癌症

根據衛福部國健署所公布之108年國人癌症登記報告，大腸癌發生率位居全台第2位，相較於107年成長約4.70% ，為了能更深入了解大腸癌（Colorectal cancer），專家及醫師便致力於找出預防與治療大腸癌的方法，以及提供病患最佳的照護，若醫師診斷您罹患大腸癌，下列研究包含通過臨床試驗的新方法，供您參考。 新研究帶來的好處為何？ 您會發現檢測方法有所進步，能及早發現息肉或癌症並切除，如此一來，醫師治癒癌症的機會也愈高。為了找出遺傳改變和大腸直腸癌的關聯，研究人員正在研發新的檢測方法，以利分析糞便檢體。 此外，有關治療癌症的新研究，能幫您預測癌症復發的風險。有許多基因和腫瘤的生長與擴散，有很大的關聯性，而專門分析這些基因的檢測，能幫助醫師與您，決定治療後是否還要做化療。研究員希望這些檢測，能夠幫助癌症復發風險低的病人，免於飽受額外療程的副作用之苦。（推薦閱讀：8大致癌風險就在你身邊！癌症原因多數後天造成） 癌症疫苗為免疫療法（Immunotherapy）之一，又稱為生物療法（Biologic therapy）。免疫療法是藉由增強身體自然的防禦系統，來擊敗癌症，此方法是利用體內本身或是實驗室培養的細胞，以鎖定、增強或修復免疫系統功能。 目前醫師正在測試許多大腸直腸癌的新藥，而新型的化療和標靶治療（Targeted therapy）也正在研究當中，其大多數都在臨床試驗階段。 大腸癌3大治療方式 1. 更新型的手術 大腸癌的治療目前仍以手術切除為主，第1至第3期的大腸癌患者，通常會以手術治療，輔以化學治療，達到一定的治癒率。（推薦閱讀：大腸癌分期：依大腸癌細胞擴散分0~4期） 另外，大腸癌手術的技術，近年來也不斷地更新和進步。目前醫師也更了解如何讓手術順利成功，像是確保在手術中，盡可能地切除淋巴結等。 相較於傳統手術造成的大傷口，腹腔鏡手術只需在腹部開幾個小口，就能完成，因此目前也廣泛運用在某些大腸癌的病例中。此種手術通常能讓病人在手術中更不痛，而且術後更快復原，與傳統手術具有同等的效果。此外，機器手術也正在研究中，確認是否與傳統手術有相同效果。 2. 化療 大腸癌較早期的病人只需要接受手術切除，第3、4期（或部分第2期）的病人則須依病情需要，給予術後的化學治療。 然而，化療對於許多大腸癌的病人而言，是療程中很重要的一環，醫師也會不斷地確保化療的效果和安全性。在臨床試驗中有3種不同的方法如下： 測試新的化療藥物，或已用於對抗癌症的藥物。 尋找新的方法，將對大腸直腸癌有效的藥物混合，以提升藥效。 研究最佳方法，將化療、輻射治療、標靶治療和免疫治療融合為一。 3. 標靶治療 標靶治療用於對抗更新的大腸癌，新的研究也正試著查明，在癌症初期階段，將標靶治療作為化療的輔助方式，能否降低癌症復發的風險。（同場加映：大腸癌化療副作用不可怕！生活、飲食這樣調整緩解不適） （圖片授權：達志影像）

息肉變大腸癌的基本概念 當癌細胞影響直腸或結腸時，就會引起結直腸癌(Colorectal Cancer，也稱大腸癌)。結腸，也稱作大腸，是消化系統中大腸的最後一段，長達1.5公尺長。當消化食物時，食物從胃經過小腸，再進入結腸。結腸負責吸收所有需要的營養素，將廢棄物(糞便)從人體移除。直腸是大腸的最後一段，也是移除廢棄物的地方。 當結腸或直腸內壁長出息肉時，可能就會引發結直腸癌。監控並移除息肉來預防結直腸癌很重要。結直腸癌是全世界第3常見的癌症，每年影響將近140萬新病例。 息肉變大腸癌的原因 大腸息肉如何變成大腸癌？ 