親子教育

一歲寶寶飲食進入重要轉變期，從以母乳或配方飲食為主，逐漸過渡到副食品或多樣化固體食材。此時不僅要考慮食材適口性，也要兼顧營養均衡與建立飲食習慣。許多家長難免會擔心：寶寶偏食怎麼辦？可以吃什麼？該補充營養品嗎？ 《Hello醫師》為您整理一歲寶寶飲食的準備重點，提供6大類食材建議、常見飲食禁忌、實用食譜與營養補充方向，協助家長掌握副食品銜接與日常飲食規劃，讓寶寶吃得營養又安心。 一歲寶寶飲食進入轉變期，父母該如何準備？ 寶寶滿一歲後，隨著能力發展，飲食內容開始從液體類逐漸過渡到以半固體、固體為主，這段轉變期也正是寶寶建立健康飲食習慣的關鍵時機。 此時，父母可從三個面向著手準備： 營養結構調整：根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」，一至三歲幼兒每日需攝取約1,350大卡熱量，並需涵蓋6大類食物，以滿足發育所需。 進食行為觀察：孩子會開始出現抓食、自主進食、模仿大人等現象，建議建立固定用餐時間與環境，避免邊吃邊玩。 副食品轉銜計畫：家長可逐步引導孩子從泥狀食物轉向顆粒與簡單固體，搭配多元顏色與口感，幫助接受度提升。 若寶寶出現偏食、不吃蔬菜或只想喝奶的情況，也可視情況諮詢醫師，適度補充兒童營養品，協助過渡期的營養攝取。 一歲寶寶飲食怎麼吃？營養建議、禁忌與食譜範例 寶寶飲食行為轉變 進入一歲後，隨著寶寶的發展，寶寶將不再僅依賴母乳或配方飲食攝取營養，而是進入「能吃也願意吃」的學習階段。這時期的飲食行為變化，正是銜接副食品與建立飲食規律的關鍵時機： 一歲寶寶飲食行為變化如下： 喜歡手抓食物：寶寶會嘗試用手抓取固體食物，透過觸覺認識形狀與質地，有助刺激發展與動作協調。 學習使用餐具：寶寶嘗試用湯匙、叉子進食，可提升寶寶的協調能力，學習自我進食。建議在寶寶吃不完時，家長再予以餵食，減少其依賴性。 與大人共桌用餐：模仿行為強烈，家人一起用餐可提升寶寶的進食興趣，建議避免在餐桌上評論食物優劣，以免形成偏食傾向。 建立固定用餐時間與地點：安排專屬的用餐時間與空間，避免邊玩邊吃，有助專注飲食與心情穩定。 嘗試多樣化副食品與固體食物：適合引導寶寶接觸各類副食品，例如蔬菜泥、米飯、麵條、水果切片等，也可搭配食物顏色及形狀變化，幫助擴展味覺經驗與接受度。 透過這些行為轉變，家長可觀察寶寶的進食狀態與偏好，作為調整副食品內容與質地的依據。下一步，我們將介紹適合一歲寶寶的飲食建議與6大食材分類，讓營養攝取更全面。 一歲寶寶飲食建議食材 當一歲寶寶飲食轉為以副食品與固體食材為主時，家長除了應避開常見禁忌食材，也應掌握「吃得營養、吃得安全、吃得多樣」三大原則。根據國健署建議，幼兒每日飲食重點應攝取6大類食物，才能滿足發育需求與健康所需的營養。 適合一歲寶寶的6大類食物與營養重點1 食材類別 營養與建議重點 全穀雜糧類 醣類飲食為主要熱量來源，建議正餐主食多樣輪替，如白飯、粥、麵條、馬鈴薯、地瓜或玉米，且由糊狀、半固體逐步過渡至軟固體。 蔬菜類 提供膳食纖維與維生素的飲食類別，有助維持健康與幫助消化。建議燙熟後壓泥或切碎，可與水果搭配，比例約2：1。 水果類 維生素C能促進鐵質吸收，建議以新鮮水果為主，切勿以果汁替代；若需食用果汁，每天最多攝取240c.c.。 乳品類 為鈣質來源，有助骨骼與牙齒正常發育，除了母乳或配方飲食，也可選擇鮮奶或優格，一天份量約1~2杯為佳。 蛋豆魚肉類 提供高品質蛋白質、鐵與鋅等微量元素。蛋白質有助組織修復。建議多元搭配，例如雞蛋、豆腐、嫩魚、絞肉等。避免使用硬殼類海鮮、高脂肪或帶骨的肉類。 油脂與堅果種子類 提供必需脂肪酸，如亞麻油酸、α-次亞麻油酸，有助生長發展與調節生理機能；一歲寶寶飲食須注意誤吞整顆堅果，餵食寶寶時，請以油或粉狀形式添加於副食品中。 若想提升寶寶每日總熱量及營養攝取完整性，除了三餐之外，也可視胃口與營養需求補充一些副食品小點心，如蛋黃泥、蔬菜泥、水果泥、米餅或嬰兒麵條等。部分家長也會適度搭配兒童營養品，如小安素，一日約1~2次，協助補充正餐中較難涵蓋的關鍵營養素。 此外，為提升寶寶的進食動機與接受度，建議家長可透過變化食材顏色、質地與擺盤方式，讓副食品既營養又充滿趣味，幫助寶寶健康成長、穩定攝取所需營養。 一歲寶寶飲食禁忌 一歲寶寶飲食除了講求營養均衡，家長也應特別留意日常的飲食禁忌。包含避免生食、過度調味、辛辣與堅硬食材等，以下為您整理一歲寶寶飲食中需注意的5大禁忌，幫助寶寶吃得安全又健康。 Q1：寶寶可以吃生食嗎？ 不建議讓寶寶食用生的食物。寶寶尚未發展完全，常見的生食如生魚片等，可能對寶寶產生風險。建議所有食材應經過充分加熱處理，以降低食安風險，確保攝取安全。 Q2：可以幫寶寶的食物加鹽或其他調味料嗎？ 不建議在副食品中添加鹽、醬油或其他調味料。一歲寶寶尚未發育成熟，攝取過多的鈉可能造成額外負擔。建議以天然食材的原味為主，例如南瓜、地瓜、胡蘿蔔等，自然呈現食物風味。 Q3：寶寶可以吃辣嗎？ 不建議讓寶寶接觸辣椒、胡椒等辛香刺激性食材。除了可能造成刺激感，這些食材也不利於建立對原味食物的適應與接受。副食品階段以清淡、溫和飲食口感為原則。 Q4：寶寶可以嘗試吃堅硬或顆粒大的食物嗎？ 一歲寶寶咀嚼與吞嚥能力尚未成熟，應避免給予整顆堅果、硬塊蔬菜、果凍等易噎食物，建議選擇質地柔軟、切細壓碎的食材製作成副食品，並全程陪伴進食。 