懷孕週期

懷孕的準媽媽們，在一整天的行程之後，晚上是否喜歡泡個熱水澡放鬆身體呢？若有這個打算，那就要留意了。臨床研究發現，懷孕的婦女因不同原因導致體溫上升的話，會影響到胎兒的發育。另一項美國的研究則顯示，孕婦在懷孕早期(約懷孕的前10週)泡熱水澡的話，流產的機率會是一般人的2倍。因此，孕婦們想泡澡的話，千萬要注意，避免讓體溫過高。 體溫高可能造成的風險 美國婦產科學會(American College of Obstetricians and Gynecologists，ACOG)建議，懷孕的婦女，體溫最好不要超過攝氏39度，給您一個較清楚的概念，若在40度的熱水中泡個十分鐘，體溫很容易就超過39度，而孕婦若體溫高於38.3度，則可能造成一些問題，例如可能造成胎兒大腦與脊髓方面的缺陷。 胎兒胚胎裡的脊椎和中樞神經系統若出問題，可能造成胎兒的神經管缺損(Neural Tube Defects，NTDs)，若孕婦在懷孕前期常泡熱水澡的話，胎兒出現神經管缺損，例如脊柱裂(Spina Bifida)的風險就會上升。 較安全的泡澡方式 孕婦在懷孕的前3個月，最好避免泡熱水澡，因為每個人的體質不同，就算只是泡一下下，也可能讓體溫超標，所以要泡熱水澡的話，最好在懷孕3個月之後，並取得醫師同意後再去泡。孕婦若真的想泡熱水澡，以下有一些建議： 每次泡澡最好別超過10分鐘，並且在10分鐘內，起來冷卻一下身體後再泡。 泡澡時水溫設定適中即可。 泡澡時盡量只泡下半身，頭、手、肩膀、上半身等部位不要泡。 若有發燒的話，請不要泡熱水澡。 若泡澡期間發現自己沒有流汗，或出現暈眩、噁心等情形時，請馬上離開浴缸，並確保身體狀況已恢復正常。 替代方案 既然泡熱水澡有其風險，那麼孕婦們是否有其他選擇呢？有的，以下的替代方案雖然無法完全取代泡澡，但還是能達到部分的效果： 沖澡即可，但溫度一樣不能太高，溫溫的水沖在身上，一樣是很舒服的。 只泡腳就好，一樣有泡水的感覺，而且沒什麼風險。

翻來覆去睡不著！懷孕的準媽媽們，在懷孕期間可能會遇到睡眠問題，而失眠就是其中之一，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation，NSF)在1998年，做了一項有關婦女及睡眠的調查，結果指出，78%的女性認為自己在懷孕期間的睡眠品質，的確受到干擾。懷孕時的失眠，雖然對於胎兒及媽媽沒有大危害，但會讓媽媽們想睡卻睡不著，無比難受。有哪些方式可以改善，或預防懷孕時的失眠，以下帶您一起了解。 懷孕時失眠的原因 懷孕期的失眠問題，可能是因為荷爾蒙出現變化、頻尿、噁心、嘔吐等等，而其他生理及心理因素，也可能影響孕婦的睡眠品質： 呼吸急促：孕婦的子宮會漸漸變大，壓迫到肺下面的橫膈膜，使孕婦呼吸較吃力。 胸部變得較敏感：碰到或摩擦時容易痛。 背痛：懷孕時身體重心會向前移動，背部需要支撐更多重量，這容易使背疼痛。 胃灼熱：孕婦體內的荷爾蒙，會讓消化道的肌肉更放鬆，這容易使胃酸往上竄，灼傷食道。 懷孕時的荷爾蒙：會使消化速度變慢，出現脹氣的情況。 腿部痙攣、躁動：寶寶對於孕婦肌肉及神經的壓迫，會讓孕婦腿部痙攣，也可能感覺腿部躁動，靜不下來，感覺像是腿裡面有什麼東西在爬，此症狀為不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)。 產前焦慮：對於分娩感到焦慮，或是想著、擔心著任何有關小孩的事，都容易讓孕婦睡不著覺。 改善懷孕時的失眠 孕婦們可以嘗試一些方法，或改變一些生活習慣，來改善失眠的情況： 白天多喝點水，但晚上7點之後要少喝一些，避免晚上頻頻跑廁所。 