心理健康

您是否曾發現自己想做報告、家事、運動或拜訪朋友，但是到最後卻沒有一項完成？有時候拖延是誤事的藉口，但如果這個現象長期發生，且讓您工作總是做不完，那或許事出另有因。 以下《Hello醫師》為您整理5個導致拖延症的可能因素，幫助您克服拖延症，擺脫總是被事情追著跑的苦境。 1. 壓力 當您必須完成並不想做的事情時，便容易產生壓力，拖延是讓您獲得暫時紓解的方式，但您遲早仍需面對此事，而同時您也會覺得煩躁，且有罪惡感。這些情緒也會加重您的壓力。當壓力潰堤時，身體會做出以下幾種反應，以避免您去面對那些應該完成的事情： 睡眠障礙 腦中思緒不斷 感覺疲倦、難以專心 頭痛或肌肉緊繃 若您出現上述狀況時，建議可透過運動、戒酒、減少咖啡因，或提早上床，以獲得充足睡眠來改善問題，當然您也可以詢求朋友或醫師的意見。 2. 注意力不足過動症 注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD）也可能會影響您的行為，ADHD患者會發現自己難以做決定，或無法按表操課，有些患者甚至會因為周遭的狀態而無法專心，有些人則對於規劃任務有困難且容易動怒。 ADHD的症狀另包括白日夢、分心、焦慮、易疏忽或從事風險行為等等。若您患有ADHD，請務必接受醫師的藥物治療或行為認知治療。 3. 焦慮 當大腦對於樂觀事物反應過度時，您就會變得焦慮，會總是把不值得害怕的事情想得很糟。 焦慮會使您花很多精力在煩惱家人、財務、健康或日常瑣事。您也會感覺疲倦、睡眠不足、易怒、肌肉緊繃。建議可在焦慮發作時，把呼吸放慢，試著深呼吸，讓正面思緒取代負面想法。另外，也要多休息、保持規律睡眠及運動習慣，並攝取均衡營養且定時用餐。 4. 憂鬱症 憂鬱症不只是一種情緒狀態，也會改變您腦內的化學物質（神經傳導物質）。 當憂鬱症發作時，做任何事情人都會覺得疲倦，即使是從事自己的興趣或最愛的活動也會覺得累，也可能會感受到極度悲傷。 您還可能會喪失食慾、體重減輕或變得易怒，某些憂鬱症患者甚至會有自殺的念頭。 5. 疲倦 若您的睡眠不足（少於6小時），注意力會降低、記憶力也會受影響，因此您無法記得該做的事。若您出現看電影或看書看到睡著、脾氣暴躁、早上很難起床等這些症狀，建議增加睡眠時間，並保持規律的睡眠作息。 （圖片授權：達志影像）

該如何放下傷心的回憶，相信這是每個人生命當中的難題，不論是親人離世，或離婚分居，它都需要能跨越傷痛的毅力和勇氣，而且一生之中，可能會有幾次需要面對這樣的困難的機會。當面臨如此情境時，人本能都會選擇逃避，但這並不會讓我們好過一點，只有坦承面對自己，讓情緒有個出口，才得以從情傷中走出來，以下介紹情傷的心理因素，以及撫平傷痛的方法。 走不出傷痛 因為雙方都不願認錯 走不出傷痛的人之所以會痛苦，因為他們的內在情緒沒辦法釋放，換句話說，受傷者不願承認自己受了傷，反而將傷害怪罪於對方，若遇到雙方都不肯妥協的情況，就可能會讓負面情緒加重在自己身上。 此外，有的人會把過去的傷害當作自己身分認同的一部分，使放手變得更加困難，尤其這常見於情感糾紛和分手，因為彼此相處的回憶已深深烙印在心裡，人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的，它甚至也會影響跟其他人的互動。 放手關乎接納事實 並原諒自己 事實上，放手不意味著當作從來沒發生過，這恐怕不太可能，正確的做法應是讓這個慘痛經驗成為我們的教訓和提醒，才能從中學習及成長。以分手為例，不管提出分手的是哪一方，都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少，或是誰受的傷比較深，最重要的是放下這些過往，讓內心不再如此傷痛。 畢竟我們都不是聖人，建議大家暫時不去想該如何原諒對方，而是認清並接納事實的發生，允許自己有一段恢復的時間，不對自己過分嚴苛，這才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。 心裡空缺要填補 讓時間慢慢療傷 在經歷情感中的割捨和放手後，內心可能頓時會出現一個空缺，因為曾經擁有的情感連結突然消失了。如果放著不管，孤獨和恐懼可能就會趁虛而入，使人陷入負面情緒中。