青少年心理健康

青少年很容易受到喜愛的明星影響，尤其是他們所崇拜的偶像，受到的影響更是明顯。因此，只要明星向大眾宣導符合道德標準的行為，並為自己行為、決定負責，這些都會帶給青少年許多正面的鼓勵作用。 外觀形象受影響 一份研究報告結果顯示，有接近50%的青少年女生都認為她們的體重過重，此外，13歲的女生當中大約有80%的人，都會刻意節食想要變瘦。但是，事實上並不是每個明星的身材都是完美無瑕，因此，青少年要了解，那些看似沒有缺點的理想身材，其實不如擁有健康、快樂的心更重要。 建立健康的自尊心 青少年可以從模仿偶像的優點，學習如何養成良好的衛生習慣，也可以透過穿著漂亮的時尚流行服飾，並儘量避免食用垃圾食物，來讓自己活得更健康。明星也可以多倡導、幫助青少年建立健康的生活方式，讓孩子在人群中表現得更自信。 幫助角色楷模的建立 很多青少年的日常生活、一舉一動都會模仿、跟隨明星腳步。因此，當明星投入對社會有幫助的公益活動時，青少年大多也都會學習跟進，例如：許多明星參與人道援助活動，募款幫助弱勢族群，與遭遇不幸事件的人們、或為保護動物發聲，在慈善活動上捐款，幫助只有孕育人類的大自然，這些行為都可以為青少年建立一個楷模。所以生活型態健全完善的明星，是青少年可以學習的最佳正面角色。 健康生活的榜樣 有些明星因為服用毒品、濫用酒精而把生活搞砸。但是還有很多其他明星，擁有健康、亮麗的美好生活，是青少年很好的學習對象。請父母不用一竿子打翻一船人，並不是所有在鎂光燈下的明星，都會迷失自我。 明星幫助小孩個性變得活潑 流行音樂歌手、明星、模特兒、運動員、電影或電視演員，都是娛樂產業的成員。美國執業藥師兼醫療專欄作家珍妮佛吉布森(Jennifer Gibson)，在她的部落格裡指出，一般而言，以娛樂為目的，常常關注明星動態的青少年，大多都是個性外向的人。這些青少年會有崇拜明星行為，如：從雜誌上將喜歡的明星圖像、照片剪下來貼在房間牆上；在網路上搜尋、做功課，找到喜歡的明星個人相關訊息。事實上，青少年孩子這樣的做法，並沒有什麼不好，父母不用過於擔心。 提升青少年智能 跟一般人相同，大部分明星的成長過程，也會接受正規、良好的教育，有些明星在成名後，會出版暢銷書，到海外舉辦演唱會、活動，更有人轉身投入參與政治。這些明星的成長背景、人生出路，都是青少年人生發展的一本參考書，並能夠刺激他們對未來前途的認知。青少年也能從中能學到，即使未來有機會成名之後，還是有長遠的路要走下去。 對性行為負責任的態度 青少年懷孕的現象，很多是受到被吹噓、誇大不實的明星生活方式，或刻意安排的電視劇情影響造成。其實大多數明星，仍然是珍惜自己，遵守嚴謹端正的自我規範，服從各種承諾過的誓言，並且全心全意投入工作，以求表現更出色，而不是像報導所說沉迷、放縱於性愛。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