如同許多癌症，結直腸癌發生在細胞於結腸或直腸內不正常增生，並導致腫瘤時，不正常的細胞影響大腸邊緣，並讓結腸或直腸長出息肉。經過一段時間，有些息肉會癌化。也可能因為身體其他部分的癌細胞轉移到結腸或直腸，而引起結直腸癌。 發源自結腸或直腸的結腸直腸癌稱為原發性癌症(Primary cancer)；從其他地方轉移的是，轉移型癌症(Metastasis cancer)。 大多數的結直腸癌屬於腺癌，意思是指癌細胞從分泌黏液和其他液體的細胞產生。超過95%的結直腸癌屬於腺癌。癌細胞從結腸與直腸內部負責製造潤滑黏液的腺體中長出。當醫師提及結直腸癌時，他們幾乎都是在討論這種類型。 息肉變大腸癌的風險因素 建議超過50歲的人，應接受癌症掃描測驗，有一些會增加您罹患結直腸癌的風險因素，若您有下列因素，建議應提早接受癌症掃描測驗。 過去曾罹患結直腸癌或有結直腸息肉。 有結直腸癌或結直腸息肉的家族病史。 有潰瘍性結腸炎(Ulcerative Colitis)或克隆氏症(Crohn’s Disease，一種發炎性腸道疾病)。 有遺傳性結腸癌症候群。 （延伸閱讀：什麼是大腸癌？認識大腸癌原因、症狀、分期、治療） 息肉變大腸癌的徵兆和症狀 因為可能無法在早期結直腸癌，就偵測到息肉，所以剛開始沒有任何症狀，但是一旦發展成較大的癌細胞腫瘤，可能會開始有某些症狀。結直腸癌的症狀包含如下： 下痢或便祕 沒有腸道完全清空的感覺 糞便中含血（鮮紅色或暗紅色） 糞便比平常細 時常感到脹氣或痙孿，或覺得腸子裡充滿東西或脹脹的 體重減輕但原因不明 疲勞 噁心或嘔吐 上述症狀也可能指向其他狀況，若有下列症狀應安排健康檢查： 直腸出血 糞便中含血或如廁後在馬桶中發現血跡 糞便形狀或排便頻率改變(例如持續好幾週拉肚子或便祕) 下腹部發生痙攣性疼痛 當不需要排便時，卻突然感到不適或急著想上廁所 虛弱或疲勞 非自願地體重減輕 每位病人經歷的癌症狀況，各有不同，可能不會每項症狀都有，或是症狀呈現不同程度。結直腸癌其中一個常見的症狀，是覺得想吐，並且有排便困難的狀況。 息肉變大腸癌的併發症 結直腸癌最常見的併發症，是癌症轉移到身體其他部位；而治療結直腸癌的方式，也常會導致下列的併發症： 尿液滯留 手術位置的滲出液體 疼痛 皮膚反應或灼傷 機械性阻塞 流血或放射性組織壞死(因輻射能量引起的組織損壞) 噁心及嘔吐 下痢 無法應付發炎反應 過敏反應 請與醫師討論，以找出減輕併發症風險的方式。 息肉變大腸癌的診斷與檢查 大多數人僅在症狀發生時才去診斷，然而早期的結直腸癌，通常沒有任何症狀。因此多數病患在癌症較為後期時才被診斷出來，這就是為什麼應定期接受下列測驗，來檢查身體狀況。 直腸指檢：醫師會戴上手套，將手指伸入直腸，以觸碰結腸內的息肉或增生物。 大腸鋇劑：醫師會將一種液體注入直腸（大腸）中，使腸道更能在x光中顯現，醫師會看x光片來檢查任何不正常的地方。 糞便潛血檢查：醫師會給您一組工具，可以在家中採集糞便樣本，之後將樣本交給醫師檢查是否含有血液。為了使檢驗有效，可能會需要禁食某些食物和藥物。 糞便基因檢測：這是另外一種檢查糞便中癌細胞的糞檢方式，若先前的血檢結果為陽性，醫師可能會要求另外加做這個測驗。 大腸鏡：大腸鏡是利用細小且有彈性的管子，來深入直腸確認整個大腸道。大腸鏡可能會有點不太舒服，但一般來說不會疼痛。 虛擬大腸鏡：虛擬大腸鏡是利用電腦斷層，在電腦上製作出大腸模型的新型檢驗方式。