茶和咖啡都要少喝，因為咖啡因會讓孕婦睡不著。 懷孕時每天約運動30分鐘(例如走路)，但睡前4個小時就別運動了，會容易睡不著。 洗個熱水澡，但溫度不要太高，否則對孕婦和胎兒都有風險。 睡不著時，可以做點別的事來分散注意力，讓自己漸漸疲累想睡，或是做一些放鬆的活動，例如冥想。 舒適的睡眠環境，睡覺時讓房間保持安靜、昏暗、通風涼爽，採側睡(左側為佳)姿勢，兩膝蓋間夾個枕頭，若肚子漸漸大了，可在肚子下方也放顆枕頭。 預防懷孕時的失眠 除了嘗試不同方法改善失眠之外，孕婦也可試著預防失眠，建議如下： 晚餐吃健康一點，並且早點吃，不要狼吞虎嚥，以降低胃灼熱的機會。 若睡前想吃東西，可以吃一點點零食，但請選擇富含蛋白質的食品，以維持睡覺時血糖的穩定，也可來杯溫牛奶，讓自己有睡意。 睡前1小時盡量不要使用手機、電腦、平板、看電視等等，這些電子產品的藍光，會影響身體的晝夜節律，也就是生理時鐘，還會抑制褪黑激素(Melatonin)的生成，褪黑激素可以調節生理時鐘，對於睡眠週期也至關重要。 每天盡可能同樣時間睡覺、起床，睡前可以聽點柔和的音樂、做瑜伽，或任何能讓自己放鬆的事。

吃這種食物可能會流產嗎？相信有許多懷孕媽咪們，都曾聽過某些食物可能會導致流產，或是影響寶寶健康等問題，所以任何有疑慮的選項都不敢吃，避開許多食材，使食材選項所剩無幾，反而會營養不足喔！ 其實除了一些含酒精或重金屬的食材需要避免之外，許多食物在懷孕後還是可以吃，關鍵在於份量，只要適量吃，對媽媽與寶寶都不會造成太大的影響。另一篇Hello醫師相關好文供參考：好孕飲食，懷孕時這些最好別吃。有些食材在懷孕期間最好留意攝取量，少吃或不吃，以保護自己與寶寶的健康，介紹如下： 限量攝取咖啡因 孕婦每天的咖啡因攝取量，最好小於200毫克，咖啡因吸收通常會快速地傳遞到胎盤影響胎兒，若攝取過多咖啡因，會使胎兒生長受阻，並容易造成出生體重過輕，或是早產與流產等情況。出生時寶寶若體重少於2.5公斤即為體重過輕，此可能造成嬰兒死亡的風險，以及增加成年時罹患慢性病的機率，如第二型糖尿病(Type 2 diabetes)和心臟病(Heart disease)等。所以孕期請減少或避免攝取咖啡因，包括咖啡、茶、可樂、巧克力等食品。 少吃大型深海魚 深海魚通常會受海水中有毒物質汙染，使魚體內累積大量的汞(Mercury)，汞是一種劇毒元素，會影響人體的神經系統、免疫系統和腎臟，也可能嚴重影響寶寶發育遲緩和腦損傷等。通常體型愈大的海魚，體內含汞量愈多，建議孕婦1個月不可吃超過1~2份的海魚，如鮪魚、旗魚、鯖魚、鯊魚等。其實適當魚油(含有omega-3脂肪酸)是有益寶寶健康的，但最好選擇鮭魚、鱈魚或吳郭魚等低汞魚，且每週最多2次。 少吃動物內臟 雖然動物內臟富含鐵質(Iron)、維生素B12、維生素A和銅(Copper)等營養素，但懷孕期間最好避免食用過多，除了維生素A攝取過多會有毒性，與過量的銅可能會導致寶寶出生有缺陷，以及肝中毒等情況發生，因此建議最好1週不吃超過1次。 Hello醫師小提醒：孕期料理食物前，須充分將食材洗乾淨，並且煮至全熟再吃最安心喔！