Q5：寶寶可以一次嘗試多種新食材嗎？ 避免同時嘗試過多新食材，建議單次添加一種，且食用後須觀察3天，確認是否能適應新食材，確認適應良好再嘗試下一項，此作法也有助於建立寶寶的飲食紀錄。 一歲寶寶飲食食譜範例 父母若能適時變換副食品飲食風味與食材搭配，不但能提升寶寶的進食興趣，也有助於全面攝取營養、穩定成長。 以下提供2道適合一歲寶寶飲食的副食品粥品食譜： 地瓜玉米豆腐粥食譜 材料： 地瓜：30g（去皮切丁） 玉米粒：20g（可選用熟冷凍甜玉米） 嫩豆腐：40g 白米：30g 水：400ml 做法： 白米洗淨後與水一同放入鍋中煮成稀粥狀。 地瓜丁與玉米粒一同蒸熟，備用。 將豆腐壓碎，與蒸熟地瓜與玉米粒混合。 所有食材加入已煮好的粥中，小火攪拌均勻約2分鐘即可。 營養說明： 豆腐提供優質蛋白質與鈣質，地瓜與玉米則含維生素與膳食纖維，另外，白米與地瓜則為碳水化合物來源。以上皆為良好的營養飲食搭配，可作為早餐或晚餐的輕食補充，也適合茹素寶寶。 虱目魚寶寶粥食譜 材料： 虱目魚肚：30g（去刺去皮） 菠菜葉：10g 細燕麥片：20g（或白粥替代） 細薑末：少許 水：350ml 做法： 虱目魚肚以水煮熟後，挑除細刺，用湯匙壓碎。 菠菜洗淨後汆燙，切成細末備用。 將燕麥片煮熟成糊狀，加入虱目魚與菠菜拌煮2~3分鐘。 視寶寶接受度加少許薑末去腥，完成後放涼即食。 營養說明： 虱目魚含有優質蛋白質與脂肪酸，搭配含鐵、鈣與膳食纖維的菠菜，能協助寶寶在副食品階段，補足正餐中可能不足的營養素。燕麥為柔軟易消化的碳水化合物來源，整體口感滑順，適合練習咀嚼與接受新味道的階段。 一歲寶寶挑食怎麼辦？寶寶營養補充重點！ 進入副食品與固體飲食階段後，許多家長會發現寶寶出現偏食、拒吃蔬菜、進食量減少等情況。這類飲食行為若持續，可能導致營養攝取不均，影響成長與日常活力。 衛福部《幼兒期營養手冊》指出，一歲寶寶正餐若無法一次進食多量或有偏挑食行為，建議可在正餐外，適度補充營養品或點心，協助補足蛋白質、鈣質與其他關鍵營養素，降低偏挑食對發育的潛在影響。 以市售的兒童營養補充品來說，亞培小安素提供30多種必需營養素，並特別添加成長關鍵三要素（酪蛋白磷酸胜肽2、精胺酸、維生素K2），搭配鈣與維生素D3，協助補充正餐中較難涵蓋的營養來源： 酪蛋白磷酸胜肽（簡稱CPPs）：CPPs能夠快速消化與吸收，且幫助攜帶支持成長的關鍵營養素（例如鈣、鐵及鋅），有助於營養補給，維持健康。根據動物實驗結果3發現，額外補充添加CPPs組的鈣吸收量，優於未添加的對照組；因此除了每日攝取足量牛奶外，額外補充CPPs將有助於鈣質吸收。 精胺酸與維生素K2：提供寶寶發育期所需的營養支持。 鈣、維生素D3：幫助寶寶維持骨骼與牙齒的正常發育，建立健康基礎。 此外，小安素每1c.c.約含1大卡熱量，適合作為兩餐之間的點心補充，不影響正餐攝取。更有醫學實證發現，飲用小安素搭配飲食諮詢之3-5歲營養風險兒童，與僅接受飲食諮詢的對照組相較，在8週後成長1.5倍4，亦即在60天後成長多50%，具顯著差異。 若家長希望更了解寶寶的成長狀況與營養攝取是否充足，也可透過「成長計算機」等工具，定期追蹤發展指標，作為日常照護參考。 父母別慌！一歲寶寶飲食撇步與常見問題整理 一歲是幼兒的重要階段，對飲食的需求與行為都在快速變化。許多父母面臨寶寶偏挑食、不吃飯、只想喝奶等狀況，不知道該如何是好。以下整理常見問題與營養撇步，幫助家長更安心應對。 Q1：一歲寶寶挑食，怎麼吸引寶寶吃飯？ 建議創造愉快的用餐環境，避免強迫或責備。可搭配色彩鮮明的兒童餐具、造型食材，讓寶寶增加參與感；同時安排家人共桌吃飯，也能透過模仿提升進食動機。 Q2：寶寶吃飯常常坐不住，怎麼辦？ 建議維持固定的用餐時間與空間，在安靜、無干擾的環境用餐，避免邊吃邊玩或看螢幕，且一餐請控制在20~30分鐘內，養成飲食習慣與儀式感，讓寶寶逐漸學會專注吃飯。此外，家長的耐心陪伴與正向鼓勵，也是寶寶學習專注進食、培養良好飲食行為的重要關鍵。 Q3：如何確保一歲寶寶營養均衡？ 可參考衛福部《幼兒期營養手冊》建議，三餐以全穀根莖類為主食，搭配蔬果補充維生素、礦物質與膳食纖維，並每日攝取2杯牛奶與1顆蛋，補足鈣質與蛋白質5。若正餐攝取不足，可適量補充兒童營養品，幫助寶寶穩定成長。 Q4：寶寶只想喝奶、不吃正餐，怎麼補足營養？ 若寶寶正餐攝取不足，可在兩餐之間適度補充小點心或營養補給品，如小安素，協助寶寶補足每日熱量與營養素。建議搭配每日飲食紀錄與成長指標追蹤，靈活調整補充策略。 1.1歲寶寶該怎麼吃？營養師提供副食品建議（衛生福利部南投醫院） 2.係指酪蛋白磷酸胜肽，源自於酪蛋白水解物。 3.Tsuchita H, et al. Br J Nutr. 2001 Jan;85(1):5-10. 4.Alarcon PA, et al. Clin Pediatr (Phila). 2003;42(3):209-17 5.幼兒期營養1-6歲（臺北醫學大學附設醫院） TW.2025.62995.PDS.1 (v1.2)