若醫師在您的大腸中發現任何息肉，或其他不正常的地方，可能會需要做傳統大腸鏡，來做更進一步的檢查或移除病灶。 息肉變大腸癌的治療與控制 若結腸或直腸發生癌症，醫師會和您討論幾種不同的治療方案。 1. 手術治療 手術常是結直腸癌的主要治療方式，醫師會用這個方法移除腫瘤。 2. 化療 化療是用藥物殺死癌細胞，會降低身體免疫系統，因此會需要接受免疫治療，來避免治療過程中發生感染，兩者結合，會比單純化療更能有效減低癌細胞擴散。有時醫師會建議手術後化療，以殺光無法完全移除的癌細胞，也常用於癌症可能復發的時候。化療及免疫治療有很多不同的藥物，醫師會協助您決定哪些藥物最適合您的治療。 3. 放射治療 放射治療使用輻射的方式殺死癌細胞，可用於手術前以縮小癌症腫瘤，有時放射治療和化療，會在手術後使用。 如何控制結直腸癌？ 沒有能100%避免罹患結直腸癌的方式，不過可以用健康的生活方式，來降低罹患癌症的風險，同時一旦罹患結直腸癌，也能應付得比較好。可以先從基本開始做起： 1. 定期接受檢查 定期檢查能早期發現結腸直腸癌，並增加治療成功的機會。若已經罹患結直腸癌，需要定期檢查來確認，是否有增長或轉移到其他部位。常用的測驗包含CEA血檢（Carcinoembryonic antigen，癌胚原）和CT電腦斷層測驗（Computed tomographic）。 2. 吃得好 癌症治療很累人，吃東西可能會變成您最後一項想到的事情。可能會出現噁心及嘔吐等症狀，造成難以進食。這些治療的副作用，常可能會使體重下降，少量多餐會有幫助，例如每2~3小時進食一小部分，直到狀況好轉。也可能會希望和治療團隊討論，是否需要與營養師面談，營養師是營養方面的專家，能提供處理治療副作用的專業建議。 3. 休息和運動 雖然癌症治療引起的疲勞，可能會導致活動力下降，但運動能幫助減輕疲勞。若在治療過程中，感到沒有活力，還有身體健康狀況、耐力和肌力下降，都是很正常的事情。運動計畫應符合您的個人狀況，若已經好幾年沒有運動，會需要慢慢來，可能例如從短程的散步開始。 如果很累則會需要讓休息和運動時間平衡，有時太習慣整天工作或整理家務，會使人很難找時間休息，不過現在不是逞強的時候，請務必傾聽身體的聲音，在需要時休息。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

「吃」造成很多文明病，甚至與癌症的發生有關聯；但某些癌症如乳癌，雖無法藉由飲食預防，但透過健康飲食，仍有助維持身體最佳狀態，提升免疫力。乳癌患者可能會接受切除乳房手術及化療等治療，到底應該怎麼吃才能增強身體健康，加速康復並減少身體不適？《Hello醫師》為您介紹預防乳癌復發的飲食原則，以及治療中的乳癌患者的飲食方針。同時也提供您在日常生活中如何吃可降低罹患乳癌的建議。（同場加映：認識乳癌：乳癌風險、成因、症狀與預防） 如何健康飲食預防乳癌復發？ 美國約翰斯·霍普金斯醫院指出，乳癌復發無法靠食物或營養補給品來預防，不過，國家癌症研究所 （National Cancer Institute）有提供癌症預防指南，可用於幫助降低乳癌復發的風險，包括以下飲食及生活方式： 多吃水果、蔬菜和穀類 大多數營養學家都認為，以植物為主的飲食方式可能比吃肉製品為主的飲食更健康，相較於肉類，水果和蔬菜的脂肪含量較低，纖維含量較高，且大多數都富含營養素；而且，水果、蔬菜和穀類含有抗氧化、抗雌激素和可能抗癌的化學預防物質（Chemopreventive properties）。 