懷孕時有什麼東西不能吃？是許多懷孕媽咪們的疑問，坊間謠傳說，懷孕時吃海鮮或花生，容易生出過敏兒，或是吃某些食物會流產等等，各種說法讓孕婦們心驚驚不敢亂吃。其實目前並沒有研究證實哪些食物會直接導致胎兒體質過敏，該注意的應該是，媽媽們應避免吃會引起過敏或不適的食材。 一般來說，食物只要適量攝取，對健康無害(Hello醫師相關好文推薦：好孕飲食，懷孕時這些請限量吃)，但有些食材已經過研究，證實會影響媽媽健康與寶寶發育，建議在孕期需完全禁止食用，介紹如下： 禁止喝酒 孕婦最好完全不要喝酒，即便是少量，也會傷害胎兒的大腦發育，且會增加流產和死胎的風險，或導致胎兒酒精症候群(Fetal Alcohol Syndrome)，出現如臉部畸形、心臟缺陷與智能不足等情形。 不吃生的海鮮 吃生魚片和生貝類(如牡蠣)，很可能會受病毒、細菌或寄生蟲的感染，如諾羅病毒(Norovirus)、弧菌屬(Vibrio)、沙門氏菌(Salmonella)和李斯特菌(Listeria)等，不僅會讓媽媽生病，也可能連帶影響到寶寶，若嚴重甚至會導致死亡。其中又以李斯特菌，特別容易感染孕婦族群，機率比一般人高20倍，即使媽媽沒有顯示任何疾病症狀，這種細菌也可能透過胎盤，傳遞給寶寶，導致早產、流產甚至死胎等情況，所以孕婦最好別吃生的海鮮。 避免生或未熟的肉 生與未熟的肉含有許多細菌或寄生蟲，如弓形蟲(Toxoplasma)、大腸桿菌(E. Coli)、李斯特菌和沙門氏菌等，不但會影響寶寶健康，甚至可能導致死胎或智力受損、失明或癲癇(Epilepsy)等神經系統問題。雖然多數細菌都存在肉的表面，但仍有細菌可能存活在肉品的肌肉纖維中。有些肉類若保存方式與環境合格衛生，則可未全熟食用無妨，如牛肉、羊肉等。但或是肉末或絞肉製成的內餡、香腸、漢堡肉等，則不可以生食，必須完全煮熟。 不吃生雞蛋 吃生雞蛋容易受沙門氏菌污染，症狀通常只有在媽媽身上會發生，例如發燒、噁心、嘔吐、胃痙攣和腹瀉等，但仍有少量的可能性使子宮痙攣，而導致早產或死胎。所以建議蛋要全熟才吃，並避免一些含生蛋的食物如歐姆蛋、半熟荷包蛋、美乃滋、卡士達醬，或是自製手工冰淇淋等。

人工流產的風險 人工流產會為女性帶來一些風險，列舉如下： 子宮感染：約有1成的婦女，會有子宮感染的現象，可用抗生素治療。 子宮有殘餘組織：進行人工流產後，體內可能會有些組織，沒有自子宮完全排出去，若有此狀況，則需要進一步處理。平均在20位女性中，會有1位有此狀況。 子宮頸受傷：子宮頸是子宮的入口，平均在100位女性中，會有1位有此狀況。 子宮受傷：平均在250~1000例的流產手術中，會有1人的子宮受損。 大量出血：這種情況發生的機率為千分之一，若情況嚴重，則需要輸血。 生產的風險 生產對女性的風險，包含如下： 生產過程拉長：初次生產的媽媽們，大多有此情況，這會讓媽媽和寶寶處於危險中。 胎位不正：這是指寶寶在子宮內，沒有自行轉至頭位的位置，這會不利生產。 臍帶脫垂和臍帶擠壓：這兩種都屬於臍帶異常的狀況。 為什麼人工流產比生產安全？ 人工流產對女性的生理及心理健康，都有很大的影響。然而，一些研究卻有驚人的結果，顯示施行人工流產的危險性，確實比生產來得低。婦產科專家研究了人工流產和生產之間的風險性，結果顯示，生產期間和之後死亡的婦女人數，是死於流產相關併發症人數的14倍之多。 根據這項研究，在 1998~2005 年間，約有一萬一千名嬰兒出生，僅有一位媽媽的死亡。而高達十六萬七千例的人工流產案例中，也只有一位媽媽死於相關併發症，死亡率都不高，但流產死亡率低了約 16 倍。最主要原因是，正常的懷孕週期會超過九個月，是段很長的時間，也就會有許多意料之外的症狀產生。 美國芝加哥大學的婦產科醫師布里那哈伍德(Bryna Harwood)表示，合法的人工流產方式，安全性非常高。目前的人工流產方式，主要有藥物流產及手術流產兩種，這兩種方法都很安全。固然有產生併發症的風險，但機率非常低。發生手術併發症的風險，來自於可能的術後感染，藥物的風險，則來自於對藥物產生的反應。

