隨著台灣的社會愈來愈多元化，許多宗教的不同禮俗，我們理當也要尊重，而現在有更多伊斯蘭教的新移民到台灣來，我們更該尊重不同的文化，尤其是您家中也有伊斯蘭教的親人。值得一提的是，伊斯蘭教每年都有齋戒月，還未到青春期年紀的小孩，是不需要禁食的。但若是家中有伊斯蘭教的小孩，身為家長，您可以提早向孩子介紹，說明伊斯蘭齋戒月的禁食習俗，等孩子長大後，因為已經了解，就會更為熟悉。本文將幫助家長如何向小孩介紹第1次禁食。 小孩第1次禁食的小撇步 對家長而言，要教孩子如何禁食，並不是容易的事。有時候，家裡的某些小朋友會想要像其他家庭成員一樣禁食，但也可能不想要禁食。因此在您教孩子如何一起遵守禮俗時，您應該讓孩子了解其中的意義，以及每年都要禁食一個月的原因。當孩子知道禁食的原因、意義後，將會做得更好。下列是教導小孩第1次禁食的4個小撇步： 以身作則，給孩子好的示範：教孩子如何禁食其實很容易，但要由自己以身作則卻不簡單。由於小孩很自然的都會模仿家長的行為。因此，當您在禁食期間，尚未嘗試過的孩子自然而然會有很多問題。這是孩子們的自然反應，因為他們會好奇，也會想要嘗試。因此以身作則，當孩子的榜樣是很重要的，畢竟孩子總是學習身邊最親近的人的行為。 不要強迫孩子完全做到禁食：孩子第一次禁食時，要為他們保留一些空間，不要強迫孩子完全做到禁食的程度。因為孩子還處於成長、發展階段，仍然需要補充很多營養。此外，小朋友也會忘記不能吃東西這回事，當他們想要吃東西、喝飲料時，就會不自主的去做。因此，要求孩完全做到禁食，很可能對他們的身體健康，造成不良影響。請您教孩子禁食的時候要慢慢的循序漸進。剛開始的時候，每天禁食幾個小時就好，並再慢慢增加到孩子可以忍受的程度。 讓孩子先習慣某些食物的禁食：如果孩子習慣吃某種東西，禁食期間可以要求他們先不要吃這些食物，如：巧克力、洋芋片等。您可以在禁食期間要求孩子不要吃這些東西，這樣也有助於他們改掉吃零食的習慣。同樣的，這種作法能讓孩子更懂得珍惜食物。 孩子成功做到時，請給予適當獎勵：不論孩子成功的禁食幾小時，或是好幾天，只要他們有做到，請給他們適當獎勵，這樣能提昇孩子持之以恆的動力。禁食期間結束的時候，您可以為孩子準備他們喜歡吃的食物，當作他們完成後的獎勵。不過請您記得，要為孩子準備營養成分豐富的食物，富含醣類、脂肪、蛋白質、維生素與礦物質。甜食類的東西請盡量不要給孩子食用，因為它們對孩子的健康比較沒有幫助。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

兒童肥胖問題在現代社會愈來愈常見，不僅會導致小孩產生自卑情結(Inferiority complex)，還有可能造成行動不便，並增加日後罹患糖尿病(Diabetes)、心血管疾病等等慢性疾病的風險，因此不容忽視，需及早對抗。 現代生活處處都是風險因素 飲食：現今生活中充斥了太多高熱量的食物，常吃速食、糖果、甜點、含糖飲料，都很容易導致肥胖。如果又習慣在深夜吃零食，或有暴飲暴食的習慣，體重就更容易失控。 看電視和上網：研究顯示，若把電視或電腦放在小孩房間，因為使用容易，會讓他們花更多時間看電視、上網，並讓他們喪失對其他活動的興趣，以致對身體造成負面影響。 基因：要怪只能怪自己和祖先，因為肥胖有部份原因其實是受基因影響的。也就是說，若父母有肥胖問題，小孩肥胖的機率也會很大。 缺乏運動：不運動的小孩因為燃燒的卡路里較少，體重也比較容易增加。不好的飲食習慣，加上長時間久坐，像是看電視或打電動，就會讓肥胖的問題更嚴重。 心理因素：個人和家庭壓力，都會增加兒童肥胖的機率。例如遇到問替時，有些小孩會用暴飲暴食來處理情緒，或排解無聊的心情。 