有的人為了逃避這樣空虛感，甚至會用各種方式麻痺自己，或又回到過去受傷的關係中，反而對自己造成二度傷害。 若要從情傷中走出來，我們需要勇敢地去接受它，但是最好盡可能地，暫時將會喚醒傷痛回憶的東西收起來，避免在日常的視線範圍內，例如對方用過的東西等等。同時，也可利用空閒的時間充實自己，並和家人朋友互動，陪伴您一起面對，並用時間慢慢療傷，直到內心的傷口癒合。 療傷需要時間 調整心態認識自己 治療傷痛是一個過程，需要時間，幾乎沒有人能夠在分手隔天就復原。透過調整好心態，或許我們會因此而更認識和了解自己，例如對人的包容能力、讓自己生氣的原因，或是感受被愛的方式等等。 另外，放下不好的經驗，也代表著向前邁進的決心，犯錯和失敗不算什麼，別讓過去定義您未來的生活，好好做自己內心的主人吧！

對多數人來說，玩遊戲是小孩才會有的特性，且隨著年紀增長、擔負的責任愈來愈重，我們忙於工作、家庭，以及每日的固定行程，漸漸就把玩樂的時間犧牲掉。有的人甚至會把玩遊戲看作不成熟的行為，不知道遊戲對長大後的生活也很重要，以下舉出遊戲人生的4大好處與方法，保有童心也許會更健康！ 1. 遊戲互動加深情感 想要讓關係和情感保持新鮮嗎？其實並不用花大錢出國旅行，或是精心策畫充滿驚喜的行程，只要彼此能一起遊戲，即使沒做什麼特別的事，感情也會升溫。在遊戲的互動過程中，學習信賴其他的玩家，這種信任感能讓彼此同心協力，克服新的挑戰，並建立親密與安全感。 小時候經由玩樂學會的社交技巧，長大後也需要持續練習，它所運用的情緒和行為都能帶給人正面的影響，像是團隊合作與樂於分享，如果覺得沒有安全感，看見其他玩家的積極正向，或許就會變得較樂觀了。 玩樂和笑聲是建立健康關係的不可或缺要素，藉由互動中加入好玩幽默的元素，不僅能帶來歡樂和活力，還可以淡化過去的忿恨及傷害，鞏固之間的關係。在新的感情上，幽默感能解開害羞與尷尬，也更容易提升在異性眼中的好感度，這也就說明了為何多數女生喜歡幽默的男生，至於長期的情感，它則能幫助化解日日積累的壓力和不安，同時加深彼此的親密度。 2. 工作懂得放鬆更有創意 工作的成就感，絕對不是來自工時的長短，而是在於效率，這也與幸福感有大大的關係。給自己「充電」的時間很重要，才能讓我們的職涯人生走得更長遠。好消息是，現在已有不少公司已承認其必要性，他們知道只有提升員工的工作滿足感和團隊的士氣，公司的營運才會步步高陞，例如Google就是一個知名的例子，他們的工作環境加入了創意好玩的休閒娛樂設施，包含像是射飛鏢、夾娃娃機、手足球檯、桌球、零食吧和咖啡機等，甚至還會不定時舉辦派對，或開放報名藝術或瑜伽等等課成。若您的公司也有提供這些設施，請珍惜和享受這些可貴的福利，但如果沒有，您也能創造專屬自己的玩樂時間，即使是跟同事聊天，都是很好的放鬆，讓無聊的工作增添一點趣味。 當我們在玩遊戲時，就會活用負責管理創意思考的右腦，因此往往會想到很新鮮的解決方法，亦是所謂的「靈光一閃」，這一種創新的思考模式可以喚醒精神疲憊的身心，讓我們在壓力中仍然有力量前進。而身為老闆，如果想要提升員工的工作效率，就是營造一個輕鬆的工作環境，像是鼓勵員工有短暫的休息，在辦公室擺放益智玩具等等。 3. 親子一起玩 千萬別小看您趴在地板上跟孩子的親密互動，這些遊戲都是幫助他們健康成長的關鍵，不但使其認知、情感、社交、身體得到健全發展，還能拉近和堅固彼此的情感關係。 小孩需要有自己玩的時間，但也需要父母與他們一起玩的時間，過程中請注意要儘量配合孩子的高度和限度，當他開心地大聲說話時，可以用開心的心情大聲回應他，但也要留意周遭的安全，畢竟孩子還小，很容易因為不注意而受傷。第一次教小孩玩遊戲時，我們可以先玩一遍給他們看，且可能要重複幾次，等到孩子準備好想嘗試了，大人可以到旁邊觀察。 有的時候，父母也可以讓孩子自己主導遊戲，一邊陪著小孩玩一邊問問題，您會發現跟孩子的相處時光非常美好，同時也讓他們覺得被尊重。建議挑一個固定的時間玩，並移開會分散孩子注意力的東西，像是手機和電視，而如果他開始覺得累，或失去興趣了，也許是時候換個遊戲了。 4. 不管年齡只要享受當下 「這麼大了還玩」我們可能都曾聽過這樣的說法，但老了真的就不能玩嗎？年齡不該成為我們玩遊戲的阻礙，大人往往會將遊戲和幼稚畫上等號，倘若一個人無法享受玩樂，甚至會覺得玩遊戲有罪惡感，可能是因為他太在意別人的目光，害怕他人的拒絕與嘲笑。 