肌肉收縮性頭痛(Muscle Contraction Headache)十分常見，通常只會發作30分鐘或數小時不等，不過並不會嚴重到，影響到您的日常生活，而且，目前已經有治療的方式。因此就讓我們一起來了解什麼是肌肉收縮性頭痛，畢竟知己知彼才能百戰百勝！

肌肉收縮性頭痛的症狀有什麼？

• 前額或腦後有刺激或壓迫感。
• 一按壓肩頸，就出現疼痛的情形。
• 出現陣發性頭痛，例如：一個月發作次數少於15次，每次會持續30分鐘，或者1週之久，而這樣的症狀，也有有可能會演變為慢性頭痛。
• 產生慢性頭痛，例如：每個月發作次數大於15次，每次持續數小時、甚至更久。

什麼時候應該去看醫師呢？

若您的頭痛一天比一天嚴重，甚至出現以下情況，您應該盡快就醫。

• 頭痛突然發作且強烈，且跟以前發生的頭痛不太一樣。
• 發燒。
• 感到噁心、嘔吐。
• 頸部僵硬。
• 肢體感到虛弱、麻木。
• 頭部手術後出現頭痛的情形。

造成肌肉收縮性頭痛的風險因素？

• 壓力過大。
• 時常受到噪音干擾。
• 感到焦慮。
• 感到疲倦。
• 缺乏運動。
• 對疼痛十分敏感。

肌肉收縮性頭痛該怎麼治療？

1. 改變您的生活習慣：因為壓力是引起肌肉收縮性頭痛的一大主因，因此可藉由改變生活習慣來減輕症狀，像是：

• 多運動，例如：瑜伽。
• 透過按摩放鬆。
• 熱敷前額與後腦。
• 提前安排行程，別因為匆忙造成壓力過大。
• 再繁忙也要預定時間休息。

2. 服用醫師指示的止痛藥：如，乙醯胺酚(Paracetamol)、布洛芬(Ibuprofen)等，可以幫助改善頭痛的症狀。

如何預防肌肉收縮型頭痛？

• 諮詢心理醫師，學習該如何調適生活壓力。
• 培養良好的飲食習慣。
• 減少糖分與酒精的攝取。
• 攝取足夠的水分。
• 睡眠要充足。
• 多做運動。
• 避免抽菸。