死產(Stillbirth)，也稱為胎死腹中，一般定義是指胎兒在媽媽懷孕20週後，在能順利生產前死亡。死產發生分為3個時期：早期、晚期、產期，分別對應胎兒在20~27週、28~36週、37週後之死亡狀況。為了預防死產與降低死產的風險，父母必須盡可能了解何為死產。 死產發生的機率？ 死產並不罕見，不論國籍、種族、社經地位，這種狀況在每對父母身上，都有可能發生。多數死產案例發生在懷孕早期與晚期，胎兒足月後發生的機率不高。大量的死產案例在解剖後，仍無法得知胎兒死亡的確切原因。 死產的原因 僅約35%的死產病例有確定原因，其餘65%的案例死因仍不明。死產常見的3個原因如下： 出生缺陷 胎盤有異，如胎盤早期剝離或胎盤功能障礙 胚胎發育遲緩(Intrauterine growth retardation, IUGR, 也稱胎兒宮內發育遲緩) 其他罕見的原因有：臍帶位置異常，發生這種情況會使胎兒窒息(臍帶繞頸) 增加死產機率的主要原因： 雖然目前對死產上沒有明確的解釋，但專家學者已能歸納出幾項風險因素，包括如下： 媽媽經常或長期接觸憂鬱情緒、酒精、香菸的煙霧。 媽媽有毒癮、糖尿病(Diabetes)、肥胖、感染(疱疹Herpes、萊姆病Lyme disease、德國麻疹 Rubella等)或任何其他健康問題。胎死腹中的嬰兒，約1成是因媽媽受感染而死亡。 媽媽的生產年齡低於20歲或高於35歲。 多胎妊娠，這是指在一次妊娠的宮腔內，同時有2個或2個以上的胎兒。 於早產期(24~37週)或過期妊娠(大於42週)時生產。 預防死產的4種方法： 目前並沒有方法能完全阻止死產發生，幸運的是，父母們可以採取一些措施來降低風險： 保持健康的生活方式：請盡可能避免飲用酒精飲料、避免服用藥物(處方藥除外)、避免壓力與垃圾食品。 超音波檢查：可定期寶寶的心跳。 算算寶寶踢腳的次數：寶寶應在2小時內，踢腳約8次或以上。 避免過量食用魚油和維生素：尤其是避免過量的維生素A。 最後卻也同樣重要的是，懷孕期間若有異常疼痛或陰道流出液體，請務必立刻連絡您的醫師。

懷孕期腳抽筋是很常見的情形，通常發生在小腳肌肉，這狀況好發於懷孕期第24~36週，可能是肇因於肌肉必須承擔額外增加的體重，或腿部增加的水分，又可稱為水腫。懷孕期發生水腫的原因，在於擴大的子宮阻礙了血液從腿部回流到心臓。 您可能會在懷孕進入第二階段時，面臨抽筋的發生，而且情況可能隨著孕程進展而變糟，大腿和臀部都可能會抽筋。雖然白天也會，但您大概也注意到，抽筋尤其好發於晚上睡覺時。 如何舒緩腳抽筋的情形呢？ 以下是腳抽筋發生時，您可以立即採取的行動： 立刻伸直您的腿，將腳趾朝著小腿方向反折，這樣做可以幫助小腿肌肉拉直。不要嘗試順著伸展您的腳趾，這樣反而會造成反效果，讓肌肉收縮及抽筋更嚴重。腳趾反折在起初可能會讓您感受到疼痛，但一陣子之後，痙攣的情況就會改善，疼痛會減輕。 溫和地按摩您的小腿，放鬆肌肉。 可以敷上熱毛巾，或塗抹舒緩藥膏。 散步幾分鐘，可促進血液循環。 同時，在白天也可試著施行以下7招，可預防抽筋再度發生： 避免腿交叉著坐，因為這樣會阻礙血液流通。 白天時，試著經常伸展您的小腿肌肉數次，上床前，也要做幾次伸展。 休息時請轉轉腳踝、動動腳趾，坐下來、吃晚飯、看電視時都可以做。 除非您的健康狀況不允許，或被您的醫師或照顧者禁止，否則可每天散步或規律運動。 朝左邊躺下，可幫助改善腳部的循環。 經常喝水，為肌肉補充水分。 睡前洗個溫水澡，放鬆肌肉。 如果您想吃些營養補充品，先諮詢您的醫師或照顧者，聽取他們的意見。