懷孕週期

懷孕週期從 0~42 週分為: 懷孕初期 、 中期 、 後期 ,這裡收錄了懷胎十月期間的各種資訊,包括胎兒的狀況、母親的身體變化等,也包含了妊娠疾病、懷孕如何保養、懷孕日記等主題。( 預產期及懷孕週期計算器請點此 )

基礎知識

懷孕週期

懷孕葉酸攝取量:備孕、懷孕劑量有差異!該吃多久一次看

常聽到有人說「懷孕要吃葉酸」,這其中的道理是什麼?孕婦為何需補充葉酸?備孕和懷孕期間,葉酸的攝取量一樣嗎?又該持續補充多久?《Hello醫師》為您詳細解說! 孕婦要吃葉酸?懷孕吃葉酸2大原因 葉酸又稱維生素B9,與人體DNA蛋白質合成、細胞分裂有密切關係;懷孕初期是胎兒神經系統發育的重要時期,如果葉酸的攝取量不足,會影響到胎兒的神經發育,嚴重時可能造成神經血管缺陷。 1.缺乏葉酸,孕婦易貧血 衛生福利部指出,育齡婦女近6.9%葉酸攝取量偏低,約22.4%有貧血問題;若孕婦葉酸攝取量不足,容易出現疲倦、情緒低落、暈眩及貧血,甚至是自發性流產、早產等情況;此外,由於葉酸屬於水溶性營養素,流失率高,因此最好每日定期補充。 2.補「葉酸」有助胎兒腦部中樞神經發展 葉酸有助胎兒神經系統的發育與活化,懷孕初期是胎兒神經系統發育的重要時期,如果葉酸攝取量不足,可能提高胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷、出生體重過輕等問題的風險,因此建議女性在備孕期間或懷孕後,皆須攝取富含葉酸的食物或補充相關營養品。 懷孕葉酸吃多久? 懷孕初期特別需要葉酸,但發現懷孕時,通常已經懷胎第3或第4週了,因此計畫懷孕的女性,建議可在預備懷孕前1個月,每日規律攝取富含葉酸的食物或相關補充品,直到生產及哺乳結束。 沒懷孕可以吃葉酸嗎? 可以,葉酸為人體必需且重要的營養素,無論各年齡層、性別或族群皆需要;葉酸除了有助於促進人體造血功能,預防貧血,強化心血管功能之外,也能改善腸道健康,提升小腸的營養吸收率。 富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜,如紅鳳菜、紅莧菜及蘆筍;另外,木瓜、香蕉、芭樂、酪梨及橘子等水果也是葉酸良好的攝取來源。若經常外食,蔬果量攝取不足,建議也可透過營養品補充。 懷孕葉酸攝取量 衛福部建議女性在備孕期即可開始補充葉酸,各階段的建議攝取量如下: 育齡婦女:每日攝取400微克葉酸。 備孕與懷孕期間:孕前1個月至懷孕期間,每日攝取600微克葉酸。 哺乳婦女:每日攝取500微克葉酸,以供母體、胎兒及所哺乳嬰兒所需。 葉酸攝取上限:每日1,000毫克 根據衛福部國民健康署「膳食營養素參考攝取量」建議,葉酸每日攝取量上限為1,000微克;雖然葉酸屬於水溶性維生素,多餘的量會被身體排除,仍不建議過度補充;對於備孕婦女,建議在醫師的指導下使用葉酸補充劑。 小月子可以吃葉酸嗎? 可以,葉酸不僅是備孕時期的重要營養素,也是人體必需的維生素,流產後持續攝取足夠的葉酸,有助於預防貧血,並維持身體的健康狀態。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf

