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從小玩到老!遊戲人生4大好處與方法

從小玩到老!遊戲人生4大好處與方法

對多數人來說,玩遊戲是小孩才會有的特性,且隨著年紀增長、擔負的責任愈來愈重,我們忙於工作、家庭,以及每日的固定行程,漸漸就把玩樂的時間犧牲掉。有的人甚至會把玩遊戲看作不成熟的行為,不知道遊戲對長大後的生活也很重要,以下舉出遊戲人生的4大好處與方法,保有童心也許會更健康!

1. 遊戲互動加深情感

想要讓關係和情感保持新鮮嗎?其實並不用花大錢出國旅行,或是精心策畫充滿驚喜的行程,只要彼此能一起遊戲,即使沒做什麼特別的事,感情也會升溫。在遊戲的互動過程中,學習信賴其他的玩家,這種信任感能讓彼此同心協力,克服新的挑戰,並建立親密安全感

小時候經由玩樂學會的社交技巧,長大後也需要持續練習,它所運用的情緒和行為都能帶給人正面的影響,像是團隊合作與樂於分享,如果覺得沒有安全感,看見其他玩家的積極正向,或許就會變得較樂觀了。

玩樂和笑聲是建立健康關係的不可或缺要素,藉由互動中加入好玩幽默的元素,不僅能帶來歡樂和活力,還可以淡化過去的忿恨及傷害,鞏固之間的關係。在新的感情上,幽默感能解開害羞與尷尬,也更容易提升在異性眼中的好感度,這也就說明了為何多數女生喜歡幽默的男生,至於長期的情感,它則能幫助化解日日積累的壓力和不安,同時加深彼此的親密度。

伸懶腰的白色襯衫上班族女性

2. 工作懂得放鬆更有創意

工作的成就感,絕對不是來自工時的長短,而是在於效率,這也與幸福感有大大的關係。給自己「充電」的時間很重要,才能讓我們的職涯人生走得更長遠。好消息是,現在已有不少公司已承認其必要性,他們知道只有提升員工的工作滿足感和團隊的士氣,公司的營運才會步步高陞,例如Google就是一個知名的例子,他們的工作環境加入了創意好玩的休閒娛樂設施,包含像是射飛鏢、夾娃娃機、手足球檯、桌球、零食吧和咖啡機等,甚至還會不定時舉辦派對,或開放報名藝術或瑜伽等等課成。若您的公司也有提供這些設施,請珍惜和享受這些可貴的福利,但如果沒有,您也能創造專屬自己的玩樂時間,即使是跟同事聊天,都是很好的放鬆,讓無聊的工作增添一點趣味。

當我們在玩遊戲時,就會活用負責管理創意思考的右腦,因此往往會想到很新鮮的解決方法,亦是所謂的「靈光一閃」,這一種創新的思考模式可以喚醒精神疲憊的身心,讓我們在壓力中仍然有力量前進。而身為老闆,如果想要提升員工的工作效率,就是營造一個輕鬆的工作環境,像是鼓勵員工有短暫的休息,在辦公室擺放益智玩具等等。

3. 親子一起玩

千萬別小看您趴在地板上跟孩子的親密互動,這些遊戲都是幫助他們健康成長的關鍵,不但使其認知、情感、社交、身體得到健全發展,還能拉近和堅固彼此的情感關係。

小孩需要有自己玩的時間,但也需要父母與他們一起玩的時間,過程中請注意要儘量配合孩子的高度和限度,當他開心地大聲說話時,可以用開心的心情大聲回應他,但也要留意周遭的安全,畢竟孩子還小,很容易因為不注意而受傷。第一次教小孩玩遊戲時,我們可以先玩一遍給他們看,且可能要重複幾次,等到孩子準備好想嘗試了,大人可以到旁邊觀察。

有的時候,父母也可以讓孩子自己主導遊戲,一邊陪著小孩玩一邊問問題,您會發現跟孩子的相處時光非常美好,同時也讓他們覺得被尊重。建議挑一個固定的時間玩,並移開會分散孩子注意力的東西,像是手機和電視,而如果他開始覺得累,或失去興趣了,也許是時候換個遊戲了。

爺爺奶奶坐在地上陪孫子下棋

4. 不管年齡只要享受當下

「這麼大了還玩」我們可能都曾聽過這樣的說法,但老了真的就不能玩嗎?年齡不該成為我們玩遊戲的阻礙,大人往往會將遊戲和幼稚畫上等號,倘若一個人無法享受玩樂,甚至會覺得玩遊戲有罪惡感,可能是因為他太在意別人的目光,害怕他人的拒絕與嘲笑。

對此,美國紐約大學(New York University,簡稱NYU)應用心理學教授凱瑟琳·塔米斯·勒蒙達(Catherine Tamis LeMonda)表示,遊戲關乎享受當下,小孩不會顧慮目標或未來,他們玩樂只為玩樂,某種層面來看,這就是正念(Mindfulness)的真諦。

「玩」的定義不一定要是種身體運動或嗜好興趣,它可以是任何一件能讓您放鬆的事情,好比說,和家裡的小狗說話,當然牠可能只會歪頭盯著您手上的食物。另外,有一個訣竅,別把玩樂看作例行公事,儘量使它變得有趣,建議挑幾個遊戲替代著玩,或是跟著好動的人一起,因為他們往往會帶給您不一樣的驚喜,和家人相聚、單單在旁看著小孩玩,也都是不錯的方法。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Adults need recess too. Here’s why you should make time to play. https://www.nbcnews.com/better/health/adults-need-recess-too-here-s-why-you-should-make-ncna887396 Accessed March 10, 2020.

The Importance of Play for Adults. https://psychcentral.com/blog/the-importance-of-play-for-adults/ Accessed March 10, 2020.

Staying Young at Heart: Why Adults Should be Playing More. https://www.fix.com/blog/adults-playing/ Accessed March 10, 2020.

The Benefits of Play for Adults. https://www.helpguide.org/articles/mental-health/benefits-of-play-for-adults.htm Accessed March 10, 2020.

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文:黎佳燊, 最後更新於14/05/2020
醫學審稿:賴建翰醫師