新冠肺炎來襲，自我防疫9項該做與不該做的行為！

國內新冠疫情升溫，衛生福利部疾病管制署預估，將在6月達到高峰，提醒民眾儘速接種疫苗，降低新冠中重症發生風險。為保護自己與他人，除了施打疫苗提高免疫力外，也應加強日常防疫行為，避免因疏忽而形成防疫破口。《Hello醫師》提醒您以下9項防疫期間該做與不該做的行為。

要做的9件事

1. 要正確洗手20秒

勤洗手，包括用餐前後、上完廁所、咳嗽或打噴嚏後，根據世界衛生組織（WHO）的建議，若是乾洗手方式，例如酒精或洗手液，每次至少要洗20秒，剛好是唱完2次完整的《生日快樂歌》時間，提醒您洗手液要用至少酒精濃度75%的，但最好的洗手方式，還是要用肥皂和水洗，時間則要40~60秒左右。

請注意，正確的洗手不是只洗手掌和手背而已，而是連同手指跟指甲之間的縫隙也要一起洗乾淨，可記住衛福部正確洗手的口訣為：內、外、夾、攻、大、立、腕。

2. 要清潔消毒常用物品

在家或處於共享空間時，請確保清潔和消毒手常常接觸的東西，像是水瓶、手機、電腦、鍵盤、門把、水龍頭開關、廁所及衛浴設備。此外，各種居家物品的表面，像桌子和櫥櫃也都要消毒，因為新冠病毒能在物品表面上，存活長達數小時到幾天。

3. 出入醫療場所要戴口罩

看病、陪病、探病時，都請戴上醫療用口罩，其中包括慢性病患者外出的情況。至於搭乘公共交通工具需不需要戴，其實是應該戴的。若孩子未施打流感疫苗（Flu shot），也請盡快採取行動。

4. 要了解新冠肺炎的症狀

清楚了解新冠肺炎的可觀察症狀，包括發燒、咳嗽、呼吸困難，而多數病例會從流鼻涕開始。

5. 要多吃蔬果和充足睡眠

每天多吃蔬果，一天喝至少8杯開水，且保有至少8小時的睡眠。此外，從事紓壓的活動也能幫助您活得更快樂。

6. 老人要多加注意

60歲以上的老人更要特別注意，且避免去人多的場所，這能降低被新冠肺炎感染的機率，其他高風險族群還包括：心臟疾病、糖尿病（Diabetes）及慢性呼吸疾病（Chronic Respiratory Disease，簡稱CRD）患者。

7. 生病要在家休息

當發現有咳嗽、打噴嚏或喉嚨痛的症狀時，即使沒有發燒，也建議戴上醫療用口罩。若發燒達38°C或以上，請暫時留在家裡不要外出，然後聯繫醫護人員，直到燒退了或服用退燒藥滿一天後，才可以出門。

若要看診，可以先撥電話詢問診所醫師，再前往看病，且別搭公共交通工具，以免散播病毒。

8. 要以政府機構消息為準

以有公信力的政府機構單位為獲取最新消息的管道，像是衛福部疾病管制署和世界衛生組織，切勿於網路和社群網站上隨意分享來源不明或錯誤的資訊。台灣與全球疫情最新的數據，也請參考疾管署的網站，有中、英文版本可選擇。

9. 要有備用計畫

記得要有備用的計畫，舉例來說，學校延遲開學、政府實施公共交通管制等等，都要先想好備用的方案，這樣屆時才不會手忙腳亂。

不要做的9件事

1.忽視配戴口罩

當身體出現明顯不適症狀，尤其是在公共場所、人潮眾多的環境及通勤交通工具中，建議務必配戴口罩，降低病毒傳播給他人的風險。不僅是保護他人，更是自我健康管理的重要準則。

2.用手接住噴嚏鼻涕

許多人習慣直接用手接住打噴嚏的鼻涕，這容易讓病毒沾染到手，再透過接觸物品或他人傳播。正確做法是使用衛生紙或手肘內側遮擋，再將用過的衛生紙丟入垃圾桶，並確實洗手。

3.經常觸碰臉部

雙手若已接觸到病毒，此時若再摸眼、鼻、口等部位，可能讓病毒趁機進入體內。建議平時盡量避免用手摸臉，特別是在外出回家前、洗手前，降低感染風險。

4.與他人共用餐具、毛巾等私人物品

已確診或懷疑感染時，應避免與他人共用餐具、毛巾、床單、手機等物品。若無法避免，使用前後務必以肥皂和清水徹底清洗，或以酒精擦拭，避免交叉感染。

5.無防護參與大型聚會

參與大型聚會或在空氣不流通的密閉空間內逗留，都是病毒容易傳播的場域；若無法避免出席，請盡量配戴口罩並維持適當距離。

6.無視保持安全距離的重要性

與他人保持適當社交距離，是預防病毒傳播的基本方法。即便是輕微不適，也可能潛藏傳染風險，應主動配戴口罩、減少接觸。

7.生病仍外出群聚活動

有些人輕忽身體發出的警訊，即使身體不適仍外出活動，可能將病毒傳染給更多人。若出現感冒或類似新冠症狀，應立即撥打防疫專線1922，配戴口罩並儘速就醫，避免與他人接觸。

8.排斥或歧視確診者

感染新冠並非個人錯誤，面對確診者時，應以理解與關懷的態度陪伴，不製造二次傷害。多一分包容，社會就能多一分安全與溫暖。

9.散播未經證實的訊息

社群媒體流通快速，若轉發來路不明的訊息，恐造成不必要的恐慌。請依據衛生福利部、疾病管制署等官方單位的公告為準，切勿囤積藥品或自行服用抗生素，抗生素無法對抗新冠病毒。