台灣幾乎一年四季都有蚊子，大人、小孩都難逃蚊子叮咬，但嬰兒被咬時，症狀往往更為嚴重，不只皮膚腫大、有硬塊，有時還會產生水泡，究竟為何如此？出現硬塊原因為何？皮膚紅腫不消該麼辦？要幫嬰兒擦什麼藥？《Hello醫師》一次為您解答！ 小孩被蚊子咬腫很大硬硬的，為什麼呢？ 小孩被蚊子咬的腫包特別大、有硬塊，主要是因為小孩對蚊子唾液特別敏感。人體在接受外來過敏原時，通常會經歷以下4個階段： 初次接觸：當嬰兒初次被蚊子叮咬時，通常不會出現明顯腫包，因為身體的免疫系統還不認識蚊子唾液，但經過叮咬後，免疫系統就會建檔，對蚊子唾液進行致敏化（Sensitization），以預備未來的侵犯。 過敏反應：若嬰兒再次被蚊子叮咬，此時免疫系統已經認識敵人了，就會產生免疫反應：叮咬處約3~4小時就會腫起，並在24~36小時內達到最腫；若再被多咬幾次，身體免疫反應會更激烈，腫得更快也更大。 去致敏化：經過數次的過敏反應後，若身體持續被蚊子叮咬，免疫系統也認定蚊子唾液對人體並無大害，便會開始去致敏化，降低各種過敏反應。 低過敏反應：隨著免疫系統對蚊子唾液的敏感度不斷降低，漸漸地，身體就不會對蚊子叮咬產生太大反應，被咬處也只是稍微紅腫、發癢；這就是大人與小孩被蚊子叮咬後，症狀不同的主要原因。 由上可知，隨著小孩年紀增加，被蚊子叮所產生的過敏反應會愈來愈輕微，但也有部分皮膚較敏感的學童或大人，即使已經被蚊子叮過數次，每次被叮時，仍會出現嚴重的過敏反應。這類型的人由於體質較為敏感，平時須做好充分的防蚊措施，被蚊子叮咬後，也應盡快擦藥，避免症狀惡化。 【延伸閱讀：為什麼會過敏？認識過敏原因，向過敏說Bye Bye！】 被蚊子叮腫很大一包、長水泡，恐是血管性水腫 不少父母發現小孩被蚊子叮後，眼皮、手或腳腫了一包，彷彿被人揍過似的；摸了小孩雖然會叫、會說不舒服，但不到劇痛的程度，而且除了痛、癢及長水泡之外，也沒有其他症狀，這種通常都是由嚴重過敏反應所致的「血管性水腫」，常見症狀包括： 大範圍紅腫 摸起來硬硬的，如同硬塊 輕微刺痛、發癢 長水泡 【延伸閱讀：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定】 被蚊子叮皮膚為什麼會硬硬的？ 皮膚嚴重發炎，形成血管性水腫後，有些部位會因真皮受傷，出現纖維化的現象，造成皮膚表面摸起來硬硬的，如同硬塊；多數硬塊會隨著時間過去，自行軟化消散，父母可以不用過度擔心。 被蚊子咬紅腫不消怎麼辦？嬰兒要擦什麼藥？ 若嬰兒被蚊子叮的地方，腫到超過正常狀態，或連續1~2日都沒消腫，甚至出現水泡，就應該是血管性水腫，建議盡快帶孩子就醫檢查；醫師會針對病情較嚴重的小孩，開立口服類固醇藥物，並搭配類固醇外用藥膏、抗組織胺藥水。 值得注意的是，一般外用止癢的涼感藥膏通常沒有消炎作用，因此最好還是帶小孩跑一趟醫院，讓醫師檢查並開立合適的藥物。 若蚊子叮咬的腫包位在頸部或眼周，有時會影響呼吸或視力狀況，須立即接受臨床治療，所以父母務必仔細觀察孩子的健康狀況。 【延伸閱讀：防蚊液推薦哪一種？防小黑蚊成份這樣挑！兒童、嬰兒選用須知】 被蚊子叮過敏、蜂窩性組織炎的差異？ 血管性水腫 蜂窩性組織炎 原因 蚊子叮咬造成的過敏反應 抓破皮膚，由外傷所致的細菌感染 症狀 明顯紅、腫及癢，但不太會痛 （小孩容易誤會痛、癢的差異，父母須格外注意） 除了紅、腫之外，還會熱、痛 嚴重時會發燒 症狀產生時間 數小時內迅速發展 2~4天漸進式發展 治療藥物 抗組織胺藥水、外用或口服類固醇 抗生素 （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://lihi3.cc/Ur9VD FB：https://lihi3.cc/F7Qlf

兒童弱視在台灣並不少見，依據衛福部國健署調查，每100位小孩中就有5位弱視。而弱視的重點在於早期發現、早期治療，但現今仍有家長有「弱視長大就會好」、「長大了再接受治療」的想法，導致小孩錯過黃金治療期。弱視未在幼兒期矯正，視力將終身無法治癒，孩子會永遠斜視或有一隻眼睛看不清楚。 《Hello醫師》為您說明弱視是什麼？兒童弱視的原因？弱視的黃金治療期是幾歲？以及弱視的治療方法為何？ 弱視是什麼？ 弱視（Amblyopia）又稱作懶惰眼（Lazy Eye），指眼睛發育不良使大腦缺乏視覺刺激，造成兒童視力不佳，單眼或雙眼無法接收清晰影像。 若兒童矯正（配戴近視度數）後的視力未達同年齡應有的標準，例如： 4歲無法達0.6度 5歲無法達0.7度 6歲無法達0.8度 或雙眼視力相差兩行以上，例如0.5度和0.7度，即可視為「弱視」。 弱視原因：大腦的視覺中樞發育不良 嬰兒出生時的視力非常弱，必須藉由將眼睛所看到的影像，正常傳送到大腦後，大腦的視覺中樞才能發育成熟；若在視力發展的階段，有妨礙眼球正常接受影像的原因，便會導致兒童停止使用特定眼睛，造成視力開始減退。（延伸閱讀：新生兒多久看得到？0~12個月嬰兒視力發展超詳解！9招幫助寶寶視力發展） 一般而言，小孩到9歲時的視力已發展成熟，因此超過9~10歲的弱視就難以治癒。兒童弱視最好的治療時機是6歲以前，所以滿3~4歲的兒童應前往眼科做初次檢查，及早確認兒童的視力是否在正常發展的範疇。 兒童弱視的5種原因類型 依據不同原因，兒童弱視可分為5種類型： 弱視原因1：斜視性弱視 斜視為最常見的弱視類型。因為眼球肌肉不協調，使雙眼朝向不同方向。為避免複視所造成的視覺混淆，大腦會抑制其中一隻眼睛的視覺發育，而過度依賴另一隻眼睛，造成一眼的發展阻礙，嚴重時可能會形成鬥雞眼。 弱視原因2：屈光不正性弱視 無論近視、遠視或散光，若度數過高皆會使影像模糊，無法對視覺中樞產生正常刺激。