對此，美國紐約大學(New York University，簡稱NYU)應用心理學教授凱瑟琳·塔米斯·勒蒙達(Catherine Tamis LeMonda)表示，遊戲關乎享受當下，小孩不會顧慮目標或未來，他們玩樂只為玩樂，某種層面來看，這就是正念(Mindfulness)的真諦。 「玩」的定義不一定要是種身體運動或嗜好興趣，它可以是任何一件能讓您放鬆的事情，好比說，和家裡的小狗說話，當然牠可能只會歪頭盯著您手上的食物。另外，有一個訣竅，別把玩樂看作例行公事，儘量使它變得有趣，建議挑幾個遊戲替代著玩，或是跟著好動的人一起，因為他們往往會帶給您不一樣的驚喜，和家人相聚、單單在旁看著小孩玩，也都是不錯的方法。

根據2019年公布的全球性別差距報告（Global Gender Gap Report）顯示，想達到真正的職場性別平等，可能還需要再努力257年。從調查結果來看，女性在大多數情況都處於下風，但男性也並非絕對的受惠者，實際上，「厭男」（Misandry）現象也同樣存在於社會，而相對於厭女症（Misogyny），厭男症反而更難察覺，根深蒂固的時間也更長，很多時候，男性對自己的負面評價遠比對女性還要多。《Hello醫師》以下將為你詳細介紹厭男症的形成原因。 生活充滿對男性的微歧視 在這追求性別平等的年代，我們總是覺得女性受到許多言語或肢體羞辱，不過，這些遭遇男性也同樣有機會碰到，比方說，當女生聽到男生在談論女生的外型或身材時，可能會覺得被侵犯，但其實也有部分女生會用一樣的方式討論男生，只是在父權文化下，女生會認為男生理應接受這樣的評論。（同場加映：倡平權卻感覺不自由～男女都有厭女症） 長久以來的社會期待往往要求男性不能表現出軟弱、要背負家計或必須扮演一家之主，使得男性變得形單影隻，比較沒辦法像女性一樣聚集起來捍衛自己的權益，這也讓厭男的情形加劇。 厭男症也稱為男性貶抑，廣義的厭男症甚至還包含對男性厭惡、害怕、憤怒、鄙視，以及許多對男性的微歧視（Microaggression），例如： 男人都是下半身思考的動物 男人什麼都不懂 男人就是無法接受女人拒絕跟他發生性關係 男人就是要表現得像個男人 男人怎麼可能不喜歡運動 媒體與個人經驗皆可促成厭男症 雖然現在沒有確切的數據統計證明厭男和厭女的現象有多普遍，但能確定的是，這些觀念都已經深植在我們的文化裡。 不同於厭女症，形成厭男症的原因有很多，舉凡意識形態、政治、日常生活到心理狀態，都可能有所相關，以下將分別介紹各層面對厭男症形成的影響： 現實層面：厭男症與厭女症是互相影響而產生的，厭女的情形有多嚴重，相對地，厭男的心態就有多嚴重。 現代社會：以美國為例，大約有90%的謀殺案都是男性兇手，FBI的前10大緝凶名單也常常都是男性。這樣的數據也讓現代社會的人開始認為，男人比女人更容易犯案，女人屬於弱者，不僅使性別刻板印象愈加偏頗，也讓厭男症不再只是事實，而是一種政治正確的表現。 個人經驗：曾經跟爸爸、兄弟、男同學、男老師或是男同事有過讓人不愉快的經歷，或是他們的錯誤待人方式，都有可能在大腦的皮下區域（Subcortical matter）種下仇恨的種子，而這顆種子會持續在腦中成長，經過大腦中的恐懼處理（Fear processing）和記憶區域（Memory areas），最後影響感性及理性的決策，形成日後的厭男症。 政治妖魔化（Political Demonization）：某些女權主義或是擁女主義（Pro-feminist）的作家，可能會有意無意的在書中宣傳反向性別歧視(Reverse Sexism)的概念。例如美國作家瑪莉蓮．法蘭奇（Marilyn French）就曾在書中稱呼所有男性為「敵人」。 天使化：上一點提到的政治妖魔化男性，有一部分也是因為女性已經被天使化，尤其是性別歧視至今的極化（Polarization）發展：女人代表的就是好、同情心與善良；男人則代表壞、髒亂和隨便。 大眾文化：隨著大眾文化流行，厭男症的心理在很多商品、搞笑節目、電視劇，甚至流行音樂都看得到，大眾文化把嘲笑男性變成一種流行，好像男性生來就該扛得住這些鄙視的話語。 當然這也造成負面影響，男性對自己的性別會容易產生自我憎恨（Self-loathing），變相加重男性的厭女心理，同時也讓女性更鄙視男性，陷入一種惡性循環。 