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懷孕保養

懷孕期間吸大麻!恐影響寶寶腦部發育

大麻成分中的四氫大麻酚(Delta-9-tetrahydrocannabinol,又稱THC),會影響人體作用機制。大麻有很多種不同的使用方式,例如像是香菸一樣用抽的、和食物一起烹煮、加入茶中飲用,或水煙吸食。而研究顯示,在懷孕期間吸大麻,可能會影響寶寶的腦部發育。 大麻對人體的生理影響 最近有研究顯示,大麻會影響人體的每一個器官,包含神經系統和免疫系統。大麻其中的有效成分,四氫大麻酚,會干擾神經細胞與大腦皮質的連結,而大腦皮質掌管的,正是思考以及記憶的形成。 此外,攝取四氫大麻酚還可能導致心臟病(Heart attack)、內出血、低血壓(Hypotension)、頭暈、呼吸困難、口乾舌燥、眼睛發紅及瞳孔擴張等,還會降低反應時間。長期使用大麻的話,一旦停止使用,可能會導致易怒、嗜睡以及胃口降低等戒斷症狀。 大麻對寶寶腦部的影響 在針對小老鼠及人類組織的新研究中,科學家以3種方式檢驗大麻對腦部的影響。研究結果顯示,無論是在有使用大麻的小老鼠或人類身上,一種稱為頸上神經節蛋白質(Superior Cervical Ganglion 10,簡稱SCG10)的含量,都明顯比較低,而這種蛋白質,對正常大腦電路聯絡來說非常重要,可見大麻對腦部的影響之嚴重。 本研究也顯示,在子宮中受暴於大麻影響的寶寶,產生先天性缺陷的較高。除此之外,大麻的影響也可能從生產前延續到成年,使寶寶提高日後藥物濫用、注意力缺乏、罹患憂鬱症(Depression)、容易躁動等狀況的風險。 科學家建議孕婦在懷孕期間,應避免使用大麻,以降低胎兒產生先天缺陷的風險,或日後罹患兒童精神疾患。尤其寶寶腦部在發育期間,對四氫大麻酚非常敏感,是神經細胞彼此間建立連結的重要時期,任何會干擾這個發育過程的物質,都會對寶寶的腦部造成傷害。 「吸菸有害健康!」


懷孕保養

新手孕婦不用慌!懷孕3階段產檢一覽

第一次懷孕不知所措嗎?這篇文章就是寫給您的!以下將依據懷孕的三個階段,整理出孕婦可能會面臨的產檢事項,為各位新手媽媽們對接下來的懷孕過程做好心理準備。 第一孕期:受孕~第 12 週的懷孕初期 首次產檢時,醫師通常會建議做檢查,以評估整體的健康狀況,包括驗血,檢查是否有淋病(Gonorrhea)或披衣菌(Chlamydia)等感染狀況,並為孕婦準備到目前為止的胎齡紀錄文件。若孕婦之前沒有接受過子宮頸抹片檢查,醫師也會要求您進行。 一般來說,孕婦在這個階段需要每3~4週回診一次。每次,醫師都會為您確認血壓、體重,以及尿蛋白和尿裡的葡萄糖含量,並詢問其他和懷孕有關的健康問題。(建議使用:懷孕體重計算器:懷孕體重控制、計算合理增重範圍) 在懷孕第12~13週時,醫師會檢查寶寶的心跳,並開始安排超音波檢查。若您超過35歲,有子宮肌瘤(Hysteomyoma)的狀況或罹患其他慢性病,醫師可能會建議您也與其他專科醫師會診。 第二孕期:12~24 週的懷孕中期 若孕婦有必要動手術,例如膽囊手術,那麼這就是最適合的時期。在15~20週時,醫師也可能會建議您接受甲型胎兒蛋白(Alpha-fetoprotein,AFP) 等篩檢,並檢查寶寶在子宮內成長的狀況,以確保一切都在掌控之中。 第三孕期:24~40 週的懷孕後期 在懷孕第24~30週時,孕婦需要每 2~3 週回診一次,而一般產檢排程如下: 第26週:接受葡萄糖耐糖測試,以確認有無妊娠糖尿病(Gestational diabetes)。 第28週:醫師會依據產道乙型鏈球菌狀況(Group B strep vaginal culture),觀察有無早產徵兆,孕婦並可能會需要接受追蹤。 第32週:需要接受超音波檢查,好讓醫師確認寶寶在子宮內的位置。 第36週:孕婦在這時需要更頻繁地回診,因為這時可能會有胎位異常的風險。 第37~38週:需要每週都接受子宮頸檢查,若子宮頸已經準備好,則有可能會在第39週時生產。 第40週:寶寶此時已經準備好要出生,若沒有陣痛,醫師會更加密切地監控懷孕狀況。 第42週:一旦懷孕42週沒生,醫師便會建議剖腹,因為再等下去,會讓生產的風險增加。


