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糖友控好血糖很重要!預防糖尿病併發症就靠這10招

糖友控好血糖很重要!預防糖尿病併發症就靠這10招

糖尿病(Diabetes)是相當常見且惱人的慢性病,如果病情和血糖控制不佳,糖尿病的併發症(例如:糖尿病神經病變)將嚴重影響生活品質,造成失明、截肢甚至危及性命。不過只要血糖控制得宜,就可以預防、並大幅度降低糖尿病併發症的風險。本文將為你提供10個有效方法,幫助控制糖尿病情並預防併發症的發生。(延伸閱讀:糖尿病酮酸中毒|酮酸血症的症狀、原因與治療

1. 積極管理糖尿病

養成健康的生活方式、不斷學習有關糖尿病的知識並培養每天運動的習慣,都有助了解自身狀況,幫助控制糖尿病和預防相關併發症。另外,糖尿病患應定時測量血糖值,並按照醫師指示服藥來控制血糖濃度。請注意,若是發生緊急狀況,患者一定要向盡速就醫。(同場加映:認識糖尿病

2. 戒菸才是王道

抽菸會提高罹患各種糖尿病併發症的風險,包括心臟病、中風、神經系統損傷,而且還會破壞腎小球的正常機能,進而引發腎臟病。另有研究指出,吸菸糖尿病患者的糖化血色素較高,足見吸菸對於血糖控制的不良影響。

萬一戒菸一直無法成功,也請不要氣餒,不妨多嘗試幾種不同戒菸方式,持之以恆直到成功為止。(推薦閱讀:說戒就戒!成功戒菸做到這4點

3. 控制血壓和膽固醇

高血壓和高膽固醇都會損害血管,並會引發令人擔憂的健康問題。若是你患有糖尿病,又同時高血壓及或高膽固醇的狀況,那麼這對你的血管和健康損害會更加嚴重。因此,請患者一定要定時檢測血壓和膽固醇,讓自己的身體狀況保持在良好的狀態。(推薦閱讀:血脂正常值是多少?膽固醇與三酸甘油酯檢測須知

4. 預防眼疾要定期視力檢查

除了常見的血糖值測量外,視力檢查也能幫助患者了解自己的視網膜有沒有損傷,以及是否患有白內障(Cataracts)及青光眼(Glaucoma)等其他眼睛疾病。

衛福部國健署建議,第一型糖尿病患者應於5年內接受初次詳細眼部檢查;第二型糖尿病患者應於確診糖尿病後盡快接受詳細眼部檢查。若經上述檢查發現視網膜並無病變,則應每年接受1次眼科檢查。(推薦閱讀:糖尿病視網膜病變很常見!糖友控好血糖預防眼疾

5. 接種疫苗

糖尿病患可能會因為血糖值過高,導致免疫系統功能低下,所以患者可能須考慮接種疫苗,例如:流感疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗等,以避免感染後合併糖尿病引發嚴重併發症。至於該接種什麼疫苗,不妨諮詢醫師後再做決定。

6. 口腔健康需照顧

糖尿病會提高牙齦受感染的機率。因此建議每天應至少刷牙2次、用牙線潔牙1次,並且每半年前往牙科診所檢查牙齒的健康狀況。若平時發現自己有牙齦發紅、出血或腫脹,請立即諮詢牙醫,及早治療降低進一步的感染風險。

糖尿病患應多留意腳部有無出現不明創傷
糖尿病患應多留意腳部有無出現不明創傷。

7. 注意腳上的傷口

高血糖會導致神經病變,損害你的腳部神經,並減少流動到腳趾的血液,因此糖尿病患對於傷口的感知和恢復能力皆不佳。然而若不及時治療,一個小傷口或水泡也會導致嚴重的感染,因此建議糖尿病患可利用每日洗澡時或睡前,檢查身上有無未癒合的傷口存在,盡早處理讓傷口痊癒以免病菌伺機而入,造成感染擴大。

8. 服用阿斯匹靈可能有助預防心血管疾病

研究指出,每天服用低劑量的阿斯匹靈(Aspirin)有助於降低罹患心臓病和中風的風險。但是,並不是每個人都適合每天服用阿斯匹靈,由於其降低血液凝集的作用,也可能提高出血性中風的風險,請患者與醫師討論後再考慮有無每日服用阿斯匹靈的必要。

9. 飲酒要節制

飲酒要節制並配合用餐時間,因為飲酒過量及空腹飲酒可能會導致低血糖

10. 溫柔而堅定地面對壓力

壓力會讓血管難以放鬆,進而提高罹患心臓病及中風的風險。專家建議患者可以透過音樂、運動、放鬆及冥想有助於舒解壓力及改善心臟健康。(推薦閱讀:壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓

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BMI 計算器:計算 BMI 指數、評估體重是否標準

BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。

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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

12 Tips to Avoid Diabetes Complications. http://www.webmd.com/diabetes/diabetes-complications-10/slideshow-avoid-damage Accessed January 5, 2017

6 Tips for Avoiding Complications From Diabetes. http://www.joslin.org/info/6_tips_for_avoiding_complications_from_diabetes.html Accessed January 5, 2017

我有糖尿病,該吃阿斯匹靈來預防心血管病變嗎 ?(新光醫院)https://www.skh.org.tw/skh_resource/leap_do/gallery/C400/1619428572936/%E6%88%91%E6%9C%89%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%EF%BC%8C%E8%A9%B2%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83%E4%B8%80%E9%A1%86%E5%B0%8F%E5%85%92%E9%98%BF%E6%96%AF%E5%8C%B9%E9%9D%88%E4%BE%86%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E5%90%88%E4%BD%B5%E7%96%BE%E7%97%85%E5%97%8E%EF%BC%9F.pdf Accessed November 10, 2021

糖尿病與戒菸(仁愛醫療財團法人)https://www.jah.org.tw/form/index-1.asp?m=3&m1=8&m2=362&gp=361&id=1393 Accessed November 10, 2021

失明危機!去年糖尿病人眼底檢查率僅1/3!(衛福部)https://www.mohw.gov.tw/cp-3217-22906-1.html Accessed November 10, 2021

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文:Weitseng Lin, 最後更新於24/12/2021
醫學審稿:賴建翰醫師