懷孕第25週:少量多餐 運動的好時機

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更新日期: 2019-09-04 . 閱讀時間 : 3 分鐘
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寶寶的成長狀況

這個時候,寶寶的尺寸就像一根蘿蔔,平均體重為680公克,從頭到腳身長為37.6公分。

您可能會注意到,寶寶只有一小段時間是醒著的,且大部分時間都在睡覺。當您安靜坐著時,比較容易感覺到胎兒的活動。寶寶的聽力也在持續發展,現在可以聽到您的聲音了。

身體與生活的改變

消化產生的副作用,會讓懷孕不舒服,因為黃體激素(Progesterone,也稱助孕素)不只會讓胃變空,還會使胃閥門的入口鬆弛,而無法正常關閉。這會讓胃裡的酸性物質,向上移動到食道裡,造成胃食道逆流(也稱胃灼熱),使得一頓美食變成一場噩夢。愈來愈大的子宮,在懷孕的最後幾個月,也會給胃帶來額外的壓力。建議您將一天三餐,分成好幾個小餐,少量多餐,並避免辛辣和高油脂的食物

我該注意些什麼?

懷孕期充滿了起起伏伏,這裡說的不僅是您的情緒和慾望,也包括您的精神。妊娠早期的疲勞之後,在第二、三個月往往比較有精神,也感覺較舒服,這是從事運動或性交等活動的理想時間。但是,在懷孕的最後三個月,許多孕婦開始感到沉重,只想躺在沙發上放輕鬆。

疲勞始終都是身體的一個信號,所以必須注意。您應該運動,但要確保該運動適合您,且您的健康狀態可以勝任。空腹跑步會使您頭昏腦脹,所以不要忘記先補充能量。請食用健康的零食(乳酪和蘇打餅、乾堅果、優格冰沙),以保持血糖值,這些比咖啡因或糖,能提供更持久的精力。請記住,在懷孕的最後三個月感到疲倦,是身體節省能量的自然方式,分娩時以及未來很多年,會需要更大量的精力呢

定期產檢

妊娠紋和搔癢可能會更常出現,這可能會很不舒服,但您應該保持樂觀,因為只剩三個月就要分娩了。搔癢可能出現在腹部、大腿、臀部和手臂的妊娠紋上,醫師可能會建議您使用乳霜,如美膚可樂(Calamine)乳液來止癢。

我該進行哪些檢查?

醫師將會對您進行以下的檢查,但可能會有所差異,一切取決於您的特定需求與檢查方式:

  • 測量體重與血壓
  • 檢查尿液中的葡萄糖和蛋白質
  • 檢查胎兒心率
  • 通過外部觸診(從外部感覺)測量子宮的大小,以了解它與預產期的關係
  • 測量底部位置的高度(子宮頂部)
  • 檢查腿部靜脈曲張與手腳腫脹
  • 血糖測試
  • 貧血(Anemia)的驗血
  • 接種白喉(Diphtheria)疫苗
  • 曾有過以及異常的症狀
  • 列出您想與醫師討論的疑問或事項。

孕期的健康須知

懷孕期間,獲得醫師的允許下,可從事一定限度的舉重。這是一種很好的方式,可讓您在懷孕期間保持健康,並在分娩後,為您的身體提供許多益處。請記住,健身的目標是保持體重,而不是鍛鍊肌肉

如果您在懷孕期間,擔心SPA用的泥漿或其他水療護理,請了解,這是取決於使用的方式。有些方式是安全的,而有些方式則會比平常使用來得痛苦,例如泥漿浴,對孕婦來說就不是個好主意。任何會讓體溫上升的SPA治療,例如三溫暖、泡熱水澡等等,對懷孕都不安全,因為都會讓您損失體液(脫水),溫度也可能太高,而讓您無法承受。

那麼,下週胎兒又會長成什麼樣子呢?

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