最新的研究發現，多吃鈣片並不會幫助改善抽筋的狀況。如果抽筋實在讓您很困擾，最好的營養補充品是乳酸鎂或檸檬酸鹽，補充鈉可能可以減少抽筋次數，但效果並不明顯。（延伸閱讀：預防抽筋不是只有香蕉！10種超級食物降低抽筋機率） 抽筋並不是需要太擔心的事情，萬一情況太嚴重，請趕緊聯絡您的醫師或照顧者。經常性的肌肉疼痛、發熱、出汗、無力，可能是血液栓塞的徴兆，這樣的情況需要立即就醫。雖然發生率不高，但懷孕期血液濃稠度升高，可能會增加血液栓塞的機率。

懷孕時攝取充足的營養非常重要，我們十分了解各位準媽媽所擔心的，因此本文專為各位提供孕婦每日最佳飲食指南，和我們一起閱讀本文來發現新知吧！ 孕婦飲食應該包括什麼？ 準媽媽每天的飲食計畫中，至少應包含以下食物： 5 份新鮮蔬果：必吃清單包含深橙色蔬菜一份、深綠色多葉蔬菜兩份、柑橘類水果兩份。 6 份豐富的全穀麵包和穀物：必吃清單包含脫脂、低脂牛奶、奶製品三份。 2~3 份的健康蛋白質：精瘦肉，雞肉（去皮）、魚肉、豆類、豌豆（煮熟或曬乾）：。 水：8杯 您可依個人方便執行這項飲食計畫，如果您會晨吐，可在早上吃點點心，晚上再吃大份量的餐點。如果您會胃灼熱（Heartburn），早餐則可吃大份量的餐點，晚上則吃少份量。請務必戒絕咖啡因、酒類和菸。 關於體重，孕婦該注意什麼？ 許多新生兒的健康問題，都起因於媽媽在懷孕期間增重不足。理想的狀況下，苗條女性在產前應增重11~15公斤，才能生下正常體重的健康小孩。體重過輕的女性應增重12~18公斤，而過重的女性應增重5~11公斤。許多過重女性認為，懷孕可以消耗原本多餘的脂肪，但這是不明智的想法，因為胎兒無法透過母體原本的脂肪成長。 懷孕期間增加過多體重，並不會讓孕婦產下更健康的嬰兒，反而會讓產婦在產後更難恢復身材。建議的做法是在孕期前3個月，慢慢增加體重，並且在孕期最後2個月，逐漸加快增重速度，大約是1週1公斤。 懷孕時的關鍵營養素是什麼？ 答案是葉酸，甚至可以說，葉酸是不可或缺的。營養專家一致同意，要攝取懷孕期間重要營養素，最佳的方法就是透過飲食。一個好的飲食計畫會提供您所有必需的營養素、維生素和礦物質。 為了產下健康的寶寶，您需要攝取足夠營養。 英國倫敦聖巴多羅買醫院(St Bartholomew’s Hospital)醫學院的一項研究指出，先天性神經管缺陷(Neural tube defects, NTD)的比例，會因母親懷孕時服用葉酸補充物而降低。神經管缺損指的是，原本負責胎兒腦部、脊柱生長的胚胎神經管，並未正常閉合。 不論是從食物或是補充物中攝取，每位育齡婦女都至少必須服用400微克的葉酸，以確保未來生下健康的寶寶。

寶寶的成長狀況寶寶大約是韭蔥(大蔥)的大小，身長超過45公分，體重約3.2公斤。雖然現在生長速度較慢，但寶寶身上的脂肪，仍在持續累積。 您可能也注意到，自己的體重已停止增加，或已減緩增加的速度。 由於寶寶已經有肌肉，可吸吮和吞嚥羊水，排泄物已開始積在寶寳的腸道中。從腸道、死皮細胞和胎毛中脫落的細胞，是胎糞的成分之一，胎糞呈現綠黑色。 身體與生活的改變因為寶寶擠在您的骨盆，所以膀胱會受到極度壓迫，頻尿情况十分嚴重。 我該注意些什麼? 如果您懷的是男寶寶，您和伴侶必須決定，要不要替寶寶割包皮。 包皮環切術(Circumcision)是切除男嬰兒陰莖包皮的外科手術，對一些父母來說，割禮的決定，是伴有宗教意義的，對於其他人來說，做這決定並不容易。請與醫師討論相關問題，包括寳寶的疼痛緩解方案。 定期產檢如果過了預產期仍未生產，產前護理仍會繼續進行，醫師或助產士會持續關注您的健康狀況，並檢查您的子宮頸，觀察其是否出現變薄和擴張的產兆。