影視媒體：許多美國的情境喜劇喜歡塑造兩性既定的形象，男生就是又呆又笨，可能還有個圓滾滾的肚子，例如《辛普森家庭》（The Simpsons）的荷馬；而在《六人行》（Friends）裡面，女生總是成群結隊出現，個個多愁善感又性感撩人。雖然這些情境喜劇很好笑，但是觀眾也容易被潛移默化，接受這些既定的男女印象，甚至沒有察覺到心中已經形成厭男或厭女心理。 厭男的觀點隱藏在我們生活中各個角落，甚至已經被當作普世價值，對男女都造成不同的影響，而我們能做的就是正視這個問題，一如我們對厭女症、種族歧視或是恐同症（Homophobia）一樣，了解這個現象後努力改變。改變當然需要時間，但就算職場性別平等還需 257 年，只要愈多人意識到問題，並改變了自己的想法或作為，我們終將朝向更平等與同理的社會邁進。 （圖片授權：達志影像）

伊底帕斯情結（Oedipus complex），也就是俗稱的戀母情結，是由奧地利心理學家西格蒙德·佛洛伊德（Sigmund Freud）提出，原名出自希臘神話中王子伊底帕斯的故事，指的是雙親中，媽媽對小男孩較有吸引力，而小男孩則容易吃爸爸的醋。 知名心理學家佛洛伊德認為，5歲以前是人格發展與形成非常重要的時期，在這個階段，人類會將自己的性慾轉變成社會可以接受的行為，《Hello醫師》將於本文為您介紹戀母情結的由來與在心理學上的意義。 性心理發展5階段 佛洛伊德提出的性心理發展（Psychosexual Development），包括以下5個階段： 口腔期（The Oral Stage）：約在0~18個月時，嬰兒的快樂來源是口腔活動，嬰兒會喜歡吸允、舔、咀嚼和咬東西，同時對照顧者也會開始產生依賴，但如果此階段的嬰兒需求沒能被滿足，就可能會對照顧者產生疏離感。 長大以後，也容易有酗酒、吸菸、貪吃或咬指甲等習慣，甚至發展出過度依賴或較具攻擊性的性格。（延伸閱讀：保持孩子的口腔健康！父母一起跟著做） 肛門期（The Anal Stage）：約在18個月~3歲時，小孩會從大小便排泄時所生的刺激快感獲得滿足，同時也是訓練小孩學著忍尿意、便意及培養衛生習慣的重要階段。 佛洛伊德認為，這時期訓練孩子上廁所要多誇獎、多鼓勵，這樣才會養成他們能幹、具創造力的性格。若爸媽太過放任小孩，可能會養成髒亂、浪費的性格；若是經常對小孩過度嚴厲或處罰孩子，就會養成他們死板、過度迷戀的人格。 性器期（The Phallic Stage）：約在3~5歲時，幼兒的原慾（Libido）會集中在生殖器官上，喜歡觸摸自己的性器官。這時期的幼兒也開始能辨別出性別差異，並在潛意識中以父母中的異性者為「性愛」、「性愉悅」的對象，是發展出戀父、戀母情結（Electra complex）的重要階段。小孩會開始對同性父母產生敵意，並對異性父母產生依戀。 潛伏期（The Latent Period）：約在5~12歲，這段時間又稱性慾休眠期。孩子的性慾會轉移至周遭事物，潛意識的「超我」（Superego）會開始發展，「本我」（Id）則會壓抑自己。 孩子會開始發展社交技巧、價值觀，以及培養和同儕之間的感情，所以對於異性的原始性慾會轉變成潛伏的形式。隨著「自我」（Ego）和「超我」持續發展，加上孩子開始上學，他們會更專注在同儕關係、習慣以及興趣的養成。 生殖期（The Genital Stage）：12歲以上、青春期或是成人之後，是性心理發展的最後階段，兩性的差異開始顯著，生理上個體性器官成熟，心理上也開始有了婚姻家庭的意識。佛洛依德認為，這個階段的最終目標就是努力平衡各生活領域所扮演的角色，若是個體在前面4階段都發展完全，那麼這個階段就可以完美平衡，並會表現出溫暖、照顧人的性格。 為何會有伊底帕斯情結？出自希臘神話中一場弒父娶母的悲劇 伊底帕斯本是希臘神話故事的人物，而伊底帕斯情結這個名稱的由來，是取自古希臘劇作家索福克勒斯（古希臘語：Σοφοκλῆς）的作品《伊底帕斯王》（Oedipus Rex），是一則弒父娶母的悲劇故事。 故事中，底比斯（Thebes）的國王年輕時遭到詛咒，神諭表示他將來會被兒子殺死，於是就在兒子伊底帕斯（Oedipus）出生時，命人將伊底帕斯丟棄在野外等死，但奉命執行的人並沒有遵從命令，而是偷偷將伊底帕斯轉送給科林斯（Κόρινθος）國王波呂波斯（Polybus），之後，國王波呂波斯便把他當作親生兒子扶養長大。 