專家建議，每天應攝取 8~10 份五顏六色的水果和蔬菜，包含攝取 30~45 克纖維，其原因在於攝取高量纖維可能可透過改變荷爾蒙反應，進而對乳癌和其他與荷爾蒙分泌相關的癌症有幫助。（延伸閱讀：手術後的飲食怎麼吃？這些食物要多補充！） 台灣癌症防治基金會也建議，預防乳癌可多吃以下蔬果： 海藻類：含葉綠素，具抗癌作用，所含的維生素 C 及類胡蘿蔔素可對抗自由基。 十字花科蔬菜：根據 Dr. Gaynor’s 理論，十字花科蔬菜能將身體中的動情激素由癌症誘發型轉成抗乳癌型。 多吃菇類：菇類含有刺激或活化免疫機能的成分。 青蔥科的蔬菜：青蔥類所含物質能刺激中和引發癌症自由基的酵素產生，青蔥類食物含皂素會預防癌細胞增生。 限制脂肪攝取量 試著每天攝取低於 30 克的脂肪，其中飽和脂肪中的熱量不超過整體的 10％。牛奶可以選擇低脂或脫脂，而肉類可選擇瘦肉、魚和雞肉等家禽白肉。另外，避免反式脂肪，像是起酥油、人造奶油和市面上大多數的餅乾、零嘴、油炸食物、糕點或其他烘焙食品都含反式脂肪。 維持健康體重 體重超標女性的雌激素循環水平，比標準體重女性要高，近期研究指出，更年期女性的 BMI指數與乳癌之間有顯著的關係；建議體重超標女性先透過飲食調整減重後，再盡量維持運動習慣。（想要計算自己的體重是否標準，歡迎使用我們的 BMI 計算器：計算 BMI 指數、評估體重狀況） 攝取大豆 大豆富含蛋白質、纖維、維生素 B 群、鐵、鈣和大豆異黃酮。很多人可能都以為攝取過多黃豆容易誘發乳癌，或是乳癌患者不能喝豆漿等；根據研究，許多專家認為大豆有助於結合雌激素，並降低與荷爾蒙相關的癌症（如乳癌和前列腺癌）的風險。 高糖高油脂食物與乳癌的關聯 研究指出，從各種食物中獲取所需的營養，尤其是水果、蔬菜、豆類和全穀物等，人體感受最好，而且這些食物可以為身體提供所需的能量。 在多元不飽和脂肪（Polyunsaturated Fat）及飽和脂肪（Saturated fat）等總脂肪攝取量低的國家中，乳癌的發生率較低。一項研究指出，青春期攝取過多油脂的女性，即使沒有過重或肥胖，未來罹患乳癌的機率更高；油脂含大量卡路里，攝取過多也容易生成脂肪，因此減少攝取卡路里，同時也可減少變胖機率。 高油脂飲食可能導致過重或肥胖，是罹患乳癌的危險因素，其中，若體重過重的婦女，罹患乳癌的風險會更高，因為身上多餘的脂肪細胞會產生雌激素（Estrogen），進而增加額外的乳癌細胞生長，提升罹患乳癌機率。（推薦閱讀：不只有菸酒！四種生活中常見一級致癌物） 治療中的乳癌患者怎麼吃？ 治療中的乳癌患者要攝取均衡營養，才可以恢復得更快，切勿因噎廢食，擔心脂肪可能造成乳癌，就滴油不沾；少量攝取健康的好油，對身體仍有其必要性，例如酪梨、堅果或富含油脂的魚類等。 對於接受治療中的患者來說，飲食原則都和上述預防乳癌及避免復發的建議一樣。食材要新鮮，且充分洗淨後再吃；少吃油炸或碳烤食物；餐餐別吃太飽，七分飽即可。 此外，手術後或接受化學治療期間，患者可能會產生生理合併心理症狀，往往引起食慾不振、噁心、嘔吐或口腔發炎等問題，可參考以下建議，幫助改善病患飲食情況： 若沒有食慾，用餐前可放鬆心情並適度運動。 少量多餐。 若有腹瀉情形，採用低渣飲食方式，吃纖維少的食物。 腹脹時，應避免食用易產氣的高纖食物，如豆類、牛奶或洋蔥。 多吃高蛋白質食物，如雞、鴨、魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品。 化療期間不建議斷食，注意營養均衡。 【點我前往乳癌專區】