兒童肥胖是日後傷害的種子 肥胖的小孩，小時候或長大時，都會更容易有高膽固醇、心臟問題、糖尿病、骨骼問題、呼吸問題(如睡眠呼吸中止症Sleep apnea，和氣喘Asthma)、皮膚病(如起紅疹、徽菌感染，和長痘痘)。肥胖的小孩在現今社會也比較容易遭到歧視，導致自尊心低落，進而阻礙學業和社會發展，且心理方面的問題往往成年後都還會存在。 該怎麼幫助肥胖的小孩？ 若家有小孩過度肥胖，身為家人，請務必讓他知道自己是站在他那邊的。小孩對自己的感受與想法，通常會依據家人對自己的看法改變，如果家人能接接納他，小孩對自己的感覺也會比較好。此外，雖然家人要支持小孩，但也要讓小孩了解肥胖對健康的壞處。請嘗試和小孩聊聊肥胖這件事，讓小孩和分享自己的想法和憂慮，並讓他們了解家人是會幫助他們改變的。可以試著全家一起改變飲食習慣、一起開始規律運動，讓大家互相支持、健康成長。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

ADHD是什麼？會對身體造成什麼影響嗎？ 注意力不足過動症(Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD)是一種神經行為障礙(Neurobehavioral disorder)，大多被認為是遺傳疾病，及一些複雜原因所致。患有注意力不足過動症的人，可能其父母或兄弟姊妹之中也有患相同疾病的人，病患的特徵為，長期過度注意力不集中、衝動、好動，嚴重影響病患的學習、發育和社交生活。雖然隨著時間過去，您的症狀會改善，但ADHD患者在成年後仍還是會深受其擾。 若不治療ADHD並不會影響到病患的身體健康，但還是因為會約束病患的日常生活行為和重要工作，因此對病患的生活會帶來諸多風險。ADHD患者有較高的風險會受傷、憂鬱、焦慮、嚴重社會隔離(Social isolation)、孤寂和財務狀況不穩定。雖然ADHD還沒有很確切的療法，但還是有很多方法都可成功減輕症狀，控制病情。像是現在最常用來緩減ADHD病患症狀的，就是富含二十二碳六烯酸(DHA)的魚油。 魚油是什麼？魚油對ADHD病患重要的原因 魚油是從深海多脂魚類的脂肪組織提煉出來的，像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、甚至鯊魚。魚油最重要的價值在於富含高密度的Omega-3 脂肪酸，其含有兩種形式：二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid，EPA)和二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid，DHA)。EPA最主要的功能在於幫助、增強心臟的功能，DHA則是對於神經細胞膜的組成和發育十分重要，因此能增加專注力，減緩大腦老化的速度。許多研究認為，提高DHA的攝取量是減緩ADHD症狀的主因。 新的研究發現 在許多大型研究發現，兒童的Omega-3 脂肪酸攝取量，和ADHD的罹患率有十分高的關聯性之後，Omega-3 脂肪酸的療效終於獲得證實。根據這些研究顯示，罹患ADHD的兒童體內的Omega-3 脂肪酸量比未患病的兒童低很多。 還有更多研究更進一步檢視Omega-3 脂肪酸對ADHD的影響，研究哪種Omega-3 脂肪酸對正在發育學習的兒童最有幫助。其中一份研究，90位7~12歲患有ADHD兒童被分成3組，分別攝取含EPA、DHA的魚油和亞油酸(Linoleic acid) 4個月，每日500毫克。研究的最後，服用DHA魚油的實驗組閱讀、拼字、社交和行為反應都進步最多。另一份研究中，受試者為17位有閱讀障礙的兒童，發現體內DHA量增加的兒童，最後的測驗結果比對照組更好。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

許多爸媽要說服小孩吃健康食物已經夠難了，尤其是要吃富含營養的魚類更是難上加難，因此，若您的小孩就是不愛吃魚，也不願意吃魚，那麼改吃魚油，就會是一個不錯的營養補充品。不過若您仍然對魚油有些疑慮，不妨讓我們為您解惑，讓您知道魚油對您小孩的好處以及該注意的事項。 為什麼小孩該服用魚油？ 魚油主要是讓您攝取Omega-3 脂肪酸，而Omega-3 脂肪酸對於兒童的大腦和眼睛發育，是十分重要的營養成分，而深海魚，在魚類裡頭，含有最多的Omega-3 脂肪酸。一般來說，最好透過食物讓孩童攝取營養，但小孩所食用的魚類可能並無法提供足夠的營養，而且還有可能吃到受到汞污染的魚類。因此專家建議，2~8歲的兒童一週應該食用91.31~186.62公克的魚或海鮮，9歲以上的兒童則該食用248.83~311.03公克。 不過，魚油的液體補充劑、軟劑和軟凝膠，都不含有汞，因此也是食用魚油的好處之一；這是因為大多份補充劑都是用魚的脂肪組織製成的，而這些組織內不會有汞，所以當您使用 Omega-3 的補充劑時，可以避免擔心食用到汞的風險。而市場上有些Omega-3 補充劑不是用魚，而是用藻類做成的，因此不會有汞和魚的味道，很適合素食者。若家長想讓孩子吃吃看魚油，請記得，這種營養補充劑所帶來的好處還是不如直接食用天然的魚，並且請您確保所挑選的魚油品牌有過濾油，和去除像是多氯聯苯的毒物。 4項挑選魚油的注意事項？ 請挑選用魚肉製成，而不是魚肝做成的魚油。因為魚肝可能含有毒物和大量的維生素A。對兒童來說儘管是維生素A，過量的攝取也是不好的。而含有微藻類油(Microalgae oils)的魚油則適合素食者來服用。 請詳閱說明書上的劑量服用指示，不可讓兒童服用過量。因為服用太多魚油可能會造成腹痛或腹瀉。 液體的魚油補充劑很適合年幼兒童，因為膠囊的類型容易讓小孩噎到造成危險，因此不適合3歲以下的兒童服用。 請於餐後時間服用，一開始請先服用低劑量，再慢慢增加至建議用量。若兒童不喜歡魚油補充劑的味道，則可加入牛奶或果汁一起服用。

新手爸媽的育兒經驗通常都略嫌不足，而且時常會擔心孩子們的健康狀況，例如：體重不足、睡眠情況、營養攝取、和小兒常見疾病等。因此，要如何讓孩子保持最佳的身體狀況呢？這時候擁有一個健康的消化系統就是非常重要的一件事，所以這一件新手爸媽十分關注的議題，就讓下列提供給您的5招建議，讓您的孩子能夠保持良好又健康的消化系統吧！ 1. 多補充纖維 穀物、蔬菜、水果皆含有大量對消化道有益的纖維，所以營養專家認為，1~3歲的幼兒，每天應該攝取至少19克的纖維。因此，爸媽應該幫孩子多準備一些全麥麵包、蘋果、酪梨、覆盆子等食物，讓您的小孩吃得健康又沒煩惱。 2. 多運動 運動對成人和小孩都有好處，隨著您與孩子養成的規律運動習慣，您們的消化系統也會跟著明顯改善。您們的運動請盡量保持在輕鬆、有趣且穩定的狀態，這能夠刺激食物在消化道中移動，並且幫助消化。不過，當您的孩子忙著玩耍時，往往會忽略上廁所的感受，導致便祕或其他消化問題，因此，您應該多鼓勵小孩在固定時段上廁所，以免造成其他消化的問題。 3. 多補充水分 除了高纖維食物，爸媽還應該注意另外一件十分重要的事情，那就是水分的補充。尤其台灣屬於熱帶區域，因此您的孩子更容易出汗，所以，當您在進行戶外活動時，更容易因為流汗而失去水分，因此多補充水分，是養成健康的消化系統一個非常重要的步驟。不過，相較於喝水，許多小孩更喜歡含糖的飲料，因此為了防止孩子因為補充水分，攝取過多的糖分，建議您可以在水中添加檸檬、莓果等新鮮水果，讓小孩在補充水分之餘，又能夠喝的健康。 4. 少量多餐飲食法 少量多餐是另一種幫助孩子改善消化系統的方法。少份量的情況下，嬰幼兒較不會因為腹脹而感到不舒服。請各位爸媽記得！您每次給孩子的份量不需要太多，因為儘管您的小孩養的白胖胖，但是說不定他的消化系統，其實並無法負荷您過多的愛。 5. 養成許多良好的飲食習慣 請觀察您孩子的飲食習慣，為的是要確保他們沒有吃太快或吃太多。因為暴飲暴食不僅有可能造成小兒肥胖，更容易讓他們腸胃來不及消化而導致身體不適。也請爸媽們不要強迫小孩吃完吃不下的食物，否則小孩的消化系統無法正常運作，更容易造成小孩對於吃飯這件事情產生心理上的壓力。 Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

您的小孩有駝背現象嗎？調整姿勢單靠毅力真的很難，不管是站著、坐著，或躺著，我們都需要維持正確的姿勢，將後背和脊椎的負擔降至最低，避免肌肉痠痛及疲憊感，而且這樣也能幫助您的整體印象加分。姿勢調整愈早開始愈好，《Hello醫師》以下將帶你了解8種正確姿勢步驟和方法，讓你有效改善小孩駝背問題！ 4種身體的正確姿勢與步驟 1. 站姿 抬頭挺胸且下巴往內縮，眼睛要往前看，肩膀往後靠，縮肚並確保雙膝呈直線。站著時也別忘了深呼吸、讓肩膀放鬆，站久腳痠了可以將一隻腳放在較高的地方，像是踏在椅子或階梯上，然後再換另一隻腳。（同場加映：久站傷腳～足部舒緩與鞋墊挑選對策） 2. 坐姿 孩子若長期使用電腦，常會因為時間長了，而習慣性地往前傾或往後滑，但其實正確的坐姿應當是身體靠椅背，雙臂伸直放在桌上，雙膝和地面呈90°，腳平放在地上，並且不要翹腳。若手離鍵盤太遠，請把椅子拉近桌子，切勿身體往前傾，同時也要記得放鬆肩膀，建議每半小時站就起來走動，可以伸伸懶腰、活動背肌。（同場加映：坐有坐相！正確坐姿7點不再腰痠背痛）   3. 躺姿 躺著或睡覺時，頭部要用枕頭墊著，也要確保背部保持其既有的彎曲形狀，側躺則可將雙膝彎曲，中間夾著枕頭。 4. 抬東西時 想安全地抬起一樣物件，首先雙腳要張開，將物件貼近您的身體，且雙臂要呈彎曲，這樣才會使用到手臂的力量，而不會拉傷肩膀或後背。若物件在地面上，請務必彎下雙膝抬起，這才會用到腿的肌肉，而非後背肌肉；要將物件抬下來的話，同樣先確保雙膝彎曲了，再用肚子和腿的力量把物件接下。此外，要盡可能避免抬起高於您腰部的東西，以及超過您體重1/4的重量。 4種調整小孩好姿勢的方法 1. 不仰賴椅背 如果長期坐在有椅背的椅子上，久而久之，我們的後背肌肉就會習慣仰賴椅背，而忘記要用自身的力量挺直背部。因此，父母可以趁小孩還小，就訓練他坐在無椅背的凳子上，時間控制在5分鐘內即可，並且確保小孩的視線是往前看，而不是往下看。 2. 多蹲下來 對學齡前的小孩來說，蹲下來這個動作，能幫助他們的身體健康地伸展，而其訣竅是將膝蓋往外展開，並確保腳跟貼近地面，但它和健身的深蹲不同，所以父母請不要用錯方式。如果發現小孩蹲下來的時候，後背與臀部呈圓弧形、身體傾向膝蓋，請務必馬上糾正他，正確的蹲法應該是讓身體向外伸展、背部呈扁平。 3. 將食物送到嘴巴 這聽起來很理所當然的事，卻是不少父母忽略的，父母要訓練小孩將食物送往嘴巴，而不是將頭挨近食物吃，前者可以幫助孩子練習正確地吃飯，後者卻會導致圓背和脊椎萎縮的風險，兩者大不同。 4. 墊枕頭使用電子產品 若您的小孩會使用電腦、平板、手機等電子產品，建議父母可以教他們在電子產品下面墊枕頭或書本、或坐在椅子上再使用電子產品，重點就是，要確保孩子的視線能平視螢幕，而非低著頭看，如此可避免低頭族現象。（同場加映：小孩滑手機容易胖！預防兒童肥胖，從少用3C產品開始） （圖片授權：達志影像）

小孩有癲癇(Epilepsy)，看著他長大的同時，是否也經常擔心，這個疾病會影響他的身心發展呢？本文將介紹一些陪伴癲癇兒成長的建議，就算小孩有癲癇，有了家長的支持，幫助他們了解自己的疾病，小孩也能順利長大。 提供資訊幫忙處理心理問題 癲癇可能會造成小孩的心理問題，包括和同儕的交流，以及對自身疾病的擔憂、恐懼等。如果能讓小孩了解癲癇是甚麼、自己的大腦是怎麼運作的，還有癲癇發作時會發生什麼事，會有助於他們建立自信和能力感。因此建議家長盡量為小孩提供癲癇的相關資訊，同時給予情緒上的支持，幫他們管理自己的疾病。如果小孩的心理問題需要治療，在使用結合藥物、認知心理治療、行為介入治療，或任一組合療法前，務必將小孩正在使用的完整藥物清單交給醫師。 鼓勵小孩負責和獨立 小孩小的時候，癲癇發作家長當然應該在旁協助。但小孩愈大，他們會愈想變獨立和負責，如果認為小孩已經準備好、有意願且有能力管理自己的癲癇時，請鼓勵他自主照顧。可以讓小孩獨自練習自己與醫師溝通，並向小孩解釋讓他這麼做的重要性。家長別忘了在小孩自己就診後詢問目前的現況，參與小孩的問診過程，並一起討論、規劃未來的醫療計畫。 為小孩在各領域溝通協調 癲癇多少會讓小孩面臨一定程度的學習問題，所以不管在家中還是學校，小孩都會需要得到適當的支持和協助。小孩可能需要家長介入協助的領域包括語言治療、物理治療和職能治療。建議家長與小孩的醫護人員、教育人員、病友和病友家屬保持聯絡，有順暢的溝通管道，需要特別協助介入時才更好規劃。

年幼的小孩經常不自主地挖鼻孔，有時即使已經進入國小，小孩仍愛挖鼻孔，甚至吃入鼻屎或黏在週遭事物之上。挖鼻孔是一個清潔鼻孔的行為，但若方法不當、手指不乾淨，便可能引起鼻孔感染，且也是一個有礙觀瞻、可能影響人際關係的行為。 《Hello醫師》來告訴你為什麼小孩愛挖鼻孔，並分享5招改善孩子挖鼻孔習慣的方法。 為什麼小孩愛挖鼻孔？ 無聊或好奇：如同有些人無聊會抓臉、玩手指頭，小孩挖鼻孔的習慣有部分是因為無聊或好奇。 緊張焦慮：如同吸拇指、咬指甲或玩頭髮，挖鼻孔也可能是緊張的表現，只是所表現出的焦慮程度較低。 過敏：過敏常使小孩亂挖鼻孔，因為過敏所產生的黏液，跟鼻涕乾掉的硬塊都會吸引他們的注意力。 5招改善愛挖鼻孔的壞習慣 1. 不指責、要教導 雖然小孩當眾挖鼻孔會讓人覺得骯髒、沒禮貌，但責怪、強迫制止或嘲笑可能會產生反效果，使他們認為挖鼻孔有助於吸引父母注意、引起笑聲，或嘗試挑戰父母的忍耐度，因此建議以教導的方式，告知小孩為何不能挖鼻孔。 2. 教導實用的替代方案 有些父母會用道具來制止小孩挖鼻孔，例如拿繃帶將孩子的手指纏起來，但這並非明智之舉，因為這樣只是在懲罰小孩，建議教導孩子在鼻子感覺不舒服時擤鼻涕，或挖鼻孔時要記得避人耳目，並在完事後記得洗手。 3. 觀察並分散小孩注意力 觀察小孩喜歡在何時、何地及何種情況下挖鼻孔，如看電視或發呆等，並嘗試在他們挖鼻孔的時候給他們一些東西，如玩具、書本，讓他們有事可做、分散注意力。 4. 嚴重情況請求助專家 若小孩挖鼻孔的習慣十分嚴重，已經挖出傷口或演變成持續性的焦慮反應時，建議尋求專業醫師協助，孩童常見的焦慮反應包含吸手指、挖鼻孔與睡眠障礙。 5. 耐心地樂觀以待 當小孩漸漸長大，可能會慢慢培養其他興趣，並取代挖鼻孔的習慣，例如玩樂高、玩電動。另外，小孩入學後害怕同學取笑，也有可能自己慢慢改掉挖鼻孔的習慣。 （圖片授權：達志影像）