若發生此情況卻未矯正視力，就會造成弱視。 弱視原因3：雙眼不等性弱視 當雙眼度數相差甚多時，大腦會依賴視力較好的那隻眼睛，進而抑制另一眼的發育，造成弱視。 弱視原因4：剝奪性弱視 若小孩有先天性白內障、視網膜玻璃體病變、眼皮下垂或角膜混濁等眼睛疾病，會阻礙光線進入眼球，造成視網膜影像模糊，進而導致弱視。 弱視原因5：遺傳因素 家族有弱視或斜視病史，小孩有較高機率會有相同問題，因此家族成員有弱視，小孩出生後最好提早赴眼科檢查並定期追蹤。 兒童弱視如何治療？矯正弱視的4種方法 治療弱視最主要的方法就是配戴眼罩。戴眼罩的原理很簡單，就是強迫使用弱視的那隻眼睛，促進弱視眼的視力逐步正常發展。 眼罩配戴的時間因治療開始時間或弱視程度而定，通常愈早發現則弱視程度愈輕微，治療時間相對愈短，這也是為何醫師建議及早檢查與治療的觀念。弱視兒童通常一週會維持5~6天的配戴頻率，每天配戴8小時以上，但此頻率與時間長度也會因不同個案或病情而有所變化，例如某些小孩十分排斥在幼稚園戴眼罩，父母可能會斟酌改成周末或在家時間才配戴。 基本上，配戴的時間愈長且頻率愈高，效果會愈好，但也不可連續好幾天配戴或不換眼配戴，以免視力正常的那隻眼睛反而退化。家長需遵從醫師指示配戴。通常配戴1~2個月後，弱視眼的視力就會開始進步。 其他治療弱視的方法包括： 配戴弱視眼鏡：若有屈光不正的問題，除了配戴眼罩之外，小孩還需配戴眼鏡調整焦距。 弱視訓練：透過讓小孩看視覺刺激儀、手機或平板上的弱視訓練app，刺激視覺發展，屬於輔助療法。 手術治療：若小孩為剝奪性弱視，即需透過矯正眼瞼下垂或白內障手術等治療方式，讓眼睛所見的影像可正常傳送至大腦。 5特徵判斷小孩是否弱視 嬰兒階段 滿月後，眼睛對玩具或小手電筒的光線沒有反應 幼兒滿3歲後 行動遲緩或手眼協調能力差 直視時有一眼會向內或向外偏移 經常有歪頭、瞇眼、皺眉或閉起單眼的習慣 經常眨眼、怕光或流淚 （圖片授權：達志影像）

寶寶的健康與成長 這個階段，寶寶的大腦愈來愈大，也愈來愈複雜。在出生後的前三個月，寶寶的頭圍會增加約五公分。 你可能會發現，寶寶會短暫地安靜下來，並顯現出警覺的樣子，這是正常現象，不用擔心。寶寶正在觀察環境，這時是與寶寶互動的最佳時機，你可以說話、唱歌，或詳細說明你現在正在做的事，即便寶寶還不能理解，但是他能從中學習到聲音與表達。（同場加映：如何判斷寶寶是否健康成長？解讀寶寶的行為模式） 八週大的寶寶可以做到： 趴著時，能 90 度抬頭。 直立時，頭部能維持穩定。 會拍手。 會莫名其妙突然安靜下來，其實是寶寶正在觀察與學習。 如何照顧寶寶？ 這是寶寶學習的重要階段，你應該利用寶寶沉默的時間，隨時隨地多跟寶寶交流、對話、唱歌、描述圖片裡的事物。也可以在換尿布或吃奶時，唸唸詩句，這樣能夠幫助寶寶的語言、聽覺及視覺發展。（尿布推薦：尿布推薦10大品牌！尿布價格、尺寸、材質、挑選重點全解析） 寶寶的健康須知 你可能已經帶寶寶去看醫師了。一般來說，醫師會執行下列的檢查： 用聽診器聽寶寶心跳，並目視檢查胸腔。 透過觸診檢查腹部是否有異常的腫塊，旋轉腿部檢查是否有脫位的情形。 檢查四肢發育是否正常，能靈活運動。 檢查背部與脊椎，是否有異常現象。 用眼底鏡（Ophthalmoscope）或筆燈檢查眼睛，確認角膜光反射、聚焦，以及淚管功能是否正常。用耳鏡（Otoscope）檢查耳朵的顏色、液體及運動。 使用耳鏡檢查鼻腔，確認黏膜的顏色及狀況。 使用木製壓舌板，檢查口腔及喉嚨的顏色，以及是否有潰瘍或腫塊。 檢查脖子，確認甲狀腺和淋巴腺的大小（嬰兒的淋巴腺更容易被摸到，這是正常現象）。 檢查腋下是否有淋巴腺腫大。 用手感覺頭部軟軟的地方，也就是囟門。 觀察呼吸狀況，有時會使用聽診器，或輕拍胸部和背部。 檢查生殖器是否有任何異常，例如疝氣（Hernia）、隱睪症（Undescended testicles）或肛裂（Anus fissure）。 檢查臍帶是否癒合，若進行包皮環切術（Circumcision），要檢查傷口是否癒合。 檢查皮膚的顏色，是否有起疹子、病變或是胎記。（進一步了解寶寶皮膚，請看：胎記 痱子… 認識6種嬰兒皮膚症狀） 整體的活動、行為，以及與他人聯繫的能力。 寶寶的需求與發展 以下是照顧這個階段的嬰兒，該注意的事項: 包皮環切術 在這個階段，寶寶可能會執行包皮環切術。割完包皮後，疼痛與少量出血很常見，不需過度擔憂。第一天可以使用雙層尿布，讓陰莖得到緩衝，並避免寶寶的大腿壓迫。記得要保持清潔，直到癒合前，洗澡時要避免弄濕陰莖。 打嗝 有些寶寶不是出生後才開始打嗝，而是在媽媽的肚子裡時，就愛打嗝了。專家說，這是寶寶的反射動作，也有另一派理論認為，寶寶會打嗝，是因為喝母奶或配方奶時，把空氣吞進肚子裡。總之，寶寶打嗝不會造成困擾。（同場加映：寶寶打嗝打不停怎麼辦？4招教你預防解決） 打噴嚏 寶寶的呼吸道裡可能有一些羊水或過多的黏液殘留，使寶寶打噴嚏。打噴嚏能夠幫助寶寶，清除呼吸道裡的外來物，模式就跟成人聞到胡椒粉，會打噴嚏一樣。寶寶曝露在陽光下，也可能會打噴嚏。 寶寶的眼睛 若你發現寶寶的眼睛是鬥雞眼，不需要太擔心。事實上，多數情況只是內眥贅皮（內眼角的眼皮皺褶），導致寶寶看起來像鬥雞眼。隨著寶寶的成長，皺褶會向內縮，眼珠看起來就不會擠在一起了。為保險起見，你可以在寶寶回診時，向醫師提起這件事。 