伊底帕斯長大後，某天在德爾斐神殿(（Archaeological Site of Delphi）向太陽神阿波羅（Apollo）請求神諭，得知自己將來會「弒父娶母」。為避免神諭成真，伊底帕斯便離開科林斯，但當他流浪到底比斯附近時，卻與一台馬車發生衝突，失手殺了馬車上全部的人，其中便包括了他的親生父親。 同一時間，底比斯城正面臨人面獅身獸斯芬克斯（Sphinx）的威脅，一旦被牠抓住的路人答不出謎題，就會被其殺害。然而，就在底比斯城宣布：「只要能解開謎題，就可獲得王位並迎娶國王的遺孀為妻。」伊底帕斯解開了史芬克斯的謎題，解救了底比斯也繼承了王位，並在不知情的情況下娶了自己的親生母親為妻。 戀母情結的表現型態 戀母情結並不是疾病，也不是變態的行為。佛洛依德認為，會產生戀母情結，就是因為性器期沒有發展完全。 在性器期間，男孩子會對爸爸產生敵意，會想要取代爸爸的位置。性器期若發展完全，男孩則可以內化「爸爸」所代表的意義，包含男性角色、男性價值以及男性氣質等。 反之，若發展不完全，小男生則會視媽媽為自己的所有物，叫爸爸不要碰媽媽，或在睡覺時候喜歡擠在爸媽中間，這樣的行為就屬戀母情結。而有戀母情結的男生，當然不會真的愛上自己的媽媽，但是在往後尋找交往對象時，會容易愛上和自己媽媽相似的女性。（同場加映：小孩跟恐怖情人交往！勸分手注意安全） （圖片授權：達志影像）

如果說婆媳糾紛是婚後難題的話，母女關係則是原生家庭需跨越的婚前考驗。有的人覺得母女不合只是荷爾蒙作崇，因人格特質不同導致雙方難以相處；更多人則將矛頭指向媽媽，認為她沒做到教育孩子的責任。但事實上，女兒和媽媽本來就不一樣，身處的成長環境與文化價值觀都不同，以下剖析破壞母女關係的3個原因，以及一些改善方法，做為她的孩子，我們或許可以試著去體會媽媽的感受，因為不管我們長多大，仍舊還是她的寶貝孩子，會擔心也是理所當然的！ 每個女孩小時候都會有很憧憬媽媽的一段回憶，像是欣賞她穿的華麗晚服、穿戴她收集的金銀飾品等等，畢竟媽媽算是多數孩子建立人與人連結的第一個人，想要模仿她並渴望得到寵愛也合乎常理。但隨著孩子長大，以及受家庭、社會、文化的影響，這種對母親的崇拜會轉變為其他情緒，有的學習了信任和友誼，有的卻因錯誤的教養方針，造成母女關係逐漸走向破裂。 1. 不捨女兒獨立致過度介入 當女兒漸漸獨立了，不再需要依賴父母百般的照顧，爸媽有時候反倒會感覺一陣失落，尤其對懷胎9個月的媽媽來說更是不捨。而為了要保有原本的母女關係，有的媽媽就會努力挽回先前的關係，像是不停追問女兒的近況，或強迫給予教導和建議，但孩子往往會將其解讀成父母嘮叨及干涉，導致母女關係陷入緊張局面。 倘若母女的關係界線沒有拿捏好，雙方的角色最終會糾纏在一起，這在心理學上叫做「糾結的關係」(Enmeshment)。簡單的說，這類媽媽的生活都仰賴於女兒身上，包括其身分、娛樂、人際關係，並且想透過介入女兒的生活，來證明她的存在價值，嚴重甚至會深陷愛與嫉妒，引致情緒虐待(Emotional Abuse)。 在糾結關係中，媽媽或許會得到好處，但女兒卻只有被傷害的份，當父母過度介入孩子生活，最終會吞噬掉他們探索身分和建立關係的機會，結果就是仇恨深根、情感不成熟，以及自我身分的懷疑，有的甚至會努力成為父母理想中的那個她，拼命掙扎。 不過，這樣取悅父母並無濟於事，我們能做的就是改變自己的行為和態度，相信不久的將來，父母會被感動而也做改變；至於媽媽們，不妨多對女兒所做的決定表達信心，以及為之前犯的錯請求他們的原諒，這往往是恢復母女關係的一大步。 2. 嫉妒女兒年輕比自己優秀 嫉妒(Jealousy)是人之常情，媽媽或許不會因女兒的朋友而生嫉妒，但可能會為自己不比女兒得到婆婆恩寵，心懷不滿。有的媽媽會覺得孩子的出生攔阻了她「美好生活」的計畫，甚至想利用女兒來滿足自己未完成的願望，她們也許會故作可愛和幼稚、將自己裝扮得更有魅力、吸引男生注意力、在女兒的朋友圈中招蜂引蝶，以及嫌棄現在的生活。 有的媽媽思想之極端，視自己的女兒為麻煩，為滿足私慾，她們會毫不猶豫捨棄女兒的需要，更惡劣的還會在大庭廣眾前羞辱孩子，好讓自己顯得較優越。要知道媽媽對女兒有無嫉妒之心，其實並不難，倘若您發現父母在跟您談話中間常常心不在焉，或是在聽您分享夢想及開心的事也絲毫不感興趣，對方也許正嫉妒您的驚人成長。 