每個人畢生都會經歷過一次青春期，而對女生來說，由於她們的大腦在這個階段特別容易受壓力和兩極化的情緒影響，青春期對她們來說可能會特別難度過。這篇文章要探討的就是，若青春期的女兒跟同儕起衝突，父母應該採取的態度。 傾聽女兒的心聲 女兒跟朋友產生衝突時，她可能會感到受傷和孤立，並很需要父母的關心。父母不應在這時數落她們的人格，而是應該跟她們坐下來好好聊聊，聽聽女兒對衝突事件的觀點。 不要受到女兒的遷怒影響 如果女兒跟別人起衝突，卻遷怒把氣出在家人身上，與其跟她們爭論，還不如退一步給雙方一點冷靜的空間，等可以心平氣和地談話時再討論事情爆發的原因為何。 引導女兒解決問題 女兒遇到衝突時，父母可以向她們詢問事情的原委，藉此了解她們的困難所在。如果女兒被別人錯怪，父母要教她們相信自己；但若女兒犯了錯，父母就要教她們道歉。此外，父母也可以給女兒解決問題的建議，並引導她們冷靜思考。 鼓勵女兒把事發經過寫下來 如果女兒不想開口談論心事，父母可以鼓勵女兒把生活裡發生的不順記錄下來。如果發現女兒被霸凌，父母可以尋求學校輔導老師的幫助。但如果發現自己的女兒會霸凌別人，父母應想辦法勸阻。而當父母發現女兒有憂鬱症(Depression)的傾向，如經常哭泣、孤立自己、拒絕上學等，應盡快尋求專業心理人員的協助。

昨天才穿這套，明天又換這款，您開始發現小孩很頻繁地換造型，穿著不同的衣服與搭配不同的配件嗎？有時候，孩子們做出不同的服裝搭配，會因為缺乏金錢而向父母要求更多錢去買衣服，這可能會造成家庭紛爭。所以，現在不妨去了解為何青少年要花大把鈔票關心流行時尚吧！ 1. 自我認同漸強 當小孩漸漸長大，他們也會想要建立屬於他們的形象，所以孩子們會透過外觀穿著，來向世界說明他們是誰，如果小孩有這種改變，別擔心太多，因為這是每位大人年輕時都走過的路。 2. 透過外表展現獨立 由於青少年無法決定課業或家規之類的事情，因此，流行時尚能操之在己，也是一種表達獨立的方式。與其告訴青少年該穿什麼，還不如和他們討論適合的風格。有時候，青少年透過流行時尚表現自我，可能是對父母、朋友，或社會的無聲對抗。 3. 融入同儕所趨 同儕間的比較與影響，容易帶動青少年的穿衣風格。青少年往往希望穿得潮，來融入朋友圈裡，如果發現女兒近來突然穿得很辣，很可能是受身旁朋友所影響，這時候與其擔心穿得過度暴露，不如先擔心女兒最近身旁的朋友都是什麼樣的人。 4. 模仿明星追求潮 明星的一舉一動格外引人矚目，也因此容易帶起流行時尚，影響許多青少年去模仿，希望自己也能看起來光鮮亮麗，特別如果小孩一直扮演團體中的焦點人物，那麼他也會更加重視打扮。

現代的小孩跟以前不太一樣，時常都日夜飽受許多精神疾病折磨，如因為注意力不足及過動症(Attention deficit and hyperkinetic disorders, ADHD)、焦慮症、憂鬱症(Depression)或行為障礙。俗話說的好，預防勝於治療。因此，最重要的是如何提升兒童及青少年的心理健康。所以，增加孩子們的韌性，對他們的心理健康是有幫助的。 什麼是韌性? 韌性是一個人面對環境及克服逆境的能力。遭遇難關時，具有韌性的人能夠再度站起來、面對改變、適應新環境並繼續向前邁進。而許多因素都會影響孩子的韌性，可能是自尊心及對自我優缺點的自我意識等內在因素，也可能是來自家庭、好友及教育等外在因素。 如何培養孩子的韌性? 家庭及社區的支持能增加孩子的韌性。事實證明，兒童及成人間即時的正向關係、正確的自我概念及自制力的確能提升心理健康，使兒童及青少年更有能力面對逆境。下列為具有韌性的孩子的4項特徵: 具有高度意識。 心態正向且充滿期望。 了解自身的優點及成就。 具有幽默感。 幫助孩子培養韌性的13種方法 鼓勵孩子參與家庭及社區活動，這個行為能增進孩子的責任感及歸屬感。 建立規矩，且無論如何都要堅持執行，因為規矩能使孩子更有紀律，且更具克服逆境的能力。 培養孩子的軟實力，尤其是解決問題的方法。 教導孩子同理心、關懷及樂觀的態度。 給孩子機會學習社交技巧及建立人脈。 養成良好的健康習慣，如運動、良好的飲食及充足的睡眠。 設定適當的目標能幫助孩子相信自己的能力及潛力。 孩子有成就時不吝嗇給予讚美。 教導孩子，透過幫助別人來改變世界。 讓孩子了解，只要有需要，大人總在身旁。 協助孩子從錯誤中學習，並克服失落感。 鼓勵孩子參與課後活動，如運動性社團、吉他社或讀書會。 適度參與孩子的學習，如與老師保持聯繫，了解孩子在校情形。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