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寶寶的第1次見面會~產前超音波檢查

孕婦產檢進行的超音波檢查,是由醫師用超音波掃描卵巢、寶寶外觀、羊膜囊和胎盤的影像,一些主要的胎兒缺陷或異常,都可以透過這個過程檢測出來。 不同懷孕階段的觀察目的 醫師可以透過超音波,了解胎盤狀況、監測寶寶的心跳及身體動作、猜測寶寶的性別,並觀察寶寶發育的健康情形。 懷孕20週以前的超音波檢查目的: 確認子宮內的胚胎數 計算預產期 計算胎齡(或稱妊娠週數) 懷孕晚期的超音波檢查目的: 確認寶寶的健康狀態 確認胎盤位置 確認羊水量 羊水寶寶在子宮內的姿勢 預估寶寶出生時的體重 超音波檢查的進行方式 首先,孕婦會被要求穿上病人袍,以便醫師進行檢查。躺上檢查台後,醫師會在孕婦的肚皮塗上特別的凝膠,並輕柔地將感應器在肚子上來回滑動,超高頻的聲波接著就會從感應器發射出來,穿過人體。透過反射收集來的訊號,寶寶的影像就會在螢幕上顯現,並讓在場的人聽到寶寶的心跳、看到寶寶的動作,或把這些影像列印出來。 超音波檢查約需30分鐘,過程一般不會讓感到不適,但如果您被醫師要求在膀胱脹尿時進行檢查,那檢查過程可能因為膀胱受壓迫,而有點不舒服。有時,醫師也會請您在檢查過程中秉住呼吸。 產前超音波檢查的安全 任何醫療行為都有它的風險,但到目前為止,仍沒有證據指出依正確流程進行的產前超音波檢查,會對媽媽或胎兒造成傷害。為了安全起見,請一定只能讓受過訓練的合格超音波技師,來為您做產檢。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。