要除去嫉妒之心，它絕非憑一天之舉就能解決，首先我們得先承認它的存在，然後再用理性思考去分析所面臨的狀況，這會幫助我們一步一步地迎向關係的和解。另外，女兒不要一味把媽媽看作媽媽，乃是把她看作一個女人，暫且放下母女之間的職責與期待，試著以兩個女人的相處方式對話。這麼一來，孩子就不會為讓媽媽開心而忍氣吞聲；同樣的，當媽媽沒有達到女兒的期待時，也再沒有理由生氣或失望了，因為媽媽也是女人而已，她也有軟弱的時候。 3. 女人說多錯多且易解讀錯誤 與男人不同，女人之間的關係通常都是建立在說話溝通的基礎上，也正因為這樣，說錯話的機率也比男人來得更頻繁，造成錯誤訊息傳達和不必要的誤會，尤其當媽媽被賦予家庭及家族中間轉達訊息的窗口時，這責任更是不容輕看。 話雖如此，但也不能全讓媽媽一人扛，每個家庭成員都應主動聯繫彼此，以備媽媽哪一天有事不在，或不幸離開了，家庭關係仍可以緊緊相連。因此，做為媽媽，請多多鼓勵家人固定跟彼此保持聯繫，不方便講電話則可透過發簡訊、網路社群、電郵、寫信等方法。此外，邀請家人一起參與活動或玩遊戲也是培養感情的好撇步，不過最有效率的還是兩個人深入的談話，過程中請以謹慎、尊重的心對待彼此，或許就能化解彼此的心結了。 若您正處於母女分隔兩地的情況，請注意在打電話或傳簡訊過程中，對方可能會錯誤解讀您所要表達的，因為女人較擅長面對面溝通，以察覺對方的語氣、肢體語言，以及其他可觀察表徵。但隨著科技進步，現在只要手機視訊就可以讓彼此輕鬆面對面說話，瞬間拉近彼此的心理距離。當然，最重要的還是敞開心、誠實面對彼此，並堅定相信這段母女關係就是真愛。

女人想要的是什麼？許多男人應該都曾想過這樣的問題，一項針對身心健康夫妻的研究調查，整理了13種女人心中的理想男人模樣，或許可以帶給您一些提示，一起來看看吧！ 1. 真正在乎女人的男人 無論她是一個敏感細膩的小女人，或是個堅強獨立的女漢子，她永遠都會期待一個有感性那一面的男人，能在她不開心時回應她的需求，並用雙臂環繞著她，或為她遞上紙巾擦淚。培養情感永遠是建立連結的最佳途徑。 2. 有騎士精神的男人 很多女人都希望她的男人只對她一個人浪漫。無可否認的，很多事情她自己都能做得來，例如拉餐廳的椅子、修理壞掉的椅子，但她永遠都會很樂意身旁有個富有浪漫騎士精神的男人為她服務。 3. 衣著打扮給人好印象的男人 男人給女人的第一眼印象絕對很重要，不僅延續至後面幾次約會，甚至會長久地留在她的腦海裡。 4. 不隱藏缺點的男人 女人永遠會被一個持續讓自己變得更好的男人所吸引，因為她們喜歡看到這種成長。她們也愛細心且感性的男人，女人喜歡她的男人坦承自己的缺點，比方有一點脾氣、下班後悶悶不樂，看著男人對自己展現真實自我的那面讓她感覺很不錯。 5. 不過度干涉私生活的男人 當女人在生活中遇上困難時，或許她只是希望有人聽她說話，而不是指導她該怎麼做。男人傾向於解決問題，因為他們較為務實，但傾聽可以更加深彼此的關係。 6. 重視安全性行為的男人 這點絕對是男人要悉心留意的，當男人表明他對安全性行為的重視，並主動採取保護措施時，女人會很感激，並有受到保護的感覺。 7. 知道女人在床上想要什麼的男人 不少女人喜歡討論床事，也希望取悅她們的男人——通常直搗黃龍最好不過了。但男人也應該多多了解女人喜歡什麼，用正面並充滿誠意的口吻問問她吧。 8. 衣服有「味道」的男人 您的女伴是不是喜歡蜷縮在您的毛衣上或鑽進您的工作襯衫裡？有些研究發現，女人覺得心愛男人的汗水味可以讓她們感覺放鬆。 9. 會讚美的男人 女人喜歡被稱讚看起來很美，她們喜歡男人注意到她們未說出口的改變，例如穿上一件新衣服時，她會暗示您，她今天看起來如何？如果她看起來特別有魅力，或她剛換了一個新髮型、身材變得纖細，請說出來讓她聽見您的讚美吧！ 10. 不避談兩人關係的男人 當女人想談談彼此的關係時，並不代表男人做錯了什麼，很多女人只是想確認一切是不是都安好，這是個好現象，一段坦承、開放的對話能讓雙方的距離更近。 11. 直視眼睛的男人 或許肩並肩坐著的方式讓男人覺得更自在，但很多女人喜歡當她們說話時，男人能與她們有眼神交流。性愛時直視對方的雙眼也能加深雙方的情感。 12. 把握時機的男人 當女人準備好給予承諾時，她們會說出來，以便讓男人知道並提前準備，但她們不會想一直這麼做。因此，當她做好準備也給了您預告後，下次再提起這個話題時，請準備好您的回覆。 13. 保持浪漫的男人 浪漫是女人永遠不嫌多的東西，無論彼此已經在一起幾個月或幾年，鮮花、一頓親密的晚餐、一首情詩，這些簡單的浪漫都會讓女人感動，並在晚上熄燈後表達她們的感謝，因此請記得永遠保持浪漫的生活。

