小孩是沙發馬鈴薯!幫他找朋友動起來

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-07-03 . 閱讀時間 : 2 分鐘
馬上分享

最近有一項的重大研究發現,每10位兒童,只有1位達到每天所需的運動量。換句話說,有90%的小孩屬於「沙發馬鈴薯」(Couch Potato)。若您家中寶貝有這樣子的現象,各位父母要特別留意!因為懶惰的小孩,成年後可能會肥胖(Obesity)或患有心臟疾病(Heart diseases)。那麼,如果您的小孩碰巧常常久坐,應該怎麼辦?本文將告訴各位父母,如何把小孩拉開沙發,成為一位頭好壯壯的可愛青年

找出發懶的原因很重要

小孩成為沙發馬鈴薯有多種原因,下列3種是最常見的:

  1. 當小孩發展出個人主義和開始獨立時,他們也會發現自己的興趣愛好,有些人甚至會全神貫注於學習,以至於不想離開自己的私人空間去運動
  2. 體育可能不是一個硬性規定參加的活動,讓小孩有機會拒絕從是自己缺乏技能的活動。
  3. 進行體育活動的成本越來越高,這可能會阻礙某些家庭的小孩去運動的機會。

缺乏運動可能導致的後果

成為沙發馬鈴薯等於缺乏運動,是引發致命疾病的主要原因之一,例如過早死亡,或罹患慢性病焦慮症(Anxiety)、心血管疾病(Cardiovascular disease)、偏頭痛(Migraines)、乳癌(Breast cancer)、結腸癌(Colon cancer)、憂鬱症(Depression)、糖尿病(Diabetes)、痛風(Gout)和高血壓(Hypertension)等。

小孩久坐的解決方案

研究發現,父母在鼓勵小孩參加體育活動的過程中,對小孩的影響不大。研究人員將此歸咎於體育運動本身的關係,畢竟這是小孩個人生活的活動,而不是家庭活動的一部分,因此可能好說歹說,小孩還是興致缺缺。但是,仍然有一些方法可以讓小孩離開沙發,請參考下列5種方法,鼓勵小孩動動身體。

  1. 選擇一項可以與他們一起玩的運動,小孩起初可能會感到不自在,但是至少您正在與他們共享這個經驗,一起活動。或者,您可以選擇一些可以在家練習的動作,例如伏地挺身和仰臥起坐。
  2. 密切注意小孩,並用他們可以接受的方式鼓勵他們。
  3. 重新調整小孩的食物比例,並在必要時減少攝取的分量。
  4. 給小孩找個一起運動的朋友
  5. 減少小孩在電視或電腦前花費的時間

Hello Health Group 不提供醫療建議,診斷或治療。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy
參考資料

你可能也喜歡這些文章:

孩子被批評怎麼辦!3種狀況父母這樣回應

教育孩子的時候,如果遭他人指指點點,甚至是小孩的外貌被批評的時候,身為父母要如何應對可說是一門學問。而這種情況可以發生在任何一個家庭中,尤其明星藝人的孩子會更容易被放大檢視。本文將舉出父母在面對他人批評的狀況下,應對...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
親子教育, 教育技巧 2020-09-21 . 閱讀時間 : 2 分鐘

豆漿助心血管健康:一天兩杯剛剛好

我們都知道油炸食物有害健康,吃多了可能會造成肥胖和心血管負擔。而豆漿是黃豆所製成的健康飲品,不僅含優質的植物性蛋白質,還可以改善血脂降膽固醇。但是,喜歡吃炸物的你,如果想在吃完鹽酥雞後,來杯豆...

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 黎佳燊
健康食譜, 健康飲食 2020-09-07 . 閱讀時間 : 4 分鐘

運動增肌喝豆漿:比乳清含更多營養

豆漿是傳統台灣早餐中,不可或缺的重要角色,相當於牛奶之於西方國家的存在。然而,豆漿也不光只是好喝而已,除了其含有的大豆卵磷脂可以產生乳化作用,幫助膽固醇代謝,讓血液黏稠度下降,有助預防心血管疾病外,...

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 于承宇
健康飲食, 運動營養 2020-09-07 . 閱讀時間 : 3 分鐘

心血管的沉默殺手:睡眠呼吸中止症

搭乘大眾運輸工具上下班的讀者,對於上班族或學生在車廂熟睡的場景一定不陌生。當然,這些通勤族也可能前一個晚上追劇,或是通宵玩線上遊戲而睡眠不足。但是其實很多人是盡力要睡飽,但醒來仍然很累。根據...

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 鄭光廷
睡眠與健康, 睡眠呼吸中止症 2020-09-01 . 閱讀時間 : 2 分鐘

為你推薦

愛護你的心臟!日常生活6關鍵保護心臟健康

愛護你的心臟!日常生活6關鍵保持心臟健康

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 于承宇
發布日期: 2020-12-22 . 閱讀時間 : 6 分鐘
糖尿病盛行:為何台灣糖尿病人口持續增加?

【世界糖尿病日】糖尿病盛行:為何台灣糖尿病人口持續增加?

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 張雅惠
發布日期: 2020-11-03 . 閱讀時間 : 3 分鐘
間歇性斷食運動怎麼做?安全斷食運動看這5點

間歇性斷食運動怎麼做?安全斷食運動看這5點

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
發布日期: 2020-10-13 . 閱讀時間 : 4 分鐘
先天性心臟病

先天性心臟病

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 于承宇
發布日期: 2020-09-21 . 閱讀時間 : 5 分鐘