懷孕保養

第1次產檢3項目:病史 體檢 算胎齡

知道自己懷孕後就必須趕快安排產檢,而懷孕後的第1次產檢,也是醫師、孕婦跟寶寶首次認識彼此的時候,能讓大家了解寶寶從胎兒形成到現在的狀況為何。以下將為大家介紹第1次產檢會檢查的3個項目。 1. 回顧病史和生活習慣 醫師會詢問許多關於疾病史的問題,務必配合回答,才能讓醫師掌握您與寶寶的健康狀況,可能的問題包括: 婦科健康細節:幾個和經期相關的問題,例如月經時間通常都多長、上次月經的第1天是什麼時候、現在有出現什麼婦科症狀,或曾經有過哪些婦科問題。 生活習慣:是否有吸菸、用藥、飲酒或情緒問題。 家族疾病史:例如是否有家人罹患慢性病,或其他嚴重的病症。 個人疾病史:若您有任何慢性病、過敏、有在使用任何藥物或有任何精神問題,都應告知醫師。 2. 做必要的全身體檢 第1次產檢時,孕婦會需要接受以下體檢: 驗血:為了確保您的健康狀況適合懷孕,醫師會需要抽血檢驗您是否有貧血(Anemia)、梅毒(Syphilis)、德國麻疹(Rubella)、B型肝炎(Hepatitis B)、愛滋病毒(HIV)等其他性病。醫師也會需要知道您的血型為何,或是否為Rh血型。 子宮頸抹片及骨盆腔檢查:子宮抹片可以以確認子宮頸的狀態,醫師可能也會做骨盆腔檢查,以檢查陰道、輸卵管、卵巢以及子宮的狀況,判斷您的懷孕健康程度。 驗尿:驗尿可以讓醫師了解您體內葡萄糖濃度和蛋白質濃度,以及是否有感染狀況。 身體測量:醫師會全面檢查您的身體狀態,包括身高、體重、血壓、甲狀腺、淋巴結、耳朵、眼睛、喉嚨、牙齒、心、肺、乳房、皮膚等等。 3. 計算寶寶的胎齡 依據您的身體狀態,醫師能計算出胎齡,也就是妊娠週數,以估計陣痛和生產日期。從上次月經來時的第1天開始計算,一般正常的懷孕週期為37~42週,且絕大部分的媽媽都會在預產期的2週內生產。此外,醫師也能依據這些資訊計算胎兒的成長和懷孕階段,以在寶寶長得太大或太小時及時提供醫療協助。 最後,第1次產檢過後,醫師會為您預定下次回診時間,且若發現有任何可能會中斷懷孕過程,或影響孕婦健康的狀況,會將您轉診給專科醫師,以確保您的身體無恙。


妊娠疾病

懷孕時中風!易造成的風險及如何預防

孕婦的身體狀況需要隨時注意,不管是哪一種疾病或出現任何症狀,都要好好照顧才行;而除了高血壓(Hypertension)、糖尿病(Diabetes)及痔瘡(Hemorrhoids)外,中風(Stroke)也是孕婦的嚴重健康問題,因此要如何降低懷孕時中風的風險,以及認識此病,本文將為你仔細介紹。(其他導致中風的風險因子,請參考:中風元凶也有它!高血壓傷血管致血栓) 孕期中風的機率 調查顯示每一萬名懷孕婦女就有 2~70 位在孕期時發生中風,雖然統計數據看起來不大,但如果以一年來看,那麼每年會產生數千位孕婦中風的案例,若是孕婦中風有高達 10% 的機率導致死亡。不過,並非所有中風都是在孕期內發生,10% 的孕婦中風是在產前,40% 在生產過程中,而其他 50% 則發生在產後六週內。 孕期中風的症狀 一般中風症狀包含: 臉部下垂(Facial drooping) 手臂無力(Weakness of the arm) 口語困難(Difficulty speaking) 除了中風,有些症狀可能也代表著其他易在孕期出現的健康問題,例如:臉部下垂,可能是貝爾氏麻痺症(Bell’s palsy)或顏面神經發炎(Facial nerve’s inflammation)的徵兆,此外,手掌覺得痛麻無力,而非手臂、大腿,可能是孕婦常見的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)。 有時孕婦發生中風的症狀還有:嚴重頭痛、癲癇(Seizure)或身體無力(身體其中一側或任何部位),一旦察覺自己有前述症狀時,請儘速送醫治療。 孕期中風的風險因素 導致孕期中風的風險因素有很多,如高齡產婦、糖尿病、偏頭痛(Migraine)、吸菸及心血管疾病(Heart disease)等,但除了上述一般性的風險外,有些風險因素單純只是因為懷孕,如:妊娠糖尿病(Gestational diabetes)、高血壓、產後大量出血;值得注意的是,高血壓仍是引起孕婦中風的主要原因,光是孕期中風的個案有三分之一都是因為患有高血壓。 如何降低孕期中風的風險 一旦確認你有可能孕期中風時,配合醫師指示是很重要的;醫師可能會要求你服用控制血壓的藥物以降低血栓的機率。發現可能的中風症狀時,請立即連絡你的醫師,即使是產後也仍需特別留意你的健康狀態,特別是產後婦女忙著照顧新生兒時,往往會忽略自己的健康。因此請各位媽媽們記得及時治療,這樣可以有效提升中風後完全康復的機會。