在最初幾個月，你可能會發現寶寶的眼睛，不是每次都能完美地協調運作，這些隨機的眼球運動，代表寶寶還在學習如何使用與加強眼部肌肉。三個月後，眼睛的協調應該會大大改善，若眼睛仍然不協調，那麼回診時請告知醫師。這可能是真正的鬥雞眼，需要諮詢兒童眼科醫師。 新手爸媽小提醒 奶嘴 在寶寶的眾多習慣之中，你應該特別注意的是寶寶吸奶嘴。決定是否使用奶嘴之前，請考慮以下事項，若確定要給寶寶奶嘴，要決定什麼時候給、給多久。 奶嘴能縮短親餵的時間，然而，另一項研究報告顯示，早點給寶寶奶嘴，並不會造成乳頭混淆（Nipple confusion），或是影響前三個月的親餵情形。父母能決定使用奶嘴的時機，尤其是你已經餵奶、搖寶寶、唱歌，以及來回推嬰兒車好幾個小時的情況下，奶嘴是個安撫寶寶的好東西。（奶嘴使用要注意！請看：寶寶睡覺別含奶嘴～奶瓶性蛀牙請小心） 然而，若寶寶過度依賴奶嘴，可能會適得其反。睡前使用奶嘴可能會影響寶寶學習自己入睡，也可能在半夜沒奶嘴時打斷睡眠，無法回到夢鄉，這時你就得起來把奶嘴放回嘴裡。如果只是暫時用來滿足寶寶強烈的吸吮需求，使用安撫奶嘴是無害的，還可以幫助父母減輕壓力。但若使用時間過長，寶寶可能對奶嘴上癮，變成習慣後會難以戒除。（同場加映：堅持除非不得已才使用！戒奶嘴就不難） 你已經撐過第八週了，別擔心，你不是一人孤軍奮鬥，我們第九週會持續陪在你身邊！

麻疹疫情在全球捲土重來！美國於2025年經歷25年來最大規模的麻疹爆發，全年超過2000起病例；根據衛生福利部疾病管制署統計，截至2025年4月初，國內累計麻疹病例也達6年來同期新高；究竟麻疹疫苗打幾劑才足夠、多久打一次？要去哪裡打？接種副作用有哪些？本文帶您一次了解麻疹疫苗（MMR疫苗）接種時機、自費與價格、禁忌症與預防建議，讓您為自己與孩子建立對麻疹的完整保護力。 MMR疫苗是什麼？德國麻疹疫苗也是同一劑嗎？ 在「後群體免疫時代」，專家擔憂，疫苗接種率下降與錯誤資訊擴散，讓原本已逐漸消聲匿跡的麻疹，如今又再度在全球捲土重來，除了美國案例已超過900起，甚至出現幼兒住院情形；台灣也面臨境外移入與本土個案並存的風險，部分確診者雖曾接種疫苗，仍可能因保護力衰退而感染。專家建議，依不同族群需求，應適時安排施打疫苗，建立自身保護力。 MMR疫苗即為「麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗」（三合一疫苗），可同時防治三種高度傳染性病毒。這三種疾病皆經飛沫傳播： 麻疹：可導致腦炎、耳聾或死亡 腮腺炎：可能影響聽力或生育功能 德國麻疹：對孕婦與胎兒具重大風險 完整接種兩劑MMR疫苗，為目前最有效的預防方式。 麻疹疫苗多久打一次？接種時程與保護力解析 根據疾管署建議，MMR疫苗需接種兩劑： 第1劑：出生滿12個月接種 第2劑：滿5歲至入小學前接種 若按時接種，MMR疫苗可提供長效保護力超過95%。一般健康成人如已完成兩劑接種，不需定期追加；但如為高風險族群或抗體陰性者，應由醫師評估補接種需求。 台灣多數民眾曾自然感染、且近年兩劑接種率更達97%以上，群體免疫力高。一般情況下，若近期無出國計畫，且非醫療或高風險工作者，無須追加接種。不過，1966年（含）以後出生者如不確定自身免疫狀況，且需前往麻疹流行地區（請參考疾管署－國際旅遊疫情建議等級表），建議於出發前2至4週諮詢醫師，評估是否需要自費補接種。 我有打過麻疹疫苗嗎？接種紀錄Ｑ＆Ａ 麻疹疫苗哪裡打？公費與自費接種資訊一覽 符合以下條件的民眾可接受公費MMR疫苗接種： 幼兒：出生滿12個月及滿5歲至入小學前各接種1劑 國小學童：入學後接種紀錄未完成者，可依校方通知補種 育齡婦女（15-49歲）：若持近3個月內德國麻疹抗體陰性報告，可公費接種1劑 外籍配偶：來台首次居留或定居時，若無接種證明或抗體陰性可公費接種，並可補打第二劑（須提供3個月內檢驗報告） 公費麻疹疫苗哪裡打？ 各縣市衛生所（台北市為聯合醫院12行政區附設門診部） 預防接種合約院所 自費麻疹疫苗 雖然台灣針對符合年齡者提供公費MMR疫苗，但以下族群仍建議自費接種以強化保護力： 建議自費接種對象 出國前往麻疹流行國家者（嬰幼兒與1981年後出生者） 醫療照護人員與外籍接觸頻繁者 無接種紀錄或無抗體證明的育齡女性 高風險族群自費接種建議 以下族群雖不一定符合公費資格，但若有感染風險，仍建議自費接種MMR疫苗： 出國族群： 出生滿6個月至未滿1歲幼兒：可自費接種1劑（出國前2～4週施打），滿12個月後仍須完成2劑公費接種 1981年（含）以後出生成人：若無抗體或接種紀錄，建議自費接種1劑後再前往 高風險職業： 醫療照護人員、機組人員、頻繁接觸外籍人士的從業者，建議補接種1劑 托嬰中心、安養機構等照顧未接種嬰幼兒之人員，也建議補打 自費麻疹疫苗哪裡打？ 有需求者可至以下地點諮詢自費接種： 部分衛生所提供MMR疫苗自費服務 預防接種合約院所 旅遊醫學門診 （適用出國評估接種者） 費用依院所而異，含掛號大約落在 1000 元內，建議事前諮詢疫苗存量或是否需預約。 大人麻疹疫苗怎麼打？補打建議與保護力 許多成年人好奇是否需要補打麻疹疫苗，特別是出國或工作需求者。