腳臭洗不掉怎麼辦？8大方法改善腳汗、去除腳臭

上班族不管是穿布鞋皮鞋，經常一穿就是一整天，一脫下鞋子，可能出現令人難以忍受的腳臭（台語「臭跤液」，tshàu-kha-sio̍h），不僅令人難堪，也常苦惱該如何消除異味！《Hello醫師》分享8種改善腳臭的方法，讓脫襪後的雙腳不再臭氣薰天，遠離腳臭尷尬場合。

腳臭洗不掉怎麼辦？除腳臭的8大方法

除腳臭方法1：腳汗是腳臭的主要原因，清洗雙腳別馬虎

襪子長時間包覆雙腳，腳汗容易乾涸並附著在皮膚上。無論使用肥皂或沐浴乳，清洗雙腳時建議適度搓揉、反覆清潔，確保汗垢與髒汙不殘留，才能維持足部衛生。

另外，腳趾甲縫隙也是許多人洗澡時容易忽略的清潔死角。襪子的棉絮、汗水與皮屑堆積在指縫或指甲縫中，若沒有定期修剪腳趾甲，更容易形成堆積並產生異味。

除腳臭方法2：縮短穿襪子時間

穿襪子會增加雙腳的出汗量，汗水被悶在襪子中愈久，臭味也就愈明顯；理想的情況下，盡量讓雙腳脫離襪子的束縛，建議回到家就把襪子脫掉。

此外，須久坐辦公桌前的上班族，也可考慮在公司放一雙拖鞋，方便時可換下鞋襪，讓雙腳透透氣，也是不錯的避臭方式；若是從事服務業，可選擇購買標榜透氣和除臭的襪子，可能是較好的折衷作法。

除腳臭方法3：保持雙腳乾燥

洗完澡後，千萬別只用毛巾將身體和頭髮擦乾，就踩著濕濕的拖鞋到處亂走，因雙腳潮濕容易產生異味，也會造成細菌孳生，提高罹患香港腳的風險。

除腳臭方法4：更換襪子勤快些

若腳汗較為明顯，建議隨身多帶一雙襪子更換，減少雙腳長時間浸泡在潮濕的襪子中。尤其台灣夏季炎熱，許多人會準備替換的衣物，襪子的清潔與更換同樣重要，有助維持足部乾爽並減少異味產生。

除腳臭方法5：止汗劑作為輔助

腋下容易出汗的人，可能有使用或考慮過購買止汗劑，防止悶熱；其實，止汗劑同樣也能用在腳部，有助減少出汗量。若是用滾珠式的止汗劑，請分開部位使用，以免腳部細菌沾染到腋下。

此外，止汗劑本身含有化學成分，不建議長期依賴作為主要的除臭方式。日常仍可搭配保持乾燥、勤換襪子、選擇透氣鞋類等物理性除臭方法，不僅較為安全，也更適合長期使用。

除腳臭方法6：鞋墊消除異味

在腳部出汗量大的情況下，汗水也可能被鞋墊吸收，長期累積下，也會導致鞋子發臭，如果每天都穿同樣的鞋子，鞋子沒有足夠的時間通風，便會產生異味，更容易造成腳臭。

如果發現鞋子本身發臭，可清洗鞋墊，並連同鞋子一併晾曬；須注意將鞋墊放回鞋內時，應確認鞋墊已完全乾燥，避免潮濕的鞋墊讓雙腳的異味更加重。另外，選購除臭鞋墊也可以明顯減少異味堆積。

除腳臭方法7：不穿襪子很有關係

一般來說，有腳臭困擾的人，腳汗的分泌量都不小，如果不穿襪子就穿著鞋子，就等於是讓鞋子代替襪子，作為吸收腳汗的載體。

不穿襪的穿鞋方式，如同一雙襪子穿了好幾天，幾個禮拜都不洗，可能使鞋子成為細菌的溫床，不僅避不了臭味，腳步的傷口更可能容易產生感染。

除腳臭方法8：酒精幫助清潔

洗完澡後，可使用酒精噴霧或用塗抹的方式，讓腳部接受酒精的消毒，尤其需要著重特別容易藏匿汗垢的地方，例如腳趾縫和趾甲。