癌症患者會面臨各種問題，如疲憊、暈眩、嘔吐、落髮、喪失食慾、體重流失、口腔潰痬、免疫系统失常等，另外常見的就是疼痛。根據專家說法，超過30％的癌症患者，有疼痛的問題。疼痛可藉由各種不同方法或藥物，加以控制或減輕疼痛。本文主要說明針灸在緩解肝癌(Liver cancer)疼痛的作用。 肝癌與疼痛 根據疼痛機制，癌症所引發的疼痛可分為3大類： 傷害引發的疼痛：這是常見的疼痛類型，肝及周圍器官組織受到腫瘤的浸潤傷害，外在擠壓刺激引起疼痛。疼痛通常發生在碩大的腫瘤出現的部位，如肝部痛。 神經性的疼痛：發生於腫瘤侵犯了負責感覺傳導的神經鞘、神經根或神經束。 精神性的疼痛：這是患者無法分辨、無以名狀的疼痛。最有效的疼痛管理辦法，是試著讓患者說出來，和周遭的人相互打氣鼓勵，有時則可借用心理師的疏導幫助，或是抗憂鬱藥物治療。 針灸與疼痛 針灸是歷史悠久的治療方法，長久以來受到中國、越南等亞洲醫師普遍認同。針灸使用細小的針，扎入人體的穴位，用來舒緩疼痛、治療疾病。藉由針尖刺激人體14條經絡中的穴位，使人體釋放能量，生產胺多酚(Endorphin)，又稱為腦內啡，是一種荷爾蒙，可以增加血流，改變腦內活動，是人體自然生成的天然止痛劑。 針灸用的針十分細小，扎針時，患者通常感受不到疼痛，或只有微微的痠與刺激，在針灸療程結束後，則會充滿能量及感覺舒適。由於針灸亦可緩和噁心及嘔吐，因此有時候也用來幫助接受放射線治療的患者，減輕症狀。 針灸的可行性 針灸幾乎沒有副作用，可以替代止痛藥或作為固定治療的方法。不過，在接受針灸治療之前，仍應先和醫師充分討論。 針灸的風險 儘管是公認安全的治療方式，針灸仍存在著風險。重複使用消毒不徹底的針，可能會引起感染。扎針過深，則可能傷害周遭的器官與血管。所以，請務必由訓練合格、經驗豐富的醫師或專家，為您施行針灸。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷及治療。

大家可能都曉得，要有多健康，就要吃得多營養，特別對於病人而言，更不能掉以輕心，大腸癌(Colorectal Cancer，又稱大腸直腸癌)患者結束療程後，無論處於手術康復，或者正飽受化療副作用之苦，食慾都可能明顯降低，這時，虛弱的身體更需要營養，補充好的能量，而下列食物能幫助痊癒，並預防大腸癌復發，患者和親友們不妨多參考。 蔬果飲食幫助抗癌 飲食習慣對大腸的影響甚鉅，根據美國的丹娜法伯癌症研究所 (Dana-Farber Cancer Institute)研究顯示特定的食物可能會和大腸癌復發有關連，在研究裡，實驗對象為1000名大腸癌第三期的病患，皆歷經手術和化療，實驗將受試者分為兩組，一組遵循西式飲食，另一組則是搭配蔬菜水果的飲食方法，結果顯示：選擇西式飲食的患者，大腸癌的復發機率比另一組患者高出3.5倍，這代表飲食習慣的改變能夠提高存活率。 一日攝取5~9份蔬菜水果 通常手術後，醫師會先建議選擇清流質飲食(Clear Liquids)，再逐步進展到低纖維和低脂肪飲食，因為大腸還在恢復期，還無法消化高纖維和高脂肪的食物，所以剛開始時，可以選擇煮熟的蔬菜和其他水果，如：哈密瓜、甜瓜、西瓜和香蕉，等醫師確認大腸復原良好之後，一日可以攝取吃5~9份的蔬菜水果，記得選擇富含葉酸( Folic Acid)和維生素B的食物，例如羽衣甘藍、菠菜和萵苣等綠葉蔬菜，能有效促進腸道健康。 