依疾管署建議： 1966年前出生者：多數具自然感染史，無需補打 1981年後出生成人：若未完成2劑或不確定抗體狀態，建議檢驗抗體後補打1劑 日常預防麻疹這樣做 MMR疫苗雖能有效預防麻疹，但日常生活中仍應搭配以下措施加強防護： 避免帶未完成接種的幼兒前往麻疹流行地區 保持空氣流通，盡量避免進出人多擁擠或通風不良的場所 落實呼吸道衛生與咳嗽禮節，像是打噴嚏時遮住口鼻 雙手如沾染鼻涕、痰液等呼吸道分泌物，應立即洗手 出現上呼吸道症狀時應配戴口罩，保護自己也保護他人 若近期有出國至麻疹流行地區的計畫，建議在出發前2至4週諮詢醫師，確認疫苗接種是否完整，或評估是否需補接種。返國後如出現發燒或出疹等疑似症狀，也應主動告知旅遊史並儘速就醫。 MMR疫苗副作用有哪些？ MMR疫苗屬於活性減毒疫苗，接種後一般副作用輕微： 注射部位疼痛、紅腫 5~12天後可能出現發燒、疹子、咳嗽 成人女性偶有短暫關節痛、關節炎 極罕見：血小板減少、中樞神經症狀 接種後建議現場觀察30分鐘，若有特殊過敏體質應事前告知醫師。 誰不能打MMR疫苗？接種禁忌一次看 懷孕女性（接種後3個月內也應避免懷孕） 免疫功能不全者，如正在接受化療、服用免疫抑制劑或高劑量類固醇 患有嚴重急性疾病者（一般感冒不包括在內） 曾對疫苗成分或蛋白質有嚴重過敏反應者 麻疹疫苗價格與接種對象總整理 （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

嬰兒尿布推薦哪一款？尿布種類有哪些？尿布尺寸怎麼看？挑選時該注意哪些重點？《Hello醫師》為您深入解析，推薦您10款熱門嬰兒尿布品牌，並整理相關產品資訊，供您參考選購。 尿布推薦種類：尿片、拉拉褲 尿布依據穿脫方式，可分為以下2種： 尿片（黏貼型尿布） 尿布設計：腰部有魔術貼，可配合嬰兒腰圍自由調整鬆緊度 穿脫方式：嬰兒須躺著才能穿脫 適合對象：0~3個月新生兒，因為新生兒多無法自行改變姿勢，使用黏貼型可更貼合身體 尿布價格：通常較便宜，但主要仍視品牌及產地而定 拉拉褲（褲型尿布） 尿布設計：外型如同小內褲，只要將尿布套進雙腿、往上拉，就能輕鬆穿上 穿脫方式：無論躺著、站著都能穿脫 適合年紀：適合6個月以上，穿尿布時已不易乖乖躺好，或已學會翻身爬行的嬰兒 尿布價格：通常較貴，但主要仍視品牌及產地而定 尿布推薦種類選用3重點 尿片和拉拉褲可互相搭配使用，例如當嬰兒還不會爬行走路，但睡覺時已會翻身漏尿時，可在晚上改用拉拉褲，其餘時間則繼續使用尿片，以節省預算。 除了基本款的黏貼型尿布與拉拉褲之外，市面上也有推出「高腰設計」的款式，若嬰兒的尿量較大，或經常軟便而從尿布縫隙中滲出，可考慮買高腰設計的款式，加強包覆性。 市面上也有推出外層具防水設計的防水褲，俗稱游泳尿布，適合帶寶寶去戲水時使用。 尿布推薦材質怎麼挑？ 尿布的結構分成2部分： 1.尿布外層 外層通常有PE防水塑膠材質及不織布等2種材質，其差異如下： PE防水塑膠材質 較不透氣 防水性較佳 適合尿量較大的嬰兒 不織布材質 較透氣 防水性較差 適合尿量較少、皮膚較嬌嫩的新生兒 2.尿布吸收層 尿布的吸收層主要由紙漿與高分子吸收體所組成，其功能如下： 紙漿（表層）：負責快速吸收尿液，將尿液引導至高分子吸收體，同時也增加尿布的柔軟度。 高分子吸收體（底層）：尿布吸收大量尿液的關鍵，遇水後會形成凝膠狀，將尿液鎖在吸收體中，讓尿布即使遭到壓擠也不會滲漏。 尿布推薦材質挑選重點 嬰兒的肌膚十分嬌嫩，尿布材質若不透氣且吸水性差，寶寶很容易有尿布疹，另外，尿布的表面材質若不夠柔軟，長期反覆摩擦也可能傷害肌膚，讓嬰兒出現紅屁屁，甚至破皮。 因此，在挑選尿布時，可多加注意以下3個重點： 尿布透氣性 尿布吸水性 尿布接觸肌膚材質的柔軟度 除了拋棄式紙尿布之外，市面上也有以棉布、竹纖維等天然材質製成的布尿布。布尿布雖然單價較高，需反覆清洗，但長期使用下來，花費成本其實比紙尿布低，也較為環保，父母們可視預算、方便性、時間及環保等因素進行綜合考量與選購。 尿布推薦尺寸怎麼看？ 挑選尿布尺寸時，建議同時評估嬰兒的月齡、體重及體型，因為每位寶寶出生的體重、發育狀況都不同，體格也不一樣，有些寶寶可能一出生體重較重、大腿較豐潤有肉，就不見得適合穿NB尺寸的尿布。 一般來說，合適的尿布尺寸，腿圍須比嬰兒大腿再寬鬆一些，以不外漏尿尿或便便為基本標準；此外，也須注意尿布的腰圍不能太緊，以能放進1~2手指的鬆緊度，最為舒適。 註：NB指新生兒，為New Born的簡寫 嬰兒尿布尺寸年齡對照表 尿布尺寸 嬰兒年齡 NB 0 ~ 1.5個月 S 3個月 ~ 5個月 M 5個月 ~ 11個月 L 1歲 ~ 2歲 XL 2歲以上 嬰兒尿布尺寸體重對照表 尿布尺寸 嬰兒體重 NB ~ 4kg S 4 ~ 8kg M 6 ~ 11kg L 9 ~ 14kg XL 12 ~ 17kg XXL 15 ~ 28kg 尿布尺寸推薦挑選重點 若嬰兒出現以下5種情況時，建議就可考慮挑選大一號的尿布： 尿布穿起來很緊或有勒痕 尿尿或便便的量增加，或頻繁外漏尿尿或便便 腰圍上的黏貼位置已經貼到最外側 褲襠感覺變短，或腰圍部分一直掉到肚臍下方 嬰兒體重超過尿布尺寸表上所標示的體重 尿布推薦品牌：10款｜嬰兒、新生兒尿布推薦 日本大王尿布 輕薄舒爽 褲型紙尿褲 幫寶適尿布 一級幫 拉拉褲 麗貝樂尿布 […]

