讀：糖尿病視網膜病變很常見！糖友控好血糖預防眼疾）
5. 接種疫苗
糖尿病患可能會因為血糖值過高，導致免疫系統功能低下，所以患者可能須考慮接種疫苗，例如：流感疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗等，以避免感染後合併糖尿病引發嚴重併發症。至於該接種什麼疫苗，不妨諮詢醫師後再做決定。
6. 口腔健康需照顧
糖尿病會提高牙齦受感染的機率。因此建議每天應至少刷牙2次、用牙線潔牙1次，並且每半年前往牙科診所檢查牙齒的健康狀況。若平時發現自己有牙齦發紅、出血或腫脹，請立即諮詢牙醫，及早治療降低進一步的感染風險。
7. 注意腳上的傷口
高血糖會導致神經病變，損害你的腳部神經，並減少流動到腳趾的血液，因此糖尿病患對於傷口的感知和恢復能力皆不佳。然而若不及時治療，一個小傷口或水泡也會導致嚴重的感染，因此建議糖尿病患可利用每日洗澡時或睡前，檢查身上有無未癒合的傷口存在，盡早處理讓傷口痊癒以免病菌伺機而入，造成感染擴大。
8. 服用阿斯匹靈可能有助預防心血管疾病
研究指出，每天服用低劑量的阿斯匹靈（Aspirin）有助於降低罹患心臓病和中風的風險。但是，並不是每個人都適合每天服用阿斯匹靈，由於其降低血液凝集的作用，也可能提高出血性中風的風險，請患者與醫師討論後再考慮有無每日服用阿斯匹靈的必要。
9. 飲酒要節制
飲酒要節制並配合用餐時間，因為飲酒過量及空腹飲酒可能會導致低血糖。
10. 溫柔而堅定地面對壓力
壓力會讓血管難以放鬆，進而提高罹患心臓病及中風的風險。專家建議患者可以透過音樂、運動、放鬆及冥想有助於舒解壓力及改善心臟健康。（推薦閱讀：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓）
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