全麥飲食，增添纖維質 全麥(Whole Wheat)或全榖(Whole Grain)的麵包、義大利麵和飯，都能提供對抗大腸癌時所需的纖維質，因此試著每餐加入至少1~2份的全榖類食物，另外，全穀食物因為富含纖維，能增加飽足感，並能預防便祕，然而，請避免選擇高脂肪的麵包，例如：可頌、油炸甜甜圈，以及甜點麵包。 乳製品，補充鈣質和維生素D 鈣質和維生素D能幫忙抵抗大腸癌，建議一日攝取1200~1500毫克(mg)的鈣質，約等同於一天吃3~4份的乳製品，患者可以從飲食中搭配低脂牛奶、起司或優格，以攝取足夠的乳製品量。若因為特定因素，無法從飲食中攝取足夠的量，請諮詢醫師或藥師，選擇鈣質和維生素D的相關營養品。 避免高風險的致癌食物 患者盡可能攝取天然食物，避免加工食品、高脂肪和高糖分的食物，包括紅肉、加工肉品、甜點和炸物都屬於高風險的致癌食物。另外，吃紅肉的優劣爭議不斷，若要吃紅肉，盡可能選擇紅瘦肉為主。 戒菸不酗酒 吸菸和飲酒會提高大腸癌復發的風險，所以請聽從醫師指示，請勿飲酒過量，而對許多有菸癮的人來說，吸菸是難以戒除的習慣，但患者必須明白，戒菸後，存活率會大幅提升，因此，不妨參考董氏基金會：華文戒菸網資訊，或直接尋求一般戒菸門診的協助，好不容易才結束癌症療程，第二人生應該要變得健康，而且遠離癌症，一起行動吧。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

根據衛福部的報導，大腸癌為國人發生人數最多的癌症，且呈快速增加的趨勢，每年約有一萬多人得到大腸癌，並有超過五千人因大腸癌死亡。但是如果早期發現大腸癌，加上妥善治療，存活率可達九成以上。 大腸癌的早期並無症狀，因此需要定期接受大腸癌篩檢，目前採用的是（定量免疫法）糞便潛血檢查。篩檢結果如為陽性，需進一步接受大腸鏡檢查。根據統計，每兩年一次糞便潛血檢查可降低 35% 大腸癌死亡率。以下將介紹關於糞便潛血檢查的注意事項。 糞便潛血檢查   糞便潛血檢查是檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的血液，由於大腸癌的腫瘤或息肉會受到糞便摩擦而流血，血液會附著在糞便表面排出，所以透過糞便潛血檢查能幫助早期發現大腸癌或大腸息肉。 注意事項： 目前糞便潛血檢查是使用定量免疫法，不需要飲食限制。 在糞便的不同表面刮取適量的糞便，放入內含保存液專用的採便管。 採檢完盡量當日送回，否則應放入冰箱冷藏。 糞便潛血陽性是大腸癌嗎？ 糞便潛血檢查結果陽性不一定代表是大腸癌，經進一步診斷後，約有4~5成為大腸息肉，4% 為大腸癌，不過根據衛福部指出，糞便潛血篩檢陽性若不做大腸鏡，大腸癌的死亡風險會增加64%。因此，如果檢查結果是陽性，一定要接受大腸鏡檢查，以免錯失早期發現早期治療的機會。 陽性一定要作大腸鏡檢查 建議至大腸直腸外科、腸胃肝膽科、消化腸胃系內科或一般外科，接受大腸鏡檢查，檢查過程中如有發現病兆或息肉時，醫師可以直接取樣做切片或切除；若因身體狀況無法做大腸鏡檢查時，可考慮大腸鋇劑攝影加乙狀結腸鏡檢查。（建議閱讀：大腸癌的檢查：篩檢與診斷方式） 大腸鏡檢查的 3 種結果 1. 正常：繼續保持均衡飲食和規律運動，並且每兩年定期做糞便潛血檢查。 2. 發現息肉：切除息肉，並依專科醫師指示做大腸鏡檢查追蹤。 3. 發現大腸癌：請依專科醫師指示接受後續治療及處置。 大腸癌的警訊 若出現下列症狀，建議儘速就醫檢查： 貧血 體重減輕 經常性腹瀉或便祕 血便、大便有黏液或突然變細 如腫瘤較大，可能觸摸得到腫塊 排便習慣改變 （一下子腹瀉，一下子便秘） 以上症狀不一定表示罹患大腸癌，但症狀如持續出現超過兩星期以上，應立即請專科醫師檢查。（建議閱讀：大腸癌症狀與種類：早期不明顯、注意大腸癌5前兆） 【點我前往大腸癌專區】