有些男性為什麼可以追到條件最棒的女生呢？長得帥或有六塊腹肌絕對不是成功的關鍵。事實上，男性的某些人格特質會特別吸引女性，如果您具備了這些特點，女生們可是會蜂擁而至，甚至還想納為己有呢！這些讓女性無法抗拒的性格特徵是什麼呢？以下列了4個男性魅力特質供您參考，幫助您吸引女性，並對您一見傾心！ 1. 女性確實對聰明的男子傾心 男性如果能夠開啟引起女性興趣的知性話題，當個好聽眾並關注她的反應，然後再風趣幽默地逗她笑得合不攏嘴，甚至可以與她長談數小時又不乏味，這樣的男人誰能不愛呢？為什麼這樣的性格特質討女性喜歡？因為女性較偏好能在兩人關係中建立智識連結的對象。 2. 自信的男子給女性良好的印象 一個可靠的男人，應該是個對自己有自信的人。在一段關係中，他不會忌妒別的男人，也不會因為出現其它追求者而擔心失去自己的女友。 女性會受自信的男人吸引的原因，在於這個特質能讓她全心全意地信任他，另外則是，一個自信的男人不會去追求女性的認同，這反而讓女人渴望去擁有他。 3. 擁有藝術氣息的男子更撩人 擁有藝術氣息的男子對於自由與活在當下的態度有更高的意識和見解，這樣的男人也經常善於運用自己的創意，來取悅女性，例如用一首自己親手寫的情歌來融化她的心，或畫一幅她的肖像。 藝術氣息強大的男性總是能抓住女人的目光，因為他明白每個女性都希望自己是獨一無二、最特別的那一個，因此要凸顯她的重要性的最好方式，就是讓她成為繆思女神——成為他音樂或詩詞創作的靈感來源。女人容易被這種擁有創造力的腦袋所吸引，尤其當這位男子能讓自己的女人成為藝術品時。 4. 細心體貼的男人抓得住女性的心 他不只是會幫她開車門、拉椅子，他也總能用適當的理由邀她出門，並親自到家門口接她，對女性的感受和慾望也很敏銳。為何這樣細心體貼的男人讓女性傾心？因為比較之下，過去那些粗魯無禮或已讀不回的壞男人顯得相形見絀。女人是會慢慢學會如何欣賞男人，並調整擇偶清單上的條件順序的，對全世界的女人來說，她們終究了解到，她們需要的只是一個會永遠善待自己的男人。

婦女節不只是慶祝女性的貢獻，更是一個契機，讓我們重新思考女性在職場和社會中的角色。近年來，女性在各個領域展現出色的領導能力，從企業高層到國家領袖，其影響力不斷擴大，但性別平等仍是一個需要持續努力的目標。 根據聯合國2023年的數據，全球女性領袖的比例約為26%，顯示女性在進入領導層仍面臨挑戰。此外，麥肯錫（McKinsey & Company）的一項研究更發現，部分由女性領導的企業，在財務表現上優於缺乏性別多樣性的企業，顯示由女性擔任領導者，除了可促進性別平等之外，對企業發展亦具有實質影響。 隨著婦女節的到來，《Hello醫師》來談談女性如何在職場發揮更大影響力，以及如何為她們創造更多機會、突破障礙。 優秀領導者應具備哪些特質？ 不管是誰，想成為出色的領導者，都需要具備幾個關鍵能力。根據皮尤研究中心（Pew Research Center）的調查，優秀的領導者通常具備以下特質： 誠信與公平：值得信賴的領導者，能為團隊建立穩固的信任。 果斷與決策力：在關鍵時刻能快速做出決定，並勇敢承擔責任。 組織與溝通能力：帶領團隊有效執行計畫，並能清楚傳達願景。 同理心與激勵能力：能理解團隊成員的需求，激勵大家發揮潛力。 研究顯示，女性在同理心、組織能力和溝通透明度方面特別突出，這讓她們在團隊管理與人才培育上具備天然優勢。 根據世界經濟論壇（World Economic Forum）的調查，女性領導者在促進包容性和創新方面得分較高，顯示她們在建立更具凝聚力的團隊文化上有獨特優勢。 女性領導者的獨特優勢 長期以來，領導者的形象往往與男性特質聯繫在一起，但近年研究發現，女性在許多關鍵領導能力上表現同樣優異，甚至在某些方面更具優勢。例如，哈佛商業評論（Harvard Business Review）的研究指出，女性在團隊協作、情緒智商與員工發展方面的評價往往較高。 