懷孕保養

紓壓運動調姿勢!懷孕背痛不再來

懷孕時因荷爾蒙和孕肚重量影響,背痛是孕婦在懷孕期間常出現的身體不適狀況之一,不應該被忽視。若背痛已造成困擾,可以嘗試下列幾個方法,減輕壓力、放鬆肌肉、調整姿勢等,來舒緩懷孕期間的背部疼痛問題。 做產前瑜伽舒緩壓力 瑜伽是源自印度的古老運動,現今已風行多年。產前瑜伽則是一系列特殊的瑜伽體位動作,專為緩解孕婦因受腹中寶寶壓迫,所引發的背部、肌肉、關節及神經疼痛而設。做產前瑜伽有助於舒緩壓力,提升睡眠品質並幫助放鬆紓壓。 針灸可減緩懷孕背痛 針灸源自東亞中醫理論,會利用針刺入人體穴道,能移除妨礙體內能量流動的障礙物,也就是所謂的「氣」的運行。若能正確使用,針灸能減少孕期的背痛,也能減緩孕吐、噁心及頭痛,甚至能幫助消化。 按摩能減少背部肌肉痙攣 按摩能減少肌肉痙孿,而肌肉痙攣就是精常導致背痛的原因。此外,按摩也能讓心情平靜、減輕孕婦的憂鬱及焦慮。孕婦接受按摩前,應確定按摩師是有產前按摩執照的治療師。並且留意按摩的力道不宜太重,以免因疼痛而引起宮縮。 接受物理治療 物理治療師除了能讓受傷的患者康復,也能幫助懷孕婦女處理背痛。和上述幾種方式類似,物理治療能靠處理關節、肌肉和激痛點減輕疼痛。也能提供適合背痛孕婦的矯正性運動指引(例如:適合孕婦的核心運動、訓練骨盆底肌的凱格爾運動等。)。物理治療師還能告訴孕婦,如何用正確的姿勢走路、坐下、站立等,減輕背部的壓力,進而減緩疼痛。 用冥想啟動身體的放鬆機制 和瑜伽或按摩不同,冥想不需要任何設備,只要在安靜的地方坐下或躺下,專注在自己的呼吸,即可啟動身體的放鬆機制,讓腦部釋放出較少的壓力荷爾蒙。一旦身體的壓力荷爾蒙濃度降低,背痛的感覺就會比較舒緩。(推薦閱讀:什麼是正念?深呼吸放鬆,一起認識正念十大好處) 游泳是背痛孕婦的首選運動 懷孕不能運動是常見迷思,事實上孕婦若無特殊的不適症狀,且胎象穩定,是可以運動的。有背痛困擾的孕婦,若想嘗試運動,游泳會是首選。如果本身不諳水性,也可在泳池中快走。適度運動有助於減輕身體的疼痛,而脊椎在水中運動中受到的壓力較小,因此比較不會造成疼痛,同時又能讓孕婦享有運動的好處。 使用孕婦專用的枕頭 懷孕時寶寶會壓在膀胱上,會讓孕婦需要一直起床跑廁所,因此很難睡好覺,再加上背痛,更是讓睡眠變成一大挑戰。因此建議睡覺時,利用孕婦專用的枕頭支持背部,或可以把毛巾捲起來靠在背後,也可以使用月亮型的枕頭支撐孕肚。並盡量避免仰睡,以免子宮重量壓迫下腔靜脈,影響血液循環。 使用托腹帶減少脊椎壓力 托腹帶是一種孕期輔具,作用機制類似腹部的核心肌群,能支撐肚子,減少脊椎壓力。醫師常會建議孕婦使用托腹帶,不過使用托腹帶並不是治療背痛的唯一方法,建議合併本文所提及的其他方法使用。 穿底部柔軟的平底鞋 建議懷孕期間不要穿高跟鞋,因為高跟鞋會影響背部曲線,使背痛惡化。加上穿高跟鞋有失去平衡和跌倒的風險,懷孕時應該選擇平底且有軟墊的鞋子。 藥物是最後手段 如果試了上述方式,背痛還是沒有緩解,應儘速諮詢醫師,是否需要服用治療背痛的藥物。懷孕期間可以使用乙醯胺酚(Acetaminophen)、布洛芬(Ibuprofen)、萘普生(Naproxen) 或是美洛昔康(Meloxicam)等藥物來減少背痛,但請記得在使用任何藥物前,都要先諮詢醫師,不建議孕婦輕易服用非處方藥物。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf


懷孕保養

胎動減少應注意~若刺激無用請就醫

第一次感受到寶寶的胎動,帶給人的感覺是又驚又喜。每個準媽媽都喜歡體驗寶寶在肚子裡活動的感覺,也不禁會去想這個小朋友正在裡面做什麼呢?以下是一些觀察胎動時,如果發現胎動減少,媽媽應多加留意的事項。 多種刺激胎動的方法 不留意時可能就會錯過很多次胎動,但如果寶寶許久沒動,讓您覺得怪怪的,可以嘗試以下方法刺激胎動。 變換姿勢:側躺於左側,找個東西墊在肚子下方,並維持這個姿勢幾個小時,那至少可以感覺到10次不等的胎動。相較於坐姿,側躺更可以明顯感覺到胎動,而站姿則最難感覺到胎動。 進食或喝東西:當媽媽一直在移動時,肚子裡的寶寶會因晃動而搖搖欲睡,但當媽媽停止走動,並開始吃東西,他可能就醒來了。喝杯冷飲,可能會讓寶寶因想躲開冰冷的部位而移動;吃甜食時,寶寶也會變得更有活力而動起來。 製造聲響:來點聲響吧!可以把音樂音量調大,或單純把門用力關起來,都可以喚醒寶寶,引起他的反應。 經過以上嘗試,肚中寶寶應該已經動起來了,如果有,即表示胎兒完全正常,但如果遲遲沒有胎動反應,則請密切觀察,並且若有任何異常現象或有任何疑問,都請及時尋求醫療協助。 胎動少到該求助的時機 胎動的減少,往往代表寶寶沒有從胎盤獲得足夠的氧氣或養分,在某些情況下,這也代表寶寶可能正在經歷危險,例如體型成長落後等懷孕初期併發症。當孕婦出現以下徵兆時,請立即尋求醫療協助,別等到有空才去檢查: 側躺了2個小時,但胎動不到10次。 無論如何刺激,寶寶都沒有反應。 連續數天,寶寶的胎動明顯或逐漸減少。 無論胎動減少的原因為何,媽媽都必須到醫院尋求專業醫療協助,以為寶寶測量心跳、進行超音波、測量胎兒尺寸以及檢查羊水的量。若檢查結果皆正常,媽媽就可以安心回家,並持續觀察胎動。若胎動又突然減少,請立即回院就醫,並可能需要額外的追蹤觀察,以避免併發症發生。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。


