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糖友控好血糖很重要!預防糖尿病併發症就靠這10招

糖友控好血糖很重要!預防糖尿病併發症就靠這10招

糖尿病(Diabetes)是相當常見且惱人的慢性病,如果病情和血糖控制的不好,糖尿病的併發症(例如:糖尿病最常見併發症!認識4種糖尿病神經病變)能夠嚴重影響生活品質,嚴重可能失明、截肢等或甚至危及性命。不過只要血糖控制得宜,就可以預防、並大幅度降低糖尿病併發症的風險。本文將為你提供十個有效的方法,幫助控制糖尿病情並預防併發症的發生。(延伸閱讀:糖尿病酮酸中毒|酮酸血症的症狀、原因與治療

1. 積極管理糖尿病

養成健康的生活方式、不斷學習有關糖尿病的知識、並培養每天運動的習慣,都有助於控制好病情,並預防糖尿病的併發症,糖尿病患也要定時測量血糖值,並按照醫師指示服藥來控制血糖濃度。請注意,若是發生緊急狀況,患者一定要向盡速就醫。(同場加映:認識糖尿病

2. 戒菸才是王道

抽菸會提高罹患各種糖尿病併發症的風險,包括心臟病(Heart disease)、中風(Stroke)、神經系統損傷和腎臟疾病。萬一戒菸一直無法成功,也不表示你永遠戒不了菸,畢竟戒菸的方法不止一種,請患者一定要持之以恆,直到成功為止。(推薦閱讀:說戒就戒!成功戒菸做到這4點

3. 控制血壓和膽固醇

高血壓(Hypertension)、高膽固醇都會損害血管,並會引發令人擔憂的健康問題。若是你患有糖尿病,又同時高血壓及或高膽固醇的狀況,那麼這對你的血管和健康損害會更加嚴重。因此,請患者一定要定時檢測血壓和膽固醇,讓自己的身體狀況保持在良好的狀態。

4. 預防眼疾要定期視力檢查

除了常見的血糖值測量外,視力檢查也能幫助患者了解自己的視網膜有沒有損傷,以及是否患有白內障(Cataracts)及青光眼(Glaucoma)等其他眼睛疾病。

5. 接種最新的疫苗

糖尿病患可能會因為血糖值過高,導致免疫系統功能低下,所以患者得按時接種最新的疫苗。例如:流感疫苗、肺炎疫苗、B 型肝炎疫苗和其他由醫師建議接種的疫苗。

6. 口腔健康需照顧

糖尿病會提高牙齦受感染的機率。因此,每天至少刷牙兩次、用牙線潔牙一次,還要每年定期找牙醫檢查牙齒。如果牙齦發紅、出血或腫脹,請立即諮詢牙醫。

7. 注意腳上的傷口

高血糖會導致神經病變,損害你的腳部神經,並減少流動到腳趾的血液。若不及時治療,一個小傷口或水泡也會導致嚴重的感染。

8. 每天服用的阿斯匹靈

每天服用低劑量的阿斯匹靈(Aspirin)有助於降低罹患心臓病和中風的風險。但是,並不是每個人都適合每天服用阿斯匹靈,服用前務必先諮詢醫師。

9. 飲酒要節制

飲酒要節制並配合用餐時間,因為飲酒過量及空腹飲酒可能會導致低血糖。

10. 溫柔而堅定地面對壓力

壓力會讓血管難以放鬆,進而提高罹患心臓病及中風的風險。專家建議患者可以透過音樂藝術、運動、放鬆冥想有助於舒解壓力及改善心臟健康。(推薦閱讀:壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓

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BMI 計算器的結果可以讓你快速評估自己的體重是否標準,也可以用來計算兒童 BMI。

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參考資料

12 Tips to Avoid Diabetes Complications. http://www.webmd.com/diabetes/diabetes-complications-10/slideshow-avoid-damage. Accessed January 5, 2017.

6 Tips for Avoiding Complications From Diabetes. http://www.joslin.org/info/6_tips_for_avoiding_complications_from_diabetes.html. Accessed January 5, 2017.

作者頭像
文:Weitseng Lin, 撰寫於12/12/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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