隨著孩子逐漸長大，父母對他們的管教也會慢慢放鬆，不過當孩子跟一大群朋友在一起，瘋狂玩樂時，您應該留意孩子都跟朋友們玩些什麼，因為現在的孩子們，有些玩的遊戲其實很危險，以下列出6種在美國常見於孩子之間的危險遊戲。 1. 性愛簡訊 性愛簡訊(Sexting，把性愛sex和傳簡訊texting合成一個字)，是指透過各種即時通訊軟體，傳性愛文字或圖片給別人，青少年們會發露骨的性愛訊息和裸照給對方。研究顯示，沉迷於性愛簡訊的青少年，有較大的機率遇上虐待事件或承受心靈創傷，這些都會阻礙他們未來人格的發展。 2. 窒息遊戲 青少年流行的窒息遊戲(Choking game)是用繩索或雙手將頸部掐住，切斷呼吸以帶來短暫的快感，這個遊戲可以獨自操作也可以團體進行，急診專科醫師艾佛瑞撒切蒂(Dr. Alfred Sacchetti)指出，這個遊戲的危險之處在於，它給了青少年們一種錯覺，讓他們以為自己比那些自殺死亡的人更聰明，他們每次都會將頸部勒得更緊一點、更接近死亡邊緣卻又不真的殺死對方，根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的統計發現，近12年來死於窒息遊戲的人數有82人。 3. 挑戰肉桂粉 挑戰肉桂粉(Cinnamon challenge)遊戲在YouTube上很紅，挑戰的青少年會吞下一大匙肉桂粉，且不喝任何水，大部分的孩子很快就放棄，因為肉桂粉一碰到味蕾很快就乾掉，接著就是不斷地咳嗽，甚至因為味道過度強烈而嘔吐，最嚴重的後果則是，粉末也可能進入肺部而導致窒息死亡。 4. 用鼻子吸家庭用品 有些青少年會嘗試吸食(Huffing)一些會帶來快感的家庭用品，例如強力膠或瓦斯罐，吸入這些化學物質會給感官帶來興奮感或幻覺，然而吸食這些東西可能使孩子們上癮，並對腦部造成永久傷害。 5. 車頂沖浪 影音娛樂產品對青少年來說，一直深具模仿的吸引力，車頂沖浪(Car surfing)源自於好萊塢電影中極速飆車的情節，跟一般飆車不太一樣，青少年想學電影裡的人物一樣站在車頂上，這個行為本身就已經非常危險了，就算車子並非高速移動也一樣，更何況是在高速行駛的狀況下。因此，觀看這類的電影時，應該要多提醒孩子，這些都是電影特效，並非真實生活中的狀況。 6. 派對遊戲 派對遊戲這裡介紹3種，第1種是刀子遊戲(Mumblety Peg or knife game)，它已經流傳好幾個世代了，現代玩法大多是將手張開放在桌上，再用小刀來回在指間縫隙中穿刺。第2是胖胖兔(Chubby Bunny)，玩法是將棉花糖往嘴裡塞滿。第3是刮手背(ABC Scratching Game)，一人出題，另一人要針對這主題按照26個英文字母順序說出26個字，同時出題者會在答題者回答的同時，用手去刮答題者的手背來干擾他答題，這3種遊戲如果玩過頭或不小心，都可能導致刀傷、嗆到或抓傷。 自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。 自殺防治諮詢安心專線：1925 (24小時免付費專線，手機或市話均可打) 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。