此外，女性領導者普遍更具適應力和創新思維，能靈活應對變化快速的環境，這些特質讓她們在各領域的競爭力持續提升。根據《財富》（Fortune）雜誌的報導，女性執行長（CEO）領導的企業在過去五年的平均收益成長率高於男性主導的企業，顯示女性的領導風格在商業領域中帶來了實質效益。 女性在職場面臨的挑戰與突破 即便女性展現出卓越的領導能力，她們仍然會遇到一些障礙，例如： 性別刻板印象：某些傳統觀念仍然影響女性在職場的發展機會。 家庭與職場的平衡：許多女性同時擔負事業與家庭責任，壓力更大。 晉升機會有限：女性在高層決策圈的發展機會仍相對較少，晉升門檻較高。 但這些挑戰並非無法克服。許多企業已經開始推動彈性工作制度、女性領導力培訓計畫與更公平的升遷機制，讓女性能夠更順利發展職涯。 此外，根據《福布斯》（Forbes）報導，擁有更多女性高層主管的企業，在創新與企業文化方面表現更為卓越，顯示支持女性晉升對整體企業發展亦有正向影響。 未來展望：婦女節帶來的啟發與行動 婦女節的意義不僅僅是慶祝，更應該是促進變革的契機。全球已有越來越多企業與政府機構積極推動女性領導力，例如台灣的蔡英文前總統，是台灣歷史上首位女性總統，另外，國際間如微軟（Microsoft）前首席財務官Amy Hood、通用汽車（General Motors）執行長Mary Barra等，都是女性領導力的代表人物，她們的成功展現了女性在不同領域的卓越管理能力。 隨著婦女節的到來，讓我們可以思考，如何透過實際行動，打造更公平、更具包容性的職場環境，確保無論性別，每個人都能發揮自己的潛力。

2014年，全球社群網站掀起了主題標籤為素顏自拍(#nomakeupselfie)的潮流，也就是女生們自拍卸掉彩妝後的面容，並把這張自然的素顏照片設定為大頭照。這股風潮源自於一項研究，其結果顯示對男性及女性而言，比起濃妝，女生化淡妝更有魅力。您若能更了解男女的審美觀是如何不同，甚至參與素顏自拍的活動，也許可以成為更具吸引力的人喔！ 淡妝或素顏更受人歡迎 英國威爾斯一位心理學家表示，女生常搞錯男生對異性的審美觀，事實上，大部分男生認為臉上彩妝比例超過40%的女生，沒有吸引力也沒有比較美。而英國班格爾大學(Bangor University)的亞歷克斯‧瓊斯(Alex Jones)博士，在探討化妝及對異性審美觀的錯誤認定的研究中，也有相似的觀點。瓊斯博士發表在《實驗心理學季刊》(Quarterly Journal of Experimental Psychology)的最新研究顯示，自然的素顏照在社群網站上幾乎獲得「一面倒」的好感。 男性與女性受試者起初都以為，全臉完妝的女生，能夠受到大部分男生的青睞，但研究結果卻完全出乎意料。瓊斯博士表示：「事實絕非如此。」淡妝或是彩妝比例不超過40%的女生，更能吸引男生的目光，甚至有許多被訪問的女性，也認同素顏美得更自然，且能更受人歡迎。 男女審美觀大不同 瓊斯博士對此項研究下了一個結論：人們往往對異性的審美觀有誤解。也就是說，女性對化妝能增加自己的好感度這件事，有錯誤的認知。因此，對身材及體重的審美標準也可能是不正確的。瓊斯博士說道：「若是審美觀認知有誤，對自己的身材及自信心會有一定的影響，令人遺憾的是，這些錯誤判斷皆源自於單純的誤解。」 素顏自拍引發大眾對癌症的關注 雖然沒有人知道是誰發起素顏自拍的運動，但這股風潮已經席捲了社群網路，並估計已募得超過台幣約3700萬(100萬英鎊)的捐款，甚至引發大家對癌症的關注，女生可以藉由發布素顏自拍照，並邀請朋友做相同的事，來表達對此項議題的支持。瓊斯博士說道：「我希望每位發布素顏自拍的人，都能得到正面的評價，而這個良善的出發點，也引起大眾對其他議題的關注及捐款，真是太好了！」 突破乳癌基金會(Breakthrough Breast Cancer)的籌備及創收執行長凱斯‧亞伯拉罕斯(Kath Abrahams)表示：「我們很開心看到素顏自拍能造成如此風潮，也很高興英國民眾能參與這樣的運動，並提高對乳癌(Breast cancer)的關注。」隨著素顏自拍運動的流行，突破乳癌基金會的網站有更多瀏覽人數，甚至收到幾百筆的捐款。「我們想要感謝這些支持者，有了這些贊助，科學家們得以繼續從事乳癌的研究，以便拯救更多病患的性命。」亞伯拉罕斯小姐說道。