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草藥療法最天然!但懷孕時使用安全嗎

有人相信懷孕期間使用草藥療法能夠提供給孕婦充足的營養,不過,沒有任何東西是擁有百分之百的好處,就算是天然的東西也不一定對身體都安全無害,有些草藥甚至會為您和寶寶帶來健康上的風險。因此在使用草藥療法時,各種注意事項,以及可能發生的風險都應該要事先了解。 什麼是草藥療法 使用草藥補給品或草藥,都被稱為草藥療法。這些藥品由植物製造,配方中有很多不同製成品類型,如粉末、茶、膠囊、酊劑(Tinctures,藥酒)、藥錠、油等,屬於能在一般商店或藥局買到的非處方藥物。 使用草藥療法有哪些風險 雖然草藥是天然產品,但是不代表懷孕時使用這些東西就是安全的。根據美國食品藥物管理局(FDA)指示,孕婦不應在尚未諮詢醫師前自行使用草藥。這是因為草藥和處方藥物不同,天然草藥不受美國食藥局控管,因此不能保證您可以獲得標籤上註明的營養素,另外有些草藥所含的化學成分可能屬於孕期的禁忌成分,會導致流產、子宮收縮、早產或胎兒受傷。 哪些草藥能在懷孕期間安全使用 下列草藥能在孕期中安全使用,不過仍應該謹慎使用,包含德國洋甘菊(Matricaria chamomilla)、辣椒(Chilli)、紫錐花(Echinacea)、尤加利(Eucalyptus)、薑(Ginger)、薰衣草(Lavender)、薄荷(Peppermint)、覆盆子葉(Raspberry leaf),以及番瀉苷(Senna)。 另外,紅覆盆子葉(Red raspberry leaf)、 薄荷葉(Peppermint leaf)、生薑根(Ginger root)、赤榆皮(Slippery elm bark)、燕麥(Oats)、燕麥桿(Oat straw)、金色洋車前草(Blond psyllium)、黑色洋車前草(Black psyllium)、大蒜(Garlic)、長辣椒(Capsicum)、蒲公英(Dandelion)、洋甘菊(Chamomile)和蕁麻(Nettles)應該也是安全的;不過如果想要使用這些藥物,應該先諮詢醫師。 至於歐鼠李(Alder buckhorn)、蘆薈(Aloe vera)、白芷(Angelica)、側柏(Arborvitae)、秋水仙(Autumn crocus)、伏牛花(Barberry)、枳殼(Bitter orange,又稱酸橙)、黑升麻(Black cohosh)、藍升麻(Blue cohosh)、血根草(Bloodroot)、藏茴香(Caraway)、夏枯草(Bugleweed)、鼠李(Cascara)、肉桂(Cinnamon)、快樂鼠尾草(Clary sage)、黃花九輪草(Cowslip)、黃花單角胡麻(Devil’s claw)、當歸(Dong quai)、接骨木莓(Elderberry)、小白菊(Feverfew)、人參(Ginseng)、北美黃連(Goldenseal)、 益母草(Motherwort)、艾草(Mugwort)、沒藥(Myrrh)、西番連(Passion flower)、商陸根(Poke root)、 鼠尾草(Sage)、聖約翰草(St John’s wort)、野山藥(Wild yam)等則在懷孕及分娩期間都應禁止使用。 使用草藥療法前應注意什麼 有些草藥效果很好,和處方藥一樣有效;不過,若是有在使用其他藥物(包含非處方藥)時不應使用草藥,因為有些草藥會和藥物產生交互作用或降低藥物效果。同時,在預產期前2週應停止使用草藥,因為部分草藥有抗凝血的效果,會導致分娩時大量出血,對您和寶寶都非常危險。