薑黃素是薑黃的稀有成分，每根薑黃約含2~9%的薑黃素；研究發現，薑黃素對人體有許多益處，讓薑黃素成為市面熱門保健食品選項。究竟薑黃素是什麼？有哪些功效好處？怎麼吃薑黃補薑黃素？薑黃推薦早上吃還是晚上吃？《Hello醫師》為您一次解答，並推薦19大薑黃素熱門品牌。 薑黃是什麼？ 薑黃（Curcuma longa L.）是薑科薑黃屬的根莖植物，又稱黃薑，是原產於亞洲南部的熱帶性草本作物，其根莖所磨成的深黃色粉末：薑黃粉（Turmeric），是許多食物的主要香料與天然色素，如咖哩、薑黃飯及黃芥末等。 薑黃在中醫與印度傳統醫學的藥用上行之有年，近年來，科學界針對薑黃的藥用機制進行研究，發現薑黃對人體的幫助，主要來自於一種稱為薑黃素（Curcumin）的成分。薑黃素是一種多酚類化合物，屬於植化素之一，是一種天然的抗氧化物。 推薦吃薑黃素的好處？ 多項研究發現，薑黃素有助於維持健康，但卻有人體吸收率差、生物利用率低等缺點，一攝入後，尚未被吸收與利用，便會被身體代謝排出。 目前醫學界積極嘗試透過不同機制、搭配不同成份，阻斷薑黃素的代謝途徑，提高生物利用率，胡椒鹼（黑胡椒主要的活性成分）就是其中一；有研究指出，若薑黃素與胡椒鹼一同攝取，生物利用率最高可增加2000%。 薑黃素推薦怎麼吃：新鮮薑黃、薑黃粉、薑黃膠囊、薑黃碇 新鮮薑黃：新鮮薑黃的吃法多元，可放入各類湯品一起燉煮，也可切薄片，用烤箱烘乾製成薑黃餅，或切塊後與紅糖一同煮成薑黃茶。 薑黃粉：薑黃粉比新鮮薑黃更容易購買，各大超市皆有販售罐裝的薑黃粉；薑黃粉可直接入菜增色、添味，或製成各種飲品、甜品或麵包。 薑黃膠囊、薑黃碇或薑黃飲：新鮮薑黃和薑黃粉僅含有約2~9%薑黃素，若再考慮低吸收率、利用率等問題，攝取之後，能進入體內並發揮作用的薑黃素相當有限；若經由濃縮萃取的保健食品，通常可含有較高的薑黃素含量，有些甚至高達90%以上；不過，民眾選購時仍應特別注意，切勿過量攝取。 薑黃素的建議攝取量 關於薑黃素的建議攝取量，醫學界尚無統一標準。不過，世界衛生組織（簡稱WHO）依據動物研究建議，薑黃素若作為食品添加劑，每日建議攝取量為0~3毫克（mg）／公斤（kg），若以體重60公斤的成年人為例，每日建議攝取量落在0~180毫克之間。 美國關節炎基金會（Arthritis Foundation）表示，每日服用2次500毫克的薑黃素對於活動健康有益；相關研究則指出，薑黃素的每日服用量若提升至4000~8000毫克，也顯現出良好的耐受性與安全性。 雖然醫界對於每日薑黃素攝取量尚無定論，建議可採行WHO標準服用；不過，若有個人健康問題，如關節炎等，請務必諮詢您的專業醫師，再決定適合的攝取量。 薑黃推薦早上吃還是晚上吃？ 薑黃素屬於脂溶性營養素，可於飯後服用，或隨餐與含有油脂的食物一同服用。 薑黃有副作用嗎？哪些人應小心吃？ 若攝取大量薑黃素，可能出現以下不良反應： 腹痛、腹脹、腹瀉 頭痛 皮疹 糞便顏色變黃 衛生福利部食品藥物管理署（簡稱食藥署）建議，下列族群在服用薑黃素或攝取含有薑黃素的食物時須額外小心，請在食用前先諮詢專業醫師： 有服用抗擬血劑者：薑黃素可能抑制血小板凝集，增加出血風險。 糖尿病患者：服用降血糖藥的病患，若併用高劑量薑黃素，可能導致低血糖。 孕婦、哺乳婦女 膽結石或膽道功能異常者、草酸鈣結石者 缺鐵者 需使用抗排斥藥（免疫抑制劑）者 手術後患者、服用多項藥品者 薑黃素推薦品牌：19款 大研生醫 超級1000薑黃錠 葡萄王 超極薑黃MAX複方膠囊 好市多 Nature's Lab 薑黃萃取加胡椒鹼膠囊 VITABOX【養護專科】美國專利 95% C3 超級薑黃素+牛樟芝子實體 好市多 Youtheory 薑黃萃取加胡椒鹼綜合膠囊 DHC 濃縮薑黃 健康設計家 黃金恢復全能薑黃素複方膠囊 日本 ITOH 井藤 爽快甘秋薑黃錠狀食品 酒豪傳說 沖繩薑黃錠狀食品 達摩本草 古印度專利薑黃素複方 三多 專利薑黃萃取C+T軟膠囊 日本 紅薑黃先生加強版 義美生醫 補不足薑黃萃取物 金車補給園 薑黃萃取物+GSH複方膠囊 FJ豐傑生醫 高效能薑黃BCM-95 […]

日本近期爆發俗稱「蘋果病」的傳染性紅斑症，部分地區患者人數創25年以來新高。究竟蘋果病是什麼？症狀有哪些？潛伏期多長？最近赴日旅遊安全嗎？該如何自我預防？ 蘋果病是什麼？ 「蘋果病（リンゴ病）」正式名稱為「傳染性紅斑症」（erythema infectiosum），由微小病毒B19（Parvovirus B19）所引起，主要透過飛沫傳染，好發於幼童及學齡期兒童身上。 兒童感染後，會先出現頭痛、流鼻水及發燒等類似感冒的症狀；經過1~2星期後，臉頰開始出現大面積的紅斑，讓小朋友的臉看起來就像一顆紅蘋果。 成人也可能感染蘋果病，但感染後通常沒有症狀或症狀不明顯。 蘋果病症狀有哪些？ 蘋果病初期症狀 蘋果病的初期症狀約持續1~2週。 流鼻水 頭痛 發燒 疲倦 蘋果病紅斑與併發症 臉頰出現紅色斑疹，紅斑的出現時間因人而異，可能在初期有感冒症狀時出現，也可能在發病後期出現。 數天後，病癥擴散至軀幹及四肢，但症狀與臉頰紅斑不同，手腳會出現紅色的斑丘疹，且斑疹邊緣會呈現蕾絲邊狀。 除了紅疹之外，蘋果病也有機率引發關節炎；在極少情況下，蘋果病也可能導致血液、神經或大腦相關的嚴重併發症，例如： 血液異常：貧血、血小板減少紫斑症 神經問題：神經障礙、末梢神經炎、神經痛性肌萎縮症 大腦問題：急性腦炎、髓膜炎、新生兒髓膜炎 心臟問題：急性心肌炎、心律不整 蘋果病3大高危險族群 孕婦：孕婦在第1孕期感染，可能導致胎兒貧血，並造成畸胎、流產。 