home

心理健康

談到健康,不能只顧生理而忽略心理。影響全人類的三大疾病,憂鬱症名列第二,僅次於心血管疾病,而心理健康卻常常被忽略。在這個類別,你可以認識各種心理狀態和問題、影響心理健康的風險因素,以及心理治療的方式。

基礎知識

心理健康

今年五月 Covid-19 疫情再度爆發,在這個「同島一命、齊心抗疫」的時刻,只能宅在家救台灣了,不過待在家的同時也失去了不少跟人接觸的機會,難免讓人心情低落,不過如果能透過聽廣播或是 Podcast(中國的翻譯為『播客』而台港則沿用英文原名)有可能讓你重新感受到人與人之間的交流。 聽 Podcast 與廣播讓你不孤單 Podcast 簡而言之就是網路廣播,也可以想像是只有聲音的 Youtube 平台。與文字相比, Podcast 或是廣播等的語音媒體更有溫度;與影片相比,又不需要時時刻刻的專注盯著螢幕。西班牙的研究指出,疫情期間,聽眾覺得廣播有助於減少孤獨感、分散疫情惡化的注意力,甚至還能激發激發想像力。 除此之外,也有美國的研究顯示,Podcast 與廣播以及串流音樂等語音媒體,在疫情之下可以填補聽眾的寂寞、感受人與人的連結、使工作時間過得更快的陪伴感,還可以提高人們的生產力,幫助他們維持好心情、保持專注以及提供靈感。 透過 Podcast 與廣播吸收資訊讓我們快樂 由加州柏克萊大學(University of California, Berkeley)所做的研究指出,只要吸收資訊,大腦就會分泌多巴胺,也就是俗稱的「快樂荷爾蒙」。換句話說,無論是用聽覺還是視覺接受資訊,就跟拿到錢、吃到山珍海味一樣開心。另外,在開車、騎車、搭車、運動或是做家事時,都可以帶著耳機收聽 Podcast 和廣播,大大提升了方便性。 透過 Podcast 與廣播聽故事可活化大腦 同樣由加州柏克萊大學所做的另一項研究指出,收聽以「說故事」為主軸的 Podcast 或是廣播節目,能夠刺激與活化我們的大腦。透過磁振造影檢查(Magnetic Resonance Imaging,簡稱 M.R.I)以及腦細胞定位過程,還有對腦內血流的檢視,科學家發現我們在聽故事時,腦內專門掌管情緒、記憶、感官的部位也跟著被觸發。也就是說,大腦會以聽覺來接收資訊,就像看一場 4D 電影一樣身歷其境。 所以宅在家救台灣時,聽聽 Podcast 與廣播說故事,可以暫時抽離小狹小的居家空間,體驗另一個時空的大冒險,也有助於我們暫時忘卻防疫的辛苦。 適度收聽 Podcast 與廣播 不過研究人員也提醒到,大腦會因為獲得資訊讓我們感到欣喜,但是也別「高興得太早」,任何資訊都能讓大腦開心,即使是接收到沒有實用性,或是毫無價值可言的資訊也一樣。這可以解釋為何有人在網路上資訊海中抽不了身,因為多巴胺的分泌讓他們上了癮。 所以 Hello 醫師團隊還是要提醒大家,宅在家防疫時,也要小心資訊攝取會過量,追太多劇、打太多手遊、上太多網、看太多網紅、甚至是聽太多 Podcast 與廣播,反而壓縮了我們睡眠、運動,或是與親友聯繫的時間,要有意識地條配自己的每日行程,才不會陷入資訊成癮的漩渦之中。

x