懷孕保養

懷孕可以喝椰子水嗎?如何挑選、攝取量和副作用一覽

健康飲食對於現代人而言,愈來愈受到重視,尤其對於肚子裡孕育著新生命的媽媽們而言,要吃什麼、喝什麼下肚,更是一門精深學問。台灣的天氣炎熱,喝下一杯清爽的椰子水,是許多人降火解悶的首選,不過對於各位準媽媽而言,喝下那麼清涼的東西安全嗎?本文將為各位媽媽們介紹,孕期到底適不適合喝椰子水,若真的想喝要喝多少才安全。 懷孕可以喝椰子水嗎?安全嗎? 懷孕期間適量飲用椰子水一般來說是可以且安全的,事實上,椰子水含有多種天然維生素和礦物質,在懷孕前期飲用能順便補充水分,避免因為孕吐而導致的脫水,椰子水也能緩解孕期的胃灼熱(Heartburn,火燒心)和便祕(Constipation)。 早晨是喝椰子水最適當的時機,因為這時空腹,能夠有效吸收當中的電解質和營養素;一杯椰子水約 46 大卡,含有 252 毫克的鈉、600 毫克的鉀、8.9 克的碳水化合物、2.6 克膳食纖維、6.26 克的糖以及 6% 的鈣質。椰子水最好是喝新鮮的,因為一旦椰子水接觸到空氣就會開始發酵,營養價值會逐漸流失。 孕期喝椰子水有副作用嗎? 目前尚無證據顯示,椰子水是否會帶來任何健康風險,椰子水就像其他蔬果汁的一樣,一般來說對人體無害,儘管如此,不過任何飲食都不宜過量,椰子水的攝取也不宜過量,否則大量的鉀可能會導致高血鉀症,造成心律不整等作用,在懷孕期間更可能導致其他併發症。 孕婦可以喝的椰子水量是多少 任何的飲食規劃,「適量」永遠是最重要的。對於懷孕的婦女來說,一天一杯椰子水剛剛好;不過想要享受椰子水的美味,請選擇新鮮椰子並使用乾淨的吸管,此外,天然椰子水也比罐裝、瓶裝椰子水更好。 如何選擇適合的椰子 每顆椰子的含水量都不同,為了獲得最大量的椰子水,得先知道如何挑一顆好椰子,新鮮的椰子應該重量輕、甜美且沒有果肉懸浮在內,如果你的椰子水喝起來酸酸的,那它已經過熟了,挑顆好椰子的三個訣竅如下: 挑選中型、表皮乾淨翠綠的椰子,別挑選褐色且有灰色斑駁的椰子,因為這表示椰子已經過熟。 把椰子拿靠近您的耳朵,用力搖看看,好的椰子會在晃動時發出水在內部晃動的聲音。 挑選放在陰涼處的椰子。(同場加映:椰子水沁涼消暑!懷孕喝也有9點好處)


妊娠疾病

多喝水沒事~預防懷孕肚子痛的方法

肚子痛是懷孕期間常見的症狀,雖然大多無礙,但還是會讓人覺得不舒服。不過肚子痛除了跟醫師求救之外,您知道多喝水其實也很有幫助嗎?以下就讓我們來為您解說,為什麼補充水分,對想預防肚子痛的孕婦來說很重要! 懷孕時肚子痛是因韌帶延展 如上所說,懷孕時肚子痛是很正常的,只要疼痛沒有太劇烈且沒有流血,那就沒有關係。孕婦之所以容易肚子痛,是因為寶寶在成長時,子宮會快速撐大,當肌肉和韌帶被延展,就會造成疼痛;這個症狀在懷孕中期會特別明顯。根據美國懷孕協會(American Pregnancy Association)的資料顯示,除了韌帶延展,脹氣、便祕或性交,也都有可能造成孕婦肚子痛。 孕婦需要多喝水的原因 懷孕後期,脫水的孕婦很容易早產,因為當體內水分不足時,容易使子宮開始收縮,而收縮也可能是使肚子痛的原因。雖然喝水不能讓肚子痛完全不見,但可以預防因脫水導致的收縮。 除了上述理由,孕婦也需要攝取比平常多的液體,才能供給羊水和寶寶的血液流量,以及為寶寶提供良好的生長環境和充分的營養,並減輕孕婦腫脹、便祕、痔瘡(Hemorrhoids)和膀胱感染等症狀。 孕婦每天至少要喝8杯水 孕婦每天都應該喝8杯237毫升的水,而每從事1小時的活動,應該要再多喝1杯。除了白開水,牛奶和果汁也算數,但含咖啡因飲料不能算,且建議少喝。 其他避免肚子痛的方法 熱敷也是一個舒緩肚子痛的好方法,泡澡或用熱水袋都可以。孕婦也可以嘗試做瑜伽,達到放鬆的效果。如果有其他關於懷孕肚子痛的問題,請諮詢婦產科醫師。

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