不管任何年紀，只要是人都會喜歡探索自己的身體，享受興奮感。而小孩和成人一樣，也會因為好奇心與舒適感而自慰。不過這種行為在童年探索期屬於正常現象，父母們不必驚慌。 發現寶寶自慰時父母請這麼做 不要慌張 自慰是安全的，並不會造成生理或心理上的問題。其實小孩還不知道性是什麼，他們的自慰並不伴隨性慾，只是純粹喜歡舒服的感覺，而那種感覺與成人無異。然而，若自慰的頻率過高，代表小孩可能有潛在的問題。美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)表示，焦慮、不知所措的情緒或缺乏父母關心，都可能引發小孩過度自慰，在這種情況下，最好尋求專業協助。 視而不見 為了避免小孩日後受到性侵犯，大部分的父母都會教導小孩如何建立身體的界線，例如私處不能被自己以外的人觸碰。有些父母會將這個議題擴展到自慰，然而隱私權的概念對3歲大的小孩來說沒有意義，他們只是在憑直覺探索身體。一旦試圖阻止小孩自慰，小孩可能會因為好奇心而更頻繁地嘗試，因此在這個階段，視而不見、設法分散孩子的注意力，會比極力制止來得好。 分散注意 就像其他壞習慣，如挖鼻孔、咬指甲、吸拇指，小孩可能會因為無聊而開始自慰。雖然知道小孩自慰是可接受的行為，但若自己的小孩在別人面前自慰，還是會讓人尷尬不已。這時建議實施一些幫助分散注意力的方法，例如給小孩一些玩具，讓小孩的雙手有事做，不要讓手擺在私密部位附近。 注意自己的反應 父母對小孩自慰的反應，會深深影響小孩日後對性的感受，如果家長反應過度、對小孩生氣，會讓小孩對自慰留下陰影，讓他們覺得這樣的行為是骯髒或不好的，並在往後的人生，對性或愉悅感產生羞恥和內疚的想法。 若真的很在意小孩自慰的問題，問題可能來自家長本身，而不是小孩。很多人在長大的過程中都對性感到困惑，因此不知道如何與小孩一起面對這方面的問題。建議家長可以與其他父母、醫師分享自己的感受，並從中獲得一些處理的建議。

暑假是小孩盡情玩耍的好時機，每逢暑假，水域場所總是人山人海，然而，常見的戶外活動，例如：游泳戲水、玩遊樂設施等，聽起來很稀鬆平常，但實際上危機潛伏，也因此父母們必須時刻叮嚀小孩，注意人身安全，注意防曬，避免中暑、小心登革熱，才能讓暑假玩得開心，也能健康返家。 1. 不要讓小孩獨自留在水邊 溺水是夏天兒童的主要死因之一，因此，不管如何，都不該讓孩子獨自留在水邊，包含游泳池、河邊或其他水域，就算小孩會游泳也不可以。另外，若要到海邊戲水，別忘了穿上救生衣，千萬別有「我是游泳高手，所以我不需要」的心態，因為在意外降臨時，救生衣可能是命懸一線的救星。 2. 小心「游泳耳」發炎 游泳耳就是外耳道發炎，可能是因為細菌隨著水流進入耳道所引起，一開始會出現耳朵疼痛的情形，隨著病情愈來愈嚴重，除了疼痛症狀之外，還可能會出現耳朵分泌物。治療期間請依醫師指示點耳滴劑，並且保持外耳道的乾燥。 3. 仔細挑選遊樂場 父母應該注意小孩遊樂的場所，並在旁留意小孩玩耍的情形。多數小孩常在遊樂場摔倒，是造成受傷的主要原因，請注意遊樂設施的高度不可過高，且應該配有柔軟的防撞表面，如橡膠和刨花等，好讓孩子跌倒時有緩衝，避免受傷。根據美國兒童及幼兒安全組織(Safe Kids Worldwide)報告指出，小孩受傷的原因，40%與缺乏成人監督有關，因此，請留意孩子的狀況，並確保孩子安全地使用遊樂設施。 4. 記得清潔以避免食物中毒 若戶外野餐時沒有地方洗手，請使用乾洗手和濕紙巾清潔小孩的雙手。在吃任何蔬菜或水果前，記得要先清洗，並妥善烹煮食物，記得將生肉與熟食分開處理，並保持炊具清潔。若打算醃漬食物，請將漬物放在冷藏或冷凍裡。如果不幸發生食物中毒，出現噁心、嘔吐、腹瀉，血便及發燒等跡象，請立刻就醫。在治療期間，小孩應該多休息，服用藥物並搭配均衡飲食。