一般認為的運動，是指身體所做的各種動作，且會消耗體力和熱量，例如健身、網球之類的休閒運動，根據研究資料指出，運動的頻繁程度與罹患大腸癌(Colorectal Cancer，又稱大腸直腸癌)的風險有直接的關係，動的越多的人，罹癌機率比動得最少的人少24%，透過規律運動能幫您抵抗大腸癌，還能讓大腸更健康，以下分享這些運動的益處，供讀者參考。 規律運動讓身體動更久 結束大腸癌療程後，患者術後可能會花一些時間回歸正常的生活習慣 ，患者應該選擇一種喜愛的運動，才比較有熱情維持規律運動，不妨早晨或晚餐後散步30~60分鐘，若天氣不錯且涼爽，還能享受戶外氛圍，雖然萬事起頭難，但只要開始運動，並且持之以恆，這會漸漸融為患者生活習慣的一部份。 運動能降低肥胖的風險 不運動讓新陳代謝的速度變慢，進而導致肥胖，大多數人整天坐在辦公桌前面工作，這不僅有害身體，對於結束大腸癌療程的患者影響更大，運動能讓身體更有效運用胰島素(Insulin)，胰島素為控管體內血糖的一種荷爾蒙，當人能夠平衡攝取的卡路里和消耗的能量，就能維持健康的體重，也能降低罹患糖尿病(Diabetes)和高血壓的風險。 研究證實運動能提高存活率 一定要知道，在結束癌症療程後，規律運動能提高5成的存活率，當然這不代表患者必須加入健身房，或使用各種豪華器材才有效，可以從單純散步或游泳開始，運動已被證實能減少體內的發炎和免疫因子，而這些因子可能會影響罹患大腸癌的風險。 運動能提振精神 罹癌後的生活並不容易，可能讓患者感到憂鬱難過，建議透過運動重啟人生，不僅能促進大腸健康，並且運動時，身體會釋放稱為腦內啡(Endorphins)的化學物質，能夠讓人感受愉悅，能有效幫助受憂鬱之苦的患者。結束癌症療程後，規律運動也能防止癌症復發，找到適合的運動，患者能適時放鬆，並享受人生，若患者對於陌生運動的安全性有所疑慮，請在運動前，先諮詢醫師和專業運動教練。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

研究顯示，大腸癌（Colorectal Cancer，又稱大腸直腸癌）療程結束後，健康的生活方式有助於防止大腸癌復發，特別是飲食、運動與心情。 本篇文章《Hello醫師》針對大腸癌的術後保養，提供飲食內容、運動類型及心境調適等建議，幫助你重建健康身體，遠離癌症侵害。 1. 選擇健康飲食 建議多攝取大量的新鮮蔬果、天然及低脂肪食物，並避免食用加工食品、紅肉，以提供初癒的身體充沛的營養素、迅速恢復體力。 此飲食法也有助於降低罹患心臟病（Heart disease）、高血壓（Hypertension）、肥胖（Obesity）和糖尿病（Diabetes）等疾病的風險。 2. 試著每天動起來 大腸癌療程結束後，疲勞或嗜睡等副作用可能讓人病懨懨，整個人彷彿消了氣，建議可從簡單的運動開始，如散步、游泳、瑜珈等，此類運動能讓身體在長時間休息後，再次習慣運動的感覺，並建議可隨著身體狀況逐漸恢復後，再緩慢增加運動強度。 3. 學習處理負面情緒 大腸癌療程剛結束時，患者經常容易感到壓力、焦慮、憂鬱或恐懼等負面情緒，此為正常現象，不必對其感到過度擔憂，但也不可過度沉溺其中，避免引起失眠、頭痛或胃痛等症狀。 建議可嘗試冥想、瑜珈、寫日記、出門旅遊或接觸大自然，以改善心情，避免身體受心理影響而變得脆弱，再次受病魔入侵。 4. 找到互相扶持的夥伴 與相同經歷的同伴待在一起，可使人感到不孤單、同理，並且能彼此鼓舞、幫助，交流健康相關的重要資訊。 建議可多醫院癌友，或參加癌症機構所舉辦的活動，聆聽抗癌人士分享抗癌經驗，如此一來便能改變心情，為生活注入希望與活力，也能多認識朋友，重返社交生活。 （圖片授權：達志影像）