如果已超過預產期1週，醫師或助產士可能會使用電子胎兒監護儀，來跟蹤寶寶的心跳，或使用超音波，觀察寶寶的運動，並檢測羊水量。 產前檢查接近預產期時，醫師可能會定期內診檢查骨盆，以確定寶寶的胎位。這些檢查可幫助醫師，了解寶寶的胎位：頭在下、腿在下，或屁股會先出來呢？ 大多數嬰兒在孕期末已進入頭位(Top-first position)，在這種胎位，寶寶會緊貼著媽媽的骨盆。醫師檢查骨盆，還將進行子宮頸檢查，以判斷子宮頸是否已開始張開、軟化或變薄，檢查時的數據，也會透露一些訊息。 孕期的健康須知酒精 如果您服用有酒精成分的藥物，別擔心，少量酒精不會導致上面所提的任何嚴重的問題。 藥品 阿斯匹靈(Aspirin)和其他酒精成分的藥物，通常含有不建議孕婦服用的成分，在服藥之前，應諮詢您的醫師或藥師。 下週，寶寶將如何成長呢？

寶寶的成長狀況您的寶寶的現在像顆西瓜的大小，重約2.38公斤，長約46公分。到了這個尺寸，子宮內已沒有空間可以讓寶寶移動了。因此踢動的數量可能減少，但踢勁可能更強。 脂肪堆積在寶寶身上，特別是在肩膀周圍。如果寶寶處於頭位，表示其頭部將靠在您的恥骨上，以準備分娩。 身體與生活的改變您的子宮被骨盆完整地包覆保護著，現在會頂到您的胸腔下方了。 如果可以窺視您的子宮內部，會發現寶寶現在所佔的空間，比羊水更多。 如氣球般膨脹的子宮，也會擠壓您的其他內臟，這就是為什麼您會頻尿，也可能有胃灼熱，和其他胃腸道不適的症狀。如果沒有這些煩惱，那您就是那少數的幸運者之一！ 我該注意些什麼？ 有沒有想過，為什麼嬰兒降臨到這世界時，總是會哭？其實嬰兒的第一次哭泣，可能發生在子宮內，這是真的。研究顯示，嬰兒可能會表現出哭泣的行為，例如搖晃下巴，張開嘴巴，在呼氣前進行幾次不規則的呼吸，然後恢復原狀，或是在母親的腹部內，發出低分貝的噪音。這種反應即使在早產兒的早期階段，也已發展出來了，所以嬰兒在出生之前，早就會哭鬧，是一點也不奇怪的。 定期產檢雖然預產期即將到來，但有些嬰兒會繼續照常發育，直到第10個月。如果可能的話，寶寶可能想在子宮裡留久一點，所以如果懷孕已過預產期，請諮詢醫師。顯然，如果寶寶在沒有任何催產的情況下，盡快離開子宮，情況會更好。 我該進行哪些檢查？ 這個月，您將花更多時間拜訪醫師，這些檢查會更有趣：醫師會估計寶寶的體形，甚至預測分娩時間，也可能根據您的要求和自身風格，對您進行變異測試，包括： 體重(此時體重增加會停止或減少) 血壓(可能比懷孕中期更高) 尿液篩檢血糖和蛋白質的數值 腿部靜脈曲張、手腳腫脹 透過內部來檢查子宮的大小，看它有多薄，並開始延伸 底部高度(子宮頂部) 檢查胎兒心率 通過觸摸檢查胎兒的大小、生產方向(頭位或臀位)，位置(臉朝下或朝上) 列出想和醫師討論的問題清單，特別是與分娩有關的問題，包括布雷希式收縮(Braxton Hicks Contractions，也稱假性宮縮)的頻率和持續時間，以及曾出現以及異常的症狀。 孕期的健康須知使用電毯 電熱毯對您來說方便又安全，您應該確定毯子的溫度夠高、可以保持溫暖，但又不能太高，不會燒傷您或提高您的體溫，因為溫度太高對寶寶來說，可能是危險的。 睡眠姿勢 在懷孕的前3個月，您可以仰臥，因為寶寶還不是很重。然而，到了懷孕中後期，寶寶變重時，您必須選擇其他的睡姿。 下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？ Hello Health Group 不提供醫療建議，診斷或治療。