美麗的笑容來自潔白亮眼的牙齒，如果對自己牙齒的顏色不滿意，那或許應該思考一下平時的飲食習慣。以下為大家介紹會讓牙齒變黃的食物，一旦能夠分辨哪些能吃、哪些最好避免不吃，就能預防牙齒不變黃板牙！
有色素或酸性的飲料
茶、咖啡、果汁、碳酸飲料、運動飲料、能量飲料，以及紅酒和白酒，都是會讓牙齒變色的飲品。判斷飲料是否會讓牙齒染色的方法，就是如果飲料會沾染衣服，那就同樣會沾染牙齒。此外，酸性飲料會侵蝕牙齒的琺琅質，若飲料顏色深，性質又偏酸，那色素就更容易會黏著在受損的牙齒表面上。
醬油 番茄醬 咖哩等醬料
醬料能讓食物在視覺和味覺上都顯得更美味，但由於醬料富含深色的色素，跟深色飲料一樣，都會增加牙齒被染色的機率。
顏色鮮豔豐富的水果
深色水果如藍莓、桑葚、櫻桃、石榴、火龍果等其他顏色鮮豔的水果，都可能把牙齒染色。除了生吃，用這些水果製成的果汁和甜點，也都有可能讓牙齒變色。此外，雖然白葡萄等淺色水果讓牙齒染色的機率較低，但這些水果的酸度會傷害琺琅質，增加牙齒被其他色素沾染的風險。
糖果糕點等甜食
相較於前面3種食品，糖果與甜食對牙齒變黃的傷害算較小，除非吃下的糖果和甜食色素多到會讓舌頭變色。另外，甜食會讓口腔變酸，使琺瑯質受損，雖然不會直接讓牙齒染色，卻會間接讓牙齒變得容易被其他食物染色。
怎樣可以讓牙齒更白？
即使有些食物與飲料可能會讓牙齒變黃，只要適度攝取，並保持正確的口腔衛生習慣，還是可以放心享用。以下提供一些美白牙齒，以及避免牙齒變黃的方法：
- 如果很愛喝對牙齒不好的飲料，用吸管喝至少可以減少飲料與牙齒表面接觸的機會，不讓飲料變染料。
- 吃完東西半小時後，記得漱口或刷牙，以防污漬殘留。
- 不喝有色飲料，改喝透明無味的白開水。
- 每天至少使用1次牙線清潔牙縫。
[embed-health-tool-bmi]