肺癌（Lung Cancer）患者每天都可能面對呼吸方面的問題，一下子呼吸急促，一下子喘息不止，這些困擾恐致生活的不順遂，因此，以下列出幾種呼吸法，若配合醫師和運動教練的指導，透過規律練習不僅可以幫助大腦放鬆，還可以改善肺功能，供讀者參考，在練習呼吸法前，建議穿上舒適寬鬆的衣物，沉澱心情，並創造一個完全放鬆的情境。 1. 等長呼吸法 瑜伽會運用等長呼吁法（Equal Breathing 或稱 Sama Vritti Pranayama）等呼吸法，來幫助氣息平衡，如同字面上的意思，其注重吸氣與吐氣的比例相等，如此能訓練呼吸的專注與控制，做起來並不複雜，無論何時何地都可以練習，能幫助緩和神經系統、提升注意力，並有效減壓，幫助睡眠。 做法：首先，穿著好舒適衣物後，坐姿可以呈蓮花盤腿狀，記得腰桿要挺直，呼吸時，若鼻子吸氣數到四，鼻子呼氣同樣也要數到四，這就是所謂等長呼吸。 2. 腹式呼吸法 罹患癌症時，除了呼吸短促外，患者也會感到壓力或焦慮，腹式呼吸法（Abdominal Breathing Technique）這項呼吸法的目的是降低心率和血壓，幫助患者保持平靜。 做法：一手放置胸前，一手擺在腹部，背部可以輕靠椅背，接著開始深呼吸；腹式呼吸法著重的是深層呼吸，呼吸時，慢慢地吸，感受許多氣體順暢進入體內，吐氣時同樣不急躁，慢慢地吐，將體內氣體排出，以達到較好的氣體交換效果。 3. 漸進式放鬆法 漸進式放鬆法（Progressive Relaxation）的目的是讓全身利用呼吸放鬆，在過程中需要屏住呼吸，閉氣時請勿讓自己感到不適或頭暈。 做法：找到一個舒適的姿勢，建議可以坐著，輕閉雙眼，專注在放鬆每個肌肉群，每部位持續 2~3 秒，從脚和脚趾開始，然後向上移動到膝蓋、大腿、腰臀、胸部、手臂、手、肩頸、下巴和眼睛，過程中要保持深層且平緩的呼吸。 4. 意象導引 一般人平時礙於生活壓力，即使下班後也不得清閒，一下子想到工作任務，一下子想到房租沒繳，種種情緒讓人忘了好好「呼吸」，身體緊繃、焦慮、頭痛等身心理問題接踵而來，因此，意象導引（Guided Visualization）這項方法是幫助人在呼吸的同時，思考具正面能量的事情，放下負面情緒，減輕焦慮感與壓力。 做法：開始呼吸前，想定一項目標或者渴望的夢想，接著輕閉雙眼，慢慢吸氣，注意肩頸肌肉要放鬆，別硬僵直身體，此時，引導腦袋浮現美好、幸福的情景，而正面的能量會緩和緊繃情緒，配合深層呼吸，達到放鬆的效果。 5. 鼻孔交替呼吸法 鼻孔交替呼吸法（Alternate Nostril Breathing 或稱 Nadi Shodhana Pranayama）如字面所述，輪流用不同側鼻孔呼吸，其效果能促進氣息的順暢，使心情平靜、幫助精神集中，並平衡神經系統，然而，如果感冒鼻塞時，則避免使用。 做法：開始前，將右手大拇指與食指分別放在右側與左側鼻孔上，接著用食指壓住左鼻孔，用右側鼻孔深深吸氣，再用拇指壓住右鼻孔，鬆開食指將氣體呼出，後續一直循環這部分動作，同樣能幫助呼吸順暢，達到舒緩身體的功效。