慢性貧血：病毒會破壞骨髓的造血細胞，導致貧血惡化，造成休克，甚至死亡。 免疫功能不全：免疫功能不全者，例如HIV患者，因免疫系統無法清除病毒，可能演變成慢性病毒感染，形成慢性貧血。 建議上列3種人近期避免前往嚴重流行的日本地區。 蘋果病的傳染途徑？傳染力多強？ 蘋果病主要透過飛沫傳染，常見傳染途徑包括： 吸入病童打噴嚏、咳嗽或講話的飛沫 手接觸到沾有病童飛沫的物件，再經由觸摸眼、口、鼻進入體內。 蘋果病的傳染力不強，屬於良性疾病，過去日本每隔數十幾年才有一次大流行，台灣則只有零星傳染個案。 蘋果病潛伏期與病程 感染蘋果病後，約4~20天會出現紅斑，平均約12~18天；若病患沒有發疹，只有發燒，病程約7~10天。 蘋果病如何治療？ 蘋果病沒有抗病毒藥物，也沒有疫苗。若病情不嚴重，通常不用治療，待免疫系統自行清除病毒；若病情較嚴重，醫師可能採取支持性療法，依據症狀開立藥物。 蘋果病如何預防？ 蘋果病的預防守則與流感相同，若近期預計前往日本旅遊，建議採取以下預防措施： 戴口罩，尤其是在人多擁擠的室內環境時 勤洗手 避免用手接觸眼、口、鼻

每年10月開始，公費流感疫苗開打，今年補助對象包括65歲以上長者、學齡前兒童及醫事防疫人員等。衛生福利部疾病管制署會依照當年預估的流行病毒株，引進相對應的各種廠牌疫苗供民眾接種。 《Hello醫師》直播節目【醫師幫幫我】邀請臺北市立萬芳醫院兒科部副主任黃斯煒醫師，透過「線上直回」Q&A，與讀者面對面溝通，詳細解說流感疫苗施打的注意事項；《Hello醫師》特別為您整理「精華版」，讓您對流感疫苗有更全面的了解。 符合這條件 疫苗可混打  為了守護嬰幼兒的健康，自出生後24小時起，一直到進入小學前，不同階段有不同的疫苗接種規劃，若是正好遇到流感施期，臨床上家長常詢問，是否能同時施打兩種以上疫苗？黃斯煒醫師表示：「流感疫苗和其他疫苗可以混打，但疫苗必須是『不活化疫苗』，如果屬於『活化疫苗』，例如卡介苗、德國麻疹疫苗或日本腦炎疫苗，則必須間隔28天以上才可施打。」 不同廠牌流感疫苗可混打 6個月以上的嬰兒，或是9歲以下幼兒，在第一次施打流感疫苗時，必須施打兩劑疫苗才可產生保護力，而兩劑需間隔4週以上時間。有民眾在直播時提問，兩劑疫苗是否要施打同一廠牌疫苗，黃斯煒醫師說明：「疾管署每年會根據當年所選的疫苗進行公告，以今年（2023）的4家廠牌疫苗為例，是可以混打，家長可以放心。」這4家廠牌的疫苗都是經過疾管署認證，對預防流感重症皆有成效，民眾不必挑選廠牌。 多喝水可降低流感疫苗副作用 醫師建議，流感疫苗施打後可以多喝水，除了能幫助提升免疫力，也可減少發燒的機率。黃斯煒醫師解釋，許多發燒的幼童吃退燒藥後退燒效果不明顯，這時若施打點滴補充體內水分，補充到一定程度後，發燒狀況就會改善，「喝水後能增加流汗與排尿，能把熱量帶走，改善發燒的情形。」 施打流感疫苗後可能的副作用 注射部位疼痛、紅腫 發燒、頭痛 肌肉痠痛 皮膚搔癢、蕁麻疹、紅疹 噁心等 （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

兒童成長發育過程中，維生素是營養需求中最重要的一環，因為兒童的身體無法自行製造所需維生素，為了讓兒童骨骼發育、肌肉成長，必須從日常飲食獲得，《Hello醫師》為您介紹以下這6類營養素。 1. 維生素A（Vitamin A） 維生素A對促進正常發育、修復細胞與骨骼、促進肌膚及眼睛健康和增強免疫反應很有幫助；黃橙色食物如胡蘿蔔、山藥、南瓜，或牛奶、起司及蛋等，通常都富含維生素A。 2. 維生素B群（The B Vitamins） 維生素B群包含維生素B2、維生素B3、維生素B6、和維生素B12。維生素B群可促進兒童體內的紅細胞（舊稱紅血球）形成、強化新陳代謝、製造身體能量、增強健康的循環和神經系統；維生素B群可從肉類、雞肉、魚肉、蛋類、堅果類、牛奶、豆類、起司和大豆類等食物取得。 【延伸閱讀：B群推薦品牌15款2024最新！B群怎麼吃、攝取量詳解】 3. 維生素C（Vitamin C） 維生素C通常用來促進健康肌肉生長，強化結締組織與肌膚，有助於傷口和骨骼癒合，也可以增強對感染的抵抗力；維生素C可從柑橘類水果如橘子、柑、柚、枸櫞、甜橙、酸橙、金橘、檸檬等取得，其他如草莓、奇異果、番茄和綠花椰菜等綠色蔬菜，也富含維生素C。 4. 維生素D（Vitamin D） 維生素D可促進骨骼和牙齒的發展，對有助發育階段的小孩長高；維生素D優良來源包括牛奶、油脂豐富的魚類如鮭魚和鯖魚等；此外，陽光可視為一種天然維生素D補充劑，因為陽光可促進肌膚中的天然物質，轉化成一種活性維生素D。 5. 鈣（Calcium） 您可每天多為孩子補充牛奶、起司、優格、豆腐和柳橙汁，建立強壯骨骼。有些案例顯示，兒童時期未能補充足夠的鈣，不只會影響兒童發育，也會導致長大後的骨骼脆弱或多孔。 6. 鐵（Iron） 鐵有助於製造血球，對於開始有月經的女孩來說，是不可或缺的營養素；另外，鐵也有助於兒童肌肉生長和血液製造，若體內鐵儲存量過低，兒童可能有易怒、注意力不集中、憂鬱等症狀，也可能更容易受感染。父母可從紅肉如牛肉、豬肉或火雞肉和動物肝臟，以及菠菜、豆類和